لايف ستايل موقع - ابراج لايف ستايل موقع ابراج https://mail.arablifestyle.com/ Thu, 16 Jan 2014 05:15:51 GMT FeedCreator 1.8.0-dev (info@mypapit.net) مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف https://mail.arablifestyle.com/63/083400-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%81 مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

قالت دراسة جديدة إن المشكلات الصحية في العين تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بـ الخرف.وحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد قال الباحثون، التابعون لأكاديمية قوانغدونغ للعلوم الطبية في الصين، إن المرضى الذين يعانون من تدهور في الرؤية هم أكثر عرضة لضعف القدرة على التذكر أو التفكير أو اتخاذ القرارات.
وقام الفريق بتحليل بيانات أكثر من 12 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 55 و73 عاماً، ووجد أن خطر الإصابة بالخرف كان أعلى بنسبة 26 في المائة لدى المصابين بالضمور البقعي في العين، و11 في المائة لمن يعانون من إعتام عدسة العين، و61 في المائة لمن يعانون من أمراض العيون المرتبطة بالسكري.
وكشفت النتائج أيضاً أن أولئك الذين عانوا من مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب - المعروفة باسم الأمراض الجهازية - كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
وكتب الباحثون في دراستهم: «إن الأفراد الذين يعانون من مشكلات العين والأمراض الجهازية معاً، هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين يعانون من أمراض العيون فقط أو الأمراض الجهازية فقط».
وقال المؤلفون إن دراستهم كانت قائمة على الملاحظة، وبالتالي لا يمكنهم تحديد أسباب ارتباط الإصابة بمشكلات العين بزيادة خطر الإصابة بالخرف.
إلا أنهم أشاروا إلى أن ذلك قد يرجع إلى حقيقة أن تدهور البصر قد يؤدي إلى قلة النشاط داخل أجزاء معينة من الدماغ.وتم نشر الدراسة في المجلة البريطانية لطب العيون.

قد يهمك ايضا

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من الخرف عند التقدم في العمر

]]>
Sun, 24 Nov 2024 08:34:00 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/083400-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%81
أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية https://mail.arablifestyle.com/63/103421-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9 أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

تُعدّ من أبرز أسباب الوفاة حول العالم، ولكن يمكن تقليل خطر الإصابة بها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.

أعراض النوبة القلبية الشائعة

1-الضغط، أو الشعور بالاحتقان في مركز الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق.

2-ألم ينتشر إلى الكتف، أو الذراع، أو الظهر، أو حتى إلى الأسنان والفكّ.

3-أوجاع في الصدر لفترات آخذة في الازدياد.

4-ألم متواصل في الجزء العلوي من البطن.

5-ضيق النّفـَس.

6-التعرّق.

7-الشعور بالموت الوشيك.

8- الإغماء.

9-الغثيان والقيء.

عوامل خطر النوبة القلبية

1-ارتفاع ضغط الدم، مع الوقت قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ضررًا للشرايين التي تمد القلب بالدم، وذلك لأنه يسرّع عمليات تصلب الشرايين.

2-ارتفاع كولسترول الدم أو ثلاثي الغليسريد في الدم.

3-قلة النشاط البدني.

4-السمنة الزائدة فالأشخاص البدناء جدًا لديهم نسبة مرتفعة بشكل خاص من الدهون في الجسم.

5-مرض السكري.

6-التوتر.

7-تاريخ عائلي من الإصابة بالنوبات القلبية.

أربع نصائح لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

1-اتباع نظام غذائي صحي:يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المالحة.

2-ممارسة النشاط البدني بانتظام:يُفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة، لتقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.

3-الإقلاع عن التدخين: التوقف عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير.

4-إدارة الضغط النفسي والسيطرة على الأمراض المزمنة:الإجهاد المزمن والضغط النفسي يؤثران سلبًا على صحة القلب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

عقار من سم العنكبوت لعلاج تلف النوبة القلبية

دراسة تؤكد أن تناول القهوة يوميًا يقلل خطر الإصابة بالنوبة القلبية إلى النصف

]]>
Sat, 23 Nov 2024 10:34:21 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/103421-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D8%B9-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A9
الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري https://mail.arablifestyle.com/63/100021-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%89-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

يتزايد مرض السكري من النوع الثانى على مستوى العالم، والإجهاد المزمن المرتبط بالعمل هو عامل غالبًا ما يتم تجاهله، وبحسب الخبراء فإن التعرض للإجهاد طويل الأمد يعطل مستويات الهرمونات، ويزيد من مقاومة الأنسولين، ويؤثر على خيارات نمط الحياة السيئة، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري، لذا في هذا التقرير نتعرف على أسباب ذلك وطرق التغلب عليه، بحسب موقع "تايمز ناو".

دور الإجهاد في اختلال التوازن الهرموني
عندما نكون تحت الضغط، يتفاعل جسمنا عن طريق إثارة استجابة "القتال أو الهروب"، وإطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
يمكن أن يكون هذا التفاعل مفيدًا على المدى القصير أثناء حالات الطوارئ ومع ذلك، إذا أصبح الإجهاد حالة مزمنة، تظل مستويات هذه الهرمونات مرتفعة لفترة أطول من اللازم، مما يعطل وظائف الجسم الطبيعية.
يتضمن ذلك زيادة إنتاج الجلوكوز من الكبد وانخفاض حساسية الأنسولين في الأنسجة مثل العضلات والدهون.
يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى مقاومة الأنسولين، وهي مقدمة مهمة لمرض السكري من النوع الثانى.

كيف يؤثر الإجهاد على اختيارات نمط الحياة؟
 

ـ يمكن أن تؤدي متطلبات الوظيفة عالية الضغط غالبًا إلى عادات صحية سيئة، مما يساهم بشكل مباشر في خطر الإصابة بمرض السكري.
على سبيل المثال، قد لا تترك ساعات العمل الطويلة أي وقت للنشاط البدني المنتظم وتؤدي إلى تناول وجبات سريعة وغير صحية في كثير من الأحيان أثناء التنقل، مما يساهم في سوء التغذية وزيادة الوزن.

ـ قد يؤدي الإجهاد أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية عالية السعرات الحرارية كحل سريع للطاقة، وهو أمر ضار بشكل خاص لأن الوزن الزائد هو عامل خطر حاسم لمرض السكري.
علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي جداول العمل المزدحمة إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية.

ـ كمية كافية من النوم ضرورية للحفاظ على حساسية الأنسولين وتنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية، مثل الجريلين واللبتين.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الجوع وزيادة الوزن، مما يؤدي إلى تفاقم خطر الاضطرابات الأيضية.

تأثير الإجهاد على مستويات الجلوكوز
الإجهاد المزمن يبقي الجهاز العصبي الودي - وهو جزء من الجهاز العصبي يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم استجابة للإجهاد - نشطًا لفترات طويلة.
في حين أن هذه الاستجابة عادة ما تكون لإدارة قصيرة المدى، إلا أنها على المدى الطويل يمكن أن تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة المستمرة من الإثارة الفسيولوجية إلى تفاقم مقاومة الأنسولين وزيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

التأثيرات النفسية والاستجابات السلوكية للإجهاد
غالبًا ما يؤدي الإجهاد إلى تأثيرات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الأشخاص الذين يعملون تحت ضغط مستمر قد يلجأون إلى آليات مواجهة غير صحية مثل الأكل العاطفي أو التدخين يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى زيادة مقاومة الأنسولين وتفاقم خطر الإصابة بمرض السكري، مما يخلق حلقة مفرغة من الإجهاد وسوء الصحة.

التعرف على علامات التحذير المبكرة لمرض السكري
من المهم أن تكون على دراية بعلامات التحذير المبكرة لمرض السكري، والتي تشمل:
- التعب المستمر،
- زيادة الوزن المفاجئة
- العطش المفرط،
- التبول المتكرر
- صعوبة التركيز.

كيف تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري المرتبط بالعمل؟
في حين أن القضاء على الإجهاد المرتبط بالعمل قد لا يكون ممكنًا، إلا أنه يمكن تخفيف تأثيره على الصحة.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية، والانخراط في نشاط بدني منتظم، وممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التنفس العميق يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرة الفرد على إدارة الإجهاد.
- ضمان النوم الكافي والجيد أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الهرموني والصحة العامة.
- يلعب وضع حدود واضحة بين الحياة المهنية والشخصية دورًا حاسمًا في تقليل التوتر ومنع الإرهاق.
- يمكن أن تساعد إدارة أعباء العمل بشكل فعال، وتفويض المهام، في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. إن تحقيق توازن صحي بين مسؤوليات العمل والحياة الشخصية قد يساعد أيضاً.

قد يهمك أيضــــاً:

التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

]]>
Sat, 23 Nov 2024 10:00:21 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/100021-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%89-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A
فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء https://mail.arablifestyle.com/67/095629-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1 فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

خلال فصل الشتاء يزداد بفرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، ولذا يمكنك تناول العسل لتجنب مثل هذه العدوي ، فهو يحتوي على إنزيمات طبيعية وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تعمل هذه المركبات المفيدة معًا لتحسين جهاز المناعة، مما يجعله أكثر قدرة على مكافحة العدوى، وفقا لموقع healthshots.

فوائد العسل لتقوية المناعة
- غني بمضادات الأكسدة
يعزز جهاز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تعمل كدروع قوية ضد الجذور الحرة الضارة، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Oxidative Medicine and Cellular Longevity  فهو مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل الطقس البارد، وقلة ضوء الشمس، والإجهاد الموسمي.

- يحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات
إنه مضاد طبيعي للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله سلاحًا فعالًا ضد الأمراض، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Molecules . تعمل مكوناته الطبيعية، بما في ذلك بيروكسيد الهيدروجين، معًا لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة. يمكن أن يساعد هذا التأثير القوي المضاد للبكتيريا في منع أو تخفيف أعراض أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي،  سيساعد دمجه في روتينك اليومي في تقوية آليات دفاع جسمك وحماية صحتك خلال الأشهر الباردة من العام.

3- يخفف من التهاب الحلق والسعال
يمكن أن تتسبب أشهر الشتاء الباردة في التهاب الحلق والسعال المزمن، فهو  مهدئ طبيعي يحمي ويهدئ الحلق الملتهب ، كما وجد في دراسة نشرت في المجلة الوطنية لعلم وظائف الأعضاء . يعمل هذا الإجراء المريح على تخفيف السعال والتهيج في الجهاز التنفسي، والذي يمكن أن يزداد سوءًا بسبب التعرض للهواء البارد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في علاج الالتهابات التي تسبب هذه الأعراض عادةً، مما يوفر الراحة ويعزز التعافي بشكل أسرع.

- يعزز الطاقة والحيوية
يمكن أن تجعلنا أيام الشتاء الأقصر ودرجات الحرارة الباردة نشعر بالتعب والخمول، يوفر العسل الخام، حلاً سريعًا وفعالًا. ويوفر مزيجه الفريد من الجلوكوز والفركتوز مصدرًا للطاقة متاحًا بسرعة يمكن للجسم امتصاصه بسهولة،  تقاوم هذه الدفعة الغنية بالطاقة تعب الشتاء من خلال الحفاظ على نشاطنا وانتباهنا. يسمح لنا الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا ببناء نظام مناعي أقوى ضد هجمات أمراض الشتاء، مما يؤدي إلى أقصى قدر من الصحة والعافية.

- ينظم درجة حرارة الجسم
 يتمتع العسل بخصائص حرارية، مما يعني أنه يزيد من توليد الحرارة داخل الجسم". يمكن أن يكون تأثير الاحترار التدريجي مفيدًا بشكل خاص في الأشهر الأكثر برودة، عندما تكون أجسامنا أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالبرد. يمكن أن يساعد دمج هذا المُحلي الطبيعي في نظامك الغذائي في تنظيم درجة حرارة جسمك، وإبقائك دافئًا، وتحسين صحتك العامة.

كيفية استخدام العسل لتعزيز المناعة في الشتاء؟
وفيما يلي بعض الطرق السهلة لدمجها في روتينك اليومي.

1. ماء العسل الدافئ: امزجي ملعقة كبيرة من العسل الخام في كوب من الماء الدافئ. شرب هذا في الصباح على معدة فارغة يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الطاقة، وتطهير الجسم.
2. العسل والليمون: امزجي العسل الخام مع عصير الليمون في الماء الدافئ. هذا الشاي هو مصدر رائع لفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتسكين التهاب الحلق.
3. العسل مع الزنجبيل: أضف العسل الخام إلى كوب من شاي الزنجبيل. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، وعند دمجه مع العسل، يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب وتخفيف أعراض البرد.
4. العسل مع القرفة: امزج العسل الخام مع مسحوق القرفة وتناوله في الصباح. يتمتع كل من العسل والقرفة بتأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع العدوى خلال فصل الشتاء.
5. العسل في العصائر: أضف العسل الخام إلى العصائر أو الزبادي للحصول على دفعة إضافية من العناصر الغذائية والنكهة. امزجه مع الفواكه مثل البرتقال أو التوت، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، لتعزيز المناعة.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد العسل الخام في تعزيز المناعة والطاقة خلال فصل الشتاء

الشاي الأخضر مع العسل يساعد على فقدان الوزن ويقلل التوتر

]]>
Sat, 23 Nov 2024 09:56:29 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/095629-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1
الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد https://mail.arablifestyle.com/67/153718-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%91%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF الأسبرين يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد

أكدت دراسة طبية حديثة أنّ تناول الأسبرين بصورة يومية يقلّل من مخاطر الإصابة بـ سرطان الكبد بين الأشخاص المصابين بعدوى إلتهاب الكبد الوبائي "ب"، حيث يهاجم فيروس الكبد الوبائي "ب" الكبد، ويمكن أن يسبب تليّف وسرطان الكبد، وكانت عدة أبحاث سابقة قد أشارت إلى أنّ جرعات منخفضة من الأسبرين كعلاج يومي قد تمنع السرطان، لكن هناك القليل من الأدلة السريرية على ما إذا كان الاستخدام العادي للأسبرين يمكن أن يمنع سرطان الكبد لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب الكبد الوبائي "ب".

وقام الباحثون  في جامعة "واشنطن" الأميركية، في هذه الدراسة، بتحليل البيانات بين حوالي 205.000 مرضى مصابين بإلتهاب الكبد الوبائي المزمن "ب"، ووجدوا أنّ أولئك الذين يأخذون الأسبرين بصورة يومية، كانوا أقل عرضة لتطور سرطان الكبد على مدى خمس أعوام، مقارنة بأولئك الذين لم يأخذوا جرعات الأسبرين.

يشار إلى أنّ "الجمعية الأميركية لأمراض الكبد" كشفت أنّ هناك حوالي 240 مليون شخص يعانون من أمراض الـتهاب الكبد الوبائي المزمن "ب" في جميع أنحاء العالم.

وقد يهمك أيضًا:

تناول الأسبرين يمكن أن يسبّب نزيفًا حادًا

الأسبرين يُقلل الضرر الناتج عن الإشعاع المضاد لمرض السرطان

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:37:18 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/153718-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%91%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF
البصل الأحمر يساعد في مكافحة الخلايا السرطانية https://mail.arablifestyle.com/67/153326-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9 البصل الأحمر يساعد في مكافحة الخلايا السرطانية

أظهرت دراسة طبية إحتواء البصل الأحمر على مركبات كيميائية طبيعية فعالة فى مكافحة وقتل الخلايا السرطانية، فقد تم التوصل إلى إحتواء البصل على كميات وفيرة من مركبى " الكورسيتين" و"الأنثوسيانين"، وهي مركبات طبيعية تمتلك من الخواص المضادة للسرطان.

وأظهرت الدراسة أن البصل الأحمر يعمل على تعزيز بيئة غير مواتية للخلايا السرطانية، ويعمل على تعطيل التواصل بين الخلايا، مما يحول دون نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.

وكشف الباحثون وهم من جامعة " أونتاريو"الكندية، فى سياق ابحاثهم التى أجريت على خمسة أنواع من البصل، أن البصل الأحمر قد يكون فعالا فى قتل الخلايا السرطانية .

ويعد البصل من الأطعمة "السوبر فوود" ، لإحتواءها على واحدة من أعلى تركيزات مركب "كيرسيتين"، وهو نوع من مضادات الأكسدة "الفلافونويد"... كما وجد أن البصل لا يحتوى فقط على مستويات مرتفعة من مركب" كيرسيتين"، ولكن أيضا كميات عالية من مركب"الأنثوسيانين" التى تعزز خصائص مركب"كيرسيتين" المضاد للسرطان، ولا تقتصر خواص مركب "الأنثوسيانين" على مكافحة السرطان ، بل تمتد لمنح ثمار البصل لونها الأحمر المحبب .

ومن أجل هذه الدراسة ، قام فريق البحث بإختبار تأثير الكورسيتين المستخرج من خمسة أصناف مختلفة من البصل على خلايا سرطان القولون .. ويمتلك البصل لخواص فعالة فى قتل خلايا سرطان الثدي ، حيث يعمل على تفعيل مسارات تشجع الخلايا السرطانية على الخضوع لموت الخلية .. مؤكدة على الترويج للبيئة غير مواتية للخلايا السرطانية، كما أنه يعمل على عرقلة التواصل بين الخلايا السرطانية وتثبيط نموها".

وكانت عدد من الدراسات الطبية السابقة قد أشارت إلى فعالية البصل فى قتل الخلايا السرطانية فى الثدى ، فيما يؤكد الباحثون على أن الخطوة المقبلة ستكون إختبار قوى مكافحة للسرطان فى تجارب سريرية ".

وقد يهمك أيضًا:

أطعمة تقلل التهاب الرئة أبرزها البصل والزنجبيل

البصل يساعد على تحفيز نمو البكتيريا الصحية

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:33:26 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/153326-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%85%D8%B1-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9
التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري https://mail.arablifestyle.com/67/152921-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D9%8A%D9%8F%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A التوت يُقلل خطر الإصابة بمرض السكري

أظهرت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون في معهد إلينوي للتكنولوجيا في الولايات المتحدة أنّ تناول التوت الأحمر (Raspberry) قد يساعد على التحكّم في مستويات السكر في الدم ومقاومة الإنسولين لدى الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

وأوضح الباحثون أنّ المرضى الذين يعانون من مقدمات السكري أكثر عرضة لعدد من المضاعفات، بما في ذلك تطوير مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والألزهايمر.

ولكشف الآثار العلاجية للتوت في الوقاية من السكري، راقب الفريق 32 شخصاً بين 20 و60 عاماً، وأجري اختبار للدم لهم على مدار 24 ساعة بعد تناول الفطور في 3 أيام منفصلة.

