توصلت دراسة إلى أن ملء منزلك بالنباتات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ووجد العلماء في سيدني بأستراليا أن نباتات المنزل يمكن أن تزيل الأبخرة السامة، بما في ذلك الملوثات المسببة للسرطان، من الهواء الداخلي. وفي الدراسة الأولى من نوعها، قام العلماء من جامعة سيدني للتكنولوجيا (UTS) باختبار قدرة النباتات على تنظيف أبخرة البترول، والتي تعد واحدة من المركبات الرئيسية المسببة للسرطان الموجودة في المباني في جميع أنحاء العالم.

ونجحت النباتات التي خضعت للدراسة في إزالة 97% من أبخرة الهواء الأكثر ضررا في ثماني ساعات فقط.

ويتسبب تلوث الهواء المنزلي في 3.2 مليون حالة وفاة مبكرة على مستوى العالم في عام 2020، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

ويمكن أن يؤدي استنشاق أبخرة البترول إلى تهيج الرئة والصداع والغثيان، وقد تم ربط التعرض على المدى الطويل بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان والربو والأمراض المزمنة الأخرى، ما يساهم في انخفاض متوسط العمر المتوقع.

وعلى الرغم من عدم إثبات ذلك، يشير هذا إلى أن إزالة هذه المواد الكيميائية من الهواء الداخلي يمكن أن يقلل بدوره من خطر الإصابة بالسرطان.

ويزعم علماء جامعة سيدني للتكنولوجيا الذين تعاونوا مع شركة Ambius الأسترالية الرائدة في مجال حلول تنسيق النباتات، أن معظم الناس يقضون 90% من وقتهم في المنزل أو العمل أو المدرسة، لذا فإن تحسين جودة الهواء أمر "بالغ الأهمية".

ووفقا للعلماء، فإن العديد من أماكن العمل والمنازل وحتى بعض المدارس بها مرائب متصلة بها، أو تقع على طريق مزدحم أو محطة بنزين قريبة، ما يؤدي إلى تعرض الناس للمواد الكيميائية المرتبطة بالبنزين كل يوم.
وأنشأ خبراء شركة Ambius تسعة جدران خضراء - هياكل عمودية بها أنواع مختلفة من النباتات أو غيرها من المساحات الخضراء المرتبطة بها.

وقام الفريق بعد ذلك بتعريض كل جدار أخضر، والذي كان يحتوي على أربعة نباتات متصلة، لبخار البترول.

وللقيام بذلك، وضعوا مزيجا بحجم 0.25 مل من المواد الكيميائية المرتبطة بالبنزين في حمامات ساخنة بدرجة 80 درجة، والتي تم وضعها بعد ذلك في تسع غرف من بولي ميثيل ميثاكريلات أو زجاج البلكسي (perspex). ثم انتظر العلماء أن تتحول الأبخرة إلى بخار.

وتم اختبار كل غرفة كل ساعة لقياس كمية البخار السام الذي أزالته النباتات المنزلية من الهواء.

ووجدوا أن معظم الأبخرة تمت إزالتها في غضون ثماني ساعات، لكن المستويات الكيميائية استمرت في الانخفاض بعد هذا الوقت.

ومن بين العديد من المواد الكيميائية المرتبطة بالبنزين التي تم اختبارها، وجدت الدراسة أن النباتات كانت الأفضل في إزالة المركبات المسببة للالتهاب الرئوي والتي تسمى الألكانات - والتي اختفى منها 97.9%.

وكان للبنزين، وهو مادة مسرطنة معروفة، أحد أعلى معدلات الإزالة (85.9%).

وقال البروفيسور المشارك فريزر توربي، الذي قاد الدراسة، إن الدراسة تمثل المرة الأولى التي يتم فيها اختبار النباتات لقدرتها على إزالة المركبات المرتبطة بالبنزين، وكانت النتائج "مذهلة".

وأضاف: "لا تستطيع النباتات فقط إزالة غالبية الملوثات من الهواء في غضون ساعات، بل إنها تزيل أكثر الملوثات الضارة المتعلقة بالبنزين من الهواء بكفاءة".

وأوضح يوهان هودجسون، المدير العام لشركة Ambius، إن البحث قدم أدلة جديدة على الدور الحاسم الذي تلعبه النباتات الداخلية والجدران الخضراء في تنظيف الهواء الذي نتنفسه بسرعة وبشكل مستدام.

وتابع: "نعلم أن جودة الهواء الداخلي غالبا ما تكون أكثر تلوثا بشكل ملحوظ من الهواء الخارجي، ما يؤثر بدوره على الصحة العقلية والبدنية. لكن النبأ العظيم هو أن هذه الدراسة أظهرت أن شيئا بسيطا مثل وجود نباتات في الداخل يمكن أن يحدث فرقا كبيرا".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 طور العلماء من المملكة المتحدة وفرنسا "ضمادات ذكية" تعمل لاسلكيا وصديقة للبيئة لمساعدة المرضى الذين يعانون من جروح لا تلتئم على تجنب العدوى والحاجة إلى مضادات الحيوية.

ويقول الفريق، بقيادة جامعة غلاسكو وجامعة ساوثهامبتون، إن الضمادة يمكن أن تساعد في تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من جروح مزمنة غير قابلة للشفاء نتيجة لحالات مثل السرطان أو مرض السكري أو الأوعية الدموية التالفة.
 

وتتطلب الجروح حاليا تنظيفا وعلاجا مؤلما. ويعتقد العلماء إن هذه التكنولوجيا الجديدة الرائدة يمكن أن تساعد في إبطاء ظهور سلالات جديدة خطيرة من البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية المعروفة باسم البكتيريا الخارقة.

وفي ورقة بحثية جديدة نُشرت في مجلة IEEE Transactions on Biomedical Circuits and Systems، أوضح العلماء كيف قاموا بصنع الضمادة الذكية وأظهروا فعاليتها المضادة للبكتيريا.

ووجدت الاختبارات المعملية لهذه التقنية أن الضمادة الذكية يمكن أن تبطئ وتوقف نمو البكتيريا Pseudoalteromonas sp. D41 على أسطح الشرائح، ما يقضي بشكل أساسي على البكتيريا في غضون ست ساعات، ما يشير إلى نتائج مماثلة للمرضى الذين يعانون من جروح لا تلتئم.

وقال الدكتور محمود وجيه، من كلية جيمس وات للهندسة بجامعة غلاسكو، المؤلف المشارك للورقة البحثية والذي طور نظام توصيل الطاقة اللاسلكي للضمادة الذكية: "البطاريات التقليدية ضخمة وغير مرنة وتحتاج إلى التغيير بانتظام. وهذا يجعل من الصعب استخدامها في الضمادات، والتي تحتاج إلى التوافق بشكل وثيق مع ملامح أجسام المرضى لتقديم علاج موثوق به على مدار عدة ساعات. والنظام الذي طورناه مرن ويمكن دمجه بسلاسة في نسيج الضمادة لتشغيل مصابيح LED التي توفر ضوء الأشعو فوق البنفسجية ذات الموجة القصيرة (UV-C) عبر أي سطح. ونعتقد أن الضمادات الذكية ستكون مفتاحة للرعاية الصحية في المستقبل، ولكن علينا أن نضع في اعتبارنا أثرها البيئي".
 

وتابع: "في المملكة المتحدة وحدها، يتم بيع أكثر من 40 ألف طن من البطاريات سنويا ويتم إعادة تدوير أقل من نصفها. وستسمح تقنية الطاقة اللاسلكية الخاصة بنا بنمو أجهزة الرعاية الصحية القابلة للارتداء بشكل مستدام كبديل للعلاجات القائمة على الأدوية. وسنستمر في التعاون لتطوير الضمادة بشكل أكبر لدمج أجهزة الاستشعار القادرة على مراقبة تقدم الجروح، وكذلك الشروع في اختبار التكنولوجيا في الإعدادات السريرية في السنوات القادمة".

وأوضح البروفيسور ستيف بيبي، رئيس RAEng للتقنيات الناشئة في جامعة ساوثهامبتون قائلا: "إن استخدام الأشعة فوق البنفسجية لقتل الفيروسات والبكتيريا معروف جيدا وهذا هو أول عمل يدمج مصابيح LED الباعثة للأشعة فوق البنفسجية داخل ضمادة واستكشاف فعاليتها. ويمكن أن يوفر هذا النهج فائدة كبيرة لعلاج الجروح المزمنة وهو تقدم كبير على الضمادات الذكية النموذجية التي تحاول مراقبة حالة الجرح".

قد يهمك أيضا

أظهرت دراسة جديدة أن الإصابة بنوبة قلبية قد تُعرِّضك لخطر التدهور المعرفي السريع، في السنوات اللاحقة من الحياة.وتشيخ أدمغة جميع الأشخاص بمرور السنين، حيث تتباطأ سرعة المعالجة، وتقلُّ القدرة على الانتباه، وقد يكون من الشائع أن يواجه الأشخاص مشكلة في العثور على الكلمات الصحيحة أثناء الحديث.ومع ذلك فإن التدهور المعرفي، المرتبط بالعمر، يختلف تماماً عن مرض ألزهايمر وأنواع الخَرف الأخرى، كما يقول الخبراء.

وفي الدراسة الجديدة حلَّل الباحثون بيانات من 6 دراسات رئيسية حول أمراض القلب والإدراك، أُجريت بين عامي 1971 و2019 في الولايات المتحدة. ولم يكن أي من الـ30 ألف شخص، الذين جرى اختيارهم لهذه الدراسات، مصاباً بالخرف أو تعرَّض لأزمة قلبية أو سكتة دماغية، في البداية. وقد خضعوا جميعاً لتقييم معرفي واحد على الأقل، وفقاً لما نقلته شبكة «سي إن إن» الأميركية.ومع ذلك، خلال فترة الدراسة، أصيب أكثر من 1000 من المشاركين، باحتشاء حادّ في عضلة القلب أو نوبة قلبية. لم يلاحظ أي تغيير فوري في الإدراك، لكن النتائج المعرفية لأولئك الذين أُصيبوا بنوبة قلبية، انخفضت بشكل سريع، خلال السنوات الست التالية، بمعدل أكثر حِدة بكثير من نظرائهم الذين لم يصابوا بنوبة قلبية.

وكتب الدكتور إريك سميث المدير الطبي لعيادة علوم الأعصاب الإدراكية بجامعة كالجاري في ألبرتا، والدكتورة ليزا سيلبرت أستاذة علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند، في مقال افتتاحي للدراسة، التي نُشرت، أمس الثلاثاء، في مجلة «جاما نيورولوجي»، أن «الزيادة في معدل التدهور المعرفي السنوي للأشخاص، الذين أُصيبوا بنوبات قلبية، كانت صغيرة، ومع ذلك فمن الممكن أن يؤدي هذا التدهور، المتراكم على مدار سنوات أو عقود، إلى إضعاف الوظيفة الإدراكية أو تقليل الاحتياطي المعرفي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لتأثيرات الأمراض العصبية التنكسية المرتبطة بالعمر».

ووجدت الدراسة أن أعلى معدل تدهور معرفي سنوي بعد الإصابة بنوبة قلبية جرى رصده في الأشخاص البيض، مقارنة بالسود، وفي الرجال مقارنة بالنساء.ولفت سميث وسيلبرت إلى أن هذه ليست الدراسة الأولى التي تجد صلة بين التدهور المعرفي المتسارع والنوبات القلبية.وكتبا قائليْن: «لُوحظ أيضاً تسارع في المعدل السنوي للتدهور المعرفي، بعد احتشاء عضلة القلب في 7888 مشاركاً، في دراسة بريطانية عن الشيخوخة، خلال 12 عاماً من المتابعة».ومع ذلك أشار سميث وسيلبرت إلى أن الآليات الدقيقة التي قد تؤدي إلى حدوث انخفاض في الإدراك، لم تتضح بعدُ، لكنهما قالا إن التفسيرات المحتمَلة قد تشمل الاكتئاب بعد الإصابة بنوبة قلبية، أو الالتهابات المزمنة واضطرابات ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية الصغيرة، وهي عوامل جرى ربطها جميعاً بالخَرف.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 يؤدي الارتفاع غير المبرر في معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين البالغين الأصغر سنًا إلى دفع المزيد من الأشخاص، للخضوع للفحص المبكر والكشف عن المرض، وأحيانًا يكون ذلك قبل العمر الموصى به أي 45 عامًا للأشخاص المعرضين لخطر متوسط من الإصابة.

ويتسابق العلماء للعثور على أدلة لفهم سبب ارتفاع حالات سرطان القولون والمستقيم بين الشباب. ويشتبهون ببعض العوامل المسؤولة عن هذه الزيادة مثل العوامل البيئية، بينما يتساءل البعض الآخر عما إذا كان الأمر يتعلق بالنظام الغذائي.

وتشير دراسة جديدة، ستُعرض في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري في يونيو/حزيران، إلى أن ميكروبيوم الشاب البالغ، أي مجموعة الميكروبات مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تعيش بشكل طبيعي في أجسام البشر، قد تلعب دورًا مهمًا.

ولم تتم مراجعة البحث أو نشره في مجلة طبية بعد، لكن ملخصًا نُشر على الإنترنت يصف كيف قام الباحثون بتحليل بيانات 36 مريضًا مصابًا بسرطان القولون والمستقيم تم تشخيصهم قبل بلوغهم الـ45 عامًا و27 مريضًا تم تشخيصهم بعد بلوغهم الـ65 عامًا.

ووجد الباحثون "اختلافات كبيرة" في الأنواع البكتيرية والفطرية المكتشفة في الميكروبيوم للمرضى الأصغر سنًا مقابل المرضى الأكبر سنًا، التي تستوجب إجراء "دراسات مستقبلية أكبر لتوضيح الدور الذي يلعبه الميكروبيوم داخل الرحم" في تطوير السرطان.

ومع استمرار البحث عن إجابات، سعى بعض البالغين الأصغر سنًا في الولايات المتحدة إلى إجراء فحوصات لسرطان القولون والمستقيم، في وقت يتزايد فيه المرض ضمن فئتهم العمرية. لكن هناك قلق أيضًا من أن هذا الاتجاه قد يؤدي إلى الإفراط باستخدام تنظير القولون.

وسجّل ارتفاع بعدد الحالات بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا منذ منتصف التسعينيات. ولا يزال الخطر المطلق منخفضًا بين الأعمار ما دون الـ45 عامًا، لكن نسبة الحالات ضمن تلك الفئة العمرية ارتفعت من 3.7٪ في عام 1995 إلى 5.8٪ في عام 2019، وفقًا لما ذكرته جمعية السرطان الأمريكية.

وارتفعت معدلات فحص سرطان القولون والمستقيم في الولايات المتحدة من يناير/ كانون الثاني 2018 حتى ديسمبر/ كانون الأول 2022، ويعود ذلك إلى زيادة إجراءات الفحص للأشخاص بين الـ45 و49 عامًا، وفقًا للبيانات المنشورة في مارس/ آذار في مجلة "Epic Research"، المملوكة لشركة برامج الرعاية الصحية "Epic".

وتؤكد جمعية السرطان الأمريكية أن إرشاداتها لبدء الفحص في سن الـ45 عامًا هي للأشخاص المعرضين لخطر إصابة معتدل، حيث قد يقرر المرضى والأطباء أنه من المنطقي إجراء الفحص مبكرًا.

وتوصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية، وهي مجموعة من الخبراء الطبيين المستقلين الذين تساعد توصياتهم في توجيه قرارات الأطباء، بإجراء فحص للكشف عن سرطان القولون والمستقيم لدى البالغين بدءًا من سن الـ45 عامًا. بيد أن ذلك يشكل تحولا حديثًا.

وكانت خفضت فرقة العمل العمر الموصى به من 50 عامًا في عام 2021، وهو تغيير يتطلب التأمين الخاص والرعاية الطبية لتغطية تكاليف الفحص للفئة العمرية الموسعة، وفقًا لقانون الرعاية بأسعار معقولة، بحسب ما أشارت إليه "Epic" في الدراسة.

وهذه التوصية مخصصة للأشخاص الذين ليس لديهم أعراض، ويعانون من مخاطر متوسطة، ويجب عليهم التحدث إلى طبيبهم حول الفحص، إذا لاحظوا وجود دم في البراز أو تغير في عادات الأمعاء.

وقال الدكتور ويليام داهوت، كبير المسؤولين العلميين في جمعية السرطان الأمريكية، إن الأطباء يجب أن يكون لديهم حذر من إجراء تنظير القولون للشباب.

وأوضح داهوت: "إذا كان لديك أشخاص تقل احتمالية اكتشافهم للسرطان كثيرًا أثناء إجراء اختبارات الفحص، فستكون الفائدة الإجمالية للسكان قليلة، وسيصطدم ذلك بمشاكل لوجستية".

من جهتها، أوضحت الدكتورة ديون إيبيكي، اختصاصية التخدير في ولاية إلينوي الأمريكية، أن هناك قلقًا أيضًا من أن بعض الأشخاص في الأربعينيات من العمر، يُنصحوا بالخضوع لفحوصات سرطان القولون والمستقيم، ولا يُقدمون على ذلك.

وقالت إيبيكي: "لسوء الحظ، لا يتم تطبيق المبادئ التوجيهية عالميًا. تغيّرت الإرشادات، حيث يجب أن يبدأ الفحص في سن الـ45 عامًا. ولسوء الحظ، لا يزال المرضى يخضعون للفحص في سن الخمسين وما فوق".
فهم المخاطر الخاصة بك

وشهدت إيبيكي أيضًا ارتفاعًا في عدد الشباب المصابين بسرطان القولون، وتم تشخيص جزءًا متزايدًا منهم في مراحل متقدمة من المرض.

وأوضحت إيبيكي، التي تحدثت عن ارتفاع حالات سرطان القولون والمستقيم في البودكاست الخاص بها "The Ivy Drip" أنه "أمر مقلق لأنني أراه لدى الطرفين". وكانت آخر مريضة عاينتها بسرطان القولون المتقدم تبلغ من العمر 28 عامًا.

ويؤثر سرطان القولون والمستقيم بشكل غير متناسب على الأشخاص من البشرة السوداء، حيث أن الأشخاص من البشرة السوداء أكثر عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 20٪، وأكثر عرضة للوفاة بنسبة 40٪ مقارنة مع غالبية المجموعات العرقية أو الإثنية الأخرى، وفقًا لما ذكرته جمعية السرطان الأمريكية.
"الحاجز الأكبر"

وقالت الدكتورة بيثاني مالون، جراحة القولون والمستقيم في مدينة فورت وورث الأمريكية، والتي تبلغ من العمر 36 عامًا، وتخطط لإجراء تنظير القولون هذا العام، إنه ليس من غير المألوف بالنسبة للشباب الذين ليس لديهم تاريخ عائلي أن يدافعوا بقوة عن تنظير القولون، عندما تظهر عليهم الأعراض.

وأوضحت مالون أن تخفيض العمر الموصى به للمرضى المعرضين للخطر المتوسط ​​ليس سوى جزء من المعادلة اللازمة. ويتمثل الجزء الآخر بخفض تكاليف تنظير القولون، والذي وصفته بأنه "الحاجز الأكبر".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصلت دراسة إلى أن تناول مكمل متعدد الفيتامينات قد يساعد في إبطاء فقدان الذاكرة لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر ودرس الباحثون في الولايات المتحدة بيانات أكثر من 3500 بالغ كانوا جزءا من التجربة السريرية COSMOS-Web.

ووجد الفريق أن الذاكرة تتحسن لدى الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات اليومية، مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواء وهميا.

وقال قائد الدراسة آدم بريكمان، أستاذ علم النفس العصبي في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا: "تعد الشيخوخة الإدراكية من أهم الاهتمامات الصحية لكبار السن، وتشير هذه الدراسة إلى أنه قد تكون هناك طريقة بسيطة وغير مكلفة لمساعدة كبار السن على إبطاء انخفاض الذاكرة".

وخلال الدراسة التي نُشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition، اختار الباحثون المشاركين عشوائيا لتناول الفيتامينات المتعددة أو دواء وهمي، Centrum Silver، يوميا لمدة ثلاث سنوات.

وكان أداء أولئك الذين تناولوا الفيتامينات أفضل بشكل ملحوظ في الاختبارات بعد السنة الأولى، مع استمرار الفوائد طوال فترة الدراسة التي استمرت ثلاث سنوات.

وشهد المشاركون المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية الأساسية تحسنا خاصا في الأداء عند تناول المكملات.

وأوضح البروفيسور بريكمان: "هناك دليل على أن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يكون لديهم مستويات أقل من المغذيات الدقيقة التي قد تصححها الفيتامينات المتعددة، لكننا لا نعرف حقا الآن لماذا يكون التأثير أقوى في هذه المجموعة".

وأكد الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد العناصر الغذائية المحددة التي تساهم في الفائدة والآليات الأساسية المعنية.

وشرح لوك-كين يونغ، باحث ما بعد الدكتوراه في معهد توب في كولومبيا لأبحاث مرض ألزهايمر ودماغ الشيخوخة، والمؤلف الأول للدراسة: "تُظهر دراستنا أن الدماغ المتقدم في السن قد يكون أكثر حساسية للتغذية مما أدركناه، على الرغم من ذلك قد لا يكون مهما جدا معرفة المغذيات المحددة التي تساعد على إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر".

وقال الفريق إن المشاركين في الدراسة يتألفون في الغالب من أشخاص بيض من أصل أوروبي، لذا فإن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان يمكن تطبيق النتائج على مشاركين أكثر تنوعا.

كما حذروا من أن المكملات الغذائية يجب ألا تحل محل النظام الغذائي الصحي. وأضاف البروفيسور بريكمان: "على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة آمنة بشكل عام، يجب على الناس دائما استشارة الطبيب قبل تناولها".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 مرض باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي ينتج عن تلف الخلايا العصبية التي تنتج مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية ضرورية للتحكم السلس في العضلات والحركة، ويؤثر مرض باركنسون بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، ولكن يمكن أن يحدث في وقت مبكر.
 
وحسب ما ذكره موقع healthdirect فإن هناك علامات لمرض باركنسون او ما يسمى بالشلل الرعاش:
 
-رعاش أو اهتزاز ، غالبًا عند الراحة أو التعب يبدأ عادة في ذراع أو يد واحدة.
-تصلب العضلات أو تيبسها ، مما قد يحد من الحركة وقد يكون مؤلمًا.
-تباطؤ الحركة ، مما قد يؤدي إلى فترات من التجمد (عدم القدرة على بدء الحركة) وخطوات خلط صغيرة.

تختلف أعراض مرض باركنسون من شخص لآخر وكذلك بمرور الوقت يعاني بعض الأشخاص أيضًا من:
-فقدان الحركات اللاواعية ، مثل الوميض والابتسام
-صعوبات في الكتابة اليدوية
-التغييرات في الكلام ، مثل الكلام الناعم أو السريع أو غير الواضح
-القلق أو الاكتئاب
-فقدان حاسة الشم
-إمساك
-نقص السيطرة على المسالك البولية
-اضطراب النوم
-تعب
-انخفاض في ضغط الدم يؤدي إلى دوار
-صعوبة في البلع
-التعرق
يمكن أن تكون العديد من أعراض مرض باركنسون ناجمة عن حالات أخرى على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب الانحناء بسبب هشاشة العظام ولكن إذا كنت قلقًا من الأعراض التي تعاني منها ، فمن الجيد أن ترى طبيبك.

ما الذي يسبب مرض باركنسون؟
لا يعرف الأطباء بعد سبب الاضطراب ، ويعتقد أنه موروث في نسبة صغيرة فقط من الحالات، ويعتقد أيضًا أن التعرض لبعض السموم في البيئة يلعب دورًا صغيرًا.
 
راجع طبيبك إذا لاحظت اهتزازًا أو تصلبًا في العضلات أو نقصًا في التوازن أو تباطؤًا في حركتك إذا اشتبهوا في احتمال إصابتك بمرض باركنسون ، فسيحيلونك إلى أخصائي مثل طبيب الأعصاب أو طبيب الشيخوخة .

كيف يتم تشخيص مرض باركنسون؟
التشخيص صعب في كل مرحلة من مراحل المرض ، ولكن بشكل خاص في المراحل المبكرة لا يوجد اختبار واحد يمكن أن يوفر التشخيص من المحتمل أن يتضمن التشخيص فحوصات جسدية وعصبية ، تجرى بمرور الوقت لتقييم التغيرات في ردود الفعل ، والتنسيق ، وقوة العضلات ، والوظيفة العقلية قد يرى طبيبك أيضًا كيف تستجيب للأدوية.
 
قد تحتاج إلى إجراء اختبارات تصوير للدماغ لاستبعاد الحالات الأخرى التي قد تكون سببًا لأعراضك يمكن أن تشمل هذه الاختبارات فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب وربما بعض أنواع الفحص الأخرى. يمكن أيضًا إجراء اختبارات الدم لاستبعاد الأمراض الأخرى.
سيصمم أطباؤك علاجك بناءً على ظروفك الفردية ستدير حالتك بشكل أفضل إذا كان لديك دعم من فريق ، والذي قد يشمل طبيبًا عامًا ، وطبيبًا أعصابًا ، وأخصائي علاج طبيعي ، ومعالجًا وظيفيًا ، وطبيبًا نفسيًا ، وممرضًا متخصصًا وأخصائي تغذية.
 
في حين أنه لا يوجد علاج لمرض باركنسون ، يمكن علاج الأعراض بمجموعة من العوامل التالية:

-الأدوية
الأدوية المستخدمة في علاج مرض باركنسون مصممة لزيادة مستوى الدوبامين في الدماغ. يمكن إعطاؤهم في شكل حبوب أو عن طريق الحقن أو الأنبوب مباشرة في الأمعاء الدقيقة.

-جراحة
يمكن استخدام جراحة التحفيز العميق للدماغ لبعض الأشخاص لتقليل كمية الأدوية التي يحتاجونها لتقليل الرعاش ، أو تقليل حركات التواء في الجسم.
 
وهي تنطوي على زرع أقطاب كهربائية في الجزء الذي يتحكم في الحركة من الدماغ يتم توصيل الأقطاب الكهربائية بمولد صغير مزروع في الصدر يمكنك تشغيله لإرسال نبضات كهربائية إلى الدماغ في معظم الحالات تكون مستيقظًا أثناء العملية.
 
التحفيز العميق للدماغ ليس مناسبًا للجميع إذا كنت مهتمًا بالجراحة ، فيرجى مناقشتها مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.

-تغيير نمط الحياة
إذا كنت تعيش مع مرض باركنسون ، فإن إجراء تغييرات على نمط حياتك وبيئتك المادية قد يجعل الأمر أسهل.

-حمية صحية
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف من الفاكهة والخضراوات والحبوب وشرب الكثير من الماء في منع الإمساك الذي غالبًا ما يصاحب مرض باركنسون، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

-ممارسة الرياضة
قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة قوة العضلات وتوازنها وتقليل الاكتئاب والقلق  يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم المشورة بشأن برنامج التمارين والاستراتيجيات للتغلب على مشاكل مثل تجميد الحركة وفقدان التوازن.

قد يهمك أيضا

توصلت عملية مراجعة طويلة لبيانات طبية جُمعت على مدى أربعة عقود، إلى أن النظام الغذائي الذي يعتمد بصورة رئيسية على الأطعمة النباتية يقلل الإصابة بالنوبات القلبية.أظهر باحثون في الدنمارك أن الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية حتى من منتجات الألبان والبيض تخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، والتي تكون مسؤولة عن زيادة النوبات القلبية.

وقالوا إن تأثير الأنظمة النباتية، الذي يعادل ثلث تأثير تناول الأدوية اليومية، كان "جوهريا حقا".

لكن الخبراء قالوا إن اللحوم ومنتجات الألبان لها فوائدها الصحية الخاصة، ولم تكن جميع الأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم صحية في الواقع.

نظام غذائي "ينقذ كوكب الأرض وسكانه"

هل اتباع النظام الغذائي السائد في اليابان يطيل أعمارنا؟

جمع البحث التجارب الثلاثين التي أُجريت منذ عام 1982، والتي قدم من خلالها العلماء المتطوعون نظاما غذائيا محددا وتتبعوا تأثيره على صحة القلب. وبلغ مجموع المشاركين في هذه الأبحاث ما يقرب من 2400 شخص من جميع أنحاء العالم.

تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ إلى تراكم الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي في النهاية إلى النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية، أن نظاماً نباتياً خالياً من اللحوم ومنتجاتها، ونظاماً نباتياً يخلو أيضا من الألبان والبيض، حققا عدة نتائج صحية، منها:

- خفض الكوليسترول الضار بنسبة 10 في المئة.

- خفض الكوليسترول الكلي بنسبة 7 في المئة.

- تقليل البروتين الشحمي B (البروتين الرئيسي في الكوليسترول الضار) بنسبة 14 في المئة.

وقالت الأستاذة الجامعية روث فريك شميدت، التي أجرت الدراسة في مستشفى ريغ هوسباتل، في الدنمارك، لبي بي سي نيوز: "هذا يتوافق مع ثلث تأثير الستاتين (حبوب) التي تخفض الكوليسترول - وهذا أمر مهم حقا".

كان إجراء هذه الدراسات ضروريا للتحكم في النظم الغذائية للناس لسنوات أو عقود لمعرفة كيفية حدوث هذا التغيير في الدم.

واستخدمت شميدت بيانات من تجارب عقار الستاتين لتقدير أن الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي لمدة 15 عاما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20 في المئة.

تقدر منظمة الصحة العالمية أن أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل ما يقرب من 18 مليون شخص كل عام.

لكن على الرغم من الفوائد الصحية لاتباع نظام غذائي نباتي، حذرت شميدت من أن أي شخص يتبع مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يمتنع عن تناول الأدوية الموصوفة له لأنه معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب.
مشروبات سكرية

اختارت شميدت أن تعتمد على نظام غذائي نباتي في الغالب، مع بعض الدجاج والأسماك البيضاء، وقالت إن هذا من أجل "صحتي والبيئة ولأنني أحب ذلك".

ثبت أيضا أن الأنظمة الغذائية الأخرى التي تشتمل على اللحوم، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، صحية.

وقالت شميدت إنه لا يجب استبعاد اللحوم، ولكن "الرسالة المهمة هي الاعتماد على الأطعمة النباتية"، لأن هذا مفيد للصحة والبيئة.

لكن من الجدير بالذكر أن الأشخاص المشاركين في التجارب قد تم إعطاؤهم وجبات نباتية "صحية".

تختلف الخضراوات والفواكه والمكسرات والبقوليات مثل الحمص والحبوب الكاملة اختلافا كبيرا عن الحلويات ورقائق البطاطس والمشروبات السكرية، على الرغم من خلوها من اللحوم.

وعلق البروفيسور أيدين كاسيدي، من جامعة كوينز بلفاست، قائلا: "ليست كل النظم الغذائية النباتية متساوية". والوجبات الغذائية مثل "تلك التي تشتمل على الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون/الملح" ستظل غير صحية.

كانت هناك أيضا أسئلة حول الموجة الحالية من الأطعمة النباتية عالية المعالجة، والتي تختلف بشكل ملحوظ عن النظام الغذائي النباتي من الثمانينيات.

وقال كبير المسؤولين العلميين بمعهد كوادرام البروفيسور مارتن وارين: "المنتجات الحيوانية مثل اللحوم تمثل أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي لها فوائد أخرى".

وأضاف: "بالمثل، يمكن للأنظمة الغذائية المعتمدة على الحبوب أن تكون منخفضة في قيمة بعض المغذيات الدقيقة. لذلك بشكل عام، فإن تقليل استهلاك اللحوم والحفاظ على نظام غذائي واسع ومتنوع مفيد للصحة".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

لجأ علماء إلى الذكاء الاصطناعي للتوصل إلى مضاد حيوي جديد، يمكنه قتل أنواع مميتة من "البكتيريا الخارقة"، في خطوة قد تشكل حال نجاحها، طفرة في عالم الطب.

محاربة الجراثيم

    بالرغم من أن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا، فإنه كان هناك نقص في العقاقير الجديدة لعقود من الزمان، وأصبح علاج البكتيريا أكثر صعوبة، لأنها تطور مقاومة للأدوية المتوفرة.
    تشير التقديرات إلى أن أكثر من مليون شخص يموتون سنويا بسبب الالتهابات التي تقاوم العلاج بالمضادات الحيوية.
    ركز الباحثون في جامعة ماكماستر الكندية، على واحدة من أكثر أنواع البكتيريا إشكالية "Acinetobacter baumannii"، والتي يمكن أن تصيب الجروح وتسبب الالتهاب الرئوي.

    تعد هذه البكتيريا واحدة من 3 أنوع "خارقة"، قالت منظمة الصحة العالمية عنها إنها "تهديد خطير".
    غالبا ما تكون هذه البكتيريا قادرة على مقاومة المضادات الحيوية، وتمثل مشكلة في المستشفيات ودور الرعاية، حيث يمكن أن تعيش على الأسطح والمعدات الطبية.

كيف تم استغلال الذكاء الاصطناعي؟

    ساعد الذكاء الاصطناعي في تقليص آلاف المواد الكيميائية المحتملة، إلى حفنة يمكن اختبارها في المختبر.
    كانت النتيجة، التوصل إلى مضاد حيوي تجريبي قوي يسمى "abaucin"، والذي سيحتاج إلى مزيد من الاختبارات قبل استخدامه.
    باحثون في كندا والولايات المتحدة، قالوا إن الذكاء الاصطناعي "لديه القدرة على تسريع اكتشاف عقاقير جديدة بشكل كبير".

الخطوات العملية

    للعثور على مضاد حيوي جديد، كان على الباحثين أولا تدريب الذكاء الاصطناعي، فأخذوا آلاف الأدوية، حيث كان التركيب الكيميائي الدقيق معروفا، واختبروها يدويا على Acinetobacter baumannii لمعرفة أيها يمكن أن يبطئها أو يقتلها.
    تم إدخال هذه المعلومات في نظام الذكاء الاصطناعي، حتى يتمكن من معرفة الخصائص الكيميائية للأدوية التي يمكن أن تهاجم تلك البكتيريا الخارقة.
    بعد ذلك، تم إطلاق العنان للذكاء الاصطناعي، ليحدد مدى فعاليات مواد موجودة في قائمة تضم 6680 مركبا، كانت فعاليتها غير معروفة.

    النتائج التي نُشرت في "Nature Chemical Biology"، أظهرت أن الذكاء الاصطناعي "استغرق ساعة ونصف لإنتاج قائمة مختصرة".
    اختبر الباحثون 240 في المختبر، ووجدوا 9 مضادات حيوية محتملة، واحد منهم كان المضاد الحيوي القوي بشكل لا يصدق
    أظهرت التجارب المعملية أن المضاد الحيوي كان قادرا على علاج الجروح المصابة في الفئران، وكان قادرًا على قتل عينات من بكتيريا baumannii.

ماذا بعد؟

    الخطوة التالية هي إنتاج دواء فعال في المختبر، ثم إجراء التجارب السريرية. ويتوقع أن تستغرق المضادات الحيوية الأولى التي يتم التوصل إليها عن طريق الذكاء الاصطناعي، حتى عام 2030 حتى تصبح متاحة للوصف.
    كان من الغريب أن هذا المضاد الحيوي التجريبي لم يكن له أي تأثير على الأنواع الأخرى من البكتيريا، ويعمل فقط على. baumannii.
    تقتل العديد من المضادات الحيوية البكتيريا دون تمييز. يعتقد الباحثون أن دقة abaucin ستجعل من الصعب ظهور مقاومة الأدوية، وقد تؤدي إلى آثار جانبية أقل.

وتعليقا على هذه الخطوة الثورية، قال البروفيسور جيمس كولينز، من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا: "هذه النتيجة تدعم فرضية أن الذكاء الاصطناعي يمكن أن يسرع بشكل كبير، ويوسع بحثنا عن مضادات حيوية جديدة".

وأضاف: "أنا متحمس لأن هذا العمل يظهر أنه يمكننا استخدام الذكاء الاصطناعي للمساعدة في مكافحة مسببات الأمراض مثل baumannii".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت صحيفة واشنطن بوست الأمريكية، عن دراسة جديدة أظهرت أنه بعد أكثر من عامين واستثمار ما يقرب من 1.2 مليار دولار ، يقول الباحثون إنهم توصلوا إلى قائمة من عدة أعراض يمكن أن تصنف بشكل موثوق شخصًا على أنه مصاب بفيروس كورونا طويل الامد ، وهو تعريف عملي يجب أن يسرع البحث في حالة الإعاقة.

جاءت الدراسة كأول بحث يخرج من جهد كبير تابع لأكثر من 13000 بالغ في أكثر من 200 موقع دراسة كجزء من المبادرة التابعة للمعاهد الوطنية للصحة التغلب علي كورونا.

تشير بيانات التعداد إلى أن 15٪ من البالغين في الولايات المتحدة عانوا من أعراض جديدة أو دائمة بعد شهور من إصابتهم الأولية ، وهي ظاهرة أطلق عليها العلماء، أعراض ما بعد الحادة للعدوى، وتم الإبلاغ عن أكثر من 200 عرض من قبل الأشخاص المصابين.

قال الدكتور غاري جيبونز ، مدير المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، إن مجموعة البالغين 'ستكون المجموعة الأكبر والأكثر تنوعًا من مرضى كوفيد الذين يمتازون بعمق في العالم'.

وقال الأطباء الذين يعالجون الأشخاص المصابين بفيروس كوفيد الطويل لكنهم لم يشاركوا في الدراسة إنهم سعداء برؤية المعايير الجديدة، وأعلم أننا جميعًا لا نتحلى بالصبر للحصول على إجابات.

وقال الدكتور دانيال جريفين، اختصاصي الأمراض المعدية في جامعة كولومبيا ' لقد نفد صبرنا جميعًا للحصول على توصيات علاجية قائمة على الأدلة'.

وأضاف أنه تم إعاقة البحث عن علاجات لفيروس كورونا الطويلة بسبب عدم وجود علامة بيولوجية ، وهو أمر يمكن للأطباء اختباره أو قياسه لإخبارهم ما إذا كان الشخص مصابًا بالاضطراب.

وتابع انه في أمراض مثل الذئبة ، حيث لم يتم العثور على مؤشر حيوي فريد ، غالبًا ما يعتمد الأطباء على المقاييس السريرية لإجراء التشخيص.

واستطرد قائلا: 'لدينا الكثير من الأمراض التي ليس لدينا مثل فحص دم واحد لها، وفي هذه الحالات ، لدينا مجموعة من الأعراض.

وقالت الدكتورة ليورا هورويتز ، الأستاذة في أقسام صحة السكان والطب في جامعة نيويورك وأحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة الجديدة ، إننا نبحث عن الأشخاص الذين يواجهون مجموعة الأعراض هذه، للتوصل الي علاجهم بعد الانتهاء من التجارب السريرية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

المقادير
- طحين : كوب
- الشوفان : نصف كوب
- سكر : نصف كوب
- برش البرتقال : 3 ملاعق كبيرة
- عصير البرتقال : 1 حبة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- حليب : ثلاث أرباع الكوب
- الخل الأبيض : ملعقة كبيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- بيكنج بودر : نصف ملعقة كبيرة
- بيكنج صودا : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

    حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
    ضعي الطحين، والشوفان، والسكر، وبرش البرتقال، في وعاء عميق، ثم اخلطي المكونات حتى تتداخل.
    أضيفي الزيت النباتي، والحليب، والخلّ، وعصير البرتقال، والملح، والبيكنج صودا، والبيكنج باودر، ثم اخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج متجانس.
    حضري صينية فرن، وادهنيها بالقليل من الزبدة وانثريها بالطحين.
    اسكبي مزيج الكيك في الصينية، وأدخليها إلى الفرن لحوالي 45 دقيقة حتى تمام النضج.
    أخرجي الكيك من الفرن واتركيه جانباً حتى يبرد.
    اقلبي الكيك في طبق التقديم وقدّميه.

قد يهمك أيضا

المقادير
- البيض : 2 حبة
- سكر : نصف كوب
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ثلاث أرباع الكوب
- حليب بودرة : 4 ملاعق كبيرة (محمص)
- السميد : كوب
- جوز الهند : نصف كوب
- القرفة : ملعقة كبيرة
- القشطة : علبة
- بيكنج بودر : ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : كوب
- حليب مكثف محلى : علبة
- لوز : حسب الحاجة (مقطع أنصاف / للتزيين)
طريقة التحضير

    اخفقي البيض مع الفانيلا، والزيت النباتي، والسكر، في وعاء.
    أضيفي الحليب المحمص، والسميد، وجوز الهند، والقرفة، والقشطة، والبيكنج باودر واخلطي المكونات.
    ادهني الصينية بالزبدة، ثم وزعي خليط البسبوسة فيها، وباستخدام سكين حادة قطعي البسبوسة لمربعات، ووزعي اللوز على كل مربع.
    أدخلي الصينية للفرن لمدة 25 دقيقة على درجة حرارة 170 مئوية.
    أخرجي الصينية من الفرن، ثم اخلطي الحليب المكثف المحلى مع كوب الماء الساخن وصبي المزيج فوق البسبوسة وهي ساخنة وقدميها دافئة.

المقادير
- الشوفان : 2 كوب
- دقيق : نصف كوب (كامل الحبة)
- سكر : 3 ملاعق كبيرة (دايت)
- الزبدة : ملعقة كبيرة (لايت)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- البيض : 1 حبة (كبير الحجم)
- ملح : رشّة
- حليب : ثلث كوب (خالي الدسم)
- بيكنج بودر : ملعقة كبيرة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

    في وعاء، اخلطي المقادير الجافة التالية: الدقيق، والشوفان، والبيكنج باودر، والملح، والقرفة، والسكر الدايت.
    اخفقي الزبدة مع البيض والفانيليا والحليب واضربيهم بالشوكة.
    أضيفي المقادير الجافة إلى السائلة بالتدريج واعجني جيداً.
    شكلي الخليط على شكل أقراص ورصيها في الصينية وأدخليها الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق.
    اتركي الكوكيز حتى يبرد ثم قدميه.

قد يهمك أيضا

المقادير
- البيض : 5 حبات
- سكر : كوب
- الزيت : كوب
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- دقيق : 2 كوب
- بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- القرفة : 2 ملعقة كبيرة
- السكر الناعم : ربع كوب
- حليب : كوب
- حليب مكثف محلى : عبوة
- جبنة : 4 قطع (مطبوخة)
طريقة التحضير

    ‏في وعاء، امزجي البيض، والسكر، والزيت، والفانيليا، على سرعة عالية لمدة دقائق معدودة حتى تتجانس المكونات.
    أضيفي الدقيق، والبيكنج باودر، والملح واستمري بالخلط.
    صُبي نصف كمية الخليط في قالب كيك، ثم ضعي فوقه القرفة والسكر المخلوطين، ثم صبي النصف المتبقي من مزيج الكيكة.
    أدخلي القالب إلى الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى ينضج.
    لتحضير صوص التزيين: امزجي الحليب، والحليب المكثف، والزبادي، والجبنة المطبوخة، على سرعة عالية، ثم ضعي الصوص في الثلاجة لحين الاستخدام.
    أخرجي الكيكة من الفرن، واتركيها لتبرد قليلاً، ثم صُبي الصوص فوقها، وقدميها باردة.

قد يهمك أيضا

المقادير
- دقيق : كوب ونصف (أسمر)
- عصير البرتقال : كوب
- الزيت النباتي : نصف كوب
- برش البرتقال : ملعقة صغيرة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- بيكنج بودر : مغلف
- سكر : 3 ونصف ملعقة كبيرة (دايت)
- البيض : 3 حبات
طريقة التحضير

    في وعاء ضعي البيض والفانيليا واخلطي جيداً.
    أضيفي عصير البرتقال إلى خليط البيض وحركي جيداً، ثم أضيفي السكر دايت مع التحريك.
    أضيفي الدقيق، والبيكنج باودر، وقلبي المكونات حتى تتجانس.
    أضيفي بشر البرتقال إلى الخليط وقلبي جيداً، ثم اسكبيه في صينية الخبز.
    حمّي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
    أدخلي الكيك للفرن لمدة 40-45 دقيقة حتى ينضج، ثم قطعيه وقدميه.

قد يهمك أيضا

المقادير
- البيض : 4 حبات
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- دقيق : 2 كوب
- بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة
- حليب : كوب (سائل)
- قهوة سريعة الذوبان : ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : نصف كوب
- سكر : كوب
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- سكر : كوب (لتحضير التوفي أو الكراميل)
- الزبدة : 50 غم (لتحضير التوفي أو الكراميل)
- القشطة : علبة (لتحضير التوفي أو الكراميل)
طريقة التحضير

    اخفقي البيض مع السكر والفانيليا بالمضرب حتى يصبح كريمي ومتجانس.
    أضيفي الزيت مع الاستمرار بالخفق ثم ذوبي القهوة بالحليب ثم أضيفي الحليب لخليط الببض والسكر والزيت واخلطي حتى يتجانس الخليط.
    نخلي الدقيق مع البيكنج باودر، ثم أضيفي عليه برش الليمون، وأضيفي خليط الدقيق على 3 مراحل مع الخفق.
    ضعي خليط الكيك في قالب الخبز، واخبزيه على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج.
    لعمل التوفي: في مقلاة، ضعي السكر على النار حتى يصبح لونه ذهبي، ثم أضيفي الزبدة والقشطة وحركي بسرعة ثم ارفعيه.
    اسكبي الخليط على الكيك بعد أن يبرد.

قد يهمك أيضا

المقادير
- الكاكاو : ربع كوب (للتغليفة)
- كيك الشوكولاتة : 5 قطع (جاهز)
- القشطة : علبة
- فستق حلبي : 2 ملعقة كبيرة
- الكاكاو : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير

    فتتي الكيك في طبق واسع.
    أضيفي القشطة، والفستق الحلبي، واعجني المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس.
    أضيفي الكاكاو البودرة، واعجني حتى تتكون عجينة قابلة للتشكيل.
    شكلي كرات متوسطة الحجم من الخليط.
    غمسي الكرات في بودرة الكاكاو، وقدميها باردة.

قد يهمك أيضا

أكدت دراسة أن الأشخاص ذوو الأرجل القوية أقل عرضة للإصابة بفشل القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية، وفقاً لما تم تقديمه في مؤتمر فشل القلب 2023، الذي تعقده الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في براج، بين 20 و23 مايو الحالي. واحتشاء عضلة القلب هو السبب الأكثر شيوعاً لفشل القلب، ويصيب حوالي 6% إلى 9% من مرضى النوبات القلبية، وقد اختبرت الدراسة الفرضية القائلة بأن قوة الساق ترتبط بانخفاض هذا الخطر.

وقال موقع 'مديكال إكسبريس'، إنه تم قياس القوة القصوى للعضلات الرباعية كمؤشر على قوة الساق لدى 753 مشاركاً متوسط أعمارهم 66 عاماً، وكانت نسبة الرجال بينهم 81%.

وخلال فترة متابعة استمرت أكثر من 4 أعوام، ارتبطت كل زيادة بنسبة 5% في قوة العضلة الرباعية للفخذ بانخفاض احتمالية الإصابة بفشل القلب بنسبة 11%.

وقالت النتائج: 'إن تمارين القوة التي تشمل عضلات الفخذ الرباعية يجب أن يوصى بها للمرضى الذين عانوا من نوبة قلبية لمنع فشل القلب'.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

 لا نعرف حتى الآن كيفية علاج مرض الزهايمر، لكن العلماء يتعلمون المزيد حول ما يزيد أو يقلل من خطر الإصابة به - ويبدو أن أحد عوامل الخطر هذه هو النظام الغذائي في العالم الغربي.تحدد مراجعة جديدة لـ 38 دراسة سابقة من السنوات الخمس الماضية نمط النظام الغذائي الغربي كعامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من المرض.

ومن ناحية أخرى، يبدو أن حمية البحر الأبيض المتوسط، والنظام الغذائي الكيتوني، والمكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروبيوتيك، تحمي من المرض، ولكن فقط في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة.

ويقترح باحثون من عدة مؤسسات في الصين أن التغييرات الغذائية يمكن أن تكون طريقة واحدة لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف والحد من الضرر الذي يلحق بقدراتنا المعرفية.

وكتب الباحثون في بحثهم المنشور: "قد تؤدي بعض التدخلات الغذائية إلى إبطاء تطور مرض الزهايمر وتحسين الوظيفة الإدراكية ونوعية الحياة".

وفي الدراسات التي تم تحليلها، أدت هذه "التدخلات الغذائية" إلى تحسين الوظيفة الإدراكية ونوعية الحياة لمن يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط. كما يبدو أنها تبطئ من تطور المرض.

وعلى الرغم من أننا لا نعرف ما الذي يسبب مرض الزهايمر، إلا أننا نعلم أنه يتسبب في تراكم ببتيدات أميلويد بيتا (Aβ) وتكتلات بروتين تاو في الدماغ، ما يؤدي إلى انهيار الخلايا العصبية مفتاح التفكير والتذكر.

بناء على البحث، يمكن أن تكون الطريقة التي تؤثر بها الخيارات الغذائية على الالتهاب أساسية هنا: فالنظم الغذائية الغربية الغنية بالدهون المشبعة والسكر والملح قد تضع أجسامنا تحت ضغط إضافي، ما يجعلنا بطريقة ما أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

وكتب الباحثون أن "الآليات الرئيسية تعتمد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب وتراكم أقل للببتيدات Aβ".

وتأتي حمية البحر الأبيض المتوسط غنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمأكولات البحرية، في حين أن نظام الكيتو هو نهج محدد للغاية، غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات. كما لاحظ الباحثون، فإن نظام كيتو الغذائي لا يخلو من المخاطر من حيث الصحة العامة ويجب استخدامه بالتشاور مع الطبيب.

ويُعتقد أن الخرف يؤثر على أكثر من 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم اعتبارا من عام 2020، ويتزايد هذا العدد باطراد. إن اكتشاف طرق لتقليل المخاطر أثناء البحث عن علاج يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.

ويستمر العمل لفهم كيفية ارتباط النظام الغذائي بمرض الزهايمر والآليات المتبعة - ولكن هذه الدراسة وغيرها من الدراسات المشابهة تساعد في إعطاء العلماء صورة أكثر دقة عن كيفية تأثير ما نأكله على الدماغ.

وكتب الباحثون "أظهرت النتائج أن التدخلات الغذائية قادرة على إبطاء معدل تطور مرض الزهايمر، وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتحسين نوعية حياة هؤلاء المرضى. ومع ذلك، لا يزال هناك العديد من الفجوات المعرفية التي يتعين التحقيق فيها؛ لذلك، يوصى بإجراء دراسة أعمق حول الارتباط بين التغذية ومرض الزهايمر".

قد يهمك أيضا

تحدث السكتة الدماغية عندما يتم منع تدفق الدم إلى جزء من المخ، وهذا يمنع خلايا المخ من الحصول على الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة للبقاء على قيد الحياة. وتعد السكتة الدماغية حالة طبية طارئة تحتاج إلى علاج فوري. ويمكن أن يساعد التعرف على أعراض السكتة الدماغية في الحصول على المساعدة بأسرع وقت ممكن.

وعلى الرغم من أن أعراض السكتة الدماغية تبدو كأنها تحدث فجأة، فقد تكون هناك في بعض الحالات علامات تحذير محتملة لا ينبغي تجاهلها. ويشير موقع «هيلث لاين» المهتم بأخبار الصحة إلى أنه ليس من الممكن دائماً التنبؤ بالسكتة الدماغية، ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص علامات تحذيرية تحتاج إلى عناية.

صداع شديد أو غير عادي
على الرغم من أن هذه ليست هي الحال بالنسبة لجميع السكتات الدماغية، فإنه في بعض المواقف، قد يكون نوع معين من الصداع مؤشراً مبكراً على السكتة الدماغية، فوفقاً لدراسة أجريت عام 2020 على 550 بالغاً، وُجد أن الصداع الخافر يسبق أحد أنواع السكتات الدماغية في 15 في المائة من المشاركين في الدراسة. ويُعرَّف الصداع الخافر بأنه صداع يحدث قبل حدث ما، ويُعرَّف بأنه يحدث قبل أسبوع واحد من السكتة الدماغية في هذه الحالة. ولاحظ مؤلفو الدراسة أن هذا الصداع كان إما حاداً بطبيعته أو مختلفاً عن أي صداع سابق. بالإضافة إلى ذلك، بدأ هذا الصداع في غضون 7 أيام من السكتة الدماغية، وغالباً ما يستمر حتى ظهور أعراض السكتة الدماغية. ووجد أيضاً أن المشاركين الذين عانوا صداعاً خافراً قبل السكتة الدماغية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني -وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب- من المشاركين في المجموعة الضابطة الذين لم يصابوا بسكتة دماغية.

ويعتبر الصداع الخافر أيضاً علامة على تمزق الأوعية الدموية الوشيك. فمن المهم التعامل مع أي صداع شديد أو غير عادي بجدية، حيث يمكن أن يكون مؤشراً على حدث صحي أكثر خطورة.

سكتة دماغية صغيرة
علامة تحذير أخرى محتملة للسكتة الدماغية، هي ما تُسمى «النوبة الإقفارية العابرة»، وتُعرف أيضاً باسم «السكتة الدماغية الصغيرة»، وتحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من المخ لفترة قصيرة من الزمن. ويمكن أن تحاكي النوبة الإقفارية العابرة أعراض السكتة الدماغية، إلا أن الأعراض عادة ما تختفي في غضون ساعة، ونادراً ما تسبب ضرراً دائماً. وفي بعض الحالات، يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى 24 ساعة.

وعلى الرغم من أن أعراض النوبة الإقفارية العابرة عادة لا تدوم طويلاً، فمن المهم الحصول على رعاية طبية، حتى إذا اختفت الأعراض. وعادة ما يتم حلها بسرعة، فقد تكون علامة على أن سكتة دماغية أكثر خطورة يمكن أن تحدث في المستقبل.

وتشير التقديرات إلى أن حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون النوبة الإقفارية العابرة سيصابون بسكتة دماغية أكثر حدة في المستقبل.

وأشار الموقع إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون السكتة الدماغية الحادة في غضون 90 يوماً من النوبة الإقفارية العابرة قد انخفض في السنوات الأخيرة، وقد يكون هذا مؤشراً على أن التدابير الوقائية بعد النوبة الإقفارية العابرة فعالة في منع السكتة الدماغية. وينصح بالإسراع في الحصول على العلاج عند الإصابة بسكتة دماغية حادة في خلال 3 ساعات، لتجنب مشكلات صحية طويلة الأمد.

عوامل تزيد من مخاطر السكتة الدماغية

يمكن لأي شخص أن يصاب بسكتة دماغية؛ لكن هذه العوامل تزيد من خطر إصابتك:

*ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم هو سبب رئيسي للسكتة الدماغية، وأهم عامل خطر يمكن السيطرة عليه.

* داء السكري: إن الإصابة بداء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني تجعلك أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بمقدار الضعف، مقارنة بشخص غير مصاب بالسكري.

* ارتفاع الكوليسترول: ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين.

* أمراض القلب: بعض أنواع أمراض القلب، وخصوصاً الرجفان الأذيني، يزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية.

* التدخين: يضر التدخين جهاز القلب والأوعية الدموية، مما يسهل تمزق الأوعية الدموية أو تراكم المواد الدهنية (البلاك).

* الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية في وقت مبكر من العمر أكثر من النساء. ومع ذلك تميل النساء إلى العيش لفترة أطول من الرجال، لذلك يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أكبر مدى الحياة.

* السن: يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي سن، ولكن تزداد خطورة إصابتك مع تقدم العمر.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

اكتشف مسؤولو الصحة الأميركيون حالة غير نمطية من "مرض جنون البقر" لدى بقرة في مسلخ بولاية كارولاينا الجنوبية، على ما أعلنوا الجمعة.وقالت وزارة الزراعة الأميركية في بيان إن الحيوان "لم يدخل بتاتا قنوات السلخ ولم يشكل خطرا على الإمدادات الغذائية أو صحة الإنسان في الولايات المتحدة".

وأضافت أن الولايات المتحدة لديها "حالة خطر ضئيل" فيما يتعلق بورم الدماغ الاسفنجي الذي يصيب البقر، كما يُطلق على المرض العصبي رسميا، و"لا نتوقع أي آثار تجارية نتيجة لهذا الاكتشاف".
وقد يسبب مرض جنون البقر داء كروتزفيلد-جاكوب المميت إذا تم تناول اللحوم الملوثة.