وكانت الوجبات الثلاث متشابهة في السعرات الحرارية والمغذيات، ولكنها اختلفت في كمية التوت الأحمر، حيث لم تحتوِ الأولى على التوت، في حين احتوت الثانية على كوب واحد من التوت، والثالثة على كوبين منه.

وأظهرت النتائج أنه مع زيادة كمية التوت في وجبة الفطور احتاج المعرّضون للإصابة بالسكري إلى كمية أقل من الإنسولين لإدارة غلوكوز الدم لديهم، وعندما تمّ تناول كوبين من التوت الأحمر في الوجبة كانت تركيزات الغلوكوز أقلّ مقارنةً بالوجبة التي خلت من التوت الأحمر.

وقالت قائدة فريق البحث الدكتورة، بريت بورتون فريمان: "غالباً ما يُطلب من الأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بالسكري عدم تناول الفاكهة بسبب محتواها من السكر، ومع ذلك فإنّ بعض الفاكهة مثل التوت الأحمر مفيد جداً للوقاية من السكري، لاحتوائه على مكوّنات مثل "Anthocyanins" التي تعطيه لونه الأحمر".

وقد يهمك أيضاً :

5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

7 عادات شائعة يمكن أن تزيد فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:29:21 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/152921-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D9%8A%D9%8F%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A
التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسيَّة للجسم https://mail.arablifestyle.com/67/152410-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D9%91%D9%8E%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسيَّة للجسم

السعرات الحرارية الوافرة في التمر لا تُشكِّل خطرًا على الـرجيم اليومي المتبع، إذا تناولتِ هذه الثمار باعتدال. علمًا بأن ثمار التمر غنيَّة بـ الفيتامينات والمعادن الأساسيَّة، وهي تُزوِّد متناولها بالطاقة.

فوائد التمر كثيرة على صحَّة الفرد، أبرزها:

* التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم ومنع الوقوع في فخِّ البدانة، لغنى التمر بالألياف الغذائيَّة.

* تضاد الالتهابات وأي نوع من أنواع العدوى وحتَّى النزف، لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة من مادتي الـ"بولفنوليك" والـ"فلافونويد".

* تأمين الفيتامين "أ" بصورة معتدلة، وهذا الأخير يُعرف بأنَّه من مضادات الأكسدة وضروري لصحَّة البصر.

* حماية الخلايا، وبالتالي الوقاية من سرطانات القولون والبروستات والصدر والرحم والرئتين والبنكرياس.

* السيطرة على دقَّات القلب وضغط الدم، وبالتالي الحماية من نوبات القلب وأمراضه، لزخور التمر بـ البوتاسيوم.

* تزويد الجسم بكمٍّ هام من المعادن والنحاس والمغنزيوم؛ الكالسيوم عنصر أساس في تكوين العظام والأسنان، كما أنَّه ضروري للتقبُّض العضلي وتخثُّر الدم والدافع العصبي. ويستخدم الجسم المنغنيز كعامل مشارك للـ"أنزيم" المضاد للأكسدة، فيما النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمر. والمغنيسيوم أساسي لنموِّ العظام.

* الحظي بمستويات متساوية من مجموعة الفيتامين "ب" المعقَّدة، فضلًا عن الفيتامين "ك" والبيريدوكسين (الفيتامين بـ6) والنياسين وحمض الـ"بانتوثنيك" والـ"ريبوفلافين". تُساعد هذه الفيتامينات في هضم الكربوهيدرات والبروتين والدهون. كما أنَّ الفيتامين "ك" ضروري لتخثُّر الدم.

* المُساعدة في الـرجيم الغذائي الذي يقوم على المأكولات قليلة الدسم والغنيَّة بالمغذِّيات.علمًا بأنَّ في كلِّ حبَّة صغيرة من التمر ما يوازي 20 سعرة حرارية. ويصحُّ للفرد تناول حصَّة من التمر توازي 60 سعرة حرارية، أي تتألَّف من 3 حبَّات منه. ولذا، يجب الحرص على مراقبة الكمِّ المتناول من التمر، لأنَّه يزخر بالسكر، ويمكن للإفراط في تناوله أن يُكسب الوزن الزائد، تمامًا كما هي الحال مع أي نوع آخر من الأطعمة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التمر يعزز الصحة ويقلل الكوليسترول الضار

تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:24:10 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/152410-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D9%91%D9%8E%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85
البيض يُساعد علي إنقاص الوزن وتحسين صحة الدماغ https://mail.arablifestyle.com/67/151540-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%8A%D9%8F%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA البيض يُساعد علي إنقاص الوزن وتحسين صحة الدماغ

كونها واحدة من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، يعد البيض مصدر قوة للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للتغذية، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن وهي نسبة عالية مضادات الأكسدة، وفقا لتقرير موقع " timesnownews".

بيضة واحدة كبيرة تحتوى على :

77 سعرة حرارية ، 5 جرام دهون و 6 جرام بروتين
جميع الأحماض الأمينية الأساسية
حديد، الفوسفور ، الفيتامينات - أ ، ب 2 ، ب 5 ، ب 12 ، السيلينيوم
أوميغا 3
فوائد تناول البيض
 
يُعرف البيض باسم "الفيتامينات المتعددة" الطبيعية ، لذا يجب استهلاك البيض يوميًا لجني فوائده. بعض الأسباب هي:

1. يحسن البيض من مستوى الكوليسترول:
على عكس الاعتقاد السائد ، فإن المصادر الغذائية للكوليسترول ليس لها أي تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي ، فإن البيض الذي يحتوي على 212 ملج من الكوليسترول مفيد لملف الكولسترول الخاص بك، إنها ترفع مستويات HDL بشكل كبير ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ،.

2. تحسين صحة الدماغ:
يتم تحميل البيض أيضًا بمادة الكولين ، وهي مادة مغذية أقل شهرة تساعد على تحسين صحة الدماغ، الكولين مهم للوقاية من الاضطرابات العصبية، كما أنه يساعد على زيادة الوظائف الإدراكية عند الرضيع ، ومن المهم أن تتناوله النساء الحوامل والمرضعات، يعتبر صفار البيض أفضل مصدر للكولين.

3. يحمي العيون:
صفار البيض يحتوي على كمية جيدة من اللوتين وزياكسانثين، وهى مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين يقلل هذان النوعان من المخاطر المحتملة للضمور العضلي وإعتام عدسة العين في العين وضعف البصر البطيء.

4. يساعد البيض على إنقاص الوزن:
لا يحتوي البيض على الكربوهيدرات ولكنه معبأ به البروتينات والدهون التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. يوصي خبراء التغذية بتناول البيض على الإفطار لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من أي طعام شائع آخر.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الثوم يوميًا يساعد على إنقاص الوزن ويحرق الدهون

تناول كمية كافية من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:15:40 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/151540-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%8A%D9%8F%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA
الفلفل يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفيز حرق دهون البطن https://mail.arablifestyle.com/67/151120-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%AB%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D9%81%D9%8A%D8%B2-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86 الفلفل يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفيز حرق دهون البطن

ترتبط  الدهون الحشوية بزيادة خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري، لذا فإن اتخاذ خيارات نمط الحياة الصحيحة أمر مهم للحد من احتمالية حدوث مثل هذه الأحداث ولحسن الحظ، يمكن لمجموعة من الخضار أن تقلل بشكل كبير من الدهون الحشوية. ومن خلال عملية التمثيل الغذائي المعزز التوربيني، يمكن أن تؤدي إحدى الخضروات المزودة بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية إلى تدمير دهون المعدة الخطرة.

وغالبا ما تكون الأطعمة الليفية مفيدة للغاية لفقدان وزن البطن لأنها تعمل كمواد حيوية. وذلك لأن الجسم يكسر الألياف القابلة للذوبان من خلال التخمير، ما يؤدي إلى إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن. وبعض أنواع الفلفل، مثل jalapenos، مصدر غني بفيتامين A وفيتامين C وحمض الفوليك، هي مصادر ممتازة للألياف الغذائية.

ويحتوي الفلفل على مركب الكابسيسين، والذي وجد أنه يزيد من معدل حرق الدهون ويعمل كمثبط للشهية. وهذه العمليات البيولوجية مفيدة في إنقاص الوزن وفي ورقة بحثية نُشرت في المجلة الدولية للبدانة، درس الباحثون تأثيرات المركبات على الفئران ووجدوا أن التطبيق الموضعي للكابسيسين "قلل من السعرات الحرارية المتناولة ووزن الجسم والدهون في البطن بنسبة أعلى من العلاجات الفردية" وأضافوا: "الكابسيسين الموضعي كان العلاج الوحيد الذي قلل من عدم تحمل الجلوكوز وحسن المظهر المؤكسد".

ويُعرف الكابسيسين منذ فترة طويلة كمرشح في علاج السمنة والمضاعفات ذات الصلة. وتشير الهيئات الصحية إلى أن المركب يمكنه تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة ثمانية بالمائة تقريبا من خلال عملية بيولوجية تعرف باسم التوليد الحراري وتعمل هذه العملية عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، والتي تستخدم الدهون البنية أو الأنسجة الدهنية البنية. وأظهرت بعض الأبحاث أن توليد الحرارة يمكن أن يساعد في تحويل الدهون البنية إلى دهون بيضاء تتراكم حول الفخذ.

ومن أجل حدوث ذلك، يعمل المركب عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج الحرارة ويحتوي jalapenos، وهو فلفل صغير إلى متوسط ​​الحجم، على تركيزات أقل من المركب مقارنة بالفلفل الحار الآخر، لكن بهاراته الخفيفة تجعله أسهل في الاستهلاك ومع ذلك، لا يحتوي الفلفل الحلو على أي من مركبات تعزيز التمثيل الغذائي، وفقا للجمعية الكيميائية الأمريكية. ويمكن أن يساعد تناول الفلفل الحار إلى جانب النشاط البدني في تحفيز إفراز بروتين إنترلوكين 6، الذي يكسر الدهون في الجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الفلفل الحار من أفضل التوابل لفقدان الوزن

أطعمة لتنظيم مستويات الكرياتين للحفاظ على وظائف الكلى

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:11:20 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/151120-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%81%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%AB%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D9%81%D9%8A%D8%B2-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86
البرقوق غني بالألياف ويمنع فقدان العظام https://mail.arablifestyle.com/67/150601-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%82%D9%88%D9%82-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%8A%D9%85%D9%86%D8%B9-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85 البرقوق غني بالألياف ويمنع فقدان العظام

فقدان العظام جزء لا مفر منه من الشيخوخة مثل شيب الشعر وفقدان كتلة العضلات، على الرغم من أن الخبراء يوصون بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والحليب والسردين، إلا أن دراسة حديثة تسمى فاكهة غنية بالألياف لمنع فقدان العظام قد يبدو الأمر غريبًا، لكن يمكن للفواكه أيضًا أن تلعب دورًا في منع فقدان العظام، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Advanced in Nutrition، فإن مفتاح تحسين صحة العظام يكمن في البرقوق.

كيف يؤثر البرقوق على صحة العظام؟

تدعي الإحصاءات  أن النساء بعد سن اليأس لديهن أعلى معدل لفقدان العظام في العالم، كعلاج، يوصى بتناول حوالي 10 حبات من الخوخ في اليوم لمدة عام لتقليل علامات فقدان العظام - حيث أظهر القيام بذلك لمدة ستة أشهر انخفاضًا كبيرًا في إجمالي فقدان كثافة المعادن في العظام مقارنةً بأولئك الذين لا يأكلون فاكهة أحد أسباب حدوث ذلك هو تأثيرات البرقوق على ميكروبيوم الأمعاء - حيث تعمل قيمته الغذائية على تقليل مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم وبالتالي تقليل الأضرار التأكسدية للخلايا التي قد تؤثر على كثافة العظام، بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن البرقوق مفيد في إدارة دهون البطن والسكر في الدم.

ما مقدار القراصيا التي يجب تناولها لمنع فقدان العظام؟

على الرغم من أنه نادرًا ما يُنصح بالفواكه المجففة لفقدان الوزن لأنها أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، يقترح الخبراء تناول عدد صغير من البرقوق بانتظام لتقليص محيط الخصر، هذه النتائج ، وإن كانت متواضعة، إلا أنها مرتبطة بتأثير الشبع الناتج عن تناول البرقوق، بمجرد أن يستمتع الفرد بوجبة كاملة ، يتم الاعتناء بآلام الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية نتيجة لذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن تناول كوب من البرقوق كل يوم يمكن أن يمنحك 400 سعرة حرارية، للحصول على أقصى قدر من الفوائد للعظام ودهون البطن ، أوصى باحثو الدراسة بدمج البرقوق مع الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد الباذنجان الصحية للجسم والجلد والعظام

نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:06:01 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/150601-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%82%D9%88%D9%82-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%8A%D9%85%D9%86%D8%B9-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85
العنب يساعد في خفض ضغط الدم https://mail.arablifestyle.com/67/150157-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A8-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 العنب يساعد في خفض ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تزيد تدريجياً من الضغط على القلب، مما يمنعه من أداء وظائفه بفعالية. يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. لحسن الحظ، يمكن لبعض الفواكه والتوت أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. على وجه الخصوص، هناك مشروب واحد يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحسن ضغط الدم ووظيفة الأوعية الدموية.

اكتسب العنب البري الكثير من الاهتمام في الأوساط الطبية لفوائده الصحية الفريدة. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Gerontology أن هذا التوت قد يحسن صحة الأوعية الدموية.لقد تحققوا من تأثير هذا التوت من خلال تقديم مشروب عنبية إلى 40 رجلاً يشربونه كل يوم لمدة شهر. تلقى المشاركون الآخرون مشروب تحكم لأغراض المقارنة. تم قياس ضغط الدم بانتظام وكذلك توسع الشريان العضدي في منطقة الكتف بوساطة التدفق. سمح ذلك للباحثين بالحصول على فكرة عن مقدار تمدد الشريان مع زيادة تدفق الدم. يعتبر ضغط الدم العلوي أكثر أهمية لأنه يعطي مؤشرا على ما إذا كان الشخص قد يصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، حسب موقع إكسبرس. وأشار علماء هارفارد إلى أن "تأثير العنب البري هو تقريبا نفس تأثير الأدوية التقليدية لضغط الدم التي يتم تناولها خلال نفس الفترة الزمنية".

يعزو الباحثون هذا التأثير إلى ارتفاع محتوى الأنثوسيانين في العنب البري. وهو أحد مضادات الأكسدة الفريدة الموجودة بشكل أساسي في التوت. تمنح جزيئاته التوت ألوانه الغنية. من المعروف أن الأنثوسيانين يوجد بأكبر كمية في العنب البري. "أظهرت الدراسة أيضًا أن الأنثوسيانين يحسن عمل الخلايا البطانية في جسم الإنسان". هذه الخلايا، الموجودة على السطح الداخلي للأوعية الدموية، مهمة جدًا في تنظيم تدفق الدم وضغط الدم. يقترح العلماء أن هذه العملية تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك ايضا

فوائد العنب في تقوية النظر والحفاظ على شبكة العين

العنب يحسن علامة صحة القلب ويعزز تنوع بكتيريا الأمعاء المفيدة

]]>
Thu, 21 Nov 2024 15:01:57 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/150157-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A8-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85
السبانخ تُحارب الأنفلونزا وتقوي البصر وجهاز المناعة https://mail.arablifestyle.com/67/145826-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-%D8%AA%D9%8F%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9 السبانخ تُحارب الأنفلونزا وتقوي البصر وجهاز المناعة

في موسم الشتاء من الضروري إعطاء الأولوية لصحتك وصحة أطفالك من خلال دمج الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي، تكثر معه أيضا  الخضروات الورقية الخضراء التى تتمتع بالكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم.
أحد  الخضراوات التى تتربع على عرش الخضراوات الشتوية  السبانخ، فهى وفقا لموقع " food.ndtv" توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن لتعزيز نظام المناعة لديك.
5 فوائد صحية مذهلة لتناول السبانخ بانتظام كجزء من نظامك الغذائي اليومي:
​1. تقوي عظامك :
السبانخ مصدر غني بفيتامين K الذي يساعد في تعزيز إنتاج بروتين مسئول عن تثبيت الكالسيوم في العظام. بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين K، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للكالسيوم وفيتامين D والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، وكلها عناصر غذائية مهمة مفيدة لصحة العظام.
2. تقوي البصر وجهاز المناعة:
تحتوي السبانخ على البيتا كاروتين والزياكسانثين واللوتين والكلوروفيل – وكلها مسئولة عن تحسين البصر وتعزيز جهاز المناعة لديك.
3. تمنع البكتيريا والفيروسات
 تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد الجلد والأغشية المخاطية على صد أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات بشكل فعال، علاوة على ذلك، فإن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الزهم للحفاظ على ترطيب الشعر، فيتامين أ مفيد لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. لذا قم بتناول المزيد من الخضراوات لتقليل خطر تساقط الشعر والالتهابات.
4. تعزز صحة القلب
 من المعروف أن فيتامين C الموجود في السبانخ له القدرة على منع التجاعيد ويحمى من أمراض العيون والمشاكل الصحية قبل الولادة وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن وجود محتوى اللوتين يمنع سماكة جدران الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
5. تبقيك نشيطًا
توفر لك السبانخ المستويات المطلوبة من المغنيسيوم في جسمك مما يساعدك على توليد الطاقة للقيام بالأعمال اليومية، تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

3 خضراوات تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

تناول السبانخ يساعد على منع تكوين الأورام الخبيثة

]]>
Thu, 21 Nov 2024 14:58:26 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/145826-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-%D8%AA%D9%8F%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9
عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار https://mail.arablifestyle.com/67/145342-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A7%D8%B1 عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار

يحتوي عصير الطماطم على العديد من المغذيات والمكونات الغنية والمفيدة جدا وخاصة في تقوية مناعة الجسم، ومن واهمها مضاد الاكسدة الشهير "اللايكوبين" وهو المسؤول عن اعطاء الطماطم اللون الأحمر المغري، ويعد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على مادة (الليكوبين) وهو من مضادات الأكسدة التي تقلل من الجذور الحرة بالجسم.

وتقدم خبيرة التغذية الدكتور سهام سوقية، فوائد تناول عصير الطماطم الصحية.

1- مفيدة للدورة الدموية
2- تساهم في تقليل الكوليسترول الضار
- تحتوي على كمية جيدة من الألياف
3- لا تسبب البدانة كما يشاع عنها
4 - بعض مرضى القولون مزعجة لهم وهذا يختلف من شخص لآخر

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اكتشاف الخلايا المسؤولة عن انتكاس مرضى سرطان القولون بعد استئصال الأورام

شاي البابونج و اليانسون لتخفيف آلام القولون

]]>
Thu, 21 Nov 2024 14:53:42 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/145342-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A7%D8%B1
تناول الجزر يومياً يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم https://mail.arablifestyle.com/67/201254-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 تناول الجزر يومياً يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم

يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بالعديد من الفوائدالصحية، فهو غنى بمركبات البيتا كاروتين والألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على تعزيز فقدان الوزن والهضم وصحة العين وصحة الجلد وغيرها وكشفت دراسة صادرة عن جامعة إلينوي الأمريكية، عن أن تضمين الجز إلى نظامك الغذائي اليومى قد يحميك من أمراض القلب ويعزز صحة القلب، والذى يكون مصدر جيدا لفيتامين أ في الجسم،طبقا لما نشره موقع إكسبريس. وأكد الباحثون أن الجزر يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم و يساعد أيضًا في منع تطور تصلب الشرايين، الناتج عن  تراكم الدهون والكوليسترول فيالسرايين، حيث  أجرى الباحثون دراستين (واحدة على البشر والأخرى على الفئران) للعثور على آثار بيتا كاروتين على صحة القلب.

وأجرى الباحثون مسحا شمل عينات الدم والحمض النووي لـ 767 من البالغين الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا،  ووجدوا أن الإنزيم ، المشار إليه باسم بيتا كاروتين مسؤول عن تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ وقالت الدراسة، إن الأشخاص الذين لديهم إنزيم أقل نشاطًا ينتجون كمية أقل من فيتامين (أ) ولديهم مستوى مرتفع من الكوليسترول، بينما الأشخاص الذين لديهم متغير جيني مرتبط بجعل الإنزيم  أكثر نشاطًا لديهم نسبة منخفضة من الكوليسترول في دمائهم. وتوصل الباحثون إلى أن الخصائص الغذائية التي يمتلكها الجزر جعلته وسيلة صحية هامة للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مفيد لصحة القلب

العنب يحسن علامة صحة القلب ويعزز تنوع بكتيريا الأمعاء المفيدة

]]>
Wed, 20 Nov 2024 20:12:54 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/201254-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8B-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85
الكيوي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن https://mail.arablifestyle.com/67/200658-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86 الكيوي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن

تشير الدهون الحشوية إلى الدهون الزائدة التي تتراكم داخل تجويف البطن حول الكبد والأمعاء والمعدة، ويزيد هذا النوع من الدهون بمرور الوقت من خطر الإصابة بأمراض القلب على الرغم من أن هذا ليس شكلاً من أشكال الدهون التي تذوب بسهولة مع ممارسة الرياضة، إلا أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الحشوية، ووفقا لتقرير موقع " healthline"، هناك فاكهة معينة يمكنها تسريع معدل حرق الدهون الحشوية، وذلك في غضون 12 أسبوعًا فقط.

الفاكهة التي تساعد على حرق دهون البطن

الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه صحة والتي تشتهر بتغذية ممتازة، فهي لا تعمل فقط كمضاد للأمراض، ولكنها تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المرتبطة بقوة بطول العمر ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrient ، يمكن أن يساعد الكيوي أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وفي النهاية تعزيز فقدان الوزن، لهذا ، طُلب من المشاركين تناول حبتين كيوي كل يوم لمدة 12 أسبوعًا، وعند الانتهاء ، أفاد مؤلفو الدراسة بالآثار الإيجابية التالية:

    زيادة كبيرة في فيتامين سي في بلازما الدم

    تصغير محيط الخصر

    انخفاض نسبة الخصر إلى الورك

    انخفاض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي

تحتوي فاكهة الكيوي على أعلى كميات من فيتامين سي مقارنة بأي فاكهة أخرى - فاكهة الكيوي الواحدة توفر 40 % من المدخول اليومي الموصى به من هذه المغذيات، وبالتالي ربطها بخصائص حرق الدهون، تظهر الأبحاث أن المستويات العالية من فيتامين سي يمكن أن تساعد في حرق 30 % من الدهون أثناء التمرين.

هل يمكن أن يساعد الكيوي في تناول الكوليسترول؟

يرتبط تناول الكيوي أيضًا بانخفاض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) - وهي علامة تُعرف أيضًا باسم الكوليسترول الضار. أظهرت النتائج أنه بعد 8 أسابيع من تناول الكيوي، زاد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) - وهو علامة تعرف أيضًا بمستويات الكوليسترول الجيدة. ساعد هذا في تحقيق توازن أفضل بين مستويات الكوليسترول الجيدة والسيئة وبالتالي تحسين صحة القلب كما قام الكيوي بتحسين مستويات فيتامين (هـ) في الجسم وكان له الفضل أيضًا في فوائد الوقاية من السرطان وتقليل مخاطر تلف الحمض النووي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناولها فاكهة الكيوي يعمل على تحسين الكفاءة العامة للنوم

دراسة تبيّن كيف تؤثر فيتامينات ومكونات الكيوي على المناعة والبشرة والقلب

]]>
Wed, 20 Nov 2024 20:06:58 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/200658-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86
الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس https://mail.arablifestyle.com/61/102402-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%85%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B3 الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

أعلن خبراء جمعية السرطان الأمريكية، أن الكحول والتدخين ومرض السكري يمكن أن تسبب الإصابة بـ سرطان البنكرياس ويشير موقع Eat This, Not That، إلى أن خبراء جمعية السرطان الأمريكية، حددوا خمسة أسباب للإصابة بسرطان البنكرياس ووفقا لهم، السبب الأول وراثي، حيث وفقا لنتائج الدراسة المنشورة في مجلة Journal of American Medical Association، يمكن أن تسبب طفرات في 6 جينات الإصابة بالمرض، ويمكن اكتشاف هذه الطفرات حتى عند الأشخاص الذين ليس في عائلتهم من أصيب بسرطان البنكرياس سابقا.

والسبب الثاني، هو التأثير السلبي لتعاطي الكحول، حيث يؤدي أولا إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس. لذلك لا ينصح خبراء الجمعية النساء بتناول أكثر من جرعة واحدة من الكحول في اليوم، والرجال جرعتين. لأن الإفراط بتناول الكحول يمكن أن يسبب التهاب البنكرياس المزمن وسرطان البنكرياس أيضا مع مرور الوقت ويشير الدكتور راكيش جاين، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم في مجموعة الخطر، حيث ظهر أن القسم الأكبر من المصابين بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي يعانون من الوزن الزائد أو السمنة.

وإن الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري، هم أيضا من المعرضين للإصابة بسرطان البنكرياس، حيث ظهر أن 80 بالمئة من الذين شخصت إصابتهم بسرطان البنكرياس هم من المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري ويضيف الخبراء، والتدخين ضار جدا للبنكرياس. لذلك تعتبر هذه العادة السيئة واحدة من أهم عوامل الخطر للإصابة بسرطان البنكرياس. ووفقا لهم، حوالي ربع حالات هذا النوع من السرطان ناتجة عن التدخين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علامات تحذر من الإصابة بسرطان البنكرياس

7 أعراض تكشف عن سرطان البنكرياس في مراحله المبكرة

]]>
Mon, 18 Nov 2024 10:24:02 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/102402-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%85%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B3
5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة https://mail.arablifestyle.com/61/101830-5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%92%D8%B7%D9%8E%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9 5 طرق للسيْطَرة على السكري وتجنب مضاعفات صحية خطيرة

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 37.3 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري و96 مليون شخص يعانون من مقدمات السكري، ، هناك نوعان من مرض السكري: النوع الأول، يُعرف بمرض السكري الذي يظهر عند الأحداث أو السكري المعتمد على الأنسولين، والنوع الثاني، الذي يرتبط إلى حد كبير بنمط الحياة ويتطور بمرور الوقت. فإذا تُرك مرض السكري دون علاج، فإنه يرتبط بحالات صحية خطيرة مثل تلف الأعصاب والفشل الكلوي والعمى وأمراض القلب وبتر الأطراف.
وفيما يلي خمسة أسرار يمكن أن يتبعها مريض السكري للسيطرة عليه.

1- ممارسة التمارين ورفع الأوزان
هناك أدلة متزايدة على أن ممارسة التمارين ورفع الأوزان فعالة للغاية في كل من الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وإدارته؛ فقد أظهرت ورقة واحدة من كلية هارفارد للصحة العامة أن رفع الأوزان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بمقدار الثلث.
ويقول الباحث الزائر من قسم التغذية بـ"HSPH" طالب الدكتوراه بعلم الأوبئة بجامعة جنوب الدنمارك أنديرس غرانتفيد "حتى الآن، أفادت الدراسات السابقة بأن التمارين الهوائية لها أهمية كبرى للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري... لكن العديد من الناس يجدون صعوبة بالانخراط في التمارين الهوائية أو الالتزام بها. فيما تشير النتائج الجديدة إلى أن رفع الأوزان - إلى حد كبير- يمكن أن يكون بمثابة بديل للتمارين الهوائية للوقاية من النوع الثاني من مرض السكري".

2- السيطرة على الإجهاد والتوتر
هل تعلم أن مستويات التوتر تؤثر على نسبة السكر في الدم ومرض السكري؟ حسبما تقول عيادة كليفلاند؛ التي توضح "ان الإجهاد يمكن أن يزيد من صعوبة السيطرة على مرض السكري الخاص بك لأنه قد يربك روتينك اليومي ويؤدي لتآكل وتمزق في جسمك... فالهرمونات الناتجة عن الإجهاد تزيد من ضغط الدم وترفع معدل ضربات القلب، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. حيث ان ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط أو التعب. وقد يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الشعور بالضيق أو التوتر".

3- حمية البحر الأبيض المتوسط
يمكن أن يساعد اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في إدارة مرض السكري وتقليل خطر الإصابة بالسمنة "فالالتزام بالنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يمنع تطور مرض السكري بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو الثقافة"، حسبما يقول الدكتور ديموسثينس باناجيوتاكوس الأستاذ بجامعة هاروكوبيو بأثينا في اليونان "ان هذا النظام الغذائي له تأثير مفيد، حتى في الفئات المعرضة لخطر كبير"، ويتحدث عن حقيقة أنه "لم يفت الأوان أبدًا لبدء تناول نظام غذائي صحي".

4- التوقف عن التدخين
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن المدخنين لديهم مخاطر أعلى بنسبة 30 % إلى 40 % للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بغير المدخنين.
ويوضح المركز أن "الدراسات أكدت أنه عندما يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لمستويات عالية من النيكوتين، يكون الأنسولين (الهرمون الذي يخفض مستويات السكر في الدم) أقل فعالية... والأشخاص المصابون بالسكري الذين يدخنون يحتاجون إلى جرعات أكبر من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم".

5- تخفيض الوزن
تقول إيمي هيس-فيشل إن فقدان الوزن له تأثير كبير على مرض السكري من النوع 2 "يجب أن يكون فقدان الوزن هو الهدف الأول لمن تم تشخيصهم حديثًا والذين يعانون من زيادة الوزن... كل توصية تهدف إلى المساعدة في إنقاص الوزن تؤدي إلى خفض نسبة الغلوكوز في الدم مثل تقليل الوجبات والتخلص من المشروبات المحلاة بالسكر والعصائر، وإضافة النشاط البدني. كل هذه التغييرات الصغيرة تؤدي لنجاحات صغيرة، ما يؤدي بالمحصلة لزيادة الثقة اللازمة للمرضى للاستمرار بفقدان المزيد من الوزن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

7 عادات شائعة يمكن أن تزيد فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم

تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

]]>
Mon, 18 Nov 2024 10:18:30 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/101830-5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%92%D8%B7%D9%8E%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9
نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم https://mail.arablifestyle.com/61/100728-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%88%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 نظام غذائي يخفض الكولسترول ومستويات السكر في الدم

أكد باحثون في كلية الطب جامعة "كوبنهاجن" في الدانمارك ، أن اتباع النظام الغذائي الصحي لدول الشمال الإسكندينافية أن يمنع مجموعة من الأمراض.ووجد الباحثون القائمون على الدراسة أدلة واضحة على أن اتباع نظام غذائي في بلدان الشمال يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم والكولسترول حتى دون فقدان الوزن، مشيرين إلى أن التوت، الخضار ، والأسماك ، فضلا عن الحبوب الكاملة وبذور اللفت تعد المكونات الرئيسية لمفهوم النظام الغذائي الإسكندينافي الذي تم الاعتراف به على مدار العقد الماضي على أنه نظام صحي للغاية.

ولفت الباحثون إلى أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يمنع الإصابة بالسمنة، ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية جنبا إلى جنب مرض السكر النوع الثاني، وضغط الدم المرتفع وارتفاع الكولسترول.

وقد تكون مشكلة الكولسترول وراثية، لكن لا شك أن نمط الحياة يمكن أن يفاقمها ويضع القلب في دائرة الخطر مبكرًا، ويعتبر الحد الأقصى الآمن من الكولسترول بين 200 و239 ملج، وبداية من 240 ملج يعتبر الكولسترول مرتفعًا.

وتساعد تغييرات نمط الحياة على إبقاء المعدل تحت السيطرة، ويمكن الاستعانة بها في بعض الحالات مع جرعة قليلة من دواء خفض الكولسترول أو من دون أدوية، شرط أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.

لكن قبل البدء في إجراءات خفض الكولسترول ينبغي أن تعرف أن هناك عوامل تزيد خطر ارتفاعه، إلى جانب أنها تتفاعل مع الكولسترول المرتفع لتزيد المخاطر على القلب، أهمها: التدخين، والسكري، وزيادة الوزن، وعدم النشاط والحركة.

لخفض الكولسترول بطرق طبيعية:
- احرص على المشي يوميًا 10 آلاف خطوة على الأقل، أو حوالي 45 دقيقة في اليوم.

- ابتعد عن أكل اللحوم الحمراء، والدهون الحيوانية، مثل التي توجد في جلد الدجاج وأفخاذها، وكذلك كل أنواع اللحوم المصنّعة.

- احرص على زيادة حصة الخضروات والبقول والفواكة والمكسرات في طعامك على حساب الأطعمة الحيوانية.

- تناول عشاءك قبل موعد النوم بـ4 ساعات على الأقل.

- احرص على تناول الأطعمة العضوية التي لم تتعرّض للرش بالمبيدات.

- ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني 3 مرات في الأسبوع إلى جانب المشي اليومي المشار إليه أعلاه.

- اتبع حمية غذائية تقلل أكل الدهون والكربوهيدرات لخفض الوزن.

- تناول الأعشاب والتوابل التي تساعد على خفض الكولسترول، مثل: الهيل (الحبّهان)، والحلبة، والقرفة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

7 عادات شائعة يمكن أن تزيد فرص الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم

تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

]]>
Mon, 18 Nov 2024 10:07:28 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/100728-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%88%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85
كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون https://mail.arablifestyle.com/63/095414-%D9%83%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86 كلما طالت مدة زيادة الوزن زادت فرص الإصابة بسرطان القولون

توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة الوزن أو السمنة في أي مرحلة من مراحل الحياة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بـ سرطان القولون والمستقيم، وكلما طالت فترة زيادة الوزن زادت المخاطر ووجد باحثون من مركز أبحاث السرطان الألماني في هايدلبرغ، على بعد أقل بقليل من 200 ميل من ميونخ، أن زيادة الوزن ستزيد ببطء من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم - على غرار الطريقة التي يزيد بها التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة ويعتقد فريق البحث أن العلاقة بين زيادة الوزن أو السمنة وتطوير الشكل المدمر للسرطان أقوى مما يعتقده الكثيرون.

وقام الباحثون، الذين نشروا نتائجهم يوم الخميس في JAMA Oncology، بجمع البيانات من أكثر من 10000 مشارك في الدراسة. ومن بين مجموعة الدراسة، كان 5600 مصاب بسرطان القولون والمستقيم وأجريت الدراسة على مدى عقدين من الزمن، مع بيانات الطول والوزن التي جمعت منذ عام 2003 وحُسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لكل مشارك كل عام. وغالبا ما يستخدم المقياس كطريقة بسيطة لحساب الوزن الصحي للشخص بالنسبة إلى طوله.

ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 مفرط الوزن، في حين أن أي شخص يزيد عن 40 يعتبر بدينا ووجد الباحثون أن كل نقطة من مؤشر كتلة الجسم يزيد عن 25 سجلها الشخص على مر السنين زادت بشكل طفيف من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وحتى إذا انخفض وزن الشخص لاحقا إلى مستوى صحي، فسيستمر تأثير الوزن السابق على جسمه وقال الدكتور مايكل هوفمايستر، المعد المشارك للدراسة ونائب رئيس قسم في مركز السرطان الألماني، لموقع "ديلي ميل"، إنه يعمل بشكل مشابه لكيفية زيادة التدخين لخطر إصابة الشخص بسرطان الرئة طوال حياته، حتى لو أقلع عن التدخين لاحقا.

وأوضح: "تشير دراستنا إلى أن الوزن الزائد قد يكون له تأثير أقوى بشكل كبير على مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ثم كشف عنه من خلال دراسات أخرى، فقط لأننا استخدمنا الوزن الزائد مدى الحياة" وتعد الصلة بين زيادة الوزن والإصابة بالسرطان معروفة منذ فترة طويلة ويلاحظ هوفميستر أنه بالنسبة للأشخاص البدناء، فإن أمراضا أخرى مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية أو حتى "كوفيد" من المرجح أن تشكل خطرا، ويجب عليهم التحدث إلى طبيبهم حول أفضل السبل لإدارة وفقدان الوزن لتقليل مخاطرهم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

فواكه وأعشاب تعالج النحافة وتزيد الوزن

]]>
Mon, 18 Nov 2024 09:54:14 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/095414-%D9%83%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86
الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج https://mail.arablifestyle.com/63/094927-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج

الانتفاخ أو تراكم الدهون في منطقة البطن، من المشاكل الشائعة التي تواجه الكثير من الناس، لكن الانتفاخات تختلف عن دهون البطن، حيث إن الانتفاخ يكون مؤقتاً ويقل تدريجيًا من تلقاء نفسه أو مع بعض العلاجات، إلا أن دهون البطن يصعب التخلص منها، في هذا التقرير نقدم لك مجموعة نصائح تساعدك على معرفة الفرق بين دهون البطن والانتفاخات".

ما هو الانتفاخ؟
 
الانتفاخ هو حالة تنتفخ فيها معدتك وتشعر بالامتلاء أو الضيق، غالبًا بسبب الغازات، يعد الإمساك أحد الأسباب الشائعة للانتفاخ، حيث يجد الشخص صعوبة في إخراج البراز وهذا بدوره يؤدي إلى حركات أمعاء أقل، مما يؤدي إلى الإجهاد والكثير من الألم تشمل بعض الأعراض الشائعة للانتفاخ آلام في المعدة، وعدم الراحة ، والغازات، وفي الحالات الشديدة ، قد يؤدي أيضًا إلى ظهور دم في البراز والغثيان والقيء والحموضة المعوية وغير ذلك.