وتصيب هذه المتحوّرة غير النمطية بوتيرة متقطعة الأبقار الأكبر سنا، بينما ينتشر الشكل التقليدي للمرض عندما يطعم المزارعون قطعانهم لحوم الحيوانات المصابة وعظامها.
ويمثّل الشكل التقليدي من مرض جنون البقر خطرا أكبر على البشر.
وهذه المرة السابعة التي يكتشف مرض جنون البقر في الولايات المتحدة خلال السنوات العشرين الماضية، وكلّها من عدا واحدة، كانت غير نمطية، وفق المسؤولين.
وتسبّبت الحالات السابقة لمرض جنون البقر في الولايات المتحدة وكندا وإسرائيل وأوروبا واليابان بخسائر في قطاع تجارة المواد الغذائية العالمية بمليارات الدولارات.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

اعتاد أغلب الأشخاص على الاستحمام بالماء الساخن، مما شكل ذلك تخوفًا لدى البعض من استخدام الماء البارد عند الاستحمام رغم الفوائد الصحية التي قد تعود على الجسم.
وقالت جراحة العظام الأميركية شارون هام إن "الاستحمام بالماء البارد يُعد من أفضل الطرق للاستفادة من العلاج بالبرودة للرياضيين خاصة بعد ممارسة الرياضة، حيث يمكن لأيّ شخص يمارس التمارين الرياضية الاستفادة من هذه الفوائد".
وأوضحت أن الاستحمام بالماء البارد يُعد آمنًا، ولا يُشكل أيّ خطر على الأشخاص الأصحاء، لكن إذا كنت تعاني من الإصابة ببعض الحالات المرضية، فيجب استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد، وتشمل أبرز هذه الحالات:

شرى أو حساسية البرد وهو رد فعل جلدي يحدث عند تعرض الجسم للبرد.
مرضى القلب كون تعرض مرضى القلب للماء البارد قد يزيد الضغط على القلب ليُشكل بذلك خطرًا على صحتهم.
متلازمة رينود هي حالة صحية تُسبب الخدران أو التنميل لأصابع اليدين والقدمين عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة.

ويعني الاستحمام بالمياه التي تقل درجة حرارتها عن 15 درجة مئوية لمدة دقيقتين أو ثلاثة.
والاستحمام بالماء البارد لا يعد طريقة علاج رئيسة لعلاج أي حالة مرضية، بل هو إجراء يساعد على التخفيف من شدة الأعراض المرضية، وذلك لأن الأبحاث حول العلاج بالتبريد لا تزال محدودة حتى هذا الوقت.

وإليك بعض الفوائد المحتملة للاستحمام بالماء البارد

محاربة نزلات البرد
تعرض الجسم للماء البارد بشكل مفاجئ بعد الماء الساخن سيساهم في تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة العدوى، والالتهابات، والفيروسات التي تسبب الإصابة بنزلات البرد؛ لذلك يُنصح عادةً بالحرص على التعرض للماء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن حتى لو لبضع دقائق.

التخفيف من أعراض الاكتئاب
نتائج بعض الدراسات السريرية وضحت وجود تأثير إيجابي للحمام البارد في التخفيف من أعراض الاكتئاب وخاصةً عند الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد يوميًا لمدة عدة أشهر.
كما أفادت بعض الدراسات الأخرى عن أهمية الاستحمام بالماء البارد في تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.

تعزيز الدورة الدموية
تكمن أهمية استخدام الماء البارد في زيادة تدفق الدم، والذي يحدث نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ.
يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم المؤكسد الغني بالأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المصابة، والذي يؤدي إلى إراحة الأجزاء المصابة وبالتالي التقليل من الشعور بالألم وبالأعراض المرضية الأخرى، وذلك وفقًا لما قالته الطبيبة الأميركية.

تحفيز عملية التمثيل الغذائي
تعرض الجسم للماء البارد يجعله يبذل مجهودًا أكبر من أجل الحفاظ على درجة حرارته الأساسية مما قد يؤدي إلى زيادة عملية الأيض وبالتالي حرق كميات بسيطة من السعرات الحرارية.

تخفيف الالتهاب وآلام العضلات
تتضيق الأوعية الدموية بمجرد تعرضها للبرودة، مما يساهم في تدفق الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى مركز الجسم والأعضاء الرئيسية، وبعد أن تعود حرارة الجسم إلى طبيعتها، فإن الأوعية الدموية تتوسع وتعيد الدم المحمل بالأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يساعد على تخفيف الالتهابات المسببة لآلام العضلات التي قد تحدث بعد ممارسة الرياضة. 

تسكين الآلام الموضعية
العلاج بالبرودة يساهم بشكل كبير في التقليل من الألم، وذلك عن طريق التخفيف من الالتهاب في الجسم، بالإضافة إلى دوره في التأثير في طريقة تحليل الدماغ للألم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

المقادير
- الستيك : 8 شرائح (ستيك لحم بقري)
- الزيت النباتي : 3 ملاعق صغيرة
- فلفل أسود : 2 ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- إكليل الجبل : نصف ملعقة صغيرة
- عصير البرتقال : 1 حبة
- الماء : نصف كوب
- الثوم : حسب الحاجة
طريقة التحضير

    اغسلي قطع الستيك وجففيها ثم أضيفي لها الملح والفلفل الأسود.
    أضيفي الثوم، وإكليل الجبل، وعصير البرتقال إلى الستيك واتركيه جانباً لعدة ساعات.
    ضعي الزيت في مقلاة كبيرة على النار، ثم اطهي الستيك إلى أن ينضج.
    قدمي الستيك مع الخضراوات المسلوقة أو المشوية.

قد يهمك أيضا

المقادير
- الباذنجان : 3 حبات (مقطع شرائح)
- اللازانيا : عبوة (قطع لازانيا بالسبانخ)
- طماطم : 2 حبة (مقطعة قطع كبيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- جبن الشيدر : كوب (مبشور)
- الماء : نصف كوب
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- ريحان : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- الكراث : كوب (مقطع)
- السكر البني : ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- صلصة طماطم : 4 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير

    في قدر على النار سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبلا.
    أضيفي الطماطم، وصلصة الطماطم، والريحان، وقلبي المكونات جيداً.
    صُبي الماء واتركي الخليط على النار حتى الغليان.
    اهرسي الخليط واتركيه على النار لحوالي 12 دقيقة، ثم ارفعيه عن النار.
    في مقلاة على النار سخني الزيت، وأضيفي الكراث والسكر البني وقلبي حتى يذبل.
    وزعي شرائح الباذنجان في صينية فرن، وأدخليها إلى الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لحوالي 20 دقيقة.
    ادهني صينية بالزبدة ووزعي بها شرائح اللازانيا، ثم طبقة من الباذنجان، ثم من خليط الكراث وأخرى من خليط الطماطم، وهكذا حتى تنتهي الكمية.
    أدخلي صينية اللازانيا إلى الفرن لمدة 50 دقيقة حتى تمام النضج، ثم قدميها ساخنة.

قد يهمك أيضا

 حدد الباحثون جينات مختلفة قد يؤثر تعبيرها في الدماغ قبل الولادة على خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض العقلية أثناء الطفولة.ونشر الفريق الذي قاده باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام (MGH)، وهو عضو مؤسس في Mass General Brigham، النتائج التي توصلوا إليها مؤخرا في Nature Neuroscience، والتي تقول إن الاضطرابات التنموية في الدماغ المسؤولة عن الاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد وغير ذلك، قد تكون نتيجة للتعبير الجيني في الدماغ قبل الولادة.

وباستخدام بيانات من دراسة أدمغة المراهقين والنمو المعرفي (ABCD)، وهي دراسة ممولة اتحاديا لنمو دماغ الأطفال والمراهقين والتي سجلت ما يقارب 12 ألف فرد في سن 9-10 سنوات، قامت المجموعة أولا بالبحثت عن الأنماط الجينية التي تم ربطها بالاضطرابات النفسية لدى البالغين.

ويقول المؤلف المشارك جوشوا روفمان، دكتوراه في الطب، ومدير مبادرة تنمية الدماغ المبكرة في مستشفى ماساتشوستس العام: "وجدنا أن هذه العلاقات أكثر تعقيدا مما كنا نتخيله. على سبيل المثال، ارتبط الخطر الجيني لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاكتئاب بمجموعة من الأعراض لدى الأطفال، وليس فقط تلك المتعلقة بالانتباه أو الحالة المزاجية. العوامل الوراثية التي تشكل أعراض المرض العقلي لدى الأطفال تختلف عن تلك التي تشكل أعراض المرض العقلي لدى البالغين".

وكان أقوى مؤشر وراثي لمعظم أعراض الصحة العقلية لدى المشاركين في دراسة أدمغة المراهقين والنمو المعرفي هو مقياس جديد، طوره المؤلف الرئيسي المشارك وعالم الوراثة الحاسوبية فيل إتش لي، وزملاؤه في المركز العام للطب الجينومي، والذي يقيس المخاطر ليس لاضطراب واحد، بل لمجموعة من اضطرابات النمو.

ويشير العلماء إلى هذا المقياس الجيني الجديد على أنه "مجموعة الجينات العصبية النمائية"، لأنه يجمع بين عناصر الخطر الجيني للعديد من اضطرابات النمو العصبي، بما في ذلك التوحد، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومتلازمة توريت (اضطراب يشتمل على حركات تكرارية أو أصوات غير مرغوب بها بحركات لا إرادية)، والاكتئاب.

ووجد الدكتور روفمان والدكتور لي، ومساعدوهما الدوليون أن مجموعة الجينات النمائية العصبية هذه تنبأت أيضا بأعراض نفسية للطفولة لدى المشاركين في دراسة الجيل R، والتي شملت أطفالا من نفس العمر في هولندا.

وكشفت تحليلات إضافية للمعلومات من بنوك الدماغ أن الجينات في هذه المجموعة يتم التعبير عنها بقوة في مخيخ الدماغ (الذي يشتهر بمشاركته في الوظائف الحركية المعقدة)، وتعبيرها في قمة المخيخ قبل الولادة. وأشارت بيانات تصوير الدماغ من دراسة أدمغة المراهقين والنمو المعرفي إلى أن الأطفال الذين يعانون من أعراض نفسية يميلون إلى أن يكون لديهم مخيخ أصغر قليلا، وربما يكون انعكاسا لتأثيرات هذه الجينات على نمو المخيخ أثناء الحياة قبل الولادة.
 

ويقول روفمان: "تبدأ عوامل الخطر الجينية للإصابة بالأمراض العقلية عند الأطفال في التأثير على الدماغ في وقت مبكر جدا، حتى قبل الولادة، ما يعني أن التدخلات التي تحميهم من المخاطر قد تحتاج أيضا إلى البدء في وقت مبكر من الحياة أكثر مما كان متوقعا في السابق". وتابع: "من المهم أيضا ملاحظة أنه بينما تلعب الجينات دورا مهما في خطر الإصابة بالأمراض العقلية، فإن بيئة الحياة المبكرة مهمة أيضا - وفي هذه المرحلة، من المحتمل أن يكون تعديلها أسهل".

وفي الواقع، فإن بعض حالات التعرض قبل الولادة، مثل حمض الفوليك، تبشر بتحقيق نتائج أفضل لصحة الدماغ لدى الأطفال.

وأضاف: "يبحث فريقنا البحثي في Mass General عن عوامل أخرى أثناء الحمل، سواء في مجال نمط الحياة الصحي (مثل النوم الجيد، والتمارين الرياضية، والنظام الغذائي)، أو الرعاية المثلى قبل الولادة، أو الدعم النفسي والاجتماعي، التي يمكن أن تمنح المرونة في تطوير العقول والحماية من مخاطر الاضطرابات النفسية لدى الشباب"

 نصحت منظمة الصحة العالمية (WHO) هذا الأسبوع بأنه "لا ينبغي استخدام المُحليات غير السكرية كوسيلة لتحقيق التحكم في الوزن أو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير السارية".وتعد المُحليات الصناعية إما مركبات طبيعية أو مركبات مُصنَّعة طعمها حلو مثل السكر - وهي أحلى بما يصل إلى 400 مرة من حيث الوزن - ولكنها لا توفر طاقة. على سبيل المقارنة، يحتوي السكر على 17 كيلوجول (4 سعرات حرارية) لكل غرام، لذا فإن ملعقة صغيرة واحدة من السكر تحتوي على 85 كيلوجول.

إذن، ماذا تعني إرشادات منظمة الصحة العالمية الجديدة للأشخاص الذين تحولوا إلى المحليات الصناعية لأسباب صحية؟ هل يجب عليهم العودة إلى السكر؟.

كشفت إيفانجلين مانتزيوريس، مديرة برنامج التغذية وعلوم الغذاء، واختصاصية تغذية معتمدة في جامعة جنوب أستراليا، كيف تم الترويج للمحليات الصناعية عندما بدأت في الظهور في الأطعمة المصنعة، حيث استخدمت كطريقة لاستبدال السكر في المنتجات الغذائية التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن.

وتحتوي علبة من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر في المتوسط على حوالي 500 كيلوجول. ومن الناحية النظرية، فإن استبدال علبة واحدة من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر بعلبة من المشروبات الغازية المحلاة صناعيا كل يوم من شأنه أن يقلل وزنك بحوالي 1 كيلوغرام (2.2 رطل) شهريا.

لكن الأبحاث على مدى العقود القليلة الماضية تظهر أن هذا لا يصمد.

على ماذا تستند النصيحة الجديدة؟

استندت منظمة الصحة العالمية في توصيتها إلى مراجعة منهجية أجرتها. وكان هدفها تقديم إرشادات قائمة على الأدلة حول استخدام المحليات الصناعية في إدارة الوزن والوقاية من الأمراض.

تعتبر إدارة الوزن أمرا مهما، نظرا لأن السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأنواع معينة من السرطان، والتي تعد السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.

وتضمنت المراجعة المنهجية لمنظمة الصحة العالمية بيانات من أنواع مختلفة من الدراسات، والتي تعطينا معلومات مختلفة:

• تم اختيار 50 تجربة عشوائية مضبوطة (عندما يتدخل العلماء ويقومون بإجراء تغييرات - في هذه الحالة على النظام الغذائي - مع الحفاظ على ثبات كل شيء آخر، لمعرفة تأثير هذا التغيير).

• 97 كانت دراسة جماعية مستقبلية (عندما يلاحظ العلماء عامل خطر في مجموعة كبيرة من الأشخاص على مدى فترة زمنية لمعرفة كيف يؤثر على النتيجة - دون التدخل أو إجراء أي تغييرات).

• 47 كانت دراسات حالة وضوابط (نوع آخر من الدراسة القائمة على الملاحظة التي تتبع وتقارن مجموعتين من الأشخاص المتطابقين، بصرف النظر عن عامل الخطر محل الاهتمام).

وتزودنا التجارب المعشاة ذات الشواهد ببيانات سببية، ما يسمح لنا بالقول إن التدخل أدى إلى التغيير الذي رأيناه.

ولا تقدم لنا المجموعة المحتملة والتحكم في الحالة سوى ارتباطات أو روابط. لا يمكننا إثبات أن عوامل الخطر أدت إلى تغيير في النتائج - في هذه الحالة، الوزن - لأن عوامل الخطر الأخرى التي لم يأخذها العلماء في الاعتبار قد تكون مسؤولة.

لكنهم يقدمون أدلة رائعة حول ما قد يحدث، خاصة إذا لم نتمكن من إجراء تجربة لأنه من غير الأخلاقي أو غير الآمن إعطاء أو حجب علاجات معينة.

ونظرت المراجعة المنهجية لمنظمة الصحة العالمية في بدانة الجسم والأمراض غير المعدية والوفاة.

وبالنسبة لسمنة الجسم، أظهرت التجارب المعشاة ذات الشواهد أن أولئك الذين يستهلكون المزيد من المحليات الصناعية لديهم وزن أقل قليلا - بمتوسط 0.71 كيلوغرام - من أولئك الذين يستهلكون أقل أو لا يستهلكون المحليات الصناعية.

لكن الدراسات الجماعية وجدت أن تناول كميات أكبر من المحليات الصناعية ارتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم (0.14 كيلوغرام/متر مربع) وزيادة احتمال الإصابة بالسمنة بنسبة 76%.

وأظهرت الدراسات الأترابية المرتقبة أنه في حالة تناول كميات أكبر من المشروبات المحلاة الصناعية، كانت هناك زيادة بنسبة 23% في خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. وإذا تم استهلاك المحليات الصناعية كعنصر أساسي (أضافها المستهلك إلى الأطعمة والمشروبات)، فهناك زيادة بنسبة 34% في خطر الإصابة بمرض السكري.

وفي الأشخاص المصابين بداء السكري، لم تحسن المحليات الصناعية أو تفاقم أي مؤشرات سريرية مستخدمة لمراقبة مرض السكري لديهم مثل الصيام سكر الدم أو مستويات الأنسولين.

وارتبط تناول كميات أكبر من المحليات الصناعية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة في دراسات الملاحظة المستقبلية طويلة الأجل التي أعقبت المشاركين لمدة 13 عاما في المتوسط.

لكن المحليات الصناعية لم تكن مرتبطة بالاختلافات في معدلات السرطان الإجمالية أو الوفاة المبكرة من السرطان.

وبشكل عام، في حين أن التجارب المعشاة ذات الشواهد أوضحت زيادة طفيفة في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين استخدموا المحليات الصناعية، وجدت الدراسات القائمة على الملاحظة أن هذه المجموعة تميل إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والنتائج الصحية السيئة.

هل المراجعة بها أي أوجه قصور؟

أدت نصيحة منظمة الصحة العالمية إلى بعض الانتقادات لأن التجارب المعشاة ذات الشواهد أظهرت بعض فوائد فقدان الوزن لاستخدام المحليات الصناعية، وإن كانت صغيرة.

ومع ذلك، تشير منظمة الصحة العالمية بوضوح إلى أن نصائحها تستند إلى تصميمات بحثية متعددة، وليس مجرد تجارب عشوائية محكومة.

وبالإضافة إلى ذلك، قيّمت منظمة الصحة العالمية جودة الدراسات في المراجعة على أنها "منخفضة أو منخفضة للغاية من اليقين".

ولا تشير هذه النصيحة إلى أن المحليات الصناعية غير آمنة أو يجب حظرها. لم تكن المراجعة العلمية لمنظمة الصحة العالمية تتعلق بالمواد الكيميائية أو قضايا السلامة.

فهل من الأفضل لنا تناول السكر بدلا من ذلك؟ الجواب لا.

في عام 2015، أصدرت منظمة الصحة العالمية مبادئ توجيهية بشأن تناول السكر المضاف للحد من مخاطر الوزن الزائد والسمنة. وتوجد السكريات المضافة في الأطعمة والمشروبات المصنعة والمعالجة بإفراط مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه والمشروبات الرياضية والشوكولاتة والحلويات والزبادي المنكه.

وأوصت بأن لا يستهلك الناس أكثر من 10% من إجمالي مدخولهم من الطاقة، وهو حوالي 50 غراما (عشرة ملاعق صغيرة) من السكر يوميا لشخص بالغ متوسط يحتاج إلى 8700 كيلوجول في اليوم.

وتتماشى توصية منظمة الصحة العالمية مع الإرشادات الغذائية الأسترالية، التي توصي بما لا يزيد عن ثلاث حصص من الأطعمة الاختيارية يوميا، إذا كنت بحاجة إلى طاقة إضافية. ومع ذلك، فمن الأفضل الحصول على طاقة إضافية من المجموعات الغذائية الأساسية (الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ومجموعة البروتين) بدلا من الأطعمة الاختيارية.

لذا إذا لم يُنصح باستخدام السكر الصناعي في المشروبات لإنقاص الوزن، فماذا يمكنك أن تشرب؟

تشمل بعض الخيارات الماء، الشاي أو القهوة. وتعد الصودا والمياه المعدنية المنكهة بكمية صغيرة من عصير الفاكهة المفضل لديك بدائل جيدة.

ويعتبر الحليب أيضا خيارا جيدا، خاصة إذا كنت لا تفي بمتطلباتك من الكالسيوم حاليا.

قد يهمك أيضا

أظهرت دراسة جديدة، أن تدخين السجائر الإلكترونية مرتبط بتدخين الماريجوانا والكحول، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.السجائر الإلكترونية مرتبطة بتناول الكحول ووجد الباحثون، أن استخدام السجائر الإلكترونية بين المراهقين، كان مرتبطًا بشدة بشرب الكحول وتعاطي الماريجوانا، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يدخنوا على الإطلاق، كان المراهقون أكثر عرضة لاستخدام الحشيش بنسبة تصل إلى 20 مرة.

وقال الباحثون، من كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا، إن حجم التأثير مقلق بالنظر إلى الأضرار، التي تسببها هذه المواد للمراهقين، لم يتكهنوا بأسباب ذلك، ولكن قد يكون السبب هو أن الصحف الإلكترونية، كانت أكثر ميلًا لتجربة مواد أخرى، بسبب ضغط الأقران والميل نحو سلوك المخاطرة.

السجائر الإلكترونية تضر المراهقين 

وأوضح الدكتور نوح كريسكي، محلل البيانات في جامعة كولومبيا: في حين أن المخاطر الصحية العامة للتدخين أقل من تدخين السجائر الإلكترونية، لا تزال ضارة بالمراهقين وتستدعي المراقبة المستمرة، خاصة أن الآثار طويلة المدى لا تزال غير معروفة.

وأشارت الدراسة، إلى أنه ليس سلوكًا منفردًا، ولكنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام مادة أخرى يمكن أن تضر بالمراهقين، وتجعل الإقلاع عن النيكوتين أكثر صعوبة.

ونظر العلماء في نتائج المسح لما يقرب من 52000 طفل تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة، تم اختبارهم بين عامي 2017 و2019، شاركوا في استطلاع مدعوم من المعهد الوطني لتعاطي المخدرات، والذي تتبع استخدامهم للمخدرات على مدار حياتهم، في العام الماضي والشهر الماضي.

وتم تعديل النتائج، وفقًا للعوامل الديموغرافية، مثل عمر المشاركين والجنس والعرق، وتعليم الوالدين، ومدى المناطق الحضرية التي يعيشون فيها.

ووجد الباحثون أن المراهقين الذين يدخنون السجائر والسجائر الإلكترونية، كانوا أكثر عرضة 8 أضعاف لاستخدام الحشيش، من أقرانهم الذين لم يستخدموا منتجات النيكوتين.

ومع ذلك، فإن أولئك الذين استخدموا السجائر الإلكترونية، كانوا أكثر عرضة 20 مرة لاستخدام الحشيش، من أولئك الذين لا يستخدمون منتجات النيكوتين.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

حذرت وزارة الصحة والسكان من الافراط في تناول المسكنات دون داعي وبدون استشارة الطبيب وقالت في بيان لها إن الاستخدام الخاطئ والمتكرر لبعض أنواع المسكنات بدون الرجوع للطبيب قد يتسبب في الإصابة بالاعتلال الكلوي .. وزارة الصحة دقت ناقوس الخطر .. نستعرض أهم مخاطر تناول المسكنات بكثرة علي الجسم لكي ينتبه المواطنين لخطورتها وفقا لما نشره موقع webmd

منظمة الصحة العالمية أعلنت في دراسة حديثة لها أن 50% من المرضى في العالم تستخدم الدواء بشكل خاطئ خاصة المسكنات ويمكن توفير 42 مليون دولار يتم إنفاقها دون داع بسبب الاستخدام السيئ للأدوية.

كما حذرت هيئة الدواء المصرية من استخدام المسكنات – التي لا تستلزم وصفة طبية – لمدة أكثر من 10 أيام للألم أو لمدة 3 أيام للحمى، وأكدت ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي في حال استمرار الألم أو الحمى لمدة أطول.

⁃ الاسراف في تناول المسكنات دون استشارة الطبيب ، يمكن أن يتسبب في أضرار بالكبد.

⁃ تناول المسكنات لفترات طويلة تسبب الإدمان

⁃ تساعد المسكنات في تخفيف الالام، ولكن في المقابل يمكن أن تسبب اضرارا كثيرة كالإصابة بنزيف المعدة في حالة تناوله الفترة طويلة.

⁃ تسبب مشكلات المعدة من عسر الهضم البسيط إلى تقرحات المعدة، وقد يؤدي تناول الكثير من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية إلى تلف الكلى

⁃ بعض أنواع المسكنات قد تسبب صعوبة في التنفس أو البلع وتورم الوجه، أو الشفتين، أو الحلق، أو اللسان ، القشعريرة وتقشر الجلد أو تقرحه.

⁃ استخدام المسكنات بعشوائية تسبب الفسل الكلوي وأمراض الكبد والتهاب المعدة وقرح في المعدة ويتحول كثرة الاستخدام لها للإدمان وتسبب ارتفاع ضغط الدم دون تحديد سبب الألم الذي يتم تناولها من أجله.

⁃ يجب علي المرضي الذين يعانون من أمراض الكلى، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ٦٥ عاما، أو المرضى الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول بالإضافة إلى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكبد استشارة الطبيب قبل تناول المسكنات

قبل استخدام المسكنات لابد من معرفة موانع استخدامها

قبل تناول المسكنات يجب مراجعة الطبيب او الصيدلي حيث أنه يحذر استخدامها في الحالات التالية:​

⁃ وجود تاريخ مرضي لنزيف في الجهاز الهضمي.

⁃ وجود قرح متكررة بالمعدة.​

⁃ قصور شديد في الكلى أو الكبد​.

⁃ القصور والهبوط الشديد بالقلب. ​

⁃ وجود أي نزيف نشط. ​

⁃ وجود أي جفاف بالجسم ناتج من القيء، الإسهال، أو عدم تناول السوائل بكميات كافية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تنصح منظمة الصحة العالمية البلدان بترشيد استخدام المضادات الحيوية، وأن يتم استهلاكها بشكل عقلاني منذ عقود. تشرح دكتورة حنان بلخي، خبيرة الأوبئة ومساعِدة مدير عام المنظمة لشؤون مقاومة المضادات الحيوية، الأسباب والمخاطر وكيفية الحفاظ على فاعلية المضادات الحيوية، في الحلقة #99 من اللقاءات المتلفزة "العلوم في خمس"، التي استضافتها فيسميتا جوبتا سميث.

قالت دكتورة بلخي إنه إذا عدنا إلى التاريخ قليلاً، في عام 1928، تم اكتشاف البنسلين، وهو أول مضاد حيوي. ومن ثم فإنه يتم الحديث على مدى ثمانية عقود الآن عن أول مضاد حيوي. ويعد الجزء الأول من اللغز هو أن المضادات الحيوية تستخدم لقتل البكتيريا المسببة للأمراض للإنسان، ولكن تسعى البكتيريا وهي ذكية بما يكفي لتجد طرقًا للهروب من تأثير المضادات الحيوية لأنها تريد البقاء على قيد الحياة. أما الجزء الثاني من اللغز فهو أن المضادات الحيوية ضرورية لصحة الإنسان وكذلك لصحة الحيوان، لذا فإن الطب الحديث الذي يتمتع البشر بامتياز تجربته اليوم لا يمكن أن يستمر بدون مضادات حيوية فعالة.

وأعربت دكتورة حنان بلخي عن اعتقادها بأن أول شيء يمكن أن يفعله الناس هو محاولة تناول المضادات الحيوية فقط عندما يصفها الطبيب، في حين أن الأمر الثاني هو إكمال دورة المضاد الحيوي بناءً على تعليمات الطبيب. وتعد النصيحة الثالثة هي التأكد من عدم مشاركة أي شخص المضاد الحيوي الخاص به مع العائلة أو الأصدقاء لأنه يحتاج حقًا إلى أن يتم إعطاؤه بناءً على الإرشادات، بناءً على العلامات والأعراض المحددة التي يعاني منها كل فرد، لاسيما وأن بعض أنواع العدوى الفيروسية لا تتطلب مضادات حيوية.
اتباع الارشادات بدقة

وأضافت دكتورة بلخي أنه عندما لا يكمل المريض دورة المضادات الحيوية الخاصة به، مع العلم أن هناك بكتيريا تعيش على بشرة الإنسان وفي جهازه الهضمي. لذا فإن تعريض هذه البكتيريا لجرعات غير فعالة أو جرعات غير مكتملة من المضادات الحيوية لا يؤدي إلا إلى إثارة البكتيريا بطريقة ما، ويسمح لها بتطوير آليات لتصبح غير مستجيبة لهذه المضادات الحيوية. لذا فإن الخطر يكمن في أن عدم إكمال دورة المضاد الحيوي يؤدي إلى تطوير جراثيم خارقة.