ما هي دهون البطن؟

تشير دهون البطن إلى دهون البطن الزائدة التي تتراكم تدريجياً كلما تناولت أكثر مما تحرقه، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والدهون العنيدة حول الخصر ثم يصبح من الصعب خسارتها على المدى الطويل السبب الرئيسي لتراكم دهون البطن هو سوء التغذية والضغط وقلة النشاط بالنظر إلى أن دهون البطن تتكون بشكل رئيسي من الدهون الحشوية، وهي دهون مخبأة في منطقة البطن ، وملفوفة حول الأعضاء ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التغييرات المناسبة في نمط الحياة على تقليل دهون البطن العنيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
اختلافات أساسية يجب ملاحظتها بين دهون البطن والانتفاخ

في حين أن دهون البطن والانتفاخ قد يبدوان متشابهين في مظهر البطن، إلا أنهما مختلفان تمامًا فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية:

- الانتفاخ شيء قد يكون مؤقتًا وقد ينخفض ​​مع حركة الأمعاء. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بدهون البطن ، فإنها لن تنخفض أبدًا، إلا إذا أجريت بعض التغييرات الجذرية في نمط حياتك.

- بينما يكون الانتفاخ موضعيًا، مما يعني أنه يحدث فقط في منطقة المعدة، والتي تتمدد عندما يكون هناك تراكم زائد للغازات، وتكون دهون البطن أكثر انتشارًا ستلاحظ ظهور الدهون الزائدة في كل مكان في الجسم بما في ذلك البطن والفخذين والوركين وغيرها.

- مع الانتفاخ من المرجح أن تشعر بالشبع وتعاني من شد في المعدة إلا إن دهون البطن تكون إسفنجية أكثر.

- قد يكون الانتفاخ مؤلمًا ، بينما تكون دهون البطن غير مؤلمة ولكن على المدى الطويل ، قد تسبب دهون البطن الزائدة ضررًا أكبر من الانتفاخ المؤقت.

كيفية التخلص من الانتفاخ؟

يعتقد الخبراء أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف هو أفضل طريقة للحفاظ على أمعاء صحية الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط والشوفان يمكن أن تقلل جميعها من خطر الانتفاخ المستمر بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد البروبيوتيك مثل مخلل الكرنب واللبن الرايب، والزبادي بشكل كبير في تقوية أمعائ بصرف النظر عن ذلك، النشاط المنتظم وممارسة الرياضة، يمكن أن تحافظ على صحة عامة جيدة، وتجنبك الانتفاخ.

تقليل دهون البطن

دهون البطن عبارة عن دهون متراكمة حول الخصر قد تستغرق وقتًا لتقليلها ومع ذلك ، مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك التخلص منه.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

دهون البطن تسبب أمراض القلب وتلف الكبد

]]>
Mon, 18 Nov 2024 09:49:27 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/094927-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC
أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ https://mail.arablifestyle.com/63/094521-%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA أسوأ الأطعمة والمشروبات لصحة الدماغ

يمكن لما تأكله أن يحدث فرقا كبيرا في صحة الدماغ طوال حياتك. وبغض النظر عن عمرك، فإنه لم يفت الأوان أبدا لبدء تناول الطعام بطريقة تمنحك أفضل دعم الصحة العقلية.

ولكن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي قد تتناولها بانتظام والتي لا تخدم قدراتك المعرفية. ويشرح الخبراء كيف يمكن لمثل هذه الخيارات الغذائية أن تضر بصحة الدماغ، ما يستوجب الحد منها.

عصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى

حان الوقت لتقليل العصائر والمشروبات المحلاة بالسكر. وتقول سوزان كيلي، أخصائية التغذية المسجلة لدى pacific-analytics.com، وهو مختبر تشخيص يُجري اختبارات طبية مختلفة:

"كثير من الناس يشربون كوبا من عصير الفاكهة في وجبة الإفطار دون أن يدركوا مدى تأثير ذلك على الدماغ. تحتوي عصائر الفاكهة على بعض العناصر الغذائية المفيدة، لكنها لا تزال مشروبات سكرية لا تحتوي على ألياف تقريبا".

وتابعت قائلة: "إن استهلاك المشروبات السكرية يتسبب في خفض الحجم الكلي للدماغ وحجم الحُصين".

وأشارت كيلي إلى أنه من الأفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من تناولها في شكل مشروب. وتقول مؤسسة القلب البريطانية إن مزج الفاكهة يتسبب في إطلاق السكريات الطبيعية "من داخل جدران خلايا الفاكهة لتصبح سكريات حرة"، مع إضافة المحليات، مثل العسل وشراب القيقب.

الكحول

تشرح كيلي: "المشروبات الكحولية تؤثر على مسارات الاتصال في الدماغ إلى حد كبير، ويصبح من الصعب على الشخص الذي يشرب الكثير من الكحول أن يتذكر الأشياء ويعالج البيانات الجديدة بينما يتركه مكتئبا ومضطربا بسهولة".

وأضافت: "لتجنب مثل هذا الضرر للدماغ، يجب على النساء عدم شرب أكثر من كوب واحد من الكحول ويجب على الرجال التمسك بكأسين في اليوم".

السكر المكرر

لماذا تعد الحلويات اللذيذة مثل المعجنات والآيس كريم والزبادي والبسكويت والحلوى ضارة لعقلك؟ الجواب يكمن في محتوى السكر المكرر.

وتقول تريستا ك. بيست، اختصاصية تغذية مسجل مع مكملات Balance One: "تحتوي القناة الهضمية على بكتيريا مفيدة تعرف باسم "مجهريات البقعة" (microbiota)، والتي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. وتشمل الفوائد الصحية الصحة العقلية أيضا. ويُعرف هذا باسم محور الأمعاء والدماغ".

وتضيف أنه للتوافق مع "محور الأمعاء والدماغ" هذا، من المهم فهم الجهاز العصبي المعوي، وهو عبارة عن شبكة واسعة من الخلايا العصبية التي تبطن القناة المعوية، وتنقل الرسائل من القناة الهضمية إلى الدماغ والعكس.

وتابعت بيست: "وجد الباحثون أن هناك خط اتصال مباشر بين الدماغ والجهاز العصبي المعوي: هذا ما يسمونه محور الأمعاء والدماغ".

ويعمل هذا الخط من الاتصال في كلا الاتجاهين، ويربط المراكز العاطفية والمعرفية للدماغ بوظيفة الأمعاء المحيطية. وهذا الارتباط يجعل من المهم للغاية الحفاظ على صحة الأمعاء وتوازن الميكروبيوم، بحسب بيست، مشيرة إلى أن السكر في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن القناة الهضمية.

الحبوب المكررة

مثل السكر المكرر، قلل من تناول منتجات الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والبيتزا والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء، للمساعدة في دعم صحة الدماغ وعمله.

وتقول شيتال ديكاريا، طبيبة دكتوراه متخصصة في الآلام والصحة العقلية: "ترفع الحبوب المكررة الالتهاب ويمكن أن تزيد من سوء الصحة العقلية".

وتابعت: "ارتبطت المستويات المرتفعة من الالتهاب باضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والتعب"، مشيرة إلى بحث نُشر عام 2019 في مجلة Frontiers in Immunology التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء.

وبدلا من الحبوب المكررة، اختر منتجات الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل ومعكرونة القمح الكامل والشعير ودقيق الشوفان والأرز البني، على سبيل المثال لا الحصر.

تستهلك الكثير من السعرات الحرارية

رغم أن هذا لا يعد نوعا معينا من الطعام أو فئة معينة من الطعام، ولكن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية بانتظام يمكن أن يكون أخبارا سيئة لصحة الدماغ، وفقا للخبراء.

وتشير كيلي: "بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام أو استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في فترة أقصر يرتبط بزيادة مخاطر المشكلات المتعلقة بالذاكرة والضعف الإدراكي بشكل عام. الإفراط في تناول الطعام يسبب السمنة التي تساهم في الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، والتي يعتقد أنها تسبب أيضا مرض ألزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى".

مشروبات الحمية الغازية

تقول ديكاريا: "أظهرت الدراسات أنه حتى المشروبات الغازية المخصصة للحمية، والتي يعتقد البعض أنها خيارات صحية، كانت مرتبطة بارتفاع التهاب الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب".

وعلى الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الاستقصاء العلمي، إلا أن هناك العديد من الأسباب الصحية الأخرى للتخلي عن المشروبات الغازية المخصصة للحمية، بنها أنها قد تقلل كثافة العظام، وفقا لدراسة أجريت عام 2020 حول الاستهلاك العالي للمشروبات الغازية وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

الأطعمة الالتهابية

هناك نوع آخر من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتعزيز صحة الدماغ، وهي الوجبات الخفيفة التي تسبب الالتهاب، وفقا لكيلي.

وتوضح كيلي: "الأطعمة غير المرغوب فيها والمقلية والمنتجات السكرية واللحوم الحمراء هي أعداء عقلك إذا كنت تفرط في تناولها".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول القهوة صباحا تعزز صحة الدماغ والقلب والأمعاء

دراسة توضح دور الرياضة في الحفاظ على صحة الدماغ

]]>
Mon, 18 Nov 2024 09:45:21 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/094521-%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%A3-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA
بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن https://mail.arablifestyle.com/63/092855-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%8F%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86 بروتين نباتي يُساعد في تقليل دهون البطن

الدهون الحشوية هى الدهون التي تتراكم داخل الجسم وتلتف حول منطقة البطن، وتزداد خطورة تراكم هذا النوع من الدهون مع تقدم العمر، ووفقا لتقرير موقع "healthline"، فإن ما يجعل الدهون الحشوية مدعاة للقلق أيضًا هو أنه لا يمكن رؤيتها دائمًا - من المحتمل أيضًا أن يكون لدى الشخص النحيف دهون حشوية - وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تزيد من خطر حدوث أزمات صحية حادة تتراوح من ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية والسكري، وبمساعدة النظام الغذائي يمكن للشخص التخلص من هذا الشكل الخطير من دهون البطن.

 كيف يساعد النظام الغذائي في إدارة الدهون الحشوية؟

تختلف الدهون الحشوية عن غيرها من الدهون، حيث يتم تخزينها في أعماق منطقة البطن ملفوفة حول أعضاء مثل الكبد والأمعاء، يمكن أن يمثل حوالي 10 % من الدهون المخزنة في الجسم كله وفقًا للخبراء، فإن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الدهون الحشوية هي تقليل تناول اللحوم أسبوعياً واستبدالها بمصادر نباتية للبروتينات، لهذا، يمكن أن تكون الأطعمة مثل الفول والبقول هي المفتاح لتقليل دهون البطن. تُعزى فوائد هذه الأطعمة لتقليل الدهون إلى محتوى الألياف- وهي مغذيات كبيرة مرتبطة بالهضم الصحي وتقليل احتمالات الإصابة بالسمنة.

كيف تأكل البقوليات بالطريقة الصحيحة لفقدان الوزن؟

يقترح الخبراء تناول حصة إلى حصتين من البقوليات كل أسبوع كجزء من نظام غذائي صحي لحرق الدهون البقوليات من أفضل مصادر البروتينات النباتية،  وهي طريقة رائعة للتغلب على آلام الجوع، مع مرور الوقت ، يؤدي تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي لدى الأشخاص تعتبر البقول من أفضل مصادر البروتين للأشخاص النباتيين  أو الذين لا يتحملون اللاكتوز، يمكن إضافتها إلى أطباق اللحوم والفطائر والشوربات لمذاق وقوام أفضل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دهون البطن تسبب أمراض القلب وتلف الكبد

الدايت العصري لتقليل دهون البطن وتحقيق فقدان الوزن السريع

]]>
Mon, 18 Nov 2024 09:28:55 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/092855-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%8F%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86
عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم https://mail.arablifestyle.com/63/092448-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85 عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

يمكن أن يؤثر سرطان الفم على اللثة واللسان والجزء الداخلي للخدين أو الشفاه، ومن أبرز أعراضه: ظهور كتل أو تورمات غير عادية في الفم أو الرأس أو الرقبة.
وبهذا الصدد، أوضح الدكتور نايجل كارتر، الرئيس التنفيذي لمؤسسة صحة الفم الخيرية في المملكة المتحدة، أن زيادة حالات سرطان الفم تستدعي اليقظة، خاصة في ظل أن العديد من الناس لا يدركون العوامل التي تعرضهم للإصابة بالمرض، ما يقلل من احتمالية اتخاذهم خطوات وقائية.
وقال كارتر: سرطان الفم قد يؤثر على أي شخص، وقد يكون له تأثير مدمر على الحياة. نحتاج إلى زيادة الوعي بالأعراض وعوامل الخطر، وأهم من ذلك ضرورة الكشف المبكر، حيث يتم تشخيص العديد من الحالات في مراحل متأخرة .
عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم
كشفت مؤسسة صحة الفم الخيرية عن 5 عادات قد تزيد من خطر الإصابة بالمرض، ونصحت بتعديلات في نمط الحياة لتقليل هذه المخاطر.
1. التدخين
قال كارتر: التبغ هو السبب الرئيسي لسرطان الفم، ويمكن للإقلاع عن التدخين أن يقلل من المخاطر بشكل كبير . كما تعد الفحوصات الدورية للأسنان ضرورية أيضا إذا كنت تدخن.
2. التبغ المطحون أو تبغ المضغ
حذرت مؤسسة صحة الفم من أن استخدام التبغ الخالي من الدخان، مثل التبغ المطحون أو تبغ المضغ، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم بنسبة كبيرة.
وقال كارتر: على الرغم من أن هذه المنتجات تعتبر بديلا للتدخين، إلا أنها تحمل مخاطر صحية كبيرة. يجب الإقلاع عنها وطلب المساعدة من المتخصصين في الرعاية الصحية .
3. الإفراط في تناول الكحول
يعد أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم.
وأوضح كارتر: الوعي بخطر الكحول ما زال ضعيفا، لكن تقليل تناول الكحول يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الفم .
4. ممارسة الجنس بطريقة غير آمنة
أشار كارتر إلى أن حالات سرطان الفم المرتبطة بفيروس الورم الحليمي البشري (HPV) تزداد بشكل ملحوظ. وهذا الفيروس، الذي ينتقل عادة عبر ملامسة الجلد للجلد أثناء ممارسة الجنس أو من خلال الجنس الفموي، قد يسبب سرطان الفم لدى بعض الأشخاص.
وأضاف: ممارسة الجنس الآمنة وإجراء الفحوصات المنتظمة يمكن أن تساعد في الوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري. كما يُنصح بتلقي اللقاح ضد الفيروس، الذي يوفر حماية فعّالة .
5. النظام الغذائي غير الصحي
أوضح كارتر أن النظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم. بينما يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات من هذا الخطر.
وأظهرت الأبحاث أن تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يقلل من هذا الخطر بنسبة تصل إلى 48%.
وقال كارتر: إجراء تغييرات صغيرة، ولكن مستمرة في النظام الغذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الفم .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

7 علامات تشير للإصابة بسرطان الفم يجب عدم تجاهلها أبرزها صعوبة البلع

تعرف علي أهم أعراض وأسباب سرطان الفم

]]>
Mon, 18 Nov 2024 09:24:48 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/092448-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85
مكملات زيت السمك قد تكون عديمة القيمة https://mail.arablifestyle.com/63/133139-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A9 مكملات زيت السمك قد تكون عديمة القيمة

قالت دراسة جديدة إن مكملات زيت السمك، التي تعدُّ من أكثر المكملات الغذائية شعبية في العالم، قد لا توفر أي فائدة صحية.وبحسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد وجدت الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة تكساس، أن الملصقات الموجودة على مكملات زيت السمك تحتوي على ادعاءات صحية لم تثبت صحتها من خلال أي بحث علمي.

وفحص الباحثون ملصقات 2819 مكملاً لزيت السمك، ووجدوا أن 74 في المائة منها تحتوي على ادعاء صحي واحد على الأقل، يشير إلى قدرتها على الوقاية من بعض الأمراض أو علاجها، بدءاً من أمراض القلب والدماغ إلى الأمراض المتعلقة بالمفاصل وصحة العين والمناعة.

وأقرت هيئة الغذاء والدواء الفوائد الصحية الموجودة في 19 في المائة فقط من هذه الملصقات، بينما لم يتم إيجاد أي دليل علمي أو بيانات من تجارب سريرية لدعم بقية الادعاءات.

حقائق
20 % من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يتناولون مكملات زيت السمك

وقالت الدكتورة جوان إي مانسون، التي شاركت في الدراسة: «يمكن أن تكون الملصقات الموجودة على مكملات زيت السمك مضللة جداً للناس. إن الحماس لهذه المكملات يفوق الأدلة المستمدة من التجارب السريرية العشوائية الصارمة حول فائدتها على أرض الواقع».

ويتناول ما يقرب من 20 في المائة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً مكملات زيت السمك.

وأظهرت الدراسات أن أحماض «أوميغا 3» الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل توفر فوائد صحية كبيرة، لكن الأمر نفسه لا ينطبق على أحماض «أوميغا 3» الموجودة في كبسولات مكملات زيت السمك.

وفي دراسة أجريت عام 2018 على أكثر من 15 ألف مريض بالسكري، لم يكن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مختلفاً بين الأشخاص الذين يتناولون مكملات «أوميغا 3» والأشخاص الذين لا يتناولونها.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2019 وشارك فيها أكثر من 25 ألف مشارك أن مكملات زيت السمك لم تفعل شيئاً لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو السرطان.

قد يهمك أيضا

تعرف علي أهم وأبرز فوائدد زيت السمك

زيت السمك يخفّف متلازمة فرط النشاط لدى الشباب

]]>
Sun, 17 Nov 2024 13:31:39 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/133139-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A9
فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي https://mail.arablifestyle.com/62/132705-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

في عالم اليوم سريع الخطى، قد يكون ضمان حصول أجسامنا على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها من خلال النظام الغذائي وحده أمرًا صعبًا، وهنا تلعب المكملات الغذائية دورًا حاسمًا، كما أنها توفر وسيلة مريحة وفعالة لسد الفجوات الغذائية المحتملة، ودعم أهداف صحية محددة، والحفاظ على الرفاهية العامة.وسواء كان لديك قيود غذائية، أو تواجه نقصًا في العناصر الغذائية، أو تسعى إلى تحسين أدائك، لا يمكن المبالغة في أهمية دمج المكملات الغذائية إلى جانب نظامك الغذائي. ومع ذلك، فمن الضروري استخدام المكملات الغذائية بحكمة، مسترشدة بالمشورة المهنية، لتحقيق أقصى قدر من فوائدها مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، وذلك حسب ما ذكره موقع news18.ومن جانبه، يقول جوتام بالي خبير التغذية: "تلعب المكملات الصحية دورًا حيويًا في تحسين الصحة العامة والمساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية. ومع ذلك، فإن معظم الناس يكافحون من أجل الحفاظ على روتين ثابت لتناول المكملات الصحية، والذي يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، ولا يمكن المبالغة في أهمية المكملات الغذائية إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن".