الدواء الخاطئ

وعندما يحين الوقت الذي يحتاج فيه الشخص حقًا إلى علاج للجراثيم والبكتيريا، فإنه لا يكون لديه المضادات الحيوية الفعالة للقيام بذلك. كما أنه عند إعطاء المضادات الحيوية ومشاركتها مع أشخاص آخرين، فإن الشخص يعرضهم في الواقع لخطر إعطائهم ربما الدواء الخاطئ وكذلك إعطائهم إرشادات غير دقيقة حول كيفية استخدام هذه المضادات الحيوية.
دور مهم للحكومات والمنظمات

وأفصحت دكتورة حنان بلخي عن قناعتها بأنه من الواضح أن الأشخاص لا يستطيعون حل هذه المشكلة بمفردهم، معربة عن اعتقادها بأن هذه هي النقطة التي انطلقت منها جهود منظمة الصحة العالمية لإعطاء الأولوية والكثير من الاهتمام لمقاومة مضادات الميكروبات.

وأشارت إلى أن المنظمة الدولية تعمل جنبًا إلى جنب مع ثلاث منظمات أخرى مهمة والعديد من المنظمات الأخرى، من بينها منظمات صحة الحيوان والبيئة والصحة والزراعة، لمحاولة تحديد أفضل طرق النظافة التي يجب وضعها في مكانها الصحيح حتى لا يتعرض الإنسان والحيوان للعدوى أولاً وقبل كل شيء بحيث تقل الحاجة إلى استخدام المضادات الحيوية.
صحة اكتشاف جديد عن مرض باركنسون.. فهل من أمل لتطوير العلاج؟
نظافة البيئات المختلفة

قالت دكتورة بلخي إنها ليست مهمة سهلة، لكن يتم بذل قصارى الجهد للمضي قدمًا في ذلك، معربة عن أملها في ان يتم التعاون مع الحكومات، بخاصة وأنه تم وضع خطط عمل وطنية معينة بالتعاون من الدول الأعضاء حتى يمكن الحصول على الأجزاء والقطع الصحيحة، التي يجب القيام بها في نظام الرعاية الصحية والنظام الزراعي وفي البيئة، للتأكد من نظافة البيئات التي يتم فيها تناول الطعام والتي يعيش فيها الإنسان وحيث تُربى الحيوانات نظيفة بالفعل وبالتالي يتم تقليل الحاجة، إلى أقصى حد، لاستخدام المضادات الحيوية.
تجنب العدوى

أكدت دكتورة بلخي أن النظافة عنصر مهم، مشيرة إلى أن التأكد من الحفاظ على الصحة العامة الجيدة قدر الإمكان هو عامل مهم أيضًا، وأن خير مثال على ذلك هو التأكد من أن الناس يأخذون التطعيمات التي يحتاجونها، وهو ما سيقلل بالتبعية من عبء العدوى التي تتطلب مضادات حيوية بشكل عام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منظمة الصحة العالمية تؤكد أنه من المستحيل القضاء على كورونا بشكل تام في العالم

منظمة «الصحة العالمية» تؤكد أن الصين تملك مفاتيح فهم منشأ «كوفيد - 19»

أكدت دراسة جديدة أن ممارسة بعض الأنشطة البدنية يمكن أن تساعد في منع خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أفادت الدراسة بأن الالتزام بممارسة التمارين الهوائية، وتمارين تقوية العضلات بانتظام، يقلل من خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي بنسبة 48 في المائة.

ويوصي الخبراء والمنظمات الصحية بضرورة قيام البالغين بـ150 دقيقة، على الأقل، من النشاط البدني الهوائي المعتدل، ويومين أو أكثر من أنشطة تقوية العضلات المعتدلة أسبوعياً.

ونظرت الدراسة الجديدة، التي نُشرت، أمس الثلاثاء، في «المجلة البريطانية للطب الرياضي»، في نتائج استطلاعات الرأي، التي شارك فيها أكثر من 570 ألف شخص، في إطار مسح صحي واسع أُجريَ بالولايات المتحدة بين عامي 1998 و2018. وسُئل الأشخاص عن عادات نشاطهم البدني، وجرى تصنيفهم إلى مجموعات، بناءً على مدى استيفائهم الكمية الموصَى بها من التمارين، وفقاً للدراسة.

ونظر الباحثون في البيانات الصحية الخاصة بالمشاركين، في أول 9 سنوات من الدراسة، ورصدوا 1516 حالة وفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.

ووجد الفريق أن أولئك المشاركين، الذين قاموا بتلبية كل من التوصيات الخاصة بممارسة التمارين الهوائية، وتمارين تقوية العضلات، انخفضت لديهم مخاطر الوفاة بالإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي إلى النصف تقريباً، في حين أنها انخفضت بنسبة 36 في المائة لدى أولئك الذين التزموا بممارسة التمارين الهوائية فقط.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور براينت ويبر، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة، التابع للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها: «يُعدّ كل من الإنفلونزا والالتهاب الرئوي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة وحول العالم، لذا فإن هذه النتائج مهمة بشكل خاص».

وأضاف: «نحن نؤكد أهمية تلقّي تطعيمات الإنفلونزا والمكورات الرئوية، لكن دراستنا تشير أيضاً إلى أن النشاط البدني المنتظم قد يكون أداة قوية أخرى للحماية من هذه الأمراض وتقليل مخاطر الوفاة بسببها».ولكن حتى إذا لم يتمكن الأشخاص من ممارسة هذه التمارين بالقدر الموصَى به من قِبل المنظمات الصحية؛ أي 150 دقيقة، على الأقل، من التمارين الهوائية، ويومين أو أكثر من تمارين تقوية العضلات أسبوعياً، فلا يزال من الممكن أن توفر ممارسة هذه الأنشطة لفترات قصيرة حماية أكثر من عدم ممارستها على الإطلاق، وفقاً للدراسة.

وأظهرت الدراسة أن ممارسة النشاط البدني الهوائي لمدة 10 إلى 149 دقيقة أسبوعياً، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالإنفلونزا والالتهاب الرئوي بنسبة 21 في المائة.

ومع ذلك لم تظهر أية فائدة إضافية للأشخاص، الذين يمارسون التمارين الهوائية أسبوعياً أكثر من 600 دقيقة.

وأظهرت الدراسة أنه في حالة تمارين تقوية، فإن المبالغة في القيام بها قد تؤدي لنتائج عكسية، وأن ممارستها على مدار 7 جلسات أو أكثر أسبوعياً ارتبطت بزيادة خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي بنسبة 41 في المائة.

وقالت الدراسة إن النشاط الهوائي، أو «الكارديو»، كما يطلق عليه غالباً، هو ذلك الذي يحفز معدَّل ضربات القلب والغُدد العرقية، بما في ذلك المشي السريع، أو السباحة، أو ركوب الدراجات، أو الجري، أو صعود السلالم.

أما تمارين تقوية العضلات فتشمل رفع الأثقال، أو القرفصاء، أو تمارين الدفع.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توصلت دراسة جديدة إلى أن زيادة الوزن بمقدار كيلوغرام واحد في السنة لدى الرجال في أواخر سن المراهقة والعشرينات من العمر قد تزيد من خطر إصابتهم بسرطان البروستاتا بأكثر من الربع.

ووفقاً لصحيفة «تلغراف» البريطانية، فقد حللت الدراسة السويدية بيانات أكثر من 250 ألف رجل تم قياس وزنهم ثلاث مرات على الأقل بين سن 17 و 60 عاماً.

وإجمالاً، تم تشخيص أكثر من 23 ألف مشارك بسرطان البروستاتا، وكان متوسط العمر عند التشخيص 70 عاماً، فيما توفي 4790 رجلاً بسبب المرض.

ووجد الباحثون أن اكتساب حوالي كيلوغرام واحد من الوزن سنوياً بين سن 17 و30 عاماً يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المميت بنسبة 27 في المائة.

وسرطان البروستاتا هو السرطان الأكثر شيوعاً بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، والذين ينصحون باتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام لتقليل فرص الإصابة بالمرض.

وتم ربط السمنة بأكثر من عشرة أنواع من السرطان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مضاد حيوي تم تطويره منذ حوالى 80 عامًا قبل أن يتم التخلي عنه ونسيانه يمكن أن يقدم مرة أخرى حلولًا جديدة ومثيرة، هذه المرة للتهديد الناشئ من الجراثيم المقاومة للأدوية. إذ ان نصف الأدوية القاتلة للبكتيريا التي نستخدمها اليوم عبارة عن أشكال مختلفة من المركبات التي تم العثور عليها منذ ما يقرب من قرن من الزمان. حيث تم عزل مادة تسمى «الستربتوثريسين» في الأربعينيات من القرن الماضي، ما لفت الانتباه إلى قدرتها على علاج الالتهابات التي تسببها ما يعرف باسم «البكتيريا سالبة الغرام» على عكس «البكتيريا موجبة الغرام»؛ حيث تفتقر هذه الميكروبات إلى جدار خلوي قوي يستهدفه العديد من المضادات الحيوية.

وكان العثور على البدائل أحد أكبر التحديات التي تواجه صناعة الأدوية؛ ففي عام 2017، أصدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) قائمة بأكثر مسببات الأمراض خطورة ومقاومة للأدوية فكانت معظم (البكتيريا سالبة الغرام).

ولكن على الرغم من قدرته على قتل البكتيريا، إلا أن الستربتوثريسين لم يقم بإجراء القطع. فقد تم اعتباره شديد السمية لصحة الكلى البشرية في دراسة أولية ودُفن لاحقًا في الأدبيات العلمية. والآن يقوم عالم الباثولوجيا جيمس كيربي من جامعة هارفارد وزملاؤه باستخراجه احتياطيًا واستكشاف إمكاناته تحت اسم جديد هو «nourseothricin».وقال كيربي «الآن مع ظهور مسببات الأمراض المقاومة للأدوية المتعددة، والتي لا يتوفر لها سوى القليل من المضادات الحيوية الفعالة المتاحة للعلاج، فقد حان الوقت لإعادة النظر واستكشاف إمكانات ما أغفلناه سابقًا. فـ Nourseothricin هو منتج طبيعي تصنعه بكتيريا التربة إيجابية الغرام. إنه في الواقع مزيج من المضادات الحيوية، يُعطى أسماء فردية مثل الستربتوثريسين F (S-F) والستربتوثريسين D (S-D)»، وذلك وفق ما نشر موقع «ساينس إليرت» العلمي المتخصص، نقلا عن «PLOS Biology».

وبينما يُظهر nourseothricin و S-D تأثيرات سامة على خلايا الكلى في المختبر، أثبت كيربي وزملاؤه الآن أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لـ S-F. فلا يزال هذا المركب فعالاً للغاية في قتل البكتيريا سالبة الغرام المقاومة للأدوية ولكن بتركيزات غير سامة؛ ففي نماذج الفئران، تمكنت S-F بالفعل من قتل سلالة من البكتيريا التي أثبتت مقاومتها للعديد من الأدوية الموجودة. كل ذلك بأقل قدر ممكن من السمية.

وأوضح كيربي «لقد اكتشفت البكتيريا التي تعيش في التربة في سعيها للحفاظ على أرضها خلال دهور من التطور كيفية صنع المضادات الحيوية التي يمكنها اختراق دروع البكتيريا سالبة الغرام. والستربتوثريسين هي إحدى نتائج سباق التسلح المستمر هذا. إذ تقدم هذه المركبات حلاً مميزًا لاختراق آليات الدفاع عن مسببات الأمراض سالبة الغرام».

إلّا ان كيربي يستدرك بالقول انه «لم تتضح بعد التفاصيل الدقيقة وراء هجوم الستربتوثريسين، لكن يبدو أن المضاد الحيوي يرتبط بالبكتيريا سالبة الغرام ويعبث بآلية صنع البروتين بطريقة مختلفة عن الأدوية الأخرى». مؤكدا «إذا تمكن الباحثون من معرفة كيفية ذلك، يمكن أن يساعدهم في تطوير فئة جديدة كاملة من الأدوية للبكتيريا التي أثبتت حتى الآن مقاومتها العالية».

من أجل ذلك، بدأ كيربي وزملاؤه بالفعل في استكشاف كيفية تعزيز الستربتوثريسين الطبيعي، مثل S-F ، للعمل بشكل أفضل كقاتل خارق للبكتيريا. مبينا أنهم «يتطلعون إلى تجدد الاهتمام بهذه الفئة من المضادات الحيوية ذات الأهمية التاريخية، والتي تم نسيانها منذ فترة طويلة»

قد يهمك أيضا

دراسة جديدة تكشف أن استخدام المضادات الحيوية المُتكرر قد يُزيد خطر الإصابة بإلتهاب الأمعاء

العلماء يحذرون من تأثير البكتيريا الخارقة في مقاومة المضادات الحيوية

يعتبر تحديد الأشخاص الذين تتزايد احتمالات اقدامهم على الانتحار عنصرا مهما لانقاذ حياة الكثيرين من خلال تدخلات الطب النفسي والوسائل العلاجية المختلفة. غير أن هذه العملية تنطوي على صعوبة بالغة، رغم تحقيق بعض التقدم المتواضع في رصد مؤشرات الانتحار لدى البعض الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عاما.

وطور فريق من الباحثين بجامعة بوسطن الأمريكية وسيلة جديدة لتحديد الأشخاص الذين تتزايد احتمالات اقدامهم على الانتحار عن طريق رصد بعض الدلالات في المخ.

وبحسب الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية Journal of Affective Disorders ، توصل الباحثون إلى أن الروابط الوظيفية بين الشبكات العصبية في المخ التي تتعلق بالتحكم المعرفي ومعالجة أفكار المرجعية الذاتية تختلف بين الاشخاص أقدموا على محاولات سابقة للانتحار، وبين الأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية غير أنهم ليس لهم تاريخ في محاولات الانتحار.

ويقول اودريانا جاجر ريكلز الباحث في قسم طب النفس في كلية الطب بجامعة بوسطن: 'لقد توصلنا إلى أنه من الممكن رصد دلالات معينة في روابط المخ تساعد في تحديد الأشخاص الذين تتزايد احتمالات إقدامهم على الانتحار'.

وأضاف في تصريحات أوردها الموقع الإلكتروني 'ميديكال إكسبريس' المتخصص في الأبحاث الطبية أن 'هذه الدراسة قد تفسح المجال أمام علاجات جديدة تستهدف أجزاء معينة من المخ والوظائف الرئيسية المرتبطة بها'.

وشارك في هذا البحث مجموعة من المحاربين القدماء الذين أدوا الخدمة العسكرية بعد هجمات 11 أيلول/سبتمبر وخضعوا لاختبارات في إطار المركز البحثي الأمريكي لإصابات المخ واضطرابات التوتر، وذلك بغرض قياس سلامتهم الذهنية والنفسية والبدنية، وشملت الدراسة إخضاعهم لأشعة بالرنين المغناطيسي للتعرف على الروابط العصبية بين أجزاء معينة في المخ لدى المتطوعين، مع تقسيمهم إلى فئة من سبق لهم محاولة الانتحار من قبل ومن لم يقدموا على إنهاء حياتهم.

وأمكن للباحثين من خلال هذه الدراسة تحديد سمات معينة في الروابط العقلية لدى من سبق لهم محاولة الانتحار، مما يساعد في تحديد هوية الأشخاص الذين قد يقدمون على الانتحار بدلا من الاعتماد على عوامل معينة مثل الاكتئاب أو متلازمة اضطراب ما بعد الصدمة.

قد يهمك أيضًا

كشفت دراسة جديدة، أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.ووجد الباحثون الذين عملوا على الدراسة، أن تناول الطعام بعد حلول الظلام يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على عدد السعرات الحرارية التي نحرقها، ومدى الجوع الذي نشعر به، والطريقة التي تخزن بها أجسامنا الدهون.

واتفق العلماء سابقًا على وجود صلة بين الوقت الذي تأكل فيه وجبتك الأخيرة في اليوم وزيادة الوزن،

والخبراء أصبح لديهم الآن فهم أفضل للسبب.

وخضع ستة عشر مشاركًا بمؤشر كتلة الجسم في نطاق الوزن الزائد أو السمنة لاثنين من الاختبارات لمدة ستة أيام تم خلالها التحكم في عاداتهم في تناول الطعام والنوم بإحكام.

وطوال اليوم تناولوا ثلاث وجبات في اليوم الإفطار في الساعة 9 صباحًا والغداء في الساعة 1 مساءً والعشاء في الساعة 6 مساءً.

شهد الجدول الآخر تغيرًا في الأوقات لعدة ساعات، لذلك كان الإفطار الساعة 1 مساءً والعشاء 6 مساءً والعشاء في 9 مساءً.

أظهرت عينات الدم أنه عند تناول الطعام في وقت لاحق، كانت مستويات هرمون اللبتين لدى المشاركين وهو الهرمون الذي يخبرنا عندما نشبع أقل خلال 24 ساعة.

هذا يشير إلى أنهم كانوا أكثر جوعًا، وبالتالي من المرجح أن يأكلوا أكثر وأن السعرات الحرارية يتم حرقها بمعدل أبطأ.

كما وجد البحث أن تناول الطعام لاحقًا أدى إلى تخزين المزيد من الدهون من خلال تكوين الشحم، وانخفضت عملية تكسير الدهون والمعروفة باسم تحلل الدهون.

وحذر الفريق من أن هذه التغييرات مجتمعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وبالتالي مرض السكري والسرطان، لذلك يجب أن ينتبه الشخص لعدد الساعات التي يتم تناول الطعام فيها، حتى يستطيع تحقيق الغرض المطلوب من إنقاص الوزن والحفاظ على جسدك معافى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تشير العديد من الدراسات إلى الفوائد العديدة التي يمكن أن يجلبها فنجان القهوة اليومي إلى الصحة العامة، ويبدو أنه سواء كنت تفضل القهوة المحتوية على الكافيين أم القهوة منزوعة الكافيين، فإن جميعها يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة وأمراض الكبد الأخرى.

ووجد باحثون في جامعتي ساوثهامبتون وإدنبره أن شرب أي نوع من القهوة يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة والوفاة منها مقارنة بعدم شرب القهوة، حيث تبلغ الفائدة ذروتها عند شرب ثلاثة إلى أربعة فناجين في اليوم.

ودرس الباحثون بيانات 495585 من شاربي القهوة من البنك الحيوي في المملكة المتحدة وتابعوهم لأكثر من 10 سنوات، مع مراقبة من أصيبوا بأمراض الكبد المزمنة وأمراض الكبد ذات الصلة.

وشرب نحو أربعة من كل خمسة مشاركين القهوة المطحونة أو الخالية من الكافيين أو القهوة منزوعة الكافيين، بينما لم يشرب اثنان من كل 10 مشاركين أي نوع من القهوة على الإطلاق.

وعلى مدى السنوات العشر، كان هناك 3600 حالة من أمراض الكبد المزمنة، بما في ذلك 301 حالة وفاة. كما كان هناك 5439 حالة إصابة بمرض الكبد الدهني أو التنكس الدهني (تراكم الدهون في الكبد)، و184 حالة إصابة بسرطان الكبد.

ومقارنة مع من لا يشربون القهوة، كان لدى شاربي القهوة مخاطر أقل بنسبة 21% للإصابة بأمراض الكبد المزمنة، و20% من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية، و49% انخفاض خطر الوفاة من أمراض الكبد المزمنة.

وتوصل الباحثون إلى أن أكبر فائدة لوحظت في المجموعة التي شربت البن المطحون، والتي تحتوي على مستويات عالية من القَهْويول والكافستول، والتي ثبت أنها مفيدة ضد أمراض الكبد المزمنة في الحيوانات ربما لأنها تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.

وعندما يتعلق الأمر بالقهوة سريعة التحضير، والتي تحتوي على مستويات منخفضة من القَهْويول والكافستول، كان هناك انخفاض في خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، على الرغم من أن انخفاض المخاطر كان أقل من البن المطحون.

وأوضح الدكتور أوليفر كينيدي، المؤلف الرئيسي للدراسة: "الفوائد التي نراها من دراستنا قد تعني أنها يمكن أن تقدم علاجا وقائيا لأمراض الكبد المزمنة. وسيكون هذا مفيدا في البلدان ذات الدخل المنخفض والوصول الأسوأ إلى الرعاية الصحية حيث يكون عبء أمراض الكبد المزمنة أعلى".

ويقترح المؤلفون أن الأبحاث المستقبلية يمكن أن تختبر العلاقة بين القهوة وأمراض الكبد مع مزيد من التحكم في كمية القهوة المستهلكة. ويقترحون أيضا التحقق من صحة النتائج في مجموعات أكثر تنوعا من الناس.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومى واتباع نظام غذائي على الحفاظ على الصحة العامة للجسم وخاصة صحة المخ، وتنشيط الذاكرة، والحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وفقا لما نشره موقع ساينس ألرت.
 
وقالت الدكتورة لى هيوى تساى بمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا للتعلم والذاكرة، طبيبة الأعصاب، إن مفاتيح الحفاظ على صحة المخ والذاكرة مع التقدم فى العمر ليست سرا، ويجب علينا جميعا أن نعلمها، حيث تتمثل فى ممارسة الرياضة والنشاط الاجتماعى والفكرى والحفاظ على نظام غذائى صحى، وهى أمور مهمة لتطبيقها فى حياتنا.
 
وأكد الباحثون فى الدراسة على العديد من العوامل التى أشارت إليها تساى وأنها تساعد فى الحفاظ على صحة المخ والذاكرة، مثل اتباع نظام غذائى صحى، وممارسة الرياضة بانتظام، والاتصال الاجتماعى المنتظم، والأنشطة المعرفية، والامتناع عن التدخين والكحول.

يساهم تناول البروكلي أو الملفوف (الكرنب) في الحد من شدة الحساسية الجلدية، حسبما أفادت دراسة عرضها المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية (إنسيرم)، الثلاثاء، وأشارت نتائجها إلى أهمية أن يتبع من يعانون حساسية في بشرتهم نظاما غذائيا متوازنا.

وفي الدراسة المنشورة بمجلة "إيه لايف" العلمية، أظهر باحثون من معهدي "إنسيرم" و"كوري" في مرحلة أولى، أن عدم الحصول على مركّبات موجودة في بعض الخضراوات، وتحديدا في البروكلي والملفوف، جعل الحساسية الجلدية أكثر حدة لدى مجموعة من الحيوانات.

ومن المعروف أن حساسية الجلد ناتجة من استجابة مناعية غير مناسبة لمركّبات موجودة في البيئة، وأن درجة حدتها تختلف استنادا إلى عوامل عدة بينها النظام الغذائي.
وركز العلماء في عملهم البحثي على مركّبات أطعمة تؤثر على جزيء موجود في الجسم هو "مستقبل الهيدروكربون العطري" (AhR). وعادة ما تكون هذه العناصر الغذائية موجودة في الخضراوات من الفصيلة الكرنبية، مثل البروكلي مثلا.

وأظهر الباحثون أن غياب هذه العناصر الغذائية لدى الفئران يرتبط بزيادة التهاب الجلد وتفاقم حساسيته، وهو ما لم يرصد لدى الفئران التي تلقت نظاما غذائيا يحوي هذه المركّبات. ولاحظ الباحثون، في ظل غياب هذه العناصر الغذائية، إفراطا في إنتاج جزيء "تي جي إف- بيتا" أو (عامل النمو المحول- بيتا) في جلد الفئران، ومن شأن هذا الإفراط في الإنتاج تعطيل الأداء الطبيعي لفئة من الخلايا المناعية هي خلايا "لانغرهانز" الموجودة حصرا في الجلد، التي تعمل كـ"مُعدِّل للاستجابات المناعية الجلدية".

ثم توصل العلماء إلى أن المركّبات التي تنشّط مستقبلات الهيدروكربون العطري تتحكم أيضا في إنتاج "تي جي إف- بيتا" في خلايا الجلد البشرية. وقالت إيلودي سيغورا الباحثة لدى "إنسيرم" التي قادت هذه الدراسة في معهد كوري، إن "نتائج الدراسة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غير متوازن قد يزيد من التفاعلات الحساسية الجلدية لدى البشر".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

في الوقت الذي يلجأ به كثيرون إلى "السكر المزيف" للتحكم في الوزن، أصدرت منظمة الصحة العالمية توصيات جديدة تحذر من استخدام المُحليات غير السكرية، مشيرة إلى المخاطر الصحية المحتملة. وقالت الوكالة في بيان صحفي، الإثنين، إن التوصية تستند إلى مراجعة منهجية للأدبيات العلمية.

وقالت إن المُحليات البديلة لا تساعد في تقليل دهون الجسم على المدى الطويل، كما إن الاستخدام طويل الأمد لها قد يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، أو حتى الوفاة المبكرة. وأشارت الوكالة إلى أن الإرشادات الجديدة لا تعتبر توصية بتناول المزيد من السكر الحقيقي بدلا من ذلك، لكنها تهدف إلى ضرورة تقليل السكر بشكل عام في النظام الغذائي اليومي.

ويقول مدير التغذية وسلامة الأغذية بمنظمة الصحة العالمية فرانشيسكو برانكا: "يحتاج الناس إلى التفكير في طرق أخرى لتقليل السكريات المضافة، مثل تناول الأطعمة المحتوية على سكريات طبيعية كالفاكهة، أو الأطعمة والمشروبات غير المحلاة". وأضاف برانكا أن بدائل السكر "ليست لها قيمة غذائية"، مضيفا: "يجب التقليل من حلاوة النظام الغذائي في سن مبكرة لتحسين صحتنا".

وتنطبق التوصية على الجميع باستثناء المصابين مسبقا بداء السكري، الذين قد يستمرون في الاستفادة من استخدام بدائل السكر. وتستهدف الإرشادات "علب التحلية" التي يضيفها كثيرون إلى قهوة الصباح أو الحلويات عوضا عن السكر، بالإضافة إلى مجموعة بدائل السكر التي تضيفها شركات الأغذية بشكل متزايد إلى الأطعمة والمشروبات المصنعة، بما في ذلك الخبز والحبوب والألبان والوجبات الخفيفة.

وتشمل المُحليات غير السكرية الشائعة التي سمتها منظمة الصحة العالمية:
مشتقات الأسيسولفام.
الأسبارتام.
السيكلامات.
النيوتام.
 السكرين.
السكرالوز.
الستيفيا ومشتقاتها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 أكدت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بألزهايمر والسكتات الدماغية. وذلك وفقا  لما  نشره موقع ديلي ميل.كشفت الدراسة، عن أن ضيق التنفس يسبب الشخير بصوت عالي، كما ان التعرض الي اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر . وكلما انخفضت المدة الطبيعية للنوم ، تزيد المادة البيضاء بالدماغ.

وأكدت دراسات متعددة أن قلة النوم العميق تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وزيادة كمية المادة البيضاء بالدماغ والتي تسبب الضغط على الخلايا العصبية.

ومن جانبه قال الدكتور دييجو كارفالو، ان أعراض انقطاع النفس اثناء النوم او ضيق التنفس، وإحداث أصوات الشخير والاختناق والتحرك في الليل ، هي إحدى علامات الآفات الصغيرة التي تظهر في فحوصات الدماغ، والمعروفة باسم فرط كثافة المادة البيضاء، والتي تصبح أكثر شيوعا مع تقدم العمر أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.

وتابع : هذه المؤشرات الحيوية هي علامات حساسة لأمراض الأوعية الدموية الدماغية المبكرة ، حيث ان مشاكل اضطرابات النوم تؤثر على المؤشرات الحيوية للدماغ ، مما تسبب أحيانا الإصابة بالزهايمر مع مرور الوقت .

قد يهمك أيضا

التمارين الرياضية تُقلل من خطر الموت المُبكر بسبب قلة النوم

قلة النوم المزمنة تُقلل من قوة المناعة وتضعف الاستجابة للقاحات ضد الأنفلونزا والتهاب الكبد

 يتم تشخيص هذا النوع من السرطان لدى ما يقرب من 460.000 شخص كل عام.استخدم الأطباء الأمريكيون لقاح الحمض النووي الريبي (RNA) لأول مرة لقمع أحد أكثر أنواع سرطان البنكرياس عدوانية، ونشروا نتائج دراستهم في مجلة Nature.