في حين أن النظام الغذائي المغذي يشكل حجر الزاوية للصحة الجيدة، فإن المكملات الغذائية تعمل بمثابة تعزيزات قيمة، وغالبًا ما تجعل أنماط حياتنا الحديثة من الصعب الحصول باستمرار على جميع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية من مصادر الغذاء فقط، وتسد المكملات الغذائية هذه الفجوة، مما يضمن حصول أجسامنا على العناصر الأساسية اللازمة لأداء الوظيفة المثلى.

وعندما يتم اختيارها بحكمة ودمجها مع نظام غذائي متوازن، فإنها يمكن أن تكون أداة قيمة لتحسين الصحة وسد الفجوات الغذائية.

ويضيف بالي: "إنها تلعب دورًا حاسمًا في معالجة أوجه القصور المحددة، وتعزيز وظيفة المناعة، ودعم صحة العظام، وتعزيز الرفاهية العامة".

يمكن للمكملات الصحية أن تدعم الصحة العامة والرفاهية عند استخدامها بشكل مناسب، وعلى الرغم من أنها ليست بديلاً لنظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، إلا أن المكملات الغذائية يمكنها سد الفجوات الغذائية ودعم أهداف صحية محددة ومعالجة أوجه القصور.

يقول فارون راتان، المؤسس المشارك لأكاديمية علوم الجسم: "يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات المتعددة في ضمان حصولك على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، وقد يستفيد النباتيون والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من مكملات الكالسيوم".

وتوفر مكملات زيت السمك أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر حيوية لصحة القلب والدماغ، ويمكن أن تدعم مكملات البروتين تعافي العضلات ونموها، خاصة للرياضيين والأفراد الذين لديهم متطلبات متزايدة من البروتين مثل كبار السن أو أولئك الذين يتعافون من الإصابة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

مكمّل غذائي يثبت فعاليته في تقليل أعراض التهاب المفاصل

]]>
Sun, 17 Nov 2024 13:27:05 GMT https://mail.arablifestyle.com/62/132705-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A
مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها https://mail.arablifestyle.com/61/132031-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%A7 مكملات غذائية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة عند دمجها

يقترح خبراء أنه يمكن التحايل على العديد من المخاطر عن طريق أخذ المكملات الغذائية على بعد ساعات بعضها من بعض.

وهناك أدلة قوية على أن المكملات الغذائية تقدم فوائد صحية عند تناولها وفقا للتوجيهات. ومع ذلك، عندما يتم تناولها باقتران بعضها ببعض، يمكن أن تصبح بعض التأثيرات قاتلة. إليك ما يجب عليك تجنبه:

الكالسيوم والمغنيسيوم

يوضح موقع WebMD: "يمكن أن تتنافس جرعات كبيرة من المعادن بعضها مع بعض ليتم امتصاصها. فلا تستخدم مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم في نفس الوقت".

وهناك أيضا دليل على أن خلط المغنيسيوم بمضادات الحيوية يمكن أن تكون له تأثيرات غير مرغوب فيها.

وعند تناول جرعات عالية، من المعروف أن المكملات المعدنية تسبب تقلصات في البطن وغثيانا وإسهالا.

النحاس والزنك

وأوضحت مجلة علم الأوبئة: "الزنك والنحاس والمغنيسيوم معادن تشارك في العديد من آليات الاستتباب في الجسم، بما في ذلك المناعة والالتهابات والإجهاد التأكسدي".

وربطت العديد من الدراسات المعادن بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن الأدلة حتى الآن لا تزال بعيدة عن أن تكون قاطعة.

وعند خلط النحاس بالزنك، لا يمكن امتصاصه في الجسم، ما قد يؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل. فالنحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على نظام المناعة الصحي، لذا فإن تجنب النقص فيه أمر بالغ الأهمية.

زيت السمك وginkgo biloba

حذرت مجلة الطب الباطني العام في عام 2005 من أن تناول ginkgo بمفرده قد يكون غير مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من مخاطر النزيف.

وأوضح التقرير: "يجب نصح المرضى الذين يستخدمون ginkgo، وخاصة أولئك الذين لديهم مخاطر نزيف معروفة، بشأن زيادة محتملة في مخاطر تناوله".

وقد يؤدي تناول أوميغا 3 مع ginkgo إلى زيادة هذه المخاطر، لأن زيت السمك له أيضا تأثير يتمثل في ترقق الدم.

الحديد والشاي الأخضر

في تقرير عن حالة إكلينيكية، نُشر في عام 2016، وجد الباحثون أن شرب الشاي يتداخل مع امتصاص الحديد وينطوي على مخاطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند تناوله بكميات كبيرة.

وهذه نتيجة مهمة، حيث يعتمد الجسم على الحديد في النمو والتطور وإنتاج الهيموجلوبين.

وقد يعتمد بعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص الحديد على مكملات الحديد للحفاظ على احتياجات الجسم، وبالتالي يجب تجنب الشاي الأخضر.

الخميرة الحمراء والنياسين

مكملات النياسين وأرز الخميرة الحمراء هي بعض المكملات القليلة القادرة على خفض مستويات الكوليسترول.

ومع ذلك، فإن أخذها بعضها مع بعض قد يسبب ضررا شديدا للكبد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 5 مكملات غذائية لتقوية العظام ومقاومة الشيخوخة

4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة

]]>
Sun, 17 Nov 2024 13:20:31 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/132031-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%A7
6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي https://mail.arablifestyle.com/63/131428-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A 6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي

يلعب كل عضو من أعضاء الجسم دورًا مهمًا فى تحفيز العديد من وظائف الجسم والحفاظ عليها، حيث يتطلب الجهاز الهضمى رعاية مناسبة لأنه يتأثر بعدة عوامل قد تؤثر على القيام بعمله على أكمل وجه أهمها عادات الأكل غير السليمة ما قد يؤدى للإصابة بانتفاخ المعدة وعسر الهضم والحموضة ومتلازمة القولون العصبى، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمى، وهناك العديد من النصائح يمكنك إتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth"فيما يلى.. بعض النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى:

1- تجنب الأطعمة الحارة

من المعروف أن الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل تسبب حموضة المعدة وتهيجها وقد تؤدى إلى الإصابة بتقرحات فى الفم والمعدة، تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والسلطات.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم

البقاء رطبًا هو علاج طبيعى لكل حالة صحية، فمن المهم شرب كمية كافية من الماء يوميًا وكذلك السوائل الأخرى مثل الشاى الأخضر والعصائر وذلك للوقاية من أعراض ارتداد الحمض ومساعدة الجهاز الهضمى على العمل بكفاءة أكبر.

3- تجنب الأطعمة الدسمة

الافراط فى تناول الطعام يمكن أن يخل بعمل الجهاز الهضمى ويؤدى إلى إنتاج المزيد من الأحماض مما يتسبب فى الإصابة بأعراض ارتداد الحمض وعسر الهضم لذلك من المهم ترك ثلث إلى ربع المعدة فارغًا حتى يعطى لها مساحة كافية لهضم الطعام بسهولة.

4- ممارسة الرياضة

لابد من ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تلعب دورًا رئيسيًا فى تحسين الجهاز الهضمى مثل الجرى أو المشى أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية وجميعها مناسبة للقيام بها فى المنزل.

5- تناول الألياف

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف فى منحك شعور بالشبع لفترة أطول وتنظيم عمل الجهاز الهضمى، حيث وفقًا للخبراء يجب أن يتناول الشخص البالغ 15 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا وتشمل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والفواكه مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.

6- الحفاظ على وضع جلوس جيد أثناء العمل

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى يتطلب أيضًا الحفاظ على وضع الجلوس أثناء العمل، فمن الضرورى الجلوس فى وضعية جيدة حتى يعمل الجهاز الهضمى بشكل صحيح.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

شاي الشمر مفيد لاسترخاء عضلات الجهاز الهضمي

]]>
Sun, 17 Nov 2024 13:14:28 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/131428-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A
فوائد الباذنجان الصحية للجسم والجلد والعظام https://mail.arablifestyle.com/67/080833-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B0%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85 فوائد الباذنجان الصحية للجسم والجلد والعظام

بعض الخضراوات هي التي تتحكم في طبيعة طاقتنا ومناعتنا وشكل أجسادنا، وطبيعة الطاقة التى نستنفذها، فالكثير من الخضروات تحتوي على الكثير من المغذيات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لصحتها وسلامته، هذا ما أكد عليه تقرير نشر  في موقع taste of home.
فوائد الباذنجان

الباذنجان أحد أهم أنواع الخضراوات الصحية اللذيذة المتعددة الأنواع والأشكال، ونحن في موسم هذا النوع من الخضروات يجب أن تعي أنه يحتوي على كم هائل من المغذيات والفيتامينات والمعادن فهو يحتوي على:

فيتامينات ب بأنواعها وحمض الفوليك وفيتامين ك

يحتوي على الألياف الغذائية بنسبة جيدة ومشبعة

يحتوي على الكربوهيدرات والنحاس والمنجنيز بنسب متفاوتة وجيدة

من أهم فوائد الباذنجان أنه يساعد على تعزيز وتحسين صحة الجلد بشكل عام، والتخلص من الجفاف الشديد وضعف الترطيب خاصة في فصل الشتاء بشكل خاص،فهو يعزز من سلامه الجلد ووقايته من الالتهاب والحساسية.

تابع التقرير أن الباذنجان الصحي بأنواعه المختلفة يضمن تحسين حالة العظام وتقوية الأعصاب والعضلات للأطفال الصغار بشكل خاص،  لذا فمن الضروري أن يدخل في أنظمتهم الغذائية حتى وإن كان دخولا خفيا، لأنه يعمل على بناء العظام وتقويتها وتقويه الأعصاب كما أنه يقي من الهشاشه كما أنه يحافظ على كثافة العظام ممتازة لاحتوائه على كم هائل من الحديد والكالسيوم، كما أنه يقوى من الأعصاب ويحسن من عملها، ويحقق فكرة الطاقة والقوة معا.

وأضاف التقرير أن الباذنجان يحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة الطبيعية، تلك المضادات التي تحافظ على نضارة الجلد وقوته وسلامته كما تحافظ على نضارة الجسم بشكل عام، فهو يعزز من تجديد الخلايا وتقليل تأكسد الخلايا وموتها،مما يحسن من فكرة الحفاظ على النضارة والشباب والحيوية والطاقة لأطول فتره ممكنة، يفضل تناول كل أنواع الباذنجان فلا مفاضلة بين نوع وآخر، ولكن لابد من إدخاله فى النظام الغذائى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد الباذنجان النيئ غير متوقعة

5 أطعمة مسئولة عن التهاب المفاصل أبرزها اللحوم المصنعة والباذنجان

]]>
Sun, 17 Nov 2024 08:08:33 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/080833-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B0%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85
فوائد العسل الخام في تعزيز المناعة والطاقة خلال فصل الشتاء https://mail.arablifestyle.com/67/080406-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1 فوائد العسل الخام في تعزيز المناعة والطاقة خلال فصل الشتاء

العسل الخام يعد من الطرق الفعالة ضد مشاكل الشتاء، وخلال التقرير المنشور عبر موقع healthshots  نتعرف على فوائده للمناعة وكيف يساعد في تعزيز طاقتك.
ما هو العسل الخام؟

لقد خضع العسل الخام لمعالجة بسيطة، للحفاظ على إنزيماته الطبيعية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة Pharmacognosy Research . يتم حصاده مباشرة من قرص العسل بواسطة النحالين وعادة ما يتم تصفيته لإزالة أي جزيئات كبيرة مثل الشمع، ولكن لا يتم بسترته أو ترشيحه أو تسخينه إلى درجات حرارة عالية مثل العسل التجاري.
فوائد العسل الخام

يمكن أن يساعد تناول العسل الخام في الشتاء على تعزيز مناعتك. وإليك كيفية مساعدته:
1. غني بمضادات الأكسدة

إنه كنز ذهبي من  الطبيعة، وهو صديق شتوي ممتاز قد يعزز جهاز المناعة لدينا بشكل كبير، فإنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تعمل كدروع قوية ضد الجذور الحرة الضارة، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Oxidative Medicine and Cellular Longevity ، و يمكن لهذه الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة، أن تلحق الضرر بخلايانا، مما يسبب الإجهاد التأكسدي وانخفاض استجابة الجهاز المناعي لكن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات ، وتقوية دفاعات وظائف المناعة لدينا، وحماية خلايانا من الضرر التأكسدي عن طريق تحييد هذه الجذور الضارة. وبالتالي، فهو مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل الطقس البارد، وقلة ضوء الشمس، والإجهاد الموسمي.
2. يحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات

إنه مضاد طبيعي للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله سلاحًا فعالًا ضد الأمراض، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Molecules ، و تعمل مكوناته الطبيعية، بما في ذلك بيروكسيد الهيدروجين، معًا لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة. يمكن أن يساعد هذا التأثير القوي المضاد للبكتيريا في منع أو تخفيف أعراض أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي . سيساعد دمجه في روتينك اليومي في تقوية آليات دفاع جسمك وحماية صحتك خلال الأشهر الباردة من العام.
3. يخفف من التهاب الحلق والسعال

يمكن أن تتسبب أشهر الشتاء الباردة في التهاب الحلق والسعال المزمن. إنه مهدئ طبيعي يحمي ويهدئ الحلق الملتهب ، كما وجد في دراسة نشرت في المجلة الوطنية لعلم وظائف الأعضاء . يعمل هذا الإجراء المريح على تخفيف السعال والتهيج في الجهاز التنفسي، والذي يمكن أن يزداد سوءًا بسبب التعرض للهواء البارد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في علاج الالتهابات التي تسبب هذه الأعراض عادةً، مما يوفر الراحة ويعزز التعافي بشكل أسرع.
4. يعزز الطاقة والحيوية

يمكن أن تجعلنا أيام الشتاء الأقصر ودرجات الحرارة الباردة نشعر بالتعب والخمول. يوفر العسل الخام، وهو إكسير الطاقة الطبيعي، حلاً سريعًا وفعالًاويوفر مزيجه الفريد من الجلوكوز والفركتوز مصدرًا للطاقة متاحًا بسرعة يمكن للجسم امتصاصه بسهولة، و تقاوم هذه الدفعة الغنية بالطاقة تعب الشتاء من خلال الحفاظ على نشاطنا وانتباهنا، و يسمح لنا الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا ببناء نظام مناعي أقوى ضد هجمات أمراض الشتاء، مما يؤدي إلى أقصى قدر من الصحة والعافية.
- ينظم درجة حرارة الجسم

العسل الخام هو مصدر للدفء في الشتاء، حرفيًا. حيث يتمتع العسل بخصائص حرارية، مما يعني أنه يزيد من توليد الحرارة داخل الجسم". يمكن أن يكون تأثير الاحترار التدريجي مفيدًا بشكل خاص في الأشهر الأكثر برودة، عندما تكون أجسامنا أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالبرد. يمكن أن يساعد دمج هذا المُحلي الطبيعي في نظامك الغذائي في تنظيم درجة حرارة جسمك، وإبقائك دافئًا، وتحسين صحتك العامة.

قد يهمك أيضاً :

فوائد العسل أثناء الحمل ومتى يجب على المرأة الحامل تجنبه

طرق بسيطة لالتعرف على الفرق بين العسل الطبيعي والمغشوش

]]>
Sun, 17 Nov 2024 08:04:06 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/080406-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1
كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين https://mail.arablifestyle.com/62/173453-%D9%83%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86 كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

أخبار جديدة ومطمئنة لعاشق فنجان القهوة الذى كان يعتبر فى الماضى متعة المذنب ، حيث كان يلقى باللوم على القهوة فى كل شىء من أمراض القلب والوفاة المبكرة إلى التقزم وتباطىء النمو ، إلا أن الابحاث الطبية الحديثة تكشف النقاب عن فوائد جديدة لتناول قدح القهوة اليومى بمعدل قد يصل إلى ستة أقداح يوميا فى الوقاية من شيوخة العين فى الوقت الذى لن تزيد فيه فرص الأصابة بمشاكل القلب والسرطان أو الوفاة المبكرة .

فقد وجدت الدراسة أننا نحصل على المزيد من المواد المضادة للأكسدة المعززة للصحة من تناول القهوة أكثر من أى شىء آخر ، لأن أجسامنا تمتص المواد المضادة للأكسدة الموجودة فى القهوة أفضل من تلك الموجودة فى الخضراوات والفاكهة .

كما وجد الباحثون فى جامعة "كورنيل " الامريكية أن القهوة تحمى العينين من تنكس الشبكية بسبب الجلوكوما والشيخوخة ، ومرض السكر ، على الرغم من أن القهوة تحتوى على حوالى 1% فقط من الكافيين ، فإنه يحتوى على حمض الكلورجينيك بنسبة تتراوح ما بين 7 إلى 9% وهو أحد مضادات الاكسدة القوية .

ومن ناحية أخرى ، فقد لوحظ أن تناول كوبين من القهوة يوميا يساعد أيضا فى حماية ضد فشل القلب ، حسب دراسة نشرت فى دورية الدورة الدموية "لجمعية القلب الأمريكية " ، فضلا عن تراجع فرص قصور فى القلب بنسبة 11% .

قد يهمك أيضــــاً:

عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل آمال مكافحة الشيخوخة

خصائص الفيتوين للوقاية من الزهايمر وتعزيز الشيخوخة الصحية

]]>
Fri, 15 Nov 2024 17:34:53 GMT https://mail.arablifestyle.com/62/173453-%D9%83%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86
كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين https://mail.arablifestyle.com/62/173411-%D9%83%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86 كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

أخبار جديدة ومطمئنة لعاشق فنجان القهوة الذى كان يعتبر فى الماضى متعة المذنب ، حيث كان يلقى باللوم على القهوة فى كل شىء من أمراض القلب والوفاة المبكرة إلى التقزم وتباطىء النمو ، إلا أن الابحاث الطبية الحديثة تكشف النقاب عن فوائد جديدة لتناول قدح القهوة اليومى بمعدل قد يصل إلى ستة أقداح يوميا فى الوقاية من شيوخة العين فى الوقت الذى لن تزيد فيه فرص الأصابة بمشاكل القلب والسرطان أو الوفاة المبكرة .

فقد وجدت الدراسة أننا نحصل على المزيد من المواد المضادة للأكسدة المعززة للصحة من تناول القهوة أكثر من أى شىء آخر ، لأن أجسامنا تمتص المواد المضادة للأكسدة الموجودة فى القهوة أفضل من تلك الموجودة فى الخضراوات والفاكهة .