 وجاء في الدراسة:" أظهرت تجاربنا أن لقاح الحمض النووي الريبي الفردي الذي طوّرناه استنادا إلى مستضدات سرطان البنكرياس أدى إلى إنتاج كميات كبيرة من الخلايا التائية التي تهاجم الورم لدى 50٪ من المرضى المصابين بأشكال حادة من هذا الورم الخبيث. واستمرت هذه الخلايا في البقاء داخل جسم المرضى لمدة عاميْن على الأقل حتى بعد خضوعهم للعلاج الكيميائي المتكرر.

وحسب الباحثين الأمريكيين، يظل سرطان البنكرياس أحد أكثر أنواع الأورام الخبيثة شيوعا وقتلاً في الوقت نفسه في العالم. ويتم تشخيصه سنويا لدى حوالي 460 ألف مريض، في حين أن الأورام الأولية والنقائل والمضاعفات المرتبطة بتطور هذا الشكل من الأورام تودي بحياة حوالي 432 ألف مريض سنويا. وفي المتوسط​​، يبقى على قيد الحياة بعد 5 أعوام من اكتشاف الورم الخبيث 9٪ فقط من المرضى.

ومن أجل تطوير هذا العلاج الجيني، أخذ العلماء عينات  للخلايا السرطانية من جسم كل مريض، ودرسوا خصائصها واختاروا عشرين من المستضدات التي تنتجها هذه الأجسام السرطانية في أغلب الأحيان. وتم ترميز التعليمات الخاصة بتركيب هذه الجزيئات في خيوط RNA، مما تسبب في إنتاج خلايا المرضى لعدد كبير من نسخ المستضدات. ولفتت هذه الجزيئات انتباه جهاز المناعة وجعلته ينتج الخلايا التائية والأجسام المضادة التي تهاجم الورم.

أظهرت الدراسات أن اللقاح كان له تأثير ناجح على نصف المتطوعين وأجبر جهاز المناعة لديهم على محاربة الخلايا السرطانية بفاعلية. ونتيجة لذلك، تمكنوا من البقاء على قيد الحياة لمدة أكثر من 30 شهرا بعد إجراء العملية دون أن تظهر نقائل، بينما ظهرت أورام ثانوية لدى جميع المتطوعين من المجموعة الضابطة في 13-18 شهرا التالية. وتشهد نتائج مثل هذه الاختبارات، حسب العلماء، على الفعالية العالية للقاح الحمض النووي الريبي الذي طوّروه ضد السرطان.

يذكر أن العلماء ابتكروا على مدى الأعوام القليلة الماضية، العديد من النماذج الأولية للقاحات والعلاجات الجينية بناء على أجزاء مما يسمى الحمض النووي الريبي المرسال. إنها تجعل الخلايا البشرية تنتج بروتينات معيّنة وجزيئات أخرى تحفّز تطور المناعة ضد فيروسات معيّنة، أو تساعد في تدمير الخلايا السرطانية أو قمع العمليات المسببة للأمراض في مختلف أعضاء الجسم البشري.

قد يهمك أيضا

 وجدت دراسة جديدة أجريت على أكثر من 28000 شخص أن التدخين اليومي للسجائر يقلل من حجم دماغك.ووجد العلماء سابقا أن الأشخاص الذين يدخنون يميلون إلى امتلاك أدمغة أصغر مقارنة بغير المدخنين، من حيث الحجم، ولكن لم يكن واضحا ما إذا كان التدخين يتسبب في تقلص الدماغ أو إذا كان الأشخاص أصحاب العقول الصغيرة أكثر احتمالا لبدء التدخين.

الآن، يقدم الباحثون دليلا قويا على أن التدخين يتسبب في تقلص الدماغ في تقرير جديد، تم نشره في 28 أبريل على قاعدة بيانات ما قبل الطباعة medRxiv ولم تتم مراجعته بعد.

وقال داجيانغ ليو، الذي يدرس علم الوراثة لمخاطر التدخين في كلية الطب بولاية بنسلفانيا ولم يشارك في الدراسة: "هذه دراسة مهمة للغاية. يجري العمل بصرامة والنتيجة مهمة من منظور الصحة العامة".

وقام العلماء بتحليل بيانات تصوير الدماغ من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو مستودع ضخم للبيانات الجينية والصحية من المشاركين في المملكة المتحدة. بالإضافة إلى فحوصات الدماغ، حلل الفريق عادات التدخين المبلغ عنها ذاتيا للمشاركين، كما تم جمعها في الاستطلاعات. وأجرى المشاركون هذه الاستطلاعات مرتين، مرة بين عامي 2006 و2010 ومرة أخرى بين عامي 2012 و2013. وفي النافذة الزمنية الثانية، تم أيضا تصوير أدمغة المشاركين باستخدام طريقة تسمى التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

ووجد العلماء أنه، مقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا أبدا يوميا، فإن المشاركين الذين يدخنون على أساس يومي في وقت ما قبل تصوير أدمغتهم كانت أحجام دماغهم أصغر بمقدار 0.4 بوصة مكعبة (7.1 سم مكعب)، في المتوسط.

وتضمن هذا الاختلاف في حجم الدماغ انخفاضا بمقدار 0.3 بوصة مكعبة (5.5 سم مكعب) في المادة الرمادية للدماغ، والتي تحتوي على الأجسام الضخمة لخلايا الدماغ، أو الخلايا العصبية. وكان التدخين يوميا في مرحلة ما في الماضي مرتبطا أيضا بانخفاض 0.1 بوصة مكعبة (1.6 سم مكعب) في المادة البيضاء في الدماغ، والتي تشمل الخيوط المعزولة الطويلة التي تربط الخلايا العصبية ببعضها البعض.

بعد ذلك، وجد الباحثون أنه من بين المدخنين اليوميين السابقين، أظهر المشاركون الذين يدخنون بكثافة اختلافات أكبر في حجم المادة الرمادية. وتم ربط كل "سنة عبوة" إضافية يتم تدخينها - وهو مقياس يعادل تدخين علبة واحدة يوميا لمدة عام - بانخفاض قدره 0.01 بوصة مكعبة (0.15 سم مكعب) في حجم المادة الرمادية في المتوسط. وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية أن علاقة "الجرعة والاستجابة" هذه تدعم فكرة أن التدخين يقلل من حجم الدماغ بشكل سببي.

وفي المقابل، لم تؤثر كثرة تدخين الأشخاص بشكل كبير على حجم المادة البيضاء لديهم.

وكشفت تحليلات أخرى أن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين لفترة أطول كانت لديهم مادة رمادية أكثر بقليل في أدمغتهم، مقارنة مع أولئك الذين أقلعوا عن التدخين مؤخرا. ويشير هذا إلى أن التوقف عن التدخين يمكن أن يعكس بشكل طفيف انخفاض حجم الدماغ.

وقام العلماء أيضا بفحص البيانات الجينية للمشاركين لمعرفة ما إذا كانت المتغيرات الجينية التي تؤثر على مخاطر التدخين قد تكون مرتبطة بالاختلافات في حجم المادة الرمادية. ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية أعلى كانوا أكثر عرضة للتدخين في الماضي، لكن جيناتهم، بمعزل عن غيرها، لم تكن مرتبطة بحجم المادة الرمادية. بدلا من ذلك، كان تاريخ التدخين اليومي مرتبطا بشدة بحجم المادة الرمادية، ما يدعم فكرة أن التدخين هو الذي يقود التغييرات.

ونظرا لأن انكماش الدماغ مرتبط بأمراض عصبية، مثل مرض الزهايمر، فإن إنشاء رابط سببي بين التدخين وانخفاض حجم الدماغ يعزز فهمنا لما إذا كان التدخين يقود هذه الأمراض بشكل مباشر من خلال هذه الآلية، كما كتب ليو. وأضاف أن المزيد من التجارب ستساعد في تأكيد العلاقة السببية بين التدخين وحجم الدماغ، وفعالية الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع فقدان أنسجة المخ.

قد يهمك أيضا

دراسة تُحذر من أن التعرض 3 سنوات فقط لتلوث الهواء قد تُزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة

تعرف على قصة عجوز إيطالي نجا من سرطان الرئة ليموت بـ"كورونا"

 كشفت  دراسة أمريكية  جديدة صادرة عن فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية أن على جميع النساء المعرّضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي الشروع بإجراء الفحص الشعاعي للثدي في سن الأربعين، بغية التقليل من خطر الوفاة بسبب المرض ويعتبر ذلك تحديثًا لتوصية عام 2016، حيث أوصت فرقة العمل بأن تباشر النساء بإجراء صورة الثدي الشعاعية في سن الخمسين، كل سنتين، وأنّ قرار فحص النساء في الأربعينيات من العمر "يجب أن يكون فرديًا".
 
وأوصت بعض المجموعات، مثل الجمعية الأمريكية للسرطان، النساء بأن يباشرن بتصوير الثدي بالأشعة السينية في الأربعينيات من العمر.
 
وقالت الدكتورة واندا نيكولسون، نائب رئيس فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية، والعميدة المساعدة الرئيسية، والأستاذة بكلية الصحة العامة في معهد ميلكن بجامعة جورج واشنطن إنّ "توصيتنا الجديدة لفريق العمل مفادها بأن تباشر النساء بالخضوع لفحص التصوير الشعاعي للثدي بغية الكشف عن سرطان الثدي في سن الأربعين، وإعادة الفحص كل عامين حتى بلوغ سن الـ74 عامًا".
 
دراسة جديدة: يجب فحص النساء السود لسرطان الثدي في وقت مبكر
 
وأصدرت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية، وهي مجموعة من الخبراء الطبيين المستقلين الذين تساعد توصياتهم على توجيه قرارات الأطباء والتأثير على خطط التأمين، التحديث المقترح لإرشادات فحص سرطان الثدى بالتوازي مع مسودة مراجعة الأدلة ومسودة تقرير النمذجة.
 
وقالت نيكولسون إنّ النساء اللواتي لديهن كثافة عالية بالصدر بالإضافة إلى تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان يندرجن عمومًا ضمن هذه الفئة، لكن الأخيرة لا تشمل من لديهن تاريخًا شخصيًا، أو تاريخًا عائليًا من الطفرات الجينية، مثل الطفرات في جين BRCA، إذ يعتبرن أنهن عرضة لخطر السرطان.
ولن تطبق التحديثات على أولئك المعرضات لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي، اللواتي ربما تم تشجيعهن بالفعل على إجراء الفحص في سن الأربعين أو قبل ذلك. ويجب أن يستمررن باتباع ممارسات الفحص التي أوصى بها أطبائهنّ.
 
ويُعد سرطان الثدي هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء في الولايات المتحدة، ومعدلات الوفاة بسببه أعلى بين النساء السود.
 
"الفحص وحده لا يكفي"
وقالت نيكولسون إنّ تحديث التوصية "سينقذ المزيد من الأرواح بين النساء". "وهذا مهم بشكل خاص للنساء من ذوات البشرة الداكنة، اللواتي تزيد احتمالية وفاتهن بسرطان الثدي بنسبة 40٪".
 
وتأتي مسودة التوصية بعد أسابيع قليلة على نشر دراسة في مجلة "JAMA Network Open"، وجدت أن معدل وفيات سرطان الثدي بين النساء في الأربعينيات من العمر كان 27 لكل 100 ألف شخص سنويًا للنساء من البشرة السوداء، مقارنة بـ15 حالة وفاة لكل 100 ألف للنساء من البشرة البيضاء و11 حالة وفاة بين كل 100 ألف امرأة للنساء من أصل هندي أمريكي، أو من سكان ألاسكا الأصليين، أو من اللاتينيين، أو من الآسيويين، أو نساء جزر المحيط الهادئ. واقترح الباحثون أن تبدأ النساء من البشرة السوداء بالفحص في سن أصغر، أي عندما يبلغن ما يقرب من 42 عامًا، بدلاً من 50 عامًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الكشف المبكر عن أورام الثدي يضمن نسب شفاء عالية للمصابات بالمرض

عجوز عمرها 102 عام نجت من مرضي سرطان الثدي والقولون مرتين بأعجوبة

 كشفت دراسة أمريكية نشرتها  صحيفة "AJMC" الأميركية المختصة في الشئون الطبية، أن الأشخاص الذين يكون لديهم منسوب عالى من فيتامين "د" بشكل طبيعي في الجسم، فإنهم يكونون أكثر تحصينا ضد الإصابة بمرض الصدفية وأوضحت الدراسة أنه حين يسمع كثيرون بالفيتامين "د"، يتبادر إلى ذهنهم أنه مجرد "ترفيه زائد"، لكن دراسة حديثة أظهرت أن هذا العنصر يساعد على الوقاية من مرض الصدفية.
 
وتؤكد هذه الدراسة ما شدد عليه الباحثون مرارا، وهو أن نقص فيتامين "د" يؤثر بشكل ملحوظ على صحة الجلد، حتى وإن لم يؤد بالضرورة إلى مرض من الأمراض مثل الصدفية.
 
وتؤدي الإصابة بالصدفية، وهو عبارة عن مرض جلدي، إلى ظهور طفح وبقع ذات قشور، في عدة مناطق من الجسم مثل الركبتين والمرفقين وجذع الجسم وفروة الرأس، وينجم هذا المرض عن اضطراب في المناعة الذاتية للجسم، حيث تحصل سرعة في دورة النمو الخاصة بخلايا الجلد.

قد يهمك أيضا

دراسة تؤكد أن 99% من وفيات كورونا لديهم نقص فيتامين د

تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم

 تحدث طبيب الأورام بافل كبوسوف عن طفرات جينية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.وقال الطبيب: "إذا أصيب أحد أقاربك بالسرطان فإن الأمر يستحق الخضوع للاختبار الجيني الوراثي". وأوضح قائلا:" يمكن اعتبار العامل الجيني عاملا ذا أهمية قصوى يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. مع ذلك فيمكن أن تتشكل الطفرات على المستوى الجيني في مرحلة ما داخل جسم أي شخص".

أكثر تلك الطفرات دراسة هما BRCA1 و BRCA2 اللتان تساهمان في تطور سرطان الثدي وسرطان المبيض والبروستاتة وسرطان البنكرياس. وقال الطبيب إن الأمر يخص ليس النساء المصابات بسرطان الثدي أو سرطان المبيض فحسب بل والرجال الذين كانت أمهاتهم أو أخواتهم أو جداتهم يعانيْن من هذه الأمراض.

مع ذلك فإن العديد من البحوث أجري في هذا المجال. لكن العلماء في مركز السرطان الصيني خلصوا مثلا إلى أن مشاهدة النساء للتلفزيون قد يزيد كذلك من خطر إصابتهن بالسرطان. وقد تزداد أخطار إصابتهن ببعض أنواع السرطان بنسبة 50%.

وهناك عدد كبير من الأساطير تدور حول أمراض السرطان.أما طبيب الأورام الروسي ستانيسلاف راكيتين فأعلن، على عكس اعتقادات الكثير من الناس، أن التقنيات عاجزة عن زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان.

قد يهمك أيضا

خبراء يكشفون عن سبب ارتفاع معدل الإصابة بـ"السرطان" وانخفاض الوفيات

دراسة تكشف عن نظام غذائي مقترن بفيتامين C قادر على قتل الخلايا السرطانية

 قالت منظمة الصحة العالمية يوم الخميس إنها أنهت حالة طوارئ صحية عالمية استمرت 10 أشهر لمرض جدري القردة، وهو مرض فيروسي أدى لرصد حالات مؤكدة في أكثر من مئة دولة. وأعلنت المنظمة في يوليو 2022 اعتبار مرض جدري القردة طارئة صحية عامة تثير قلقا دوليا، وأكدت موقفها في نوفمبر وفبراير.

وأعلن المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس انتهاء حالة الطوارئ للمرض بناء على توصية لجنة الطوارئ بالمنظمة، التي اجتمعت أمس الأربعاء.

وقال تيدروس "في الوقت الذي انتهت فيه حالتا الطوارئ الخاصة بجدري القردة وكوفيد-19، يظل خطر ظهور موجات جديدة قائما لكليهما. ويستمر الفيروسان في الانتشار وحصد الأرواح".

وتشير الخطوة إلى أن الأزمة الناجمة عن المرض، والذي ينتقل عبر الاتصال المباشر بسوائل الجسم ويسبب أعراضا تشبه أعراض الإنفلونزا وكذلك الطفح الجلدي، قد أصبحت تحت السيطرة.

وقالت نيكولا لو، نائبة رئيس لجنة الطوارئ التابعة لمنظمة الصحة العالمية والمعنية بمرض جدري القردة، إن هناك حاجة للانتقال إلى استراتيجية لإدارة مخاطر الصحة العامة طويلة الأجل لجدري القردة بدلا من الاعتماد على تدابير الطوارئ.

وأضافت لو أن ذلك التحول يعني إدخال التعامل مع جدري القردة والتأهب لمواجهته ضمن برامج مراقبة الأمراض الوطنية مثل تلك الخاصة بفيروس نقص المناعة البشرية (إتش.آي.في) وغيره من العدوى المنقولة جنسيا.

جدري القردة بالأرقام

- مدير منظمة الصحة العالمية قال إن عدد الحالات المبلغ عنها بالنسبة للإصابات بجدري القردة خلال الأشهر الثلاثة الماضية يقل بنحو 90 بالمئة عن العدد في الشهور الثلاثة السابقة.

- أظهر أحدث تقرير لمنظمة الصحة العالمية أنه تم تأكيد أكثر من 87 ألف إصابة بجدري القردة على مستوى العالم منذ بداية عام 2022 حتى الثامن من مايو من هذا العام.

- المنظمة الدولية قالت إنها قلقة بشكل خاص حيال الدول الإفريقية التي كانت تتعامل مع جدري القردة قبل وقت طويل من بدء التفشي العالمي للمرض، وقد تستمر في التعامل معه لبعض الوقت.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يصعب تجنبها في المدن ولكنها تفوق الإزعاج، تعد الضوضاء الناجمة عن حركة المرور خطرا صحيا حقيقيا، ويعتقد الخبراء الآن أن التعرض بانتظام لضوضاء المرور يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.وأفادت دراسة أجرتها وكالة البيئة الألمانية بأن ضوضاء الطرق البرية والسكك الحديدية والطائرات إذا زادت حول الشخص بواقع 10 ديسيبل، فأن خطر الإصابة بالاكتئاب يمكن أن يرتفع بما يصل إلى 4 % و5 % و11 % على التوالي.

وبالنسبة لاضطرابات القلق، يزيد الخطر بواقع ما يصل إلى 3 % (للطرق البرية والقطارات) و15 % (لضوضاء الطائرات).

وقال المركز الاتحادي الألماني للتعليم الصحي، إن الصحة النفسية للإنسان ليست الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعاني من الضوضاء، ولكن أيضا جسده.

وتتراجع جودة النوم وتحدث مشاكل في التركيز ابتداء من 30 ديسيبل ايه، وهي وحدة قياس قوة الصوت بالصلة بحاسة السمع الإنساني.

وفوق 60 ديسيبل ايه، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يتسبب التعرض لـ85 ديسيبل ايه من الضوضاء– حوالي حجم الصوت في طريق سريع – في ضرر للأذن الداخلية..

وتظهر دراسة وكالة البيئة الألمانية إن خطر الإصابة باضطراب القلق أو الاكتئاب يتضاعف تقريبا في حال استيقظ الأشخاص ثلاث مرات أو أكثر خلال المساء جراء ضوضاء حركة القطارات.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يتعرض شخص بين كل خمسة أوروبيين بانتظام لمستويات من الضوضاء المسائية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يقول خبراء إن البستنة والمشي المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.ووجدت دراسة أن النشاط البدني الخفيف - بما في ذلك الأعمال المنزلية والطهي - ارتبط بانخفاض فرصة الإصابة بالمرض بنسبة 21٪. واستفادت النساء اللواتي يقضين خمس ساعات و45 دقيقة في اليوم من التمارين الخفيفة من انخفاض المخاطر.

ويقول الخبراء إن هذا يمكن تحقيقه بسهولة، حتى بالنسبة للنساء اللواتي لديهن وظائف، إذا كنّ يمارسن المشي ذهابا وإيابا إلى العمل، والذهاب في نزهة في استراحة الغداء والقيام بأنشطة مثل الأعمال المنزلية في المساء.

وأكملت ربع النساء البالغ عددهن 48000 امرأة هذا التمرين الخفيف يوميا.

وطُلب من المشاركات ممارسة حياتهن أثناء ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية لمدة أسبوع.

ثم تم الاتصال بهن بعد خمس سنوات ونصف في المتوسط، تم خلالها تشخيص إصابة بسرطان الثدي لدى 836 منهن.

وكانت النساء اللواتي مارسن التمارين الخفيفة أقل عرضة بنسبة 21% للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي مارسن أقل التمارين - أقل من أربع ساعات ونصف في اليوم.

وكانت النتائج المنشورة في مجلة النشاط البدني والصحة، غير عادية في إظهار أن النشاط الخفيف - الذي لا يسبب التعرق أو يتسبب في ضيق التنفس - قد يقي من الإصابة بسرطان الثدي.

وقال الدكتور كارلوس سيليس موراليس، كبير المعدين، من جامعة جلاسكو: 'إنه دليل آخر على أن كل خطوة مهمة، والقيام بأشياء مثل البستنة أو المشي إلى العمل يمكن أن يحدث فرقا'.

وقالت الدكتورة جولي شارب، رئيسة قسم الصحة ومعلومات المرضى في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة: 'إن النشاط طريقة رائعة لمساعدتنا في الحفاظ على وزن صحي، ما يقلل من خطر الإصابة بـ 13 نوعا مختلفا من السرطان. وهناك أيضا دليل على أن ممارسة الكثير من التمارين يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان الثدي بشكل مباشر'.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 أفاد مشروع بحثي دولي بأن جودة الهواء في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على النوم والأداء في اليوم التالي.ووفقا لدراسة حديثة، فإن فتح نافذة غرفة النوم ليلا يمكن أن يؤدي إلى تحسين نوعية النوم والتفكير.وتشير الدراسة التي أجريت على 40 شخصا إلى أن الهواء النقي، الذي يعمل على تهوية الغرفة بشكل أفضل، يساعد في الحصول على نوم جيد ليلا. وقد يفسر هذا سبب تحسن أداء الأشخاص الذين ناموا والنافذة مفتوحة في اختبار قدراتهم العقلية في اليوم التالي.

وقام الباحثون بتجنيد مشاركين على استعداد لمتابعة نومهم على مدى أسبوعين. وفي الأسبوع الأول، كانوا ينامون بشكل طبيعي، وفي الأسبوع الثاني طُلب منهم فتح النافذة وباب غرفة النوم إذا كانوا يغلقانهما عادة، أو إغلاقهما إذا كانا مفتوحين عادة.

وأظهرت أجهزة تتبع النوم التي يرتديها المشاركون في المعصم أنه عندما كان الناس ينامون والنافذة مفتوحة، فإنهم ينامون لفترة أطول. كما ارتكبوا أخطاء أقل بشكل ملحوظ في اختبار مدته ثلاث دقائق لمهاراتهم المنطقية سئلوا فيه عن العلاقة بين الكائنات المختلفة.

وقال الدكتور باول وارغوكي، كبير مؤلفي الدراسة من الجامعة التقنية في الدنمارك: "يمكن أن تؤثر جودة الهواء في غرفة النوم على قدراتك المعرفية، مثل قدرتك على التركيز والفهم والتفاعل. النوم في غرفة نوم جيدة التهوية يفيد قدراتك المعرفية".

وعندما كان المشاركون ينامون مع فتح نافذة غرفة النوم، أفادوا بأنهم كانوا أقل شعورا بالنعاس في الصباح والمساء.

ومع فتح النافذة، أفاد 87% من المشاركين أنهم ناموا بعمق، مقارنة بـ 70% عندما كانت النافذة مغلقة.

وبالنسبة لأولئك الذين لا يريدون غرفة نوم خانقة، لكنهم قلقون بشأن الأمن أو الضوضاء أو البرودة مع فتح النافذة، قال الدكتور وارغوكي: "ندرس ما إذا كانت التقنيات الأخرى مثل أجهزة تنقية الهواء يمكن أن تضمن الهواء النظيف في غرفة النوم تماما مثل تهوية ميكانيكية أو نافذة مفتوحة.

وتشير الدراسة، التي أجريت بين شهري سبتمبر وديسمبر 2020، إلى أن مجرد فتح باب غرفة النوم قد لا يؤدي إلى تحسين جودة الهواء بما يكفي لتعزيز النوم. ولم يلاحظ أي تأثير على مدة النوم عندما أبقى الناس باب غرفة نومهم مفتوحا.

وأوضح وارغوكي في الورقة البحثية المنشورة في مجلة Building and Environment:  "أثناء الليل، نولد نحن البشر انبعاثات في غرفة النوم، وليس في بقية المنزل. وعندما ننام والباب مفتوح، يختلط الهواء من أي مكان آخر في المنزل مع الهواء في غرفة النوم، ما يخفف من تلوث الهواء في غرفة النوم، ولكن ليس بالضرورة أن يكون الهواء النظيف يأتي من الغرف الأخرى في المنزل".

وهناك حاجة إلى دراسة أكبر بكثير لتأكيد نتائج الدراسة الجديدة، ولكن النتائج تأتي بعد دراسة صغيرة سابقة شملت أعضاء من نفس فريق البحث واقترحت أن فتح نافذة غرفة النوم يقلل من الشخير.

قد يهمك أيضا

 تمكن علماء جامعة شرق سيبيريا للتكنولوجيا والإدارة من الحصول على دواء فعال لعلاج الجروح والحروق يعتمد على الكولاجين المستحصل من معالجة الجلود الخام.

ووفقا لبيان المكتب الإعلامي للجامعة: "حصل العلماء على الهلام الطبيعي نتيجة استخدامهم طريقة فريدة في معالجة نفايات الجلود الخام باستخدام تركيبة من الحليب المخمر.. وقد أثبتت نتائج اختبار المركب الذي حصلوا عليه على الحيوانات في مركز التكنولوجيا الحيوية بالجامعة، فعاليته في لأم الجروح وشفاء الحروق".
 

وقد أظهرت نتائج الاختبار أن المركب الجديد استعاد المحتوى الكلي للكريات البيض في دم الحيوانات، وقلص مساحة الجرح الناجم عن الحرق وساهم في ترميم الجلد ولم يظهر أي تأثير سام، وأن "فعاليته تضاهي فعالية الأدوية المعروفة.

ووفقا للباحثة تويانا توموروفا، في حالة استخدام أحماض اللاكتيك أو الخليك ، يجب غسل مادة المصدر جيدا، لإزالة ما تبقى من هذه الأحماض في المنتج النهائي. ولكن عند استخدام تركيبة الحليب المخمر ، لا يتطلب الأمر غسل المنتج، ما يقلل من استهلاك المياه العذبة ومياه الصرف الصحي.

ومن جانبه يشير البروفيسور دميتري شالبيويف، إلى أن الفريق العلمي يعمل منذ عشر سنوات في البحث عن طريقة لمعالجة الخامات ذات الأصل الحيواني وإعادة استخدام النفايات المحتوية على الكولاجين للحصول على بوليمر حيوي يستخدم على نطاق واسع.

ويضيف: يخطط الفريق لمواصلة العمل لتوسيع إمكانيات استخدام المركب في صناعات الأدوية ومستحضرات التجميل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 طوّر علماء الأحياء والرياضيات نظاما للتعلم الآلي (الذكاء الاصطناعي) يمكنه تقييم احتمال حدوث النقائل بدقة بناء على الصور المجهرية لأنواع محددة من الخلايا السرطانية.وتم تقديم النتائج الأولى لبحثهم في مقال  نشرته المجلة العلمية APL Machine Learning.

ونقلت الخدمة الصحفية للمجلة عن الباحث  بجامعة "تكساس" التكنولوجية كارل غاردنر قوله:" يسمح لنا النظام الذي طورناه باكتشاف خلايا السروح بدون استخدام أي مواد كيميائية إضافية أو ملصقات مختلفة عند تصوير الخلايا. كما يسمح لنا هذا الأمر بتوفير الموارد إلى حد بعيد وإعادة توجيهها إلى مجالات أخرى أكثر أهمية تتعلق بالوقاية من الأورام الخبيثة وعلاجها".