كما وجد الباحثون فى جامعة "كورنيل " الامريكية أن القهوة تحمى العينين من تنكس الشبكية بسبب الجلوكوما والشيخوخة ، ومرض السكر ، على الرغم من أن القهوة تحتوى على حوالى 1% فقط من الكافيين ، فإنه يحتوى على حمض الكلورجينيك بنسبة تتراوح ما بين 7 إلى 9% وهو أحد مضادات الاكسدة القوية .

ومن ناحية أخرى ، فقد لوحظ أن تناول كوبين من القهوة يوميا يساعد أيضا فى حماية ضد فشل القلب ، حسب دراسة نشرت فى دورية الدورة الدموية "لجمعية القلب الأمريكية " ، فضلا عن تراجع فرص قصور فى القلب بنسبة 11% .

قد يهمك أيضــــاً:

عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل آمال مكافحة الشيخوخة

خصائص الفيتوين للوقاية من الزهايمر وتعزيز الشيخوخة الصحية

]]>
Fri, 15 Nov 2024 17:34:11 GMT https://mail.arablifestyle.com/62/173411-%D9%83%D9%88%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86
المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية https://mail.arablifestyle.com/62/172800-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%8F%D8%B1%D8%B6%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9 المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

حذَّرت جمعية القلب الأميركية، من مخاطر الإصابة بـ السكتة الدماغية فى المرضى الذين يعانون من الصداع النصفى، وخاصة النساء.

وقال الدكتور ميتشل إلكيند أستاذ الأعصاب بمدينة نيويورك، وأستاذ بكلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، أن الأشخاص المصابون بالصداع النصفى يجب أن دراسة بإحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.

وأضافت جمعية القلب الأميركية، أنه وفقًا للمكتب الفيدرالى لصحة المرأة، يعانى نحو 30 مليون أمريكي من الصداع النصفي، والصداع المتكرر، والخفقان الذى يمكن أن يرافقه الغثيان والضعف.

وأشارت إلى أن هناك علامات تُنذر بالإصابة، مثل الصداع المصحوب بالاضطرابات الحسية التى تتراوح من رؤية وميض الضوء، وخطوط التعرج، إلى الإحساس بالوخز، وصعوبة التحدث.

وقالت، "إن ثلاثة أرباع الذين يعانون من الصداع النصفى هم من النساء، من بين ما يقرب من 800 ألف سكتة دماغية تحدث سنويا فى الولايات المتحدة الامريكية، تقدر مؤسسة الصداع النصفي الأميركية، أن ما بين 2000 إلى 3000 فقط مرتبطة بالصداع النصفي".

وقالت الدكتورة كارين فوري، رئيسة قسم أمراض الأعصاب، أن الصداع النصفي ينطوي على تشنج وضيق فى الشريان، مضيفة، "إذا كنت تتناولي هرمونات فانها تزيد من خطر التجلط، وحدوث الجلطة".

وشددت فورى، والتى ترأس مجلس السكتة الدماغية، في جمعية القلب الأميركية، أن السكتات الدماغية، تحدث بشكل متكرر أكثر فى كبار السن، كما تحدث حالات الصداع النصفى فى كثير من الأحيان مع التقدم فى السن.

وأكدت أنه إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فيجب عليك على الأقل التخفيف من المخاطر عن طريق تقليل عوامل الخطر الأخرى للسكتة الدماغية.

وهذا يعنى عدم التدخين، وممارسة النشاط البدني، وعدم تعاطي الكحول، والسيطرة على الوزن، وضغط الدم، والسكر فى الدم، والكولسترول.

وأكدت أن بعض النساء اللاتى لديهن عوامل خطر أخرى، فلا ينبغى عليهن التدخين، أو تناول الأدوية المحتوية على الهرمونات، وإذا كان شخص ما يعانى من صداع نادر، وكان يحدث فجأة فى كثير من الأحيان، أو إذا أصبح الصداع المعتدل حادًا بشكل مفاجئ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة جديدة.

قد يهمك أيضا:

مشروبات الحمية تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

الأنفلونزا والإرهاق ضمن أسباب السكتة الدماغية

]]>
Fri, 15 Nov 2024 17:28:00 GMT https://mail.arablifestyle.com/62/172800-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%8F%D8%B1%D8%B6%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9
تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري https://mail.arablifestyle.com/62/171452-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A تناول الفواكه كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

إنَّ تناول الفواكه الطازجة كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وليس العكس. هذا  ما توصل اليه الباحثون كنيجة لأبحاثهم والتي من شأنها التقليل من المخاوف التي تفيد بأن تناول الكثير من الفاكهة غير صحي بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها.

ووجدت الدراسة، التي أجريت في جامعة "أكسفورد"، أن الفاكهة لا ترفع نسبة السكر في الدم، ربما لأن الغلوكوز والفركتوز فيها يتم استقلابها بشكل مختلف عن السكريات المكررة في الكعك والأطعمة المصنعة.

وأن تناول الفاكهة كل يوم يمكن أن يقلل من خطر السكري لأنه يحتوي أيضا على الألياف الصحية والفيتامينات. ولكن قد يكون من الأفضل اختيار التفاح والبرتقال والكمثري والتوت، لأنها ترفع نسبة السكر في الدم تدريجيًا أكثر من الموز والعنب والفواكه الاستوائية.

ووجدت الدراسة التي رصدت ما يقرب من 500 ألف شخص في الصين أن أولئك الذين كانوا خاليين من الاصابة بالسكري في بداية التجربة بسبع سنوات كانوا أقل عرضة 12 في المئة من خطر تطويره إذا أكلوا الفاكهة كل يوم. وتمت مقارنتهم مع الأفراد الذين لم يستهلكوا الفاكهة الطازجة أبدًا أو نادرًا.

ويقول المؤلفون، بقيادة الدكتور هويدونغ دو في "أكسفورد": "تشير هذه النتائج إلى أن تناول كميات أكبر من الفاكهة الطازجة يمكن أن يكون مفيدًا للوقاية الأولية والثانوية من مرض السكري".

وردا على النتائج، قال الدكتور إميلي بيرنز من جمعية مرضى السكري في المملكة المتحدة: إن "الفاكهة الطازجة لديها العديد من الفوائد الصحية، وأسطورة أن الناس الذين يعانون من مرض السكري يجب ألا يأكلوها، هي عارية تماما من الحقيقة. إذ إن نوع السكر الموجود في الفاكهة كلها مختلف عن السكر المضاف والذي يجب تجنبه. ونحن نعلم أن اتباع نظام غذائي متوازن صحي، يشمل المزيد من الفواكه والخضروات، هو مفيد للصحة العامة والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني".

ويرتبط مرض السكري من النوع الثاني بالنظام الغذائي ونمط الحياة، على عكس النمط الأول، عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم الخلايا التي تنتج الأنسولين. وقد اقترحت الأبحاث السابقة أن الفاكهة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن مؤلفي الدراسة الأخيرة يقولون إن هذا يشمل عصير الفاكهة.

وأدّت المخاوف بشأن عصير الفاكهة، الذي يتم فيه إطلاق السكريات بسرعة أكبر في مجرى الدم، حيث أوصت وكالة المعايير الغذائية بشرب 150 ملم فقط كحد أقصى في اليوم. وخلص تقرير في مجلة "بلس مديسين" إلى أن "السكريات الطبيعية في الفاكهة قد لا يتم استقلابها بنفس الطريقة التي تستخدم فيها السكريات المكررة". ويقول أن هناك سوء فهم واسع النطاق حول أهمية تناول الفاكهة بالنسبة لمرضى السكري.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

فوائد المكسرات والفواكه المجففة للصحة

4 أطعمة صحية لمكافحة الكوليسترول الضار

]]>
Fri, 15 Nov 2024 17:14:52 GMT https://mail.arablifestyle.com/62/171452-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A
رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين https://mail.arablifestyle.com/61/165310-%D8%B1%D8%B0%D8%A7%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86 رذاذ الأنف يمكن أن يعالج الاكتئاب في أقل من ساعتين

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية (أف دي أية ) الأسبوع الماضي على استخدام رذاذ الأنف لـ مرضى الاكتئاب، الذين لا يستجييون للعلاجات الأخرى.

ووفقا لدراسة جديدة وجد الباحثون أن رذاز الأنف يعمل في أقل من ساعتين ويعد أسرع بكثير من الأدوية المستخدمة الأخرى لمعالجة الاكتئاب والتي قد تستغرق أسابيع لتعمل، حيث يحتوي السائل على مركب يسمى "الإسكيتامين"، والذي يُعتقد أنه يعمل على الغلوتامات الكيميائية في الدماغ لاستعادة الروابط بين خلايا الدماغ. ويستخدم في جرعات أقل بكثير من عقار الكيتامين.

وتشارك خمسة مراكز في المملكة المتحدة في تجربة طويلة الأمد للرذاذ، والذي يتم استخدامه مرتين في الأسبوع، علمًا أنّ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر الحزن واللامبالاه، ويؤثر على شخص من بين كل 15 شخص بالغ في مرحله ما من العمر، ويحدث الاكتئاب نتيجة للتغيرات في كيمياء الدماغ، وتتراوح أسبابه ما بين عوامل الوراثة والتغيرات في مستويات الهرمونات، وبعض الحالات الطبية المزمنة، والإجهاد والحزن.

وكانت العلاجات الأكثر شيوعًا هي الأدوية التي تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI). والتى تعمل فقط مع بعض المرضى ويمكن أن تستغرق ما بين أسبوعين وستة أسابيع لاحداث الثاثير الكاملة.

وجدت دراسة أجريت على 3000 حالة من الاكتئاب الحاد في المجلة الأميركية للطب النفسي أن أقل من 30 في المائة كان لديهم سكون في الاعراض بعد تناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRIs. وعند أستخدام رذاذ الأنف، كان التأثير أسرع نظرا لوصول المادة الفعالة به إلى المكان الذي يحتاج إليه في المخ دون المرور عبر الجسم.

ومن جانبها، قالت كارمين باريانتي، أستاذ الطب النفسي في كلية كينجز كوليدج في لندن "من المهم التأكيد على أن المرضى المختارين فقط سيستخدمون هذا الدواء وهم أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد والذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب المتاحة حاليًا"، وأضافت "هناك حاجة لدراسات أطول لفهم مخاطر استخدام هذا الدواء. .لكنه من المثير أنه بعد عدة سنوات، أصبح لدينا أخيرًا مضاد للاكتئاب يعمل مع آلية جديدة تمامًا في الدماغ".

وقد يهمك ايضـــــــــــــــــــًا

- مفعول مضادات الاكتئاب قد لا ينجح مع هؤلاء الأشخاص

- استمرار نموّ خلايا دماغية جديدة لدى البشر حتى التسعينات

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:53:10 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/165310-%D8%B1%D8%B0%D8%A7%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86
ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين يحافظ على نشاط الذهن https://mail.arablifestyle.com/61/164941-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86 ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين يحافظ على نشاط الذهن

قال باحثون إن ممارسة الرياضة المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين.
وتوصلت الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 39 دراسة صحية أخرى، إلى أن مهارات الفكر والذاكرة تتحسن كثيرا بممارسة أولئك الأشخاص تمرينات رياضية منتظمة يستفيد منها القلب والعضلات.

وقال الباحثون الاستراليون إن "ممارسة الرياضة في أي سن تنطوي على فوائد للمخ والجسم على حد سواء".
وأوصت الدراسة، التي نشرتها دورية بريطانية معنية بالطب الرياضي، من تجاوزوا سن الخمسين ولا يستطيعون ممارسة رياضة أخرى بممارسة تمرينات رياضية مثل رياضة "تاي تشي"، وهي رياضة صينية تتبع سلسلة من الحركات البطيئة والرشيقة التي تحاكي حركات يؤديها الفرد في حياته اليومية.
تحسين قدرات الذهن

يساهم النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة، من بينها مرض السكري من النوع 2 ومرض السرطان، وثمة اعتقاد بأن النشاط البدني يحد من التدهور الذهني الطبيعي التي تصيبنا في منتصف العمر.
وتشير النظرية التي تستند إليها الدراسة إلى أن التمارين الرياضة تنشط حركة الدم والأوكسجين والمواد المغذية للمخ ، كماأنه يفرز هرموناً يساعد في تكوين أعصاب جديدة.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ من خلال استكشاف دور الأعصاب

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:49:41 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/164941-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86
مشروبات الحمية تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية https://mail.arablifestyle.com/61/164616-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9 مشروبات الحمية تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ربطت دراسة حديثة بين زيادة خطر التعرض للسكتة الدماغية في النساء بعد انقطاع الطمث، وبين شرب مشروبات الحمية "الدايت".

وقارن الفريق نتائج النساء اللائي شربن مشروبات الحمية مع أولئك الذين لم يشربوها على الإطلاق، حيث تبين من النتائج أن النساء اللائي شربن أكثر من اثنين أو أكثر من مشروبات الحمية في اليوم كن أكثر عرضة بنسبة 23 % للإصابة بأمراض القلب، كما زاد معدل الوفيات بين هؤلاء النساء بنسبة 16 %.

السكتة الدماغية

وتحدث السكتة الدماغية عندما تمنع الجلطة الدموية تدفق الدم عبر الشريان التاجي أو جزء من الدماغ، ويمكن للسكتة الدماغية أن تهاجم القلب أو الدماغ، وقد تهاجم دون أعراض أو آثار ضارة.

شلل.

خدر على الوجه أو الذراعين أو الساقين .

فقدان الكلام.

اضطراب الرؤية .

دوخة.

قيء.

فقدان الوعي.

وهناك عادات مختلفة يمكن أن تعرض لخطر الاصابة بسكتة دماغية، العوامل التالية تجعلك عرضة للإصابة بنوبة قلبية. بعض عوامل الخطر تشمل " زيادة الوزن أو السمنة ، نقص في النشاط الجسدي ، استهلاك الكحول الزائد ، الإدمان على المخدرات ،تناول الطعام غير الصحي".

قد  يهمك أيضا:

الأنفلونزا والإرهاق ضمن أسباب السكتة الدماغية

نظام غذائي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:46:16 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/164616-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9
شكل الخلايا العصبية يُحدد مفعول مضادات الاكتئاب https://mail.arablifestyle.com/61/164234-%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%8F%D8%AD%D8%AF%D8%AF-%D9%85%D9%81%D8%B9%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8 شكل الخلايا العصبية يُحدد مفعول مضادات الاكتئاب

يعتقد العلماء أن مفعول أدوية مضادات الاكتئاب لا ينجح مع أكثر من 30% من الأشخاص الذين يعانون منه، لأسباب تعود إلى اختلاف شكل الخلايا العصبية لهؤلاء الأشخاص، ويعد علاج مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية الأكثر شيوعًا لعلاج هذا المرض.

ويعتبر الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو السبب الأكثر شيوعا للاكتئاب في الولايات المتحدة، للأشخاص الذين يعانون منه في الفترة العمرية بين 15 و44 عاما، ومن أعراض المرض، الشعور الكبير بالحزن أو فقدان الاهتمام تجاه معظم الأنشطة، وهو يؤثر على 16.1 مليون شخص بالغ، وفقا لجمعية القلق والاكتئاب الأميركية.

ولكن لا نعرف حتى الآن ما هي أسباب الاكتئاب، رغم أن نظرية شهيرة تقول إن المستويات المنخفضة لسيروتونين الناقل العصبي يمكن أن يلعب دورا في ذلك، حيث إيقاف امتصاص الناقل العصبي في الخلية العصبية.

وقال مؤلفو الدراسة إن التحقيق في أسباب عدم تحسن بعض الأشخاص بعد تناول هذه الأدوية قد يكون صعبا، ويوجد حوالي 300 ألف خلية عصبية سيروتونية يصعب الوصول إليها من إجمالي 100 مليار خلية عصبية في الدماغ، ومن الصعب معرفة ما إذا كانت الاختلافات في عملية مسح الدماغ أو فحوصات ما بعد الوفاة لنسيج الدماغ كانت بسبب الاكتئاب، أو استخدام الدواء لفترات طويلة أو أسباب بيولوجية.

ومن بين 803 مريضا يعانون من الاضطرابات الاكتئابية الرئيسية، اختار الباحثون 3 تحسنت حالتهم بعد تناول عقار الاكتئاب، و3 آخرين لم يستجيبوا للعلاج، وأخذوا منهم خزاعات جلدية، وتمكن العلماء من تحويل خلايا الجلد إلى ما يعرف باسم الخلايا الجذعية متعددة القدرات، وولدوا الخلايا العصبية السيروتونينية، ودرسوها في المختبر، ووجدوا أن الذين لم يستجيبوا لمضادات الاكتئاب لديهم إسقاطات خلايا عصبية أكبر من الذين تراجعت لديهم الأعراض بعد تناول العقاقير، كما أن لديهم مستويات أقل في جينين من الجينات المشتركة الموجودة في دوائر الدماغ.

ويعتقد الباحثون أن هذه الاختلافات ربما تسبب تغييرا في كيفية تواصل الخلايا العصبية المختلفة في الدماغ، مما يجعل الدواء غير فعال، وفي هذا السياق، قال المؤلف الرئيسي للدراسة ورئيس معهد سالك، البروفيسور روستي غاغي:" مع كل دراسة جديدة، نقترب أكثر من فهم أشمل للدوائر العصبية المعقدة التي تتسبب في الأمراض العصبية والنفسية، بما في ذلك الاكتئاب الشديد."

ومن جانبها، قالت الدكتورة فالنتينا موسينكو، عالمة الأعصاب في كلية الطب والصحة جامعة إكستر في المملكة المتحدة:" هذه الدراسة الأولى التي تعرض نموذجا جديدا لدراسة الخلايا العصبية السيروتونية من خلال استخلاصها من خلايا الجلد للمرضى غير المستجيبين لعلاج مضاد الاكتئاب."

وأوضح الدكتور أولريش بارتش، زميل الأبحاث في جامعة بريستول في المملكة المتحدة:" سمحت هذه الدراسة بإلقاء نظرة نادرة على الخصائص الأساسية لهدف الخلايا العصبية التي تنتج ناقل السيروتونين العصبي في الدماغ. هذه الدراسة مثيرة للاهتمام لأنها تقارن الخلايا العصبية من المرضى الذين استجابوا للعلاج بخلايا المرضى الذين لم يستجيبوا. ولا توجد دراسات كافية تناولت هذه المسألة."