 إن علماء الأورام على يقين من أن مناعة الإنسان قادرة على كبح نمو الأورام الخبيثة الأولية. ومع ذلك، عندما تكتسب خلاياها القدرة على التحرك من تلقاء نفسها، تحدث النقائل التي لا يراها الجهاز المناعي. وحسب العلماء الأمريكيين، فإن حوالي 90٪ من وفيات السرطان ناتجة عن النقائل. وهذا يُجبر المتخصصين على البحث عن طرق جديدة لمكافحة النقائل وتطوير أنظمة تشخيص جديدة قادرة على تحديد الخلايا الأكثر عرضة لتشكيل الأورام الخبيثة الثانوية.

وتوصل غاردنر وزملاؤه إلى استنتاج مفاده بأنه يمكن الحصول على مثل هذه المعلومات باستخدام أنظمة التعلم الآلي العميق التي يمكنها تحليل الصور المجهرية للخلايا.

وأجرى العلماء تجارب على مجموعة متنوعة من الخلايا السرطانية التي استخرجها الأطباء من الأورام الخبيثة في مبيض النساء وغدة البروستات لدى الرجال. وقد قاومت بعض هذه الخلايا العلاج بشكل غير عادي وشكلت أوراما ثانوية،  بينما ماتت خلايا أخرى بسرعة عند تعرضها للعلاج الكيميائي أو العلاج المناعي.

وتابع الباحثون تطور كل مزرعة من الخلايا وأعدوا صورا لأجسام الورم الفردي من كل نوع. واستخدم الباحث غاردنر وزملاؤه هذه الصور ونتائج الرصد لتدريب شبكة خلايا عصبية اصطناعية حاولت ربط السمات المميزة في ظهور الخلايا بـ"إمكاناتها النقيلية" ، واحتمال مشاركتها في تكوين النقائل.

واتضح ان الذكاء الاصطناعي قادر على تقييم "الإمكانات النقيلية" لجميع أنواع الخلايا السرطانية المدروسة بدقة تقييما صحيحا بحيث تصل إلى 94٪ بدون استخدام أي ملصقات أو مواد كيميائية.

ويخطط العلماء في المستقبل القريب لتحسين عمل الشبكة العصبية التي أنشأوها وتكييفها للعمل مع صور مجموعات تمثل العديد من الخلايا السرطانية. وخلص الباحثون إلى أن هذا الأمر من شأنه أن يبسّط إلى حد بعيد عملية تقييم إمكانات النقائل للأورام ويجعل الابتكار أكثر ملاءمة للاستخدام في المعامل والظروف السريرية.

قد يهمك أيضا

تمكن أطباء أميركيون، في سابقة هي الأولى من نوعها عالميا، من إجراء عملية جراحية لدماغ جنين في رحم أمه، لعلاج حالة طبية نادرة.ووفق ما أوردته وكالة أنباء "يونايتد برس إنترناشونال" الأميركية، فإن الحالة تعرف باسم "تشوه وريد جاليونس" (VOGM)، وقال خبراء إن نجاح العملية الجراحية يعد "إنجازا مثيرا".
واستعمل الجراحون في مستشفى بوسطن للأطفال، ومستشفى بريغهام في ولاية ماساتشوستس، تقنية جراحية لعلاج تشوه خلقي يعرف باسم "تشوه وريد غالينوس"، يسبب قصورا في القلب وأعراضا تشبه السكتة الدماغية بعد أيام من الولادة.

واستطاع الأطباء علاج التشوه الذي يسبب تدفقا للدم بسرعة كبيرة عبر جزء من الدماغ، باستخدام الموجات فوق الصوتية.
وصرح دارين أورباخ، اختصاصي الأشعة العصبية في مستشفى بوسطن للأطفال وكلية الطب بجامعة هارفارد، أنه عقب العملية والولادة لم تعن الرضيعة من تدفق الدم كما يحدث عادة لمن يعانون من التشوه.

وأجرى أورباخ وزملاؤه العملية لجنين بالأسبوع الـ34 من الحمل، وولدت الطفلة بعد يومين، لأن العملية تؤدي إلى تمزق الأغشية في الرحم، فيولد الطفل قبل الأوان.
ونقلت الرضيعة إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة في المستشفى لعدة أسابيع، وخلال هذه الفترة استمر الأطباء في مراقبة دماغها.
وأفاد أورباخ أن الرضيعة الآن في الأسبوع السادس، ولا تتناول أي أدوية، وتأكل بشكل طبيعي وتكتسب وزنا، ولا تعاني أي آثار سلبية على دماغها.

وأوضح الأطباء أن الرضيعة خضعت للمراقبة بوحدة العناية المركزة لحديثي الولادة لعدة أسابيع قبل أن تخرج من المستشفى إلى المنزل، وأشاروا إلى أنه خلال هذه الفترة، خضعت الرضيعة لفحص عصبي طبيعي ولم يظهر أي جلطات أو تراكم للسوائل أو نزيف في فحوص التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
يذكر أن "VOGM" حالة نادرة الحدوث، حيث تحدث لجنين واحد من أصل 60 ألف، وغالبا ما يجري اكتشافها أثناء إجراء الموجات فوق الصوتية الروتينية في أواخر فترة الحمل.

وتظهر الحالة عندما تقوم الشرايين المشوهة في الدماغ بإجراء "اتصال خاطئ"، فبدلا من إرسال الدم إلى الشعيرات الدموية الصغيرة التي تغذي الدماغ وتبطئ تدفق الدم، تتصل الشرايين مباشرة بالوريد الأكبر، الذي يستنزف الدم من الدماغ إلى القلب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

 النوبة القلبية من أخطر الأمراض التي يعاني منها الناس، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية فإن المرض يودي بحياة أكثر من 17 مليون شخص كل عام، تُعزى معظم هذه الوفيات إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية، وقد يعاني الأشخاص من أعراض قبل المرض، وإليك أعراض النوبة الصامتة، وكيفية الوقاية منها .
ما هي النوبة القلبية الصامتة؟

يمكن وصف النوبة القلبية بأنها صامتة عندما لا يتم ملاحظة الأعراض على الإطلاق أو تكون خفيفة أو غير عادية بحيث لا ترتبط بنوبة قلبية، بعض الأعراض الخفيفة التي قد تظهر تشمل التعب، وضيق التنفس الخفيف ، وتيبس اليد اليسرى، أو ألم العضلات، أو الحموضة، خاصة عند مرضى السكر، يجب دائمًا إجراء فحص القلب قد يكشف هذا عن النوبة القلبية الصامتة.

الضرر الذي يصيب عضلات القلب شديد مثل النوبة القلبية العادية، نظرًا لأن النوبات القلبية الصامتة لا تظهر أي أعراض، فقد يكون حال المرضى أسوأ وقد لا يتلقون العلاج في الوقت المناسب، عندما تُترك دون علاج، والذي يحدث عادةً في مثل هذه الحالات، قد يؤدي إلى فشل القلب بسبب تلف العضلات أو أحيانًا الموت المفاجئ.
كيف يتم علاج النوبات القلبية؟

علاج النوبة القلبية الصامتة هو نفس العلاج الروتيني وسيتطلب المريض إجراء قسطرة، الوقاية دائما خير من العلاج لذلك ، يجب عليك بالتأكيد البحث عن طرق للوقاية من أمراض القلب سواء كنت في خطر أم لا ، إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك للوقاية من أمراض القلب.
1. أكل صحي

أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأنظمة الغذائية قد تساعد، تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط ​​ونظام DASH الغذائي والنظام الغذائي النباتي من أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها لحماية قلبك من الأمراض.
2. الحفاظ على مستويات التوتر

الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء لإبقائه تحت السيطرة لذلك ، اعتني بنفسك وجرب كل ما تستطيع للحفاظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة.
3. انقاص الوزن

أكدت دراسة نشرت في مجلة Circulation أن السمنة أو زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. لذلك ، من الضروري الحفاظ على وزن صحي للوقاية من أمراض القلب.
4. قل لا للتدخين

أظهرت الدراسات أن التدخين هو أحد أكثر أسباب أمراض القلب شيوعًا  لذلك ، من الأفضل الإقلاع عن التدخين لتقليل المخاطر.
5. كن يقظًا

نظرًا لأن جميع الأعراض غير ملحوظة ، فمن المهم أن تأخذ كل الأعراض على محمل الجد لحماية نفسك من مثل هذه الأمراض

قد يهمك أيضا

 أكد المدير التنفيذي لبرنامج الطوارئ الصحية لدى منظمة الصحة العالمية مايكل رايان، أنه من المستحيل القضاء ‏بالكامل على كوفيد-19 على مستوى العالم.وأكد رايان، أنه من المستحيل القضاء ‏بالكامل على كوفيد-19 على المستوى العالمي لأن طرق انتقاله من الحيوان إلى البشر تعقد ‏الوضع.‏

وقال: "لا أعتقد ذلك، هناك معايير محددة جدا عندما يمكنك القضاء على الفيروس، ما نراه هنا هو فيروس تطور سريعا، من الممكن أن ينتقل من البشر إلى الحيوانات والعكس، لذلك يمكن أن يختبئ في أماكن مختلفة، ليس فقط في البشر، ومن الصعب للغاية التحدث عن القضاء عليه في هذه الحالة".

وفي المقابل، أكد رايان أن البشر قادرون على القضاء على الخطر الذي يسببه الفيروس على الصحة العامة، من خلال التطعيم والعلاج، مضيفا: "يمكننا إنهاء حالة الطوارئ، لكن لا يمكننا إنهاء الفيروس".

وأردف: "إذن، هل يمكننا القضاء على كوفيد-19؟ أعتقد أن الإجابة غير مرجحة للغاية، إن لم تكن مستحيلة".

والجمعة، قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس، إن المنظمة لم تعد تعتبر كوفيد-19 حالة طوارئ صحية عالمية، بينما أكد أن العدوى لا تزال تشكل تهديدا على صحة السكان.

قد يهمك أيضا

 مرض السكري هو حالة خطيرة ومزمنة تستمر مدى الحياة. ويتسبب المرض في ارتفاع مستويات السكر في الدم، سواء في النوع الأول من المرض أو النوع الثاني الأكثر شيوعا.وفي حين أن الأعراض الرئيسية تشمل عادة العطش الشديد والحاجة المتزايدة للتبول، فقد تكون هناك أيضا علامات منذرة تظهر على الجلد.

وهناك نوعان من مرض السكري، والفرق الرئيسي هو أن النوع الأول هو حالة وراثية، والنوع الثاني يرجع أساسا إلى خيارات نمط الحياة. لكن كلاهما خطير ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

ووفقا لإحدى الدراسات، غالبا ما تكون المضاعفات الجلدية هي أول علامة مرئية لمرض السكري.

ومع أخذ ذلك في الاعتبار، من المهم أن تعرف كيف يمكن أن يظهر المرض في بشرتك.

وقال الصيدلي، بروس غرين، إن بشرة مرضى السكري يمكن أن تكون مشابهة للجلد الذي تقدم في السن قبل الأوان.

وتابع: "عملية تغيير الجلد هي الغلوزة. وهي عملية يتم فيها ربط البروتينات والسكريات بمركّبات glycation end product (مركّبات تتشكل طبيعيا في الجسم نتيجة التفاعل الكيماوي للسكريات مع البروتينات) يكون هناك تأثير سلبي على مرونة الجلد، عندما يتم تقوية الكولاجين والإيلاستين".

وأوضح أن مشاكل الجلد أكثر احتمالا بين مرضى السكر بسبب ضعف الدورة الدموية وانخفاض حساسية الأعصاب.

وبالإضافة إلى ذلك، قال بروس إن هناك ست علامات تحذير رئيسية يجب أن تكون على دراية بها.

العلامات التي يجب الانتباه إليها على الجلد هي:

- بقع أو نتوءات صفراء أو بنية اللون

- مناطق داكنة ذات ملمس مخملي غالبا ما تكون حول العنق والإبط

- بقع سميكة من الجلد على أصابع اليدين والقدمين

- ظهور مفاجئ للبثور

- تجاويف على الجلد بالكاد يمكن ملاحظتها

- ظهور بقع جلدية شديدة الجفاف ومسببة الشعور بالحكة خاصة على الذراعين

ومع ذلك، فهذه ليست الأعراض الوحيدة التي يجب الانتباه إليها، حيث توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بمراجعة الطبيب إذا كنت تشعر بالعطش الشديد أو التبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، خاصة في الليل.

والشعور بالتعب الشديد، وفقدان الوزن، ونوبات القلاع المتكررة وعدم وضوح الرؤية هي أيضا علامات تحذيرية لداء السكري.

ويمكن أن يتطور داء السكري من النوع الأول بسرعة على مدار أسابيع أو حتى أيام. ويعاني العديد من الأشخاص من مرض السكري من النوع الثاني لسنوات دون أن يدركوا ذلك لأن الأعراض المبكرة تميل إلى أن تكون عامة، أو لا توجد أعراض على الإطلاق.

وغالبا ما تحدث الحالة التي تهدد الحياة بسبب عادات نمط الحياة السيئة مثل تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضا

قال بيان علمي جديد لجمعية السكتات الدماغية الأميركية إن ما يصل إلى 60 في المائة من جميع الناجين من السكتة الدماغية يصابون بتدهور معرفي ومشاكل في الذاكرة والتفكير في غضون عام، وإن ثلثهم يصاب بالخرف في غضون خمس سنوات.ووفقا لشبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أشارت البيانات التي توصلت إليها جمعية السكتات الدماغية إلى أن هذا الضعف الإدراكي يكون أكثر شيوعاً خلال الأسبوعين الأولين بعد السكتة الدماغية وأنه يتراوح من ضعف خفيف إلى خرف وقد يؤثر على العديد من جوانب الحياة، مثل التذكر والتفكير والتخطيط واللغة والانتباه، فضلاً عن قدرة الشخص على العمل أو القيادة أو العيش بشكل مستقل. وأشار البيان أيضا إلى أن حوالي 20 في المائة من الناجين من السكتة الدماغية يعانون من ضعف إدراكي شديد يصل إلى الخرف في غضون 5 سنوات.
وقالت الدكتورة ندى الحسيني، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ديوك في دورهام بولاية نورث كارولينا، والتي ترأست اللجنة التي كتبت البيان: «ضعف الإدراك غالباً ما لا يتم الإبلاغ عنه بشكل كافٍ ولا يتم تشخيصه بشكل كافٍ، إلا أن الكثيرين من الناجين من السكتات الدماغية يعانون منه». وأضافت: «الصعوبات العقلية، سواء كانت خفيفة أم لا، يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة».
ولفتت الحسيني إلى أن هذا التدهور العقلي قد يسير جنباً إلى جنب مع الأعراض الأخرى المرتبطة بالسكتة الدماغية مثل التغيرات السلوكية والشخصية، والاكتئاب، والإعاقة الجسدية، واضطراب النوم، مؤكدة أن كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في تدني نوعية الحياة.
لكن رغم النتائج المقلقة التي أعلن عنها البيان فإنه قال إن حوالي 20 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف بعد السكتة الدماغية يستعيدون وظائفهم المعرفية تماماً، عادةً خلال الأشهر الستة الأولى.
ولفت البيان إلى أن هذه النتائج يجب أن تدفع الناس إلى إجراء تغييرات جذرية في نمط حياتهم، لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية، مثل تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بشكل أكبر، وإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة وتناول العقاقير المخفضة للكوليسترول إذا لزم الأمر.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت المديرة التنفيذية لبرنامج الأغذية العالمي سيندي ماكين، اليوم الاثنين، استئناف أنشطة البرنامج في

لتقديم المساعدات العاجلة، في ظل تدهور الوضع الإنساني بالبلاد.
وقالت ماكين، عبر حسابها على تويتر: «بينما تدفع الأزمة في السودان الملايين إلى هاوية الجوع، فإن برنامج الأغذية يرفع فوراً التعليق المؤقت، الذي فرضه على أنشطته في السودان بعد مقتل أعضاء من فريقنا هناك». وأضافت: «برنامج الأغذية العالمي يستأنف برامجه بسرعة، لتقديم المساعدات التي يحتاج إليها الكثيرون الآن»، وفقاً لما نقلته «وكالة أنباء العالم العربي».
كان البرنامج، التابع لـ«الأمم المتحدة»، قد أعلن، في 16 أبريل (نيسان) الماضي، تعليق أعماله «مؤقتاً» في السودان؛ نظراً لتطورات الوضع الأمني، وذلك بعد مقتل 3 موظفين من «برنامج الأغذية»، وإصابة اثنين آخرين، نتيجة أعمال العنف.
ويشهد السودان اشتباكات عنيفة بين الجيش بقيادة عبد الفتاح البرهان، وقوات «الدعم السريع» بقيادة محمد حمدان دقلو، منذ منتصف الشهر الماضي، مما أسفر عن سقوط مئات الضحايا، وسط تحذيرات دولية من انهيار الوضعيْن الصحي والإنساني بالبلاد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أعلنت المديرة التنفيذية لبرنامج الأغذية العالمي سيندي ماكين، اليوم الاثنين، استئناف أنشطة البرنامج في

لتقديم المساعدات العاجلة، في ظل تدهور الوضع الإنساني بالبلاد.
وقالت ماكين، عبر حسابها على تويتر: «بينما تدفع الأزمة في السودان الملايين إلى هاوية الجوع، فإن برنامج الأغذية يرفع فوراً التعليق المؤقت، الذي فرضه على أنشطته في السودان بعد مقتل أعضاء من فريقنا هناك». وأضافت: «برنامج الأغذية العالمي يستأنف برامجه بسرعة، لتقديم المساعدات التي يحتاج إليها الكثيرون الآن»، وفقاً لما نقلته «وكالة أنباء العالم العربي».
كان البرنامج، التابع لـ«الأمم المتحدة»، قد أعلن، في 16 أبريل (نيسان) الماضي، تعليق أعماله «مؤقتاً» في السودان؛ نظراً لتطورات الوضع الأمني، وذلك بعد مقتل 3 موظفين من «برنامج الأغذية»، وإصابة اثنين آخرين، نتيجة أعمال العنف.
ويشهد السودان اشتباكات عنيفة بين الجيش بقيادة عبد الفتاح البرهان، وقوات «الدعم السريع» بقيادة محمد حمدان دقلو، منذ منتصف الشهر الماضي، مما أسفر عن سقوط مئات الضحايا، وسط تحذيرات دولية من انهيار الوضعيْن الصحي والإنساني بالبلاد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ازداد عدد الأشخاص المصابين بداء السكري من حوالي 100 مليون إلى أكثر من 500 مليون، مع ارتفاع مماثل في المشكلات الصحية المرتبطة به، على مدار الأربعين عاما الماضية أو نحو ذلك، وهذه مشكلة صحية كبيرة تزداد سوءا، ولهذا يبحث الباحثون في القضايا الأساسية وراء هذا الاتجاه.

ومن المحتمل أن تكون إحدى هذه المشكلات هي النظام الغذائي، وفقا لدراسة جديدة أجريت على مرض السكري من النوع 2 - والذي يمثل 95% من إجمالي الحالات، وفقا لموقع ساينس ألرت.

وقام الباحثون بتحليل البيانات من 184 دولة التي تم جمعها بين عامي 1990 و2018، وسحبوا الإحصاءات من قواعد بيانات الصحة العامة، والدراسات السابقة، والسجلات الديموغرافية للسكان. ووجد الفريق أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يمثل ما يصل إلى 14.1 مليون حالة مرض السكري من النوع 2 التي تم تحديدها في عام 2018، وهو ما يمثل حوالي 70% من التشخيصات الجديدة على مستوى العالم.

ومن بين 11 عاملا من العوامل الغذائية المختلفة التي تم أخذها في الاعتبار، تبين أن ثلاثة منها هي الأكثر أهمية: الحبوب الكاملة غير الكافية، والكثير من الأرز والقمح المكرر، والكثير من اللحوم المصنعة. ويبدو أن العوامل الأخرى، مثل عدم تناول ما يكفي من المكسرات أو الخضار غير النشوية، لها تأثير أقل.

ويقول داريوش مظفريان، أخصائي أمراض القلب وأستاذ التغذية في جامعة Tufts في ماساتشوستس: 'تشير دراستنا إلى أن نوعية الكربوهيدرات السيئة هي المحرك الرئيسي لمرض السكري من النوع 2 الذي يُعزى إلى النظام الغذائي على مستوى العالم، مع وجود تباين مهم حسب الدولة وبمرور الوقت'.

ووجد الباحثون أن النظام الغذائي السيئ مرتبط بشكل أكثر وضوحا بحالات السكري لدى الرجال مقارنة بالنساء، ويبدو أنه كان له تأثيرا أكبر على الشباب مقارنة بكبار السن، والمناطق الحضرية بدلا من المناطق الريفية.

وكانت أوروبا الوسطى والشرقية وآسيا الوسطى هي المناطق التي تم ربط معظم حالات مرض السكري من النوع 2 بالنظام الغذائي، ربما بسبب انتشار اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة في النظام الغذائي المتوسط. وكانت الأرقام مرتفعة في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي أيضا.

ويقول مظفريان: 'تكشف هذه النتائج الجديدة عن مجالات مهمة للتركيز الوطني والعالمي على تحسين التغذية وتقليل الأعباء المدمرة لمرض السكري'.

وشهدت جميع الدول الـ 184 المشمولة في البحث ارتفاعا في حالات الإصابة بمرض السكري خلال فترة الدراسة، ما يشير إلى أن هذه مشكلة عالمية حيث نجحت قلة من الدول، إن وجدت، في الحد من ارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري بين سكانها.

ويقترح الباحثون أن الأساليب المختلفة - من التركيز بشكل أكبر على اتباع نظام غذائي صحي من المعلمين إلى تحسين الملصقات الغذائية على الطعام - ستكون مطلوبة في بلدان مختلفة لبدء إحداث فرق هنا.

وفي حين ربطت الدراسات السابقة أيضا النظم الغذائية الأقل صحة بمزيد من حالات مرض السكري، فإن هذا هو أقوى ارتباط حتى الآن، ولأعلى نسبة من الحالات. وبدون تدخل جاد، إنها مشكلة ستزداد سوءا.

وتقول ميغان أوهيرن، عالمة الأوبئة التغذوية، من منظمة Food Systems في معهد المستقبل في إلينوي: 'إذا تُرك مرض السكري من النوع 2 دون رادع ومع توقع ارتفاع معدل الإصابة به، فسيستمر في التأثير على صحة السكان، والإنتاجية الاقتصادية، وقدرة نظام الرعاية الصحية، وسيؤدي إلى عدم المساواة الصحية في جميع أنحاء العالم. ويمكن أن تساعد هذه النتائج في تحديد الأولويات التغذوية للأطباء وواضعي السياسات والجهات الفاعلة في القطاع الخاص لأنهم يشجعون الخيارات الغذائية الصحية التي تتصدى لهذا الوباء العالمي'.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 أعلن الدكتور أندريه ريابكوف، أن انخفاض مستوى ضغط الدم المزمن، يشكل خطورة على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن والضعف وإلى الإصابة بالجلطة الدماغية وقصور الكلى.ويقول: "قد يعاني الشخص في حالة انخفاض مستوى ضغط الدم من نقص الأكسجين في الدم، ما يؤثر سلبا في الدماغ والقلب وأعضاء الجسم الأخرى".

وأوضح الطبيب: تظهر في حالة انخفاض مستوى ضغط الدم علامات مثل الدوخة والصداع والتأثر بتغيرات الطقس والشعور بالضعف واضطراب النوم وضربات القلب وزيادة التعرق وضيق التنفس.

ويقول: "يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى ضغط الدم إلى الإغماء وخاصة في أماكن انحباس الهواء. ويشعر الشخص الذي يعاني من انخفاض مستوى ضغط الدم بتقلبات درجة حرارة ورطوبة الهواء ويميل إلى تقلب مزاجه بصورة مفاجئة".

ويضيف: عند ظهور مثل هذه الأعراض يجب مراجعة أخصائي أمراض القلب الذي يمكنه وصف العلاج المناسب. لأن تناول أدوية لعلاج انخفاض ضغط الدم من دون وصفة الطبيب له مخاطر عديدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علاج الضغط المنخفض في المنزل

دراسة جديدة تحذر من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين

 ابتكر العلماء في معهديْن روسييْن عينة معيارية من الحمض النووي البشري تتقدم على خصائص نظيرتها الأمريكية وتساعد على تحسين دقة تشخيص أمراض السرطان.أفادت بذلك الخدمة الصحافية في مؤسسة "روس ستاندارت" الروسية.

وقال أنطون شلايف، وهو مسؤول في مؤسسة "روس ستاندارت" الروسية: "من أجل تحديد الخصائص المترولوجية لأجهزة التسلسل، استخدمت حتى الآن عينات معمارية مصنوعة من المواد الخام المستوردة. وظهرت لدينا فرصة للبدء في تصنيع منتجات مستقلة تماما عن الاستيراد يمكن ألا تُرضي تماما احتياجات علماء المقاييس والأطباء الروس فحسب بل وسنقدم هذا النوع من المنتجات لاستخدامها في العمليات الصناعية والإنتاجية العالية الدقة".

وتعتبر العينة المعمارية الروسية ruGIAB نظيرا متقدما لما يسمى بالجينوم في زجاجة (GIAB)، الذي تم تطويره بواسطة المعهد الوطني الأمريكي للمعايير والتكنولوجيا، حيث يمكن استخدامه ليس في مجال الدعم المترولوجي للرعاية الصحية فحسب بل وفي مجالات أخرى مثل الأدوية وحماية البيئة والتكنولوجيا الحيوية الزراعية والصناعية.

وتم تطوير المعيار الروسي من قبل معهد عموم روسيا لبحوث المقاييس العلمية التابع لمؤسسة "روس ستاندارت" وجامعة "بيروغوف" للبحوث الطبية.

وتمت تجربة عينة  RuGIAB المعمارية على جميع منصات التسلسل العالية الإنتاجية ، مما سمح لها بالامتثال الكامل للشروط الدولية.

وقال، دينيس ريبريكوف، نائب رئيس جامعة "بيروغوف" لشؤون البحوث العلمية: "يمكن تتبع الحاجة الملحة إلى تحديد عدد من الطفرات في الجينوم البشري في تشخيص أمراض السرطان، حيث تجرى كل عام حوالي 140000 دراسة من هذا الشأن. وسيسمح التحديد الدقيق لموقع الطفرة في الجينوم باستخدام ruGIAB برفع مستوى تشخيص الأمراض المختلفة.

قد يهمك أيضا

 توصلت دراسة إلى أن أوروبا تخذل أطفالها عندما يتعلق الأمر بتلوث الهواء، مما يعرض جميع الأطفال في جميع أنحاء القارة تقريبا لهواء جودته لا تلامس المعايير الصحية.ووفقا لأحدث تقييم لتلوث الهواء أجرته وكالة البيئة الأوروبية، فإن استنشاق الهواء الملوث يتسبب في الوفاة المبكرة لما لا يقل عن 1200 طفل في جميع أنحاء أوروبا كل عام، ويعاني عدة آلاف آخرين من مشاكل صحية جسدية وعقلية يمكن أن يكون لها آثار مدى الحياة.

وذكر التقرير أن ما لا يقل عن 238 ألف شخص من كل الفئات العمرية، توفوا بشكل مبكر العام 2020 في أوروبا بسبب تلوث الأجواء، مبينا أن الأطفال يتعرضون للهواء الملوث أكثر من البالغين لأن معدل تنفسهم أسرع، ولأنهم أقرب إلى الأرض ويكونون في الهواء الطلق أكثر.

وأشار إلى أنه في جميع أنحاء أوروبا، تعرض 97 ٪ من السكان، من جميع الفئات العمرية، لمستويات من تلوث الهواء أعلى من تلك التي تعتبرها منظمة الصحة العالمية آمنة، مضيفا: "رغم التقدم المحرز في السنوات الماضية، لا يزال مستوى العديد من الملوثات الرئيسية في الجو أعلى من التوصيات لا سيما في وسط أوروبا وشرقها فضلا عن إيطاليا".

وأوصت الوكالة بالتركيز على نوعية الهواء قرب المدارس ورياض الأطفال فضلا عن المنشآت الرياضية ووسائل النقل المشترك، موضحة أن مفاعيل التلوث تظهر قبل الولادة حتى، مع تعرض المرأة الحامل لتلوث الأجواء وتتجلى "بوزن منخفض عند الولادة وولادات مبكرة. وبعد الولادة يزيد التلوث احتمال الإصابة بمشكلات صحية من بينها الربو الذي يطال 9 % من الأطفال والمراهقين في أوروبا وقصور عمل الرئتين والتهابات في الجهاز التنفسي.

قد يهمك أيضا

وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature Medicine أن ما يقدر بـ 14 مليون حالة من مرض السكري من النوع الثاني نتجت عن سوء التغذية.وتم ربط النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الحبوب الكاملة، أو يحتوي على الكثير من الأرز والقمح واللحوم المصنعة بالمرض. وتلك الأنظمة الغذائية التي تضمنت الإفراط في استهلاك عصير الفاكهة أو كميات غير كافية من الخضروات أو المكسرات أو البذور غير النشوية كان لها أيضا بعض التأثير على التشخيص، ولكن ليس بنفس القدر.

وأشار بيان صحفي إلى أن ارتفاع حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يمثل "عبئا متزايدا على الأفراد والعائلات وأنظمة الرعاية الصحية".

ويحدث مرض السكري من النوع الثاني عندما يفشل البنكرياس في إنتاج كمية كافية من الإنسولين، ما يعيق قدرة الجسم على تنظيم السكر واستخدامه كطاقة.

وحلل الباحثون في جامعة تافتس الأنظمة الغذائية لـ 184 دولة حول العالم باستخدام بيانات من 1990 و2018، وكشفوا أن أكثر من 70% من التشخيصات الجديدة في عام 2018 كانت ناجمة عن أنماط غذائية غير صحية.

ومن بين 184 دولة شملتها الدراسة، أبلغت جميعها عن ارتفاع في مرض السكري من النوع الثاني في ما يقارب 30 عاما.

ولا يوجد علاج لمرض السكري، ولكن هناك عددا لا يحصى من التغييرات الموصى بها في نمط الحياة للمساعدة في إدارة الحالة، مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد.

وركز البحث على 11 عاملا غذائيا، وخلص إلى أن ثلاثة منها لها تأثير سيئ على ازدياد تشخيص مرض السكري.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة دريوش مظفريان: "تشير دراستنا إلى أن نوعية الكربوهيدرات السيئة هي المحرك الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني الذي يعزى إلى النظام الغذائي على مستوى العالم، مع وجود تباين مهم حسب الدولة ومع مرور الوقت".

وتابع: "تكشف هذه النتائج الجديدة المجالات الحاسمة للتركيز الوطني والعالمي لتحسين التغذية وتقليل الأعباء المدمرة لمرض السكري".

ووجد التحليل أيضا أن النظم الغذائية السيئة تؤدي إلى تشخيص نسبة أكبر من المرضى بين الرجال مقابل النساء، ومن الأصغر سنا مقابل كبار السن، ومن سكان الحضر مقابل سكان الريف، المصابين بهذا المرض المزمن.

ووُجد أن سكان وسط وشرق أوروبا وآسيا الوسطى لديهم أعلى معدلات إصابة بمرض السكري من النوع الثاني المرتبط بالنظام الغذائي.

وأوضحت مؤلفة الدراسة ميغان أوهيرن: "إذا تُرك دون رادع، ومع توقع ارتفاع معدل الإصابة به، فسيستمر مرض السكري من النوع الثاني في التأثير على صحة السكان، والإنتاجية الاقتصادية، وقدرة نظام الرعاية الصحية، وسيؤدي إلى عدم المساواة الصحية في جميع أنحاء العالم".

وتابعت: "يمكن أن تساعد هذه النتائج في تحديد الأولويات التغذوية للأطباء وواضعي السياسات والجهات الفاعلة في القطاع الخاص لأنها تشجع الخيارات الغذائية الصحية التي تتصدى لهذا الوباء العالمي".

قد يهمك أيضا

دراسة جديدة تكشف أن تناول البروكلي يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري 2

6 أشياء يُمكن أن تُسبب ارتفاع مستويات السكر بالدم

 يحدث ضعف الدورة الدموية عندما يتداخل شيء ما مع نظام الدورة الدموية المعقد الذي ينقل الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى جسمك بالكامل.ويعد الدم والدورة الدموية أساسيين للصحة العامة والقدرة على العمل.  ومن دون الدورة الدموية الجيدة، قد تواجه أعراضا غير مريحة يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك وتعرضك لخطر الإصابة بمضاعفات أخرى.

وفي حين أن ضعف الدورة الدموية قد يكون ناتجا عن سبب غير ضار نسبيا، مثل متلازمة رينود، إلا أنه قد يشير إلى العديد من المشكلات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب. لذلك، فإن البحث عن العلامات يمكن أن يكون منقذا للحياة.

وبالنسبة لبعض الأشخاص، سيكون ضعف الدورة الدموية مؤشرا على تضيق الأوعية الدموية، ما قد يشير إلى مرض الشريان المحيطي أو تصلب الشرايين.

وهي أيضا علامة محتملة على حدوث جلطات دموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى سكتات دماغية ونوبات قلبية، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

ومع وضع هذا في الاعتبار، يصف البروفيسور ألون ديفيز، وهو جراح الأوعية الدموية وقائد التجارب السريرية في Revitive Circulation Booster، خمس علامات غير متوقعة لضعف الدورة الدموية.

تساقط الشعر في الأطراف السفلية

يقول ؤ إن تساقط الشعر غير المقصود في الساقين والقدمين قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية".

موضحا: "نقص الدم في الساقين يعني أن بصيلات الشعر لن تحصل على ما يكفي من الغذاء وستموت في النهاية. وهذا أكثر وضوحا عند الرجال. وهذا النقص في تدفق الدم إلى الساقين يمكن أن يتصاعد بسرعة إلى أعراض أكثر خطورة".

القرحة

أوضح ديفيز: "ضعف الدورة الدموية يعني أن الشرايين المسدودة تقلل كمية الدم التي تصل إلى الساقين ما قد يؤدي إلى قرح غير قابلة للشفاء. وغالبا ما تحدث هذه القروح المفتوحة في أسفل الساق مع ظهور بعضها دون أي ألم، ما يعني أن الكثيرين يعتبرونها غير ضارة. ويجب عدم تجاهل أي قرحة متكررة أو قرحة لا تلتئم ويجب معالجتها لتجنب العدوى والمضاعفات الأخرى".

معدة مضطربة

قال الدكتور ديفيز: "هل تعاني من ألم في البطن وإسهال ودم في برازك؟ قد لا يكون هذا بسبب شيء أكلته. على الرغم من ندرته الشديدة، إلا أنه يمكن أن يكون علامة على ضعف الدورة الدموية".

وضاف: "كما هو الحال مع جميع الأعضاء الحيوية، تحتاج معدتك إلى تدفق الدم الغني بالأكسجين لتعمل بشكل صحيح. ويمكن أن يؤدي فشل الأعضاء بسبب تقييد تدفق الدم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وقلة الشهية بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي".

الدوخة وفقدان الذاكرة

أشار ديفيز إلى أن الشعور بدوار لسبب غير مفهوم وفقدان التوازن والنسيان، "يمكن أن تكون علامات على ضعف الدورة الدموية، حيث لا يصل الدم الكافي إلى الدماغ. وسيعمل عقلك على تقليص وظائف معينة مثل الذاكرة والتوازن".

القدم الباردة والخدر على مدار السنة
 

أوضح ديفيز: "إذا كان باقي جسدك دافئا ولكن القدمين لا تزالان باردتين أو إذا كنت تعاني من الألم في نفس الوقت، فإن المشكلة هي ضعف الدورة الدموية".

وفي الواقع، يعد نقص تدفق الدم إلى الساقين سببا شائعا لبرودة القدمين.

وبينما قد يعاني البعض من الألم الناجم عن ضعف الدورة الدموية، فإن البعض الأخر قد يعاني من الخدر، والذي لا يمكن أن يكون مزعجا فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضا مشاكل في التوازن.

وتشمل الأعراض الشائعة لأمراض القلب ما يلي:

- ألم في الصدر (ذبحة صدرية)

- ضيق في التنفس

- ألم في جميع أنحاء الجسم

- شعور بالاغماء

- الشعور بالغثيان

وإذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تكون مصابا بمرض في القلب، يجب عليك التحدث مع طبيبك العام.

قد يهمك أيضا

 عانى توأمان متماثلان من أعراض السرطان في السنوات الخمس الماضية. لكن الغريب أن واحدة منهما فقط كانت مصابة بالمرض المميت.وتم تشخيص صوفي والكر، البالغة من العمر 16 عاما، بورم ويلمز - وهو نوع من سرطان الكلى - في 25 أكتوبر 2017، وبدأت دورة العلاج الكيميائي لمدة أربعة أسابيع بعد فترة وجيزة.
 

وفي السنوات الخمس التي تلت ذلك، دخلت في حالة هدأة (غياب فعالية المرض عند المريض) مرتين - لكنها انتكست أربع مرات. وطوال هذا الوقت، كانت أختها التوأم، ميغان، تعاني من العديد من الأعراض نفسها.

وبعد تشخيص صوفي على إثر تقلصات تشبه مغص المعدة، بدأت ميغان تعاني من أعراض مماثلة، بما في ذلك آلام المعدة والظهر، والشحوب، وحتى فقدان الوزن.

وقالت والدة الفتاتين، ريبيكا ووكر، من إدنبرة، في اسكتلندا: "عندما تم تشخيص صوفي لأول مرة، ظهرت على ميغان جميع الأعراض. يعلق الناس على مدى سوء مظهرها طوال الوقت - إنها أكثر شحوبا من أختها".

وأشارت إلى أنه تم إجراء جميع الاختبارات لميغان ولم يظهر أي خطأ معها على الإطلاق. "إنه أمر غريب للغاية".

وبعد 27 أسبوعا من العلاج الكيميائي، دخلت صوفي في حالة هدأة حتى يناير 2020، عندما أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الروتيني "شيئا مقلقا" على عمودها الفقري.

وبعد دورة من العلاج الإشعاعي لمدة ثلاثة أسابيع، وانتكاسة في ديسمبر 2021 وهدأة في ديسمبر 2022، أخبر المستشارون صوفي قبل ثلاثة أشهر فقط أنها انتكست مرة أخرى.

ومنذ ذلك، قالت مستشارة صوفي إنها ستكون قادرة على إجراء عملية جراحية للورم في العمود الفقري من قبل فريق من الاستشاريين، وأطباء الأورام وجراحي الأطفال وجراحي التجميل.

وعلى الرغم من هذا "القليل من الأمل"، ما تزال صوفي تكافح "بعمق" القلق الصحي والاكتئاب، وكانت ميغان تشعر "بنفس الشيء بالضبط".

وقالت ريبيكا: "ميغان لا تستطيع الاستقرار إذا لم تكن صوفي موجودة. لدينا عائلة كبيرة ويهتم الجميع بعضهم ببعض، لكن ميغان كانت تكافح بشكل كبير لتعتني بشقيقتها".

لدى صوفي وميغان ثمانية أشقاء.

وعندما انتكست صوفي في يناير، أجرت ميغان أيضا فحصا بالرنين المغناطيسي "من الرأس إلى القدمين". وأوضحت ريبيكا: "لم يظهر أي شيء على الإطلاق معها. يقول لي المستشارون إنه مجرد أمر متعلق بالتوأم، أجده غريبا تماما. لم أسمع من قبل عن توأم متطابق يمرض في نفس الوقت، عندما لا يكون أحدهما مريضا حقا".

قد يهمك أيضا

 غالبًا ما تكون مشكلات الجهاز الهضمي نتيجة لاتباع نظام غذائي وأسلوب حياة غير صحيين، الجهاز الهضمي مسؤول عن تكسير الطعام الذي نتناوله إلى عناصر مغذية يمكن لأجسامنا امتصاصها واستخدامها ، عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل مثل الإمساك ، وارتجاع الحمض ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS).، وإليك الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
أطعمة تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي:
 
1. البروكلي

البروكلي هو نبات صليبي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، تساعد الألياف الموجودة في البروكلي على تعزيز انتظام الأمعاء وتمنع الإمساك ، فإن وجود السلفورافان في البروكلي يساعد على حماية الأمعاء من البكتيريا الضارة ومسببات الأمراض.

 
2. الزبادي

الزبادي هو طعام آخر يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي، الزبادي هو طعام مخمر يحتوي على البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في تحسين توازن ميكروبيوم الأمعاء، يمكن أن تساعد البكتيريا المفيدة في الزبادي في تحسين ميكروبيوم الأمعاء ، والذي بدوره يمكن أن يحسن الهضم ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.

 
3. الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم، يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى gingerols و shogaols التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم ، يمكن أن يساعد الزنجبيل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الانتفاخ والغازات.

 
4. نخالة الشوفان

نخالة الشوفان هي نوع من الألياف التي توجد في الطبقة الخارجية من حبوب الشوفان،غنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء ، مما يساعد على إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية.

 
5. البابايا

البابايا فاكهة استوائية تحتوي على إنزيم يسمى غراءPapain هو إنزيم محلل للبروتين ، مما يعني أنه يساعد على تكسير البروتينات في الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات ، تحتوي البابايا على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك.

 
6. النعناع

النعناع هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان، يحتوي النعناع على مركبات يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الانتفاخ وتحسين الهضم ، يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

قد يهمك أيضا

 فقدان الوزن الذي غالبا ما يُنظر إليه على أنه الخطوة الأولى نحو صحة جيدة، يمكن أن يكون في الواقع "حكما بالإعدام" في وقت متقدم من العمر.ووجدت دراسة جديدة أن كبار السن الأصحاء الذين يفقدون وزنا كبيرا هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة بسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية "وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة".

وتقول الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة موناش في ملبورن بأستراليا، إن أولئك الذين فقدوا الوزن فوق سن 65 عاما، كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة الثلث في غضون أربع سنوات في المتوسط. والمثير للدهشة أنه لم يتم العثور على صلة بين زيادة الوزن وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

ولوحظ الارتباط بين فقدان الوزن وطول العمر في جميع الأوزان في بداية الدراسة، حتى أولئك الذين يعانون من السمنة يواجهون مخاطر أكبر للوفاة المبكرة إذا فقدوا 5% أو أكثر من وزن الجسم.

ويعتقد الباحثون أن ليس فقدان الوزن بحد ذاته، ولكن سبب فقدان الوزن هو الذي يعرضهم لخطر الموت بشكل أكبر.

وحللت الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Open Network، بيانات أكثر من 16 ألف مريض من الولايات المتحدة وأستراليا ممن تتراوح أعمارهم بين 65 و70 عاما، ولم تكن لديهم ظروف صحية أو أمراض أساسية مثل الخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية أن الأمراض المزمنة أو الإعاقة، كما تم استبعاد أولئك الذين دخلوا المستشفى مؤخرا، لأن المرضى الذين يدخلون المستشفى غالبا ما يفقدون الوزن بسبب المرض.

واستخدم الباحثون بيانات قياس وزن الجسم ومحيط الخصر للمشاركين في الفحوصات السنوية بين عامي 2010 و2014.

وفي تحد لتوقعات الخبراء بشأن فقدان الوزن، أدى انخفاض وزن الجسم بنسبة 5% إلى زيادة مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، مقارنة بمن حافظوا على أوزانهم.
 

وكان الرجال الذين فقدوا 5-10% من وزن أجسامهم أكثر عرضة بنسبة 33% للموت المبكر، وفقدان أكثر من 10% أدى إلى 289% زيادة في الاحتمالات.

وكانت النساء أكثر عرضة بنسبة 25% للوفاة المبكرة بعد فقدان 5-10% من وزن الجسم، ومعدل وفيات أعلى بنسبة 114% مع فقد 10% أو أكثر من الوزن.

ولم يلاحظ فريق البحث، بقيادة الدكتورة منيرة حسين من جامعة موناش في أستراليا، ما إذا كان فقدان الوزن متعمدا، مثل اتباع نظام غذائي مقيد، أو غير مقصود، بسبب المرض أو غير ذلك.

ويعد فقدان الوزن لدى كبار السن مصدر قلق بسبب احتمال الإصابة بمرض أو ظروف صحية ما.

وكتب الباحثون: "على الرغم من أن من المسلم به على نطاق واسع أن فقدان الوزن قد يسبق تشخيص الإصابة بالسرطان، إلا أن فقدان الوزن في دراستنا قد سبق أيضا زيادة الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية وأسباب أخرى. وقد تشمل الحالة الأخيرة الوفيات الناجمة عن الصدمات والخرف ومرض باركنسون وغيرها من الأسباب الأقل شيوعا".

وأوضحت الدكتورة منيرة أن مثل هذه الأمراض الكامنة يمكن أن تسبب "انخفاض الشهية بسبب الالتهاب والهرمونات".

وحث مؤلفو الدراسة الأطباء على أن يكونوا "أكثر وعيا بالعلاقة المهمة مع الوفيات الناجمة عن فقدان الوزن البسيط نسبيا".

في وقت سابق من هذا العام، أصدر الاتحاد العالمي للسمنة تقريرا مقلقا يقول إنه في غضون 12 عاما فقط، من المتوقع أن يعاني أكثر من نصف سكان العالم من زيادة الوزن أو السمنة. ووفقا لمؤسسة "مايو كلينك"، ترتبط السمنة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وأنواع معينة من السرطان ومشاكل الجهاز الهضمي ومضاعفات أخرى.

قد يهمك أيضا

 إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مبكرا، فقد تكون فكرة جيدة أن تمارس الجري في الصباح الباكر.توصلت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقضي على المخاطر المتزايدة للموت المبكر لمن يعانون من ضعف في النوم.ويرتبط النوم القليل جدا أو الطويل جدا بحياة أقصر، لكن العلماء وجدوا أن النشاط البدني يقاوم الكثير من الآثار السلبية.

وباستخدام بيانات من أكثر من 92000 بريطاني، وجدوا أن فرص الوفاة مبكرا إما من السرطان أو من أمراض القلب والأوعية الدموية - مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية - قد تم القضاء عليها عن طريق التمرين.

ودرس باحثون من جامعة قوانغتشو الطبية بالصين السجلات الصحية للمشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و73 عاما، والذين ارتدوا سوارا لمقياس التسارع لمدة أسبوع واحد بين عامي 2013 و2015.

وفي الدراسة الأولى لفحص الآثار المشتركة للنشاط البدني ومدة النوم، وجدوا أن النوم أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يزيد من فرص الوفاة المبكرة بنسبة 16% و37 على التوالي.

لكن أولئك الذين حققوا أهداف منظمة الصحة العالمية المتمثلة في 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيا - مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة - أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة مثل الجري، رأوا أن الخطر يختفي.

وعندما نظروا إلى مرض فردي، وجدوا أن أولئك الذين لا يمارسون تمارين رياضية كافية وينامون خارج الإرشادات الموصى بها لديهم مخاطر أعلى بنسبة 69٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية و21٪ خطر أعلى للوفاة من السرطان.

ووجد أن هذه المخاطر تختفي مع مستويات معتدلة أو عالية من التمارين، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض القلب.

وقال الدكتور جيهوي زانج، الذي قاد البحث: "تشير نتائجنا إلى أن الجهود التي تبذل لتعزيز الصحة، تلك التي تتطلب نشاطا بدنيا ونوما افضل قد تكون أكثر فاعلية في منع أو تأخير الوفاة المبكرة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن من التركيز على سلوكٍ واحد بمفرده. وفي السيناريو المثالي، سيحصل الناس دائما على كميات صحية من النوم والنشاط البدني. ومع ذلك، تشير دراستنا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل كاف قد تعوض جزئيا التأثير الضار لفقدان ليلة نوم جيدة".

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

 حذرت دراسة جديدة من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين، وارتباط هذه المشكلة الصحية بتعرضهم لأمراض قلبية قد تهدد حياتهم.الدراسة التي نشرتها مجلة ألمانية كانت سبقتها أبحاث عديدة تحذر من نمط الحياة غير الصحي للأطفال وعلاقته بارتفاع ضغط الدم لديهم.

مرض ارتفاع ضغط الدم الذي كان مقرونا بتعرض كبار السن له، اليوم هذا الاعتقاد أصبح من الماضي إذ يحذر أطباء من إصابة الأطفال والمراهقين بارتفاع ضغط الدم أيضا إضافة إلى المضاعفات التي تنجم عنه لاحقا.

أبحاث كثيرة ذكرت سابقا أن ارتفاع ضغط الدم لدى الفئات العمرية الصغيرة يمكن أن يرتبط بتعرضهم لأمراض قلبية مهددة حياتهم لخطر الوفاة مبكرا.

في إحصائيات حديثة لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، وجد الخبراء أن واحدا من بين خمسة وعشرين شابا تتراوح أعمارهم ما بين الثانية عشرة والتاسعة عشر، يعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليا.

تقرير حديث لمستشفى جامعة جونز هوبكينز، أشار إلى أن أعداد الأطفال والمراهقين المصابين بهذه المشكلة الصحية آخذ بالارتفاع، خاصة مع تغييير عادات الغذاء بشكل كبير، واعتماد الأطفال على الوجبات السريعة كنمط غذاء يومي.

ويربط الباحثون السمنة وزيادة الوزن لدى الأطفال بمشكلات صحية كثيرة كارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري، لكنهم أيضا يشيرون إلى أهمية تقييم السبب الحقيقي وراء إصابة الأطفال بارتفاع ضغط الدم، إذ من الممكن أن تكون أمراض الكلى هي السبب في إصابتهم بهذه المشكلة الصحية المهددة للحياة لاحقا.

وفي حديث لـ"ـسكاي نيوزعربية" قال اختصاصي طب الأطفال، الدكتور سامح عبد العظيم.

    في الغالب مرض الضغط الدم عند الأطفال يتم اكتشفاه صدفة، عند ما تبدأ بعض الأعراض تظهر عن الطفل كالصداع الدائم من دون سبب واضح، واضطرابات في النوم.
    العادات الغذائية لها دور مهم في الإصابة بمرض ضغط الدم، كاستخدام الأكل الذي يحتوي على كميات عالية من الصوديوم، والبروتينات عالية الدهون.
    عدم ممارسة الرياضة، والزيادة المفرضة في الوزن، التدخين السلبي، كل هذه المشاكل أيضا من ممسببات هذا المرض المزمن.
    إذا تم اكتشاف الضغط مبكرا و لم يشكل خطرا على الصحة الطفل نبدأ بتغيير نمط الحياة غير الصحي.. مع متابعة دورية مستمر للضغط للطفل.
    إذا كان ارتفاع ضغط الدم وصل لمرحلة قد تؤدي إلى السكتة الدماغية أو القلبية، لابد أن نتخل مباشرة في تخفيض الضغط عن الطريق العلاج.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 من تعزيز صحة العظام والرؤية إلى تخفيف الصداع ونزلات البرد، يقال إن الأطعمة الفائقة الغنية بالفيتامينات تعمل على إصلاح كل شيء.

ويقول الخبراء إنه على الرغم من عدم وجود "أطعمةٍ سحرٍ أو معجزة"، إلا أن بعضها قد يكون بمثابة تعزيز للصحة الطبيعية.

هنا، يلقي MailOnline نظرة فاحصة على 10 "أطعمة خارقة" لمعرفة ما يجعلها جيدة جدا بالنسبة إلينا.

السردين لصحة العظام

قد يكون السردين صغيرا، لكن الأسماك الزيتية مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

وتحتوي حصة 100 غرام من السمك، والتي يمكن تناولها طازجة، على 3 غرام - ما يجعلها واحدة من أغنى مصادر الدهون الصحية.

وأظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بالكسر وتقلل من فقدان العظام.

وتمتلئ الأسماك الصغيرة أيضا بفيتامين (د)، مع 4 ميكروغرام لكل 100 غرام - حوالي ثلث المدخول اليومي الموصى به.

وهذا الفيتامين الحيوي أساسي لصحة العظام. وينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

كما أن عظام الأسماك مليئة بالكالسيوم، ما يعزز قوة العظام، وفقا لاختصاصي التغذية المسجل الدكتور دوان ميلور في جامعة أستون في برمنغهام.

القهوة للصداع

باعتدال، يمكن للقهوة أن تهدئ من ألم الرأس عن طريق تقييد الأوعية الدموية في الدماغ.

ذلك لأن الألم الناجم عن الصداع يمكن أن يرجع جزئيا إلى تورم الأوعية الدموية حول الدماغ.

وهذا يسبب تغيرا في تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وفقا لمجلة Clinical Massage in the Healthcare Setting لعام 2008.

لكن، وجد أن الكافيين يقلل من إمداد الدماغ بالدم بنسبة 27%، وفقا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في مجلة Human Brain Mapping.

لذلك، من الناحية النظرية، يمكن أن يؤدي تأثير القهوة على تدفق الدم إلى تهدئة الصداع.

الثوم لنزلات البرد

تم اعتبار النبات ذو الرائحة الكريهة، ولكن اللذيذ، من الأطعمة الخارقة المزعومة لخصائصه المعززة للمناعة.

وأظهر الباحثون أن الثوم يمكن أن يساعد في التخلص من سيلان الأنف والتهاب الحلق نتيجة لذلك.

ويحتوي الثوم على مركبات الكبريت العضوي النشطة بيولوجيا والتي يمكنها تحسين وظائف المناعة لديك، وفقا لدراسة أمريكية عام 2012 نُشرت في مجلة Clinical Nutrition.

ووجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا "مستخلص الثوم" يعانون من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا أقل، وشعروا بالمرض لأيام أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

وكشفت دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعا في عام 2001 أن أولئك الذين تناولوا مكملات الثوم يوميا لديهم نزلات برد أقل بنسبة 63% مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

الكرنب الأخضر المورق

يعد النزيف الشديد بعد التعرض لجرح صغير علامة واضحة على عدم تناولك للخضروات.

ويحتوي الكرنب الأخضر المورق على وفرة من فيتامين K الضروري لتخثر الدم. ويحتوي على حوالي 40 ميكروغرام لكل 100 غرام.

وإذا لم تحصل على ما يكفي، فقد تكون أكثر عرضة للنزيف والكدمات.

التفاح لأمعائك

التفاح مليء بالألياف ويمكن أن يفعل المعجزات لأمعائك. ومثل العديد من الفواكه والخضروات، يحتوي التفاح على مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

وهذا المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان هو الذي يمكن أن يخفف من الإمساك.
إقرأ المزيد
"صيام شديد".. ما تأثير وجبة واحدة في اليوم على جسدك؟

وقال الدكتور ميلور: "يحتوي التفاح على نوع من الكربوهيدرات البكتين الذي يفلت من عملية الهضم ولكن يتم تكسيره بواسطة البكتيريا الموجودة على القولون لدينا والتي تعمل كمواد حيوية لدعم صحة الأمعاء".

لكن ليس التفاح وحده هو الذي يقوم بهذه المهمة. ويساعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أيضا في الحفاظ على أمعاء صحية.

وقال الدكتور ميلور: "للحفاظ على مزيج صحي من بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم)، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة من النباتات، بما في ذلك الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات والبقول".

الموز مفيد لصحة القناة الهضمية

يعتبر الموز فاكهة أخرى مليئة بالفيتامينات الحيوية، بما في ذلك البوتاسيوم. لكن الموز الأخضر قد يكون أفضل لأمعائنا.

ويمر النشا المقاوم عبر الأمعاء الدقيقة غير مهضوم ثم يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، ما يساعد في مكافحة الإسهال.

وهذا لأن الموز الأقل نضجا، مثل التفاح، يحتوي على نوع من الكربوهيدرات لا يمكننا هضمه، لكن القولون يمكنه ذلك.

ويوضح الدكتور ميلور: "يسمى هذا النشا المقاوم، على عكس النشويات الأخرى لا يمكننا هضمه بسهولة. وتوجد أيضا في المعكرونة والأرز المطبوخين والمبردين.

وارتبط تناول النشا المقاوم من الموز الأقل نضجا مع مصادر أخرى بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

الحليب

ليس الجزر فقط مفيدا لبصرك، لأن الحليب له أيضا خصائص يمكن أن تساعد أعيننا.

ويحتوي الحليب كامل الدسم على فيتامين (أ)، وهو مضاد للالتهابات يساعد في صحة العين والرؤية. ومع ذلك، يحتوي الحليب الخالي من الدسم على القليل جدا من هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون.

وإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (أ)، فقد تواجه العمى، ومن هنا جاءت أسطورة تناول ما يكفي من الجزر.