وقد يهمك ايضًا:

مضادات الاكتئاب قد تُثبت فعاليتها في إبطاء "ألزهايمر"

مضادات الاكتئاب تشكل خطرًا على النساء الحوامل

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:42:34 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/164234-%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D9%8F%D8%AD%D8%AF%D8%AF-%D9%85%D9%81%D8%B9%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8
الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بتناول السكريات أثناء التوتر https://mail.arablifestyle.com/61/163911-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A4%D9%88%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1 الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بتناول السكريات أثناء التوتر

حدد باحثون يابانيون الخلايا العصبية المسؤولة عن الشعور بالحاجة لتناول الشوكولاتة والسكاكر في لحظات التوتر النفسي، ما يبعث الأمل بتحقيق تقدم في البحوث المتصلة بالأشخاص الذين يعانون وزنا زائدا. فقد اكتشف علماء من المعهد الوطني للعلوم الفيزيولوجية في منطقة ايتشي اليابانية أن تشغيل خلايا عصبية معروفة بتفاعلها في حالات التوتر لدى الفئران كان يزيد الرغبة لديها في تناول السكريات.

وتبين أن القوارض المذكورة كانت تأكل أطعمة غنية بالسكر بواقع ثلاث مرات أكثر، مقارنة مع الظروف العادية مع تقليص المواد الدهنية التي يتناولونها إلى النصف. وهذه الدراسة التي تنشر نتائجها مجلة "سل ريبورتس" الأميركية على موقعها الإلكتروني هي الأولى التي تثبت دور الدماغ في الميل إلى تناول السكريات أو الدهنيات، وفق ياسوهيكو مينوكوشي الذي أشرف على البحوث.

وقال مينوكوشي إن "أناسًا كثر ممن يأكلون كميات كبيرة من السكريات في لحظات التوتر يميلون إلى الاعتقاد بأن المسؤولية تقع على عاتقهم بسبب عدم تمكنهم من التحكم برغباتهم"، فيما المسألة متصلة بعمل الخلايا العصبية. وغير أن الباحث اعتمد مقاربة حذرة، مشيرا إلى ضرورة التريث قبل الوصول إلى تطبيقات ملموسة لهذه النتائج.

وأشار إلى أن القضاء على الخلايا العصبية المعنية قد يكون له أثار جانبية. لكن في المقابل "إذا ما نجحنا في إيجاد جزيء محدد في الخلايا العصبية والتركيز عليه للقضاء على جزء من نشاطه فإنه بذلك قد يقلص الاستهلاك المفرط للسكريات" وفق الباحث الياباني. وفي المقابل، قد يكون تشغيل هذا الجزيء مفيدا للمرضى الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهنيات.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

المشي يومياً يخفف التوتر ويساعد على النوم

تأثير التوتر على صحة القلب

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:39:11 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/163911-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A4%D9%88%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1
الوجبات السريعة ترفع نسبة الإصابة بالاكتئاب إلى 40% https://mail.arablifestyle.com/61/163518-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A5%D9%84%D9%89-40 الوجبات السريعة ترفع نسبة الإصابة بالاكتئاب إلى 40

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة "مانشستر متروبليتان" البريطانية أن هناك ارتباطًا بين نوعية الغذاء والصحة النفسية، مؤكّدة  أن الدهون والسعرات الحرارية في الوجبات السريعة تؤثّر سلبًا على الإنسان وتؤدي إلى تحوّله إلى سلوك عدواني.

ويعتمد الكثيرون على الوجبات السريعة بصورة يومية، توفيرًا للوقت والجهد، ولكن من دون النظر إلى ماتُسبّبه من أمراض.

وكشف الباحثون إن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون ونسب عالية من الكوليسترول، ترفع نسبة الإصابة بـ الاكتئاب بنسبة 40 في المئة.

واعتمد الباحثون على دراسة أكثر من 100 ألف شخص من أميركا واستراليا وأوروبا والشرق الأوسط، إضافة إلى استخدام نتائج أكثر من 11 دراسة سابقة،و التي أشارت إلى أن النتائج كشفت أن هناك علاقة بين تلك الأطعمة والأمراض النفسية، بينما من يتبعون نظامًا غذائًيا صحيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

تأثير الوجبات السريعة على ذكاء الأطفال

أمراض قد تصيب الأطفال في حال تناولوا الوجبات السريعة

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:35:18 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/163518-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A5%D9%84%D9%89-40
المكمل الغذائي " B5" يخفض الكوليسترول https://mail.arablifestyle.com/63/161646-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-b5-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84 المكمل الغذائي  b5 يخفض الكوليسترول

يتأثر ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم بعوامل وراثية والعمر ونمط الغذاء، مما ينذر بمتاعب صحية كبيرة، مثل الإصابة بأمراض القلب التاجية أو التعرض لجلطة دماغية، إلا أن دراسة وجدت أن مكملًا غذائيًا قادر على خفضه بصورة كبيرة.

وينصح الخبراء غالبًا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحد من مخاطر الكوليسترول، إلا أن دراسة حديثة كشفت حلًا جديدًا لإعادة مستوى الكوليسترول إلى وضعه الطبيعي.

وأوضح "إكسبريس" أن فيتامين B5 يمكن أن يساعد على السيطرة على الكوليسترول، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الضارة في الدم.

وقال موقع "إكسبريس" البريطاني إن النظام الغذائي غير الصحي من الأسباب الرئيسة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، بخاصة إذا كانت كل وجبات الإنسان تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة.

قد يهمك أيضًا:

اللوز يقي من السكري ويخفض مستوى الكوليسترول

تغييرت على اليدين تُنذر بخطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:16:46 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/161646-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-b5-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84
الموز يحمي الأوعية الدموية من مرض تصلب الشرايين https://mail.arablifestyle.com/67/161005-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%8A%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86 الموز يحمي الأوعية الدموية من مرض تصلب الشرايين

أكّد علماء أن الموز يحمي الأوعية الدموية، من مرض تصلب الشرايين، الذي يعتبر المُسبب الرئيسي لأمراض القلب و الأوعية الدموية المميتة.

وتوصل علماء من الولايات المتحدة الأميركية، إلى أن تناول الموز، المحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، يُساعد في منع تراكم لويحات الكوليسترول في الشرايين، بحسب "Dni24".

وأجرى العلماء تجارب على الفئران المخبرية، لمعرفة مدى خطورة نقص البوتاسيوم على الشرايين، واتضح لهم أن انخفاض مستوى البوتاسيوم له تأثير كبير في تطور تصلب الشرايين، فإذا كان مستواه منخفضًا، فإن المرض يتطور بسرعة كبيرة، وإذا كان مستواه مرتفعًا، فإن تطور المرض يتباطأ بنفس الوتيرة".

ووفقًا للخبراء، فإن تصلب الشرايين يبدأ بالتطور عند زيادة لويحات الكوليسترول داخل الأوعية الدموية، وتؤدي هذه الزيادة مع مرور الوقت إلى زيادة سمك جدران الأوعية الدموية، ما يقضي عمليًا على مرونتها.

وقد يهمك ايضًا:

تناول الموز قبل النضج الكامل يَقِي من سرطان القولون

الموز على الريق يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:10:05 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/161005-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%8A%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86
عصير قصب السكر يقي من تصلب الشرايين https://mail.arablifestyle.com/67/160616-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%82%D8%B5%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86 عصير قصب السكر يقي من تصلب الشرايين

يعتبر عصير القصب من المشروبات المحببة حيث يحتوي عصير القصب علي نسب مختلفة من الحديد والكالسيوم والفسفور وهو غني بفيتامين أ (A) وج (C) وبه نسبة بسيطة من البروتين، إلا أن نسب هذه العناصر لا تميزه عن بقية عصائر الفواكه الأخرى، أما الاعتقاد بأنه مصدر جيد للحديد فإنه اعتقاد مبالغ فيه إلا أن عمليات التركيز للعصير (كما يحدث عند إعداد العسل الأسود منه) قد تزيد نسبة الحديد نتيجة لتبخر الماء.

غني بالألياف والسكريات الاحادية:

يتميز القصب باحتوائه على نسبة ممتازة من الألياف الغذائية المفيدة لكثير من الأمراض الباطنية، ولعل الاعتقاد بأنه ملين للبطن كان منطلقه وجود هذه الألياف فيه. وتكمن قيمة القصب الغذائية بوجود السكر فيه إذ يحتوي عود القصب على حوالي 8 إلى 12% سكر. وعند عصره فإن نسبة السكر في العصير قد تصل إلى أكثر من 16% (حسب الموسم والنوع) أما الفوائد الغذائية الحقيقية للقصب وبعيداً عن المبالغات التي تروى عنه فإنها تكمن في كونه مصدراً فورياً للطاقة؛ لاحتوائه على نسبة جيدة من السكريات الأحادية سريعة الامتصاص.

أما ما يقال أنه مدر للبول فقد يكون السبب في ذلك الكميات الكبيرة التي يشربها الفرد منه وربما كان به شيء من مدرات البول التي لا تعرف. وتبقى أمور هلامية يعتقد بها العامة عن فوائد القصب يصعب التأكد منها لأنها لم ترضخ للتجارب المعملية، إلا أن الأمر المؤكد أن كثيراً مما يقال عنه مبالغ فيه إلى حد أو آخر.
قصب السكر يقي من تصلب الشرايين ويوازي الأسبيرين فعالية

اكتشف الباحثون في جامعة بيوردو الأميركية أن مركبا كيميائيا مشتقا من المادة الشمعية لقصب السكر يساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية في الدم وبالتالي يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

كما ان عشرين مليغراما يوميا منه تخفف آلام الأرجل أثناء المشي بشكل ملحوظ عند من يعانون من تصلب شرايين الأرجل كما يمنع تخثر الدم نظرا لآثاره المميعة حيث بين أحد البحوث أن فعاليته تعادل تناول مائة مليغرام يوميا من الأسبرين وإضافته إلى العلاج بالأسبرين يكون أكثر فعالية مما لو تم تناول كل علاج وحده.

ووجد العلماء أن مركب بوليكوزانول يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع غير طبيعي في كولسترول الدم ويمثل مادة واعدة في الوقاية من أمراض القلب الوعائية.

كما يؤدي الي انخفاض مستويات الكولسترول الكلي لديهم والكولسترول السيئ وزادت نسبة الكولسترول الجيد عندهم، وأن المقدار القليل يكفي لخفض مستويات الكولسترول السيئ ولم يتم تسجيل أي آثار أو عوارض جانبية لهذا المركب.

وأشار العلماء إلى أن تعاطي المركب المذكور لمدة ستة أشهر قلل الكولسترول الكلي بحوالي 16 بالمائة والكولسترول السيئ بنسبة 24 بالمائة وزاد النوع الجيد بنحو 92 بالمائة وكان أكثر فعالية من الأدوية الخافضة التقليدية مثل لوفاستاتين وبرافاستاتين وسيمفاستاتين ولم يسبب آثارا جانبية.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تعرف على كيفية حدوث تصلب شرايين القلب

تعرف علي أهم طرق علاج تصلب الشرايين

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:06:16 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/160616-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%82%D8%B5%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86
التوت البري يعالج الاكتئاب وأمراض القلب ويحارب السرطان https://mail.arablifestyle.com/67/160151-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86 التوت البري يعالج الاكتئاب وأمراض القلب ويحارب السرطان

أشاد الخبراء أنه منذ فترة طويلة بـ التوت البري بخصائصه لمكافحة السرطان ، ولكن الآن ثبت أنه يفيد صحة الأمعاء ، وللمرة الأولى ، وجد أن هناك بعض الميكروبات الجيدة تساعد على نمو الكربوهيدرات في الفاكهة.

وتعتبر البكتيريا المعوية جيدة لحسن الهضم ولكن هذا ليس فقط بل أيضًا لصحة الدماغ ، والمزاج، والعواطف، ومستويات الطاقة، وفقدان الوزن ، وما هو أكثر من ذلك، لدينا أيضًا البكتيريا على نحو متزايد ترتبط بالعديد من جوانب الصحة ، بما في ذلك الشيخوخة والتهاب المفاصل والاكتئاب والسرطان وأمراض القلب.

وقال أستاذ الدراسة ديفيد سيلا ، متخصص علم الأحياء الدقيقة والتغذية في جامعة ماساتشوستس اأمهرست ، أن التوت البري في شكل ملحق ، قد يكون مرشحًا لتحسين صحة الأمعاء لدينا ، كما أن للجزيئات والمركبات التي تساعدنا، وتساعد بعض المئات من أنواع أخرى من الأعضاء خصوصًا صحة الأمعاء.

وتعتبر بكتيريا الأمعاء هي مهمة للغاية بالنسبة لنا، فهي حقًا مهمة جدًا ، كما قام البروفيسور سيلا وفريقه باختبار نظريتهم بأن "زيلوغلوكانز"، والسكريات الخاصة الموجودة في جدران خلايا التوت البري، يمكن تقسيمها بواسطة بكتيريا مفيدة إلى مركبات صحية للأمعاء.

ومع ذلك، فإن الكثير من جدران الخلايا النباتية تساعد على عسر الهضم، بما في ذلك زيلوغلوكانز، وبالتالي التوت البري تؤكل بشكل طبيعي لا تترك بصماتها على ميكروب الأمعاء في هذا الطريق ، ووجد الفريق أن بعض بيفيدوباكتيريا تستهلك زيلوغلوكانز وتنمو.

وأوضح سيلا أنه تم العثور على هذه البروبيوتيك في البالغين إلى حد ما ولكن يتم العثور أعلى تركيزات في حديثي الولادة ، الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، قائلًا "إن التوت البرى يستهلك أشياء لا يمكننا هضمها، أو تساعد الميكروبات المفيدة الأخرى التي نجد صعوبة في إدخالها كالبروبيوتيك، مما يساعد على إبقاء مسببات الأمراض بعيدًا".

ومن غير الواضح بعد ما هي الآثار المترتبة على الصحة إلا أن النتائج واعدة ، مضيفًا "قد تتفاعل البريبايوتكس والبروبيوتيك مع علم وظائف الأعضاء الخاصة بنا للمساعدة في توازن الميكروبيوم، ونحن نعلم بالفعل أنه عندما تكون الأمور ليست في التوازن يمكنك الحصول على مشاكل مثل التهاب".

ويأمل البروفيسور سيلا في إجراء المزيد من الدراسات حول كيفية تفاعل زيلوغلوكان التوت البري مع أنواع البكتيرية والسلالات الأخرى.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مفيد لصحة القلب

العنب يحسن علامة صحة القلب ويعزز تنوع بكتيريا الأمعاء المفيدة

]]>
Fri, 15 Nov 2024 16:01:51 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/160151-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86
أنيميا نقص الحديد ترتبط بسوء التغذية والعادات الخاطئة https://mail.arablifestyle.com/61/154712-%D8%A3%D9%86%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9 أنيميا نقص الحديد ترتبط بسوء التغذية والعادات الخاطئة

تعتبر أنيميا نقص الحديد أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً في العالم لارتباطها بالمجاعة وسوء التغذية والعادات الغذائية الخاطئة، في هذا المقال سوف نشرح أهمية الحديد لجسم الإنسان ودوره في الحفاظ على نسبة كريات الدم الحمراء بمعدلاتها الطبيعية في الجسم، وأيضاً دور الحديد في توفير الأكسجين لجميع أنحاء الجسم والعديد من الأدوار المهمة الأخرى للحديد ومصادر الحديد الطبيعية.

تتأثر قدرة نخاع العظم المنتج لخلايا الدم الحمراء بشكل مباشر عند تدني مستوى نسبة الحديد الموجود في الدم، حيث إن الحديد مكون أساسي لخلايا الدم الحمراء، وعند تدني كمية الحديد يعجز النخاع عن تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء وبالتالي تنخفض نسبة هيموجلوبين الدم عن المعدل الطبيعي ويصاب الإنسان بفقر الدم أو ما يسمى طبياً بالأنيميا. وتزداد حدة المرض إذا لم يعالج لتصل إلى تلف في الأعضاء وتدهور في الحالة الصحية للإنسان.

قضت حكمة الخالق بأن يكون الحديد عاملا أساسيا هاما لمعظم أشكال الحياة على وجه الأرض بما في ذلك البشر والنباتات والحيوانات، ولهذا السبب يمكن للإنسان الحصول عليه بسهولة من فصائل غذائية مختلفة. ولكن من الضروري معرفة الاختلاف في تركيز الحديد من مصدر إلى آخر وكيفية إبقائه على معدلاته الطبيعية، والآثار الجانبية الناتجة عن ارتفاع أو انخفاض نسبته في الدم وأيضا تعارضه مع الأطعمة أو المشروبات أو الأدوية.

إن للحديد دورا رئيسيا في مساعدة الجسم للحصول على الأكسجين من خلال ارتباطه بالأكسجين ومن ثم نقله عبر الدورة الدموية إلى الخلايا حتى تقوم بوظائفها الحيوية المختلفة، وتتعدد أسباب نقص الحديد لعدة عوامل منها جسدية ومنها عوامل تغذية. من العوامل الجسدية، اضطراب وظيفة الجهاز الهضمي مثل: عسر الهضم وخمول الأمعاء وتقرحها أو الإمساك المزمن. بالإضافة إلى وجود نزيف وفقدان للدم بشكل متكرر نتيجة تقرحات في المعدة والأمعاء أو نتيجة إصابة في الأعضاء الداخلية ونزيفها. ويزداد احتياج الجسم للحديد عند الأطفال والمراهقين في مراحل النمو المبكرة.

يتعرض الأشخاص المصابون بالأنيميا لأعراض مألوفة وهي شحوب لون الجلد وخصوصاً منطقة الوجه وتقرح الفم والشفاه بالإضافة إلى تسارع ضربات القلب والتنفس، وضعف عام في الشعر وتقصف الأظافر، وفقدان الشهية وخصوصاً عند الأطفال المصابين، وقلة التركيز الذهني. وفي حال ملاحظتك لإحدى هذه الأعراض يجب عليك زيارة الطبيب لإجراء فحوص وتحاليل للوقوف على حجم المشكلة.

يكمن علاج مريض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أو بوصف عقاقير طبية. وعند الحديث عن الأطعمة الغنية بالحديد فهي تشمل اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والأسماك والبيض والحليب. بالإضافة إلى الفواكه مثل: التفاح والإجاص والتمر والعنب والمانجا، أما الخضروات فتشمل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجير. بالإضافة إلى البقوليات كالعدس والبازلاء والفاصوليا والحمص، وأيضاً الحبوب وتشمل القمح والشوفان والذرة وغيرها. وهنالك أطعمة تساعد على امتصاص الحديد وتشمل الليمون والبرتقال والجريب فروت وأيضا الخضروات مثل الطماطم والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر، بالإضافة إلى الفواكه مثل الجوافة.

يجب الانتباه بأن هنالك أطعمة تعيق امتصاص الحديد وتشمل تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة، والإفراط في تناول الكاكاو والشوكولاتة والأطعمة التي تحتوي على نسب كافيين عالية كالكولا والقهوة والشاي خصوصاً بعد الأكل مباشرة، وبالتالي ينصح بتأجيل شرب القهوة والشاي إلى ما بعد الأكل بساعتين أو أكثر. في النهاية قد تضطر لتناول أقراص الحديد بوصفة طبية إذا استدعت الحالة لزيادة نسبة الحديد في الدم. وينصح بتناولها مع كأس من عصير البرتقال أو الإجاص.

وقد يهمك أيضاً :

أبرز الأسباب المؤدية لسوء التغذية لدي الأطفال

دراسة جديدة تكشف تأثيراً خطيراً لـ السكري من النوع 2 بسبب سوء التغذية

]]>
Fri, 15 Nov 2024 15:47:12 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/154712-%D8%A3%D9%86%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9
فيتامين د يخفض ضغط الدم لدى المسنين https://mail.arablifestyle.com/63/154137-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86 فيتامين د يخفض ضغط الدم لدى المسنين

أظهرت دراسة دولية أن تناول مكملات فيتامين «د» قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن المصابين بالسمنة.

وأوضح الباحثون أن نتائج الدراسة تقدم خياراً علاجياً آمناً وبسيطاً مقارنةً بأدوية ضغط الدم التقليدية، ونشرت النتائج، الثلاثاء، في دورية «Journal of the Endocrine Society».

ويعاني كبار السن المصابون بالسمنة من ارتفاع ضغط الدم نتيجةً لتأثير الوزن الزائد على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يزيد تراكم الدهون من الضغط على الأوعية الدموية ويؤدي إلى زيادة المقاومة التي يواجهها الدم في أثناء تدفقه.

ويضع هذا الوضع عبئاً إضافياً على القلب لضخ الدم بكفاءة، ما يرفع ضغط الدم تدريجياً. كما أن السمنة قد تساهم في الالتهابات والتغيرات الهرمونية التي تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، مما يجعل كبار السن عرضةً لمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، وفقاً للباحثين.

ويوصي معهد الطب الأميركي بتناول 600 وحدة دولية يومياً من مكملات فيتامين «د» لعلاج نقص هذا الفيتامين، وهو أمر شائع عالمياً ويرتبط بأمراض القلب، وأمراض المناعة، والالتهابات، وحتى بعض أنواع السرطان.

وقد أظهرت دراسات سابقة ارتباط نقص فيتامين «د» بارتفاع ضغط الدم، لكن الأدلة على تأثير مكملات فيتامين «د» في خفض ضغط الدم كانت غير حاسمة.

وأجرى فريق من الباحثين من المركز الطبي بالجامعة الأميركية في بيروت، بالتعاون مع باحثين من جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية وجامعة الفيصل السعودية، دراسة شملت 221 شخصاً من كبار السن المصابين بالسمنة. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ تناولت المجموعة الأولى 600 وحدة دولية يومياً من فيتامين «د»، بينما تناولت المجموعة الثانية 3750 وحدة دولية يومياً لمدة عام كامل. وأظهرت النتائج انخفاضاً في ضغط الدم لدى المشاركين، إلا أن الجرعات العالية لم تُظهر فوائد إضافية.

وبناءً على هذه النتائج، أشار الباحثون إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين «د» قد تكون كافيةً لتحقيق الفائدة المطلوبة دون الحاجة إلى الجرعات العالية، مما يساعد في تجنب الآثار الجانبية المحتملة للجرعات الزائدة.

وأضافوا أن هذه النتائج تقدم توجيهات جديدة للأطباء في إدارة ضغط الدم، خصوصاً لدى المرضى كبار السن المصابين بالسمنة أو الذين يعانون من نقص فيتامين «د»، ما يقلل من الحاجة لاستخدام الأدوية الخافضة للضغط، ويعزز من دور المكملات الغذائية كإجراء وقائي بسيط وفعّال.

     قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام

]]>
Fri, 15 Nov 2024 15:41:37 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/154137-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86
تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف https://mail.arablifestyle.com/61/133525-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%81 تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

الخرف مصطلح للعديد من الأمراض التي تؤثر في الذاكرة والتفكير والقدرة على أداء الأنشطة اليومية ويزداد المرض سوءًا بمرور الوقت، كما يؤثر بشكل رئيسي في كبار السن، وفي هذا الصدد يؤكد علماء الأعصاب دائما أن نمط الحياة الصحي بشكل عام هو مفتاح صحة الدماغ، وأن النظام الغذائي يشكل جزءا كبيرا من ذلك.
ووفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة "جيرو ساينس"، فإن تناول المكسرات يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لأي سبب لدى البالغين.

وقام الباحثون بتقييم البيانات من البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات صحية ضخمة، ثم اختاروا 50386 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما، ونظروا في استهلاكهم للمكسرات، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى.

باختصار، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 12 بالمئة للإصابة بالخرف، حتى بعد مراعاة العوامل الأخرى، مثل العمر والجنس والتعليم وأسلوب الحياة.

بالإضافة إلى ذلك، وجدوا أن النساء وكبار السن وغير المدخنين والأفراد الذين يمارسون سلوكيات أخرى تعزز الصحة يبدو أنهم يستفيدون أكثر من تناول المكسرات بانتظام.

يقول الدكتور ديفيد بيرلموتر، وهو طبيب أعصاب معتمد: "من المعروف أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن استهلاك المكسرات له تأثير إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء، وهذا يؤثر على صحة الدماغ أيضا".

ويوضح أن هذه العوامل قد تمنع التنكس العصبي، وتعزز الأداء الإدراكي، وتحسن الصحة القلبية الوعائية والأيضية التي تعد ضرورية للحد من خطر الخرف.

من جانبها، قالت أخصائية التغذية شيري جاو: "المكسرات غنية بالدهون الصحية والفيتامينات، وخاصة فيتامين هـ، الذي يدعم صحة الدماغ والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم والالتهابات الجسدية".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أطعمة مميزة تحافظ على صحة العين

تناول كمية معيّنة من المكسرات يوميًّا يساعد في إطالة العمر

]]>
Fri, 15 Nov 2024 13:35:24 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/133525-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D9%81
أطعمة مميزة تحافظ على صحة العين https://mail.arablifestyle.com/63/125540-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%85%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86 أطعمة مميزة تحافظ على صحة العين

تتعرض العين أحيانا للعديد من المشاكل، كنقص في النظر أو طول أو مياه بيضاء أو زرقاء، وفي جميع الأحوال هناك العديد من الأطعمة المميزة التي تحافظ على صحة العين بشتى الطرق، وذلك وفقا لموقع "webmed".
-المكسرات

المكسرات من الأطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحتك ولجسمك، ولذا عند تناولك لها فأنت تساهم بشكل كبير في تقوية النظر والحد من التعرض لأي مشاكل صحية، وذلك يرجع لما تحتويه من عناصر عديدة.

- الأسماك

الأسماك من الأطعمة الهامة لصحتك، حيث أنها غنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحتك ولجسمك، ولذا تناولك لها يحميك من العديد من المشاكل الصحية العديدة، ولذا عليك تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، للحفاظ على صحة العين.
- البيض

البيض يعد من الأطعمة الغنية بعنصر البروتين الهام لجسمك، وأيضا مضادات الأكسدة الهامة لك ولصحتك، ولذا عليك تناوله للحصول علي فوائده العديدة والحفاظ علي صحة العين من الأضرار الناتجة له.
- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء لها دور كبير في الحد من التعرض لأي مشاكل صحية في العين، فتناولك له بشكل دائم يساهم بشكل كبير في تأخر فقدان البصر.

قد يهمك أيضًا:

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

10 أطعمة تحميك من مخاطر تدهور "البصر" المرتبط بالعمر تعرف عليها

]]>
Thu, 14 Nov 2024 12:55:40 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/125540-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%85%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86
اصفرار العين إشارة على الإصابة بمرض في الكبد https://mail.arablifestyle.com/61/125202-%D8%A7%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A5%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF اصفرار العين إشارة على الإصابة بمرض في الكبد

قد يلاحظ بعض الأشخاص تغير لون "بياض العين" وتحوله إلى لون مائل للصفرة، دون أن يعطوا ذلك أهمية، إلا أن الأطباء يحذرون من أن ذلك قد يكون إشارة على مرض خطير، لابد من التحقق منه، حيث قالت خدمة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة، إن هذا الاصفرار في بياض العين، قد يعني إصابة الشخص بمرض في الكبد، داعية من يشعرون بأي تحول في لون بياض العين، إلى مراجعة الطبيب فورا.

ومن الأمراض الأخرى التي قد تكون سببا في اصفرار العين، وجود حصى في المرارة، والتهاب البنكرياس، والتهاب الكبد، وأمراض الخلايا المنجلية، واليرقان هو اصفرار الجلد وأغشية الملتحمة فوق الصلبة (بياض العين) والأغشية المخاطية الأخرى، والتي تحدث نتيجة ارتفاع البيليروبين في الدم، حيث يشار إلى أن اليرقان شائع بين الأطفال حديثي الولادة، وتظهر علاماتها خلال 72 ساعة من وقت الولادة.

قد يهمك ايضاً:

أطباء يطورون وسيلة مبتكرة تطيل أعمار مرضى سرطان "البنكرياس"

وسيلة مبتكرة تطيل أعمار مرضى سرطان "البنكرياس"

]]>
Thu, 14 Nov 2024 12:52:02 GMT https://mail.arablifestyle.com/61/125202-%D8%A7%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A5%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF
نظام غذائي يساعد على حرق الدهون أسرع https://mail.arablifestyle.com/63/113357-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9 نظام غذائي يساعد على حرق الدهون أسرع

هل تحاولين إنقاص الوزن؟ ..أطعمة عديدة عليك التوقف عن تناولها فهى تتسبب فى اكتساب المزيد من الكيلوجرامات وأخرى عليك إدخالها لنظامك الغذائى تساعد على حرق الدهون أسرع وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وتساعد على فقدان الوزن وخفض نسبة الكوليسترول الضار  ويمكن أن تكون الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس وخبز الحبوب الكاملة والذرة والأرز البني ودقيق الشوفان والشعير والكينوا جزءًا من النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي .

يمكن أن تساعد إضافة الألياف في نظامك الغذائي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد . النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون .

الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل الزيتون والزعفران والذرة وزيت فول الصويا. قد يمنع استهلاك هذه الأطعمة ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين (تكوين رواسب دهنية في الشرايين) .

الحليب

قد يساعد بروتين مصل اللبن والأحماض الأمينية والكالسيوم والمعادن الأخرى الموجودة في الحليب في إدارة الوزن وخفض ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا:

التحوّل إلى نظام غذائي نباتي غني بالبروتين قد يساعد على البقاء بصحة أفضل

نظام غذائي نباتي يقلّل من خطر الوفاة أو الإصابة بالأمراض المختلفة

]]>
Thu, 14 Nov 2024 11:33:57 GMT https://mail.arablifestyle.com/63/113357-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9
الفوائد المحتملة "لبراعم البروكلي" للجسم https://mail.arablifestyle.com/67/151444-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%83%D9%84%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 الفوائد المحتملة لبراعم البروكلي للجسم

يعد مرض إلتهاب الأمعاء (عبيد) من الحالات المرضية الصعبة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، مما يتتسبب في عدم الشعور بالراحة وتراجع جودة نوعية الحياة. وذكرت دراسة طبية حديثة أجريت على عدد من فئران التجارب أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، مثل "براعم البروكلي" قد تحمل المفتاح لتقليل أعراض مرض إلتهاب الأمعاء، وتحسين الرفاهية العامة للمرضى.

وتسعى الدراسة التي أجريت في كلية الطب جامعة "واشنطن" ونشرت نتائجها في عدد نوفمبر من مجلة "ميسيستمز" الطبية لاستكشاف آثار نظام غذائي يعتمد على "براعم البروكلي" على عدد من الفئران يعانون من مرض "كرون" (هو نوع من أمراض الأمعاء الالتهابية، يسبب تورم الأنسجة في الجهاز الهضمى، كما قد يتسبب في المعاناة من الآلام في المعدة ونوبات إسهال شديدة وإرهاق ، فضلا عن نقص الوزن وسوء التغذية).

وللتعمق في الفوائد المحتملة "لبراعم البروكلي" استخدم الباحثون نموذج فأر تعاني من مرض يعرف باسم "إنترلوكين 10" ، والذي يحاكي مرض "كرون" في البشر، وتهدف دراستهم إلى فهم التفاعل بين أجهزة المناعة لدى الفئران واتباع نظام غذائي غني ببراعم البروكلي، والتركيب الميكروبي للأمعاء وتحويل المركبات غير النشطة الموجودة في البراعم إلى مركبات مضادة للالتهابات داخل الأمعاء.

وشملت الدراسة أربعة فئران عانوا من "إنترلوكين 10" تكونت المجموعتان الأوليتان من الفئران الأصغر سنا (التي تبلغ من العمر أربعة أسابيع)، والفئران الأكبر سنا (التي تبلغ من العمر سبعة أسابيع) وكلاهما تم إطعامهم إما أطعمة تقليدية أو أطعمة ممزوجة ببراعم البروكلي النيئة، وسمحت دراسة الفئران في مراحل الحياة المختلفة للباحثين اكتساب نظرة ثاقبة حول تطور مرض إلتهاب الأمعاء ودور النظام الغذائي والميكروبات في مراحل الحياة المبكرة مقابل مراحل المراهقة وبعد التأقلم مع وجباتهم لمدة سبعة أيام، تمتعت الفئران بحالة صحية أفضل وبتكريم بكيتري معوي أكثر تنوعا على مدار 15-16 يوما التالية، راقب الباحثون عن كثب وزن الفئران وجمعوا عينات برازية لتتبع تطور التهاب القولون.

وفي ختام الدراسة فحص الباحثون أنسجة الأمعاء والمجتمعات الميكروبية وعلامات الالتهاب ومستقلبات "براعم البروكلي" في الفئران، وهدفوا إلى فهم كيفية تأثير النظام الغذائي لبرعم البروكلي على المجتمعات الميكروبية في أجزاء مختلفة من الأمعاء.

وأسفرت الدراسة عن نتائج واعدة، حيث أظهرت أن الفئران التي استهلكت النظام الغذائي لبرعم البروكلي كانت لديها تركيزات أعلى من مستقلب مضاد للالتهابات يسمى "السلفورافان" في دمائهم من اللافت للنظر وفق الباحثين على الرغم من أن هذه الفئران قد أضرت بجهاز المناعة والتهاب القولون، إلا أن مستويات السلفورافان المتزايدة تمكنت من حمايتها من أعراض المرض الشديدة مثل فقدان الوزن والدم البرازي والإسهال.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

البروكلي والملفوف يؤثران على جلد الإنسان

دراسة جديدة تكشف أن تناول البروكلي يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري 2

]]>
Wed, 13 Nov 2024 15:14:44 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/151444-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%83%D9%84%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85
الثوم يوميًا يساعد على إنقاص الوزن ويحرق الدهون https://mail.arablifestyle.com/67/144647-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86 الثوم يوميًا يساعد على إنقاص الوزن ويحرق الدهون

فوائد الثوم للصحة معروفة منذ قرون عديدة، فهو يسهم  في زيادة التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم و تقليل الوزن، حيث يعمل على خفض الدهون، والوصول إلى وزن مثالي. وطبقًا لتقرير نشر فى موقع healthline، فإن الثوم أهم الأطعمة التى تساعدك فى خفض وزنك، بعد أن أظهرت دراسات علمية فعاليته فى  إنقاص الوزن، بعد إجراء تجربة تمت في كوريا، حيث أطعم الباحثون عن طريق الفئران الدهنية بالثوم لمدة سبعة أسابيع تقريبًا، ليجدوا أن الثوم جعل الفئران أكثر نحافة.
 
وأكد الخبراء أن تناول الثوم الطازج من خلال هرسه جيدًا وتركه لمده 10دقائق  يمكن أن يجعل الإنزيم المنبعث من الثوم المسحوق يصل إلى ذروته في توفير الفوائد الصحية  بخلاف طهي الثوم مباشرة والذى يدمر الإنزيم ويقضي على فوائد الثوم.
 
ويمكن إضافة الثوم إلى أنواع كثيرة من الأطعمة ولكى يساعدك فى خسارة الوزن يجب أن تتناوله يوميًا بمقدار فص أو فصين متوسط ​​الحجم كل يوم، وللتخلص من رائحة الثوم يمكنك مضغ النعناع الطازج أو البقدونس.
 
ولم يسهم الثوم فقط فى خسارة الوزن بل أنه يعمل  على حماية الصحة من السرطان وأمراض القلب، كما يوفر الثوم الفيتامينات والمعادن، علاوة على ذلك، عندما تأكل الثوم، يمكنك الحصول على على مركب الأليسين، الذي يتلف بفعل الحرارة عند طهي الثوم، والذى يسهم في تقليل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.
 
والكوليسترول الضار خطير على الصحة لأنه يؤدي إلى العديد من الأمراض القاتلة مثل السكتات الدماغية.
 
وأوضح الخبراء أن الثوم مفيد في الوقاية من السرطان، فإن بعض أنواع السرطانات التي يمكن الوقاية منها باستخدام الثوم هي سرطانات الرئة وسرطان المريء وسرطان القولون لأن الثوم يعمل عن طريق قتل البكتيريا التي يمكن أن تكون سببًا للسرطان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الثوم يوميًا يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي

الثوم يعمل على خفض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ

]]>
Wed, 13 Nov 2024 14:46:47 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/144647-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%8B%D8%A7-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86
فوائد عصير الطماطم الصحية https://mail.arablifestyle.com/67/144310-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9 فوائد عصير الطماطم الصحية

يحتوي عصير الطماطم على العديد من المغذيات والمكونات الغنية والمفيدة جدا وخاصة في تقوية مناعة الجسم، ومن واهمها مضاد الاكسدة الشهير "اللايكوبين" وهو المسؤول عن اعطاء الطماطم اللون الأحمر المغري، ويعد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على مادة (الليكوبين) وهو من مضادات الأكسدة التي تقلل من الجذور الحرة بالجسم.

وتقدم خبيرة التغذية الدكتور سهام سوقية، فوائد تناول عصير الطماطم الصحية.

1- مفيدة للدورة الدموية
2- تساهم في تقليل الكوليسترول الضار
- تحتوي على كمية جيدة من الألياف
3- لا تسبب البدانة كما يشاع عنها
4 - بعض مرضى القولون مزعجة لهم وهذا يختلف من شخص لآخر

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اكتشاف الخلايا المسؤولة عن انتكاس مرضى سرطان القولون بعد استئصال الأورام

شاي البابونج و اليانسون لتخفيف آلام القولون

]]>
Wed, 13 Nov 2024 14:43:10 GMT https://mail.arablifestyle.com/67/144310-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9