ومع ذلك، فإن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين لأنه يوجد أيضا في الكثير من الخضروات الأخرى.

الزنجبيل للغثيان

يقول الخبراء إن الزنجبيل يمكن أن يكون العلاج لغثيان الصباح.

وذلك وفقا لمراجعة نُشرت عام 2014 في مجلة Nutrition Journal، والتي بحثت في 12 دراسة شملت 1278 امرأة حامل. ووجدت أن 1.1 إلى 1.5 غرام من الزنجبيل يمكن أن تقلل من الغثيان.

ويُعتقد أيضا أن التوابل تخفف الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي وكذلك تساعد الأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة.

وتعود الفوائد الصحية للزنجبيل بشكل أساسي إلى المكون النشط بيولوجيا gingerol والمركبات ذات الصلة المسماة shogaols، وهو ما يمنحه طعما مميزا.

وتعمل Gingerols وshogaols من خلال منع عمل الناقلات العصبية أستيل كولين والسيروتونين في الجسم، وفقا لدراسة أجريت عام 2014 نُشرت في المجلة الكورية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية.

ويضيف أن الأسيتيل كولين يؤدي إلى تقلصات لا إرادية في المعدة، في حين أن السيروتونين يمكن أن يحفز منعكس القيء.

ونتيجة لذلك، يوقف الزنجبيل عمل الأسيتيل كولين والسيروتونين، وهو ما يمكن أن يساعد في تهدئة الغثيان.

البطاطا الحلوة لتشنجات الساق

إذا كنت تعاني بانتظام من تشنجات عضلية، فقد تكون البطاطا الحلوة هي العلاج الذي تبحث عنه.

ويمكن أن يساعد البوتاسيوم الجسم على محاربة ضعف العضلات وتشنجاتها والبطاطا الحلوة مليئة به.

وفي الواقع، تحتوي 100 غرام فقط من الخضروات اللذيذة على 337 ملليغرام من البوتاسيوم من أصل 3500 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا، الذي أوصت به هيئة الخدمات الصحية الوطنية. وليست البطاطا الحلوة مصدرا جيدا للبوتاسيوم فحسب، بل البطاطا العادية أيضا، وفقا للدكتور ميلور.

وحذر من أن مستويات البوتاسيوم المرتفعة والمنخفضة جدا ليست جيدة لصحتك.

عصيدة للقلب

الشوفان ليس مجرد وجبة فطور ممتلئة - فهو أيضا غذاء ممتاز لقلبك.

ويمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم سببا للإصابة بأمراض القلب.

لكن وُجد أن الشوفان يحتوي على مستويات منخفضة من المادة الدهنية.

ولا يهم نوع الشوفان الذي تختاره، حيث أن كل العصيدة مفيدة لك، وفقا لأخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية (BHF) فيكتوريا تايلور.

وأوضحت في مقال BHF أن جميع عصيدة الشوفان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ووفقا لـ BHF، فإن خفض نسبة الكوليسترول لديك ولو قليلا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.

ويمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم تطوير ترسبات دهنية في الأوعية الدموية. وبمرور الوقت يمكن أن يتراكم هذا ويجعل من الصعب على الدم أن يتدفق عبر الشرايين.

وفي بعض الأحيان يمكن أن تنكسر هذه الرواسب فجأة وتشكل جلطة يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفقا لـ NHS.

قد يهمك أيضا

 ترتفع أعداد حبوب التلقيح هذه الفترة، ما يشير إلى بداية ستة أشهر من البؤس لملايين المصابين بحمى القش.

ولكن هل يمكن أن يساعدك تغيير نظامك الغذائي وتجنب بعض الأطعمة في تجنب سيلان الأنف المستمر ودموع العيون؟.

يستكشف MailOnline الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها إذا كنت لا ترغب في جعل الزكام أسوأ.

الجبن القديم

إنها ليست أخبارا جيدة لمحبي الجبن، حيث يقول الخبراء إن الهستامين في أنواع معينة من الجبن يمكن أن يعيث فسادا لمن يعانون من حمى القش. والهستامين مادة كيميائية تسبب الحساسية.

عادة، يتم إفراز الهيستامين عندما يكتشف الجسم شيئا ضارا، مثل العدوى. ويتسبب في تمدد الأوعية الدموية وتضخم الجلد لحماية الجسم.

لكن في الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، يخطئ الجسم في الأشياء غير الضارة، مثل حبوب التلقيح أو الغبار أو شعر الحيوانات، كتهديد وينتج الهيستامين.

وهذا يسبب أعراض الحساسية المعروفة لحكة العين وسيلان الأنف والعطس والطفح الجلدي.

لكن الهستامين موجود أيضا في بعض أنواع الجبن، خاصة الجبن القديم والمخمّر.

ويتم إنشاء الهستامين بواسطة ميكروبات بكتيرية، والتي تنمو على قشرة الجبن القديم لمساعدتها على النضج وحمايتها من مسببات الأمراض الضارة، وفقا لمقال نشر عام 2019 في التقارير العلمية.

وقال الدكتور أدريان موريس، أخصائي الحساسية في عيادة ساري للحساسية: "إذا كنت تعاني من حساسية وكنت تتفاعل مع حبوب التلقيح، فأنت تطلق الهيستامين. إذا أكلت بعد ذلك طعاما غنيا بالهيستامين الطبيعي، فمن المرجح أن تكون لديك أعراض أسوأ قليلا".

لكنه أضاف أنه ليس كل منتجات الألبان تسبب هذه المشكلة.

وقال الدكتور موريس: "يجب أن يكون مخمرا من منتجات الألبان. لا تحتاج إلى تجنب الحليب والجبن الطازج لأنه لا يمثل مشكلة في هذه الأطعمة".

اللحم المعالج

قال الدكتور موريس إن كبد الدجاج والفطائر والدجاج المعالج وأي بقايا لحوم يمكن أن تسبب رد فعل.

وقال: لديها الهيستامين الطبيعي الموجود فيها، لذلك عندما تأكلها، تملأ جسمك بالهيستامين. يمكن أن يكون لديك مزيج منها، وقد ترتفع المستويات قليلا. معظم الناس يستقلبونها بشكل جيد وهي ليست مشكلة. لكن بعض الناس قد يعطسون أكثر ويعانون من الحكة".

وأشار إلى أن الأسماك بما في ذلك التونة والسلمون والماكريل والكافيار والرنجة المخللة والمحار يمكن أن تعزز مستويات الهيستامين لديك.

ويمكن أن تؤثر طريقة طهي هذه الأطعمة أيضا على مدى معاناتك من أعراض حمى القش وفقا لدراسة كورية عام 2017 نُشرت في مجلة Annals of Dermatology.

الشوكولاتة

يُعتقد أن الشوكولاتة تسبب أسوأ عدو لمرضى حمى القش - الهيستامين.

حتى بدون احتواء مستويات عالية من المادة الكيميائية، يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تحفز الخلايا البدينة في الجسم - الموجودة في الجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم - لإفراز الهيستامين.

ويمكن لبعض الأطعمة أيضا أن تمنع نشاط إنزيم ديامين أوكسيديز، الذي يشارك في تكسير الهستامين.

وتؤدي الشوكولاتة إلى تشغيل هاتين العمليتين، وفقا لمقال نشر عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

وهذا يعني أنه على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة منخفضة من الهيستامين، إلا أنها يمكن أن تنشط إطلاق الهيستامين الموجود في الجسم.

وتحتوي الشوكولاتة أيضا على أمينات حيوية أخرى - مواد كيميائية في الطعام، منها الهيستامين نوع واحد - ما يبطئ من تكسير الهيستامين.

الشمام

قد لا تكون فاكهة الصيف المنعشة أفضل وجبة خفيفة لمرضى حمى القش.

ويقول الدكتور موريس إنه لا علاقة لها بتأثيرات الهيستامين، فإن بعض الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض حمى القش.

وتحدث متلازمة حساسية الفم، والمعروفة أيضا باسم متلازمة حبوب التلقيح الغذائية، عندما يخطئ الجسم في بنية حبوب التلقيح للأطعمة الموجودة في الأشجار والعشب والأعشاب الضارة.

ويعني هذا التفاعل المتبادل أن جهاز المناعة يتعرف على بروتين الطعام كمسبب للحساسية ويخلق استجابة حساسية.

ويمكن أن تشمل الأعراض تورم الشفتين وحكة في الفم وحكة في الأذن الداخلية.

ويمكن لمجموعة كاملة من الفاكهة أن تثير هذا التفاعل، لكن البطيخ هو السبب الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة حبوب التلقيح، لأنه سيء لأولئك الذين لديهم حساسية من حبوب تلقيح عشبة الرجيد.

ويمكن لحبوب تلقيح عشبة الرجيد أيضا أن تثير رد فعل من الموز والعسل وشاي البابونج وبذور عباد الشمس.

لكن أعراض الحساسية هذه تختلف من شخص لآخر.

وقال الدكتور موريس: "الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لن يتفاعلوا مع جميع الأطعمة، لكنهم قد يتفاعلون مع أربعة أو خمسة منها".

ومع ذلك، تماما مثل الهيستامين في اللحوم، فإن طريقة طهي طعامك مهمة عندما يتعلق الأمر بحساسية حبوب التلقيح.

وقال الدكتور موريس: "إذا قمت بطهي الطعام يمكنك تقليل الحساسية. يقول الناس إنهم عندما يقشرون البطاطس يصابون بالحكة في اليدين ويعطسون، لكن إذا أكلوا بطاطس، فهم بخير. هذا لأن التسخين يضر بالبروتين، لذا فهي مشكلة أقل".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلماء يكشفون طريقة التمّيز بين الإصابة بفيروس "كورونا" و"حمى القش"

تهم القيادة تحت تأثير المخدرات تلاحق السائقين بسبب تناول أدوية "حمى القش"

 توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بشدة بمجموعة من مقاييس صحة القلب والأوعية الدموية قد يعيشون ما يقارب العقد أطول من أولئك الذين لا يلتزمون بذلك.

ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Circulation، أن الذين حصلوا على درجات أعلى في صحة القلب والأوعية الدموية عاشوا ما يصل إلى تسع سنوات أطول في المتوسط من أولئك الذين حصلوا على أقل الدرجات.

وتقيس الدرجات الالتزام بمجموعة من سلوكيات نمط الحياة والعوامل الصحية التي طورتها جمعية القلب الأمريكية المعروفة باسم Life's Essential 8.

وتشجع هذه الإجراءات على عدم استخدام منتجات التبغ، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على القدر المناسب من النوم، وإدارة الوزن، والتحكم في ضغط الدم، ومستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم.

ووجدت دراسة سابقة أن البالغين الذين يلتزمون بشكل أكبر بهذه المقاييس عاشوا لفترة أطول دون أمراض مزمنة من أولئك الذين لديهم درجات أقل.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور لو تشي، أستاذ علم الأوبئة ومدير مركز أبحاث السمنة بجامعة تولين في نيو أورلينز، إن النتائج الجديدة تقدم دليلا "على أنه يمكنك تعديل نمط حياتك لتعيش لفترة أطول".

قام تشي وزملاؤه بتحليل بيانات 23003 بالغين شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية 2005-2018 ، جنبا إلى جنب مع بيانات من مؤشر الوفيات الوطني حتى 31 ديسمبر 2019.

وكان المشاركون تتراوح أعمارهم من 20 إلى 79 عاما، وتم متابعتهم في المتوسط لمدة 7.8 سنوات.وباستخدام مقياس من 100 نقطة، حدد الباحثون ما إذا كان المشاركون حصلوا على درجات منخفضة (أقل من 50) أو متوسطة (50 إلى 79) أو عالية (80 أو أعلى) في صحة القلب والأوعية الدموية لكل من المقاييس الثمانية. وقاموا أيضا بحساب النتيجة الإجمالية لصحة القلب والأوعية الدموية.

والأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات الإجمالية كان لديهم في المتوسط 8.9 سنوات من متوسط العمر المتوقع في سن 50 من أولئك الذين حصلوا على أدنى الدرجات.

وكان لاستخدام التبغ والنوم والنشاط البدني ومستويات السكر في الدم التأثير الأكبر على متوسط العمر المتوقع.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يدخنون أكثر من غيرهم، فإن أولئك الذين لا يدخنون عاشوا 7.4 سنوات أطول. وأولئك الذين ناموا سبع إلى تسع ساعات في الليلة الموصى بها عاشوا خمس سنوات أطول من أولئك الذين ناموا أكثر من اللازم أو لا ينامون بما يكفي.

وعاش الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا 4.6 سنوات أطول من أولئك الذين كانوا أقل نشاطا. وأولئك الذين سجلوا درجات أعلى في الحفاظ على السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم عاشوا 4.9 سنوات أطول من أولئك الذين يعانون من ضعف التحكم في جلوكوز الدم.

وأوضح ناثان وونغ، الأستاذ ومدير برنامج الوقاية من أمراض القلب في قسم أمراض القلب في جامعة كاليفورنيا في إرفين: "ما يُظهر لنا هذا هو مدى أهمية التقييم الشامل لصحة القلب والأوعية الدموية للفرد، بناء على هذه العوامل الثمانية".ويُعزى نحو 42% من الزيادة في متوسط العمر المتوقع إلى عدد أقل من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لكن هذا يعني أن ما يقارب 58% من سنوات العمر المكتسبة من وجود ملف صحي أفضل للقلب والأوعية الدموية لم تكن مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويقول وونغ، الذي لم يشارك في البحث: "هذا يشير إلى أن تأثير الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يمتد إلى أسباب الوفاة الأخرى".

وأوضح وونغ أن النتائج يجب أن تحفز الناس على فهم المخاطر الصحية الخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل من خلال الفحوصات الصحية السنوية واستخدام الأدوات عبر الإنترنت.وبينما تتضمن Life's Essential 8 العديد من المقاييس الرئيسية لصحة القلب والأوعية الدموية، قال وونغ إنه يجب أن تنظر الأبحاث المستقبلية في المدى الذي يمكن أن تلعب فيه العوامل الأخرى دورا أيضا، مثل العوامل النفسية والاجتماعية (الإجهاد والاكتئاب)، وكذلك المحددات الاجتماعية للصحة مثل الحصول على الرعاية الصحية.وأضاف: "نظرا لأن الدراسة نظرت حصريا في الوفيات، فيجب أيضا فحص التأثيرات على نتائج القلب والأوعية الدموية غير المميتة، نظرا لتأثيرها الكبير على استخدام الرعاية الصحية".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تمزق الأوعية الدموية المتمددة في الدماغ تسبب بوفاة الفنان شادي زيدان

أفضل نظام غذائي لتجّنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

 حثت اختصاصية التغذية الروسية، غالينا ميزينتسيفا، على عدم الإفراط في تناول كعكات عيد الفصح.وقالت في حديث أدلت به لصحيفة "غازيتا. رو" الإلكترونية أنها توصى بتناول قطعة صغيرة فقط من كعكة عيد الفصح تزن حوالي 80-150 غراما.وشددت على أن الخطر الرئيسي الناجم عن سوء استخدام معجنات عيد الفصح يكمن في زيادة الوزن والسكر وأن في تركيبتها ما يفسد الأسنان.

وبالإضافة إلى ذلك، إذا أفرطتَ في تناول المعجنات، فستتناول في هذا اليوم كمية أقل من المواد الغذائية المفيدة للصحة، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. لذلك، من الأفضل عدم الإفراط في تناول كعكة عيد الفصح.

هذه النصيحة ملحة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين والسمنة وارتفاع الكوليسترول وأمراض الجهاز الهضمي.

لكن تناول الجبن القريش الخاص بعيد الفصح هو الأفضل، حسب الأخصائية، إذ أنه يحتوي على كميات أكثر من البروتين وأقل من الكربوهيدرات. في الوقت نفسه، فإن التوصيات هي نفسها: ألا تزيد كميته عن 150 غراما في اليوم.

وقد أوضحت قناة " 360" التلفزيونية الروسية كيف يجب اختيار كعكة مناسبة لعيد الفصح، مشيرة إلى أنه يجب إيلاء اهتمام خاص لقبتها التي يجب أن تكون جافة، وإلا تتلف المعجنات قبل تاريخ انتهاء الصلاحية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

إليكِ أبرز طريقة لعمل كعكة التشيز كيك بالتوت فى المنزل

تصفيفة الكعكة للمناسبات الرسمية وغير الرسمية

 اكتسبت شعبية في الآونة الأخيرة طريقة إنقاص الوزن بمساعدة حقن عقار "Ozempic" المخصص لعلاج مرض السكري من النوع 2.وقد انتقدت جراحة السمنة الروسية د. يلينا شميث، هذه الطريقة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة وصرحت لصحيفة Lenta.ru الإلكترونية بأن استخدام الدواء بدون استشارة الطبيب يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة منها الإصابة بمرض السرطان.

فلا يجوز تعاطي دواء"Ozempic" في حال وجود بعض الأمراض مثل التهاب البنكرياس، وبعض التشخيصات المتعلقة بالغدة الدرقية، وفشل القلب المزمن.

وقالت الجراحة إن "استخدام الدواء بدون استشارة الطبيب والفحص اللازم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، والفشل الكلوي وضعف البصر، والتهاب البنكرياس الحاد".

وأشارت الطبيبة أيضا إلى أن الدواء على الرغم من أنه يساعد حقا في التخلص من الوزن الزائد على المدى القصير، لن يساعد في الحفاظ على الوزن. وبعد إيقاف الحقن، ستعود المعدلات بسرعة كبيرة إلى ما كانت عليه سابقا.

ووصف اختصاصي الغدد الصماء أرسيني روسانوف عواقب فقدان الوزن السريع على الصحة فقال إن فقدان الوزن الشديد خلال وقت قصير يؤدي إلى اضطرابات نفسية وعاطفية، وظهور تجاعيد في الجلد، وضعف في العضلات، وجفاف، واضطرابات في التمثيل الغذائي بسبب نقص الفيتامينات والمعادن المهمة، وكذلك في العادة الشهرية عند النساء.

وقد نقلت قناة "360" التلفزيونية الروسية عن أخصائية التغذية، أوكسانا كوفيلكينا، قولها أيضا إن المعدل الأمثل لفقدان الوزن أسبوعيا هو حوالي كيلوغرام واحد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

6 أشياء يُمكن أن تُسبب ارتفاع مستويات السكر بالدم

عصير العنب يُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

 على الرغم من أن الارتباط بينهما قد يبدو غريبا، إلا أن الألم في عظم الترقوة يمكن أن يشير إلى أن الأمور لا تسير على ما يرام في البطن.

ويعرف عظم الترقوة بأنه العظم الطويل النحيف الموجود في الجزء العلوي من الجدار الصدري أسفل العنق وعلى جانبي عظمة الصدر.

ووفقا لأحد الأبحاث، يمكن أن يشير ألم الترقوة في بعض الحالات إلى أن لديك قرحة في المعدة.

وقال باحثون من المركز الطبي بجامعة فيرجينيا إن آلام الكتف يمكن أن تكون المظهر الوحيد لقرحة معدية حميدة.

وتوضح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إن أكثر أعراض قرحة المعدة شيوعا هو ألم حارق في وسط البطن.

وقد يواجه المريض أعراضا أخرى، مثل:

- عسر الهضم

- فقدان الشهية

- الشعور بالمرض

- فقدان الوزن

- قد تلاحظ أيضا أنك تتجشأ أو تصاب بالانتفاخ بعد تناول الأطعمة الدهنية

وذكرت هيئة الخدمات الصحية أن "مضاعفات قرحة المعدة غير شائعة نسبيا، لكنها يمكن أن تكون خطيرة جدا وقد تهدد الحياة".

وهناك حالات صحية أخرى يمكن أن تسبب ألما في الترقوة، وليست كلها خطيرة. ولكن من المهم أن ترى الطبيب إذا أصبت عظمة الترقوة أو إذا كان لديك ألم غير مبرر في المنطقة، إلى جانب أعراض أخرى.

1. وضعية النوم

قد يكون سبب آلام الترقوة أمرا بسيطا مثل كيفية نومك. ويمكن للوضع الذي تختاره عند النوم أن يؤلم رقبتك وظهرك وعظم الترقوة. والنوم على نفس الجانب باستمرار قد يسبب لك مشاكل.

وقالت "ميديكال نيوز توداي" إنه إذا كان وضعك في النوم هو الجاني، فسوف يتلاشى الألم مع مرور الوقت على امتداد اليوم. وأوصى الموقع الصحي بتغيير أوضاع النوم أثناء الليل والوسائد أو المراتب.

2. التهاب التامور

قد يكون الألم في عظم الترقوة أحد أعراض التهاب التامور، وفقا لـ"جونز هوبكنز ميديسن".

ويحدث هذا عندما يصبح التامور، وهو غشاء رقيق يثبت القلب في مكانه ويساعده على العمل بشكل صحيح، ملتهبا.

وقد تشعر بألم حاد في الصدر ويكون محسوسا بشكل خاص خلف عظمة الصدر وأحيانا تحت عظم الترقوة والرقبة والكتف الأيسر.

وقد تشعر بنوبة قلبية وستزداد سوءا إذا أخذت نفسا عميقا، ولكن ستكون أفضل إذا جلست أو انحنيت إلى الأمام.

وقد تعاني أيضا من الحمى والضعف والسعال وصعوبة التنفس والألم عند البلع والخفقان.

3. كسر عظم الترقوة

ستعرف كسر عظم الترقوة إذا بدأ الألم حول المنطقة فجأة وازداد مع محاولتك التحرك.

وقد تشعر أيضا أو تسمع صريرا أو نقرا، وتواجه ألما أو تورما أو كدمات أو تصلب الذراع.

وقد تكون حالة تسمى انحلال العظم الترقوي القاصي أيضا سببا في التهاب عظم الترقوة، ويحدث هذا عندما تتطور الكسور الصغيرة في نهاية الترقوة الأقرب إلى الكتف.

4. متلازمة مخرج الصدر

متلازمة مخرج الصدر هي مجموعة من الاضطرابات تظهر نتيجة انضغاط الأوعية الدموية أو الأعصاب التي توجد بين عظمة الترقوة وأعلى الضلع الأول (مخرج الصدر).

ويمكن أن تسبب المتلازمة ألما في الرقبة والكتف، والذي ينتشر في الذراع، وفقا لهيئة الخدمات الصحية.

وقد تتسبب أيضا في وخز وضعف في الذراع .

5. إصابة مشتركة

المفصل الأخرمي الترقوي هو المكان الذي تلتقي فيه عظم الترقوة بالكتف. وقد يؤدي السقوط على الكتف أو الضربة المباشرة إليه إلى إصابته، ما يسبب الألم والتورم.

وقد تكون عظمة الترقوة في غير مكانها وقد تلاحظ انتفاخا فوق الكتف.

6. هشاشة العظام

وهذا هو النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل ويسبب ألما وتيبسا في المفاصل.

ويصيب في الغالب الركبتين والوركين والمفاصل الصغيرة في اليدين. ويمكن للفصال العظمي (الالتهاب المفصلي العظمي) أن يجعل المفاصل المصابة تنقبض وتتشقق عند تحريكها.

7. السرطان

السرطان ليس سببا شائعا لألم الترقوة. ولكن هناك احتمال ضئيل أن يكون ألم الترقوة علامة على الورم الأرومي العصبي، وهو نوع نادر من السرطان يصيب الرضع والأطفال الصغار في الغالب.

ويحدث بشكل شائع في إحدى الغدد الكظرية فوق الكلى، أو في الأنسجة العصبية التي تمتد بجانب الحبل الشوكي في الرقبة أو الصدر أو البطن أو الحوض.

ويمكن أن ينتشر إلى أعضاء أخرى، مثل نخاع العظام والغدد الليمفاوية والكبد والجلد.

8. التهاب العظم والنقي

هذه عدوى نادرة ومؤلمة في العظام، وعادة ما تسبب آلاما في العظام الطويلة للساقين أو في الجزء الخلفي من الذراعين.

وعلى الرغم من أن من غير المحتمل أن يكون هذا هو سبب ألم عظم الترقوة، إلا أن هناك بعض العوامل التي تجعل الشخص عرضة للإصابة بالتهاب العظم والنقي، مثل كسر عظم حديث، أو وجود ورك اصطناعي أو برغي في العظم، أو ضعف في جهاز المناعة، أو مرض السكري، وخاصة إذا كنت تعاني أيضا من قرحة في القدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تعرف علي أهم أعراض قرحة المعدة

عصير البطاطا الحل الأمثل لقرحة المعدة

 شاع اتباع المشاهير لجميع أنواع اتجاهات النظام الغذائي الغريبة على مر السنين. وأحد أحدث الاتجاهات بين المشاهير هو النظام الغذائي "وجبة واحدة في اليوم" (أو "OMAD").ويزعم العديد من مؤيدي OMAD أنه يساعدهم على إدارة وزنهم بشكل أفضل والحفاظ على لياقتهم.

ويعد OMAD في الأساس نسخة أكثر تطرفا من الأنواع الأخرى من حمية الصيام، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيّد بالوقت. والفرق الرئيسي هو أنه بدلا من الصيام فقط لأيام معينة أو تناول وجباتك فقط خلال نافذة زمنية محددة، فإن الأشخاص الذين يتبعون OMAD يأكلون كل السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة.

ولكن بينما يقول مؤيدو OMAD إن اتباع النظام الغذائي يحسن العديد من جوانب الصحة، فنحن في الواقع لا نعرف سوى القليل جدا عن تأثير تناول وجبة واحدة فقط في اليوم على الجسم - ناهيك عما إذا كانت آمنة.

الصوم والصحة

الأدلة التي تدعم استخدام OMAD محدودة. وهناك عدد قليل جدا من الدراسات التي حللت بالفعل OMAD نفسه - ومعظم تلك التي أجريت على الحيوانات.

وعلى هذا النحو، فإن معظم الادعاءات حول OMAD هي قصصية. أو أنها تستند إلى افتراض أنه إذا كانت أشكال الصيام الأخرى يمكن أن تفيد الصحة، فإن OMAD ستفعل ذلك أيضا.

وتشير بعض الأدلة إلى أن أحد أشكال الصيام المتقطع المعروف باسم "حمية 5:2" (حيث يأكل الشخص بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، ثم 800 سعرة حرارية أو أقل يومين في الأسبوع) قد يساعد الناس على إدارة وزنهم بشكل أفضل. ومع ذلك، فهي ليست أفضل من نهج النظام الغذائي الأخرى.

ووجدت الأبحاث أيضا أن الأكل المقيّد بالوقت (حيث تأكل كل السعرات الحرارية في اليوم خلال فترة زمنية محددة) يمكن أن يساعد الناس على إدارة أوزانهم بشكل أفضل. وله فوائد صحية أخرى مثل خفض ضغط الدم.

ووجدت دراسة مراجعة واحدة أيضا أن العديد من الأنواع المختلفة من الصيام (بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام كل يومين) يمكن أن يحسن العديد من جوانب التمثيل الغذائي.

وتشمل هذه تحسين مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب ومساعدة الناس على تنظيم شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره قد يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وجبة واحدة فقط

نظرت إحدى الدراسات حتى الآن في تأثير OMAD على البشر. في هذه الدراسة، تم إعطاء المشاركين نفس عدد السعرات الحرارية لتناولها كل يوم طوال مدة الدراسة. وبالنسبة لنصف الدراسة، تناول المشاركون هذه السعرات الحرارية في وجبة واحدة، قبل التبديل وتناول سعراتهم الحرارية اليومية مقسمة إلى ثلاث وجبات في اليوم.

وتم اتباع كل نمط من الوجبات لمدة 11 يوما فقط - ليست طويلة جدا على الإطلاق. وتم تناول الوجبة الواحدة بين الساعة 5 مساء و7 مساء. وأكمل 11 مشاركا فقط الدراسة.وعندما تناول المشاركون وجبة واحدة فقط في اليوم، لاحظوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لدى المشاركين أيضا انخفاضا أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم. وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف العضلات وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.

وأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات التي تبحث في تأثيرات OMAD نتائج متضاربة، حيث أظهرت الأبحاث أن الفئران التي تناولت وجبة واحدة كبيرة في اليوم اكتسبت بالفعل وزنا أكبر مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبات متعددة. 

وفي حين أن هذه النتائج قد تشير إلى أن OMAD يمكن أن يكون لها فوائد لبعض جوانب الصحة، لا يزال هناك الكثير لا نعرفه عنها.

وسيكون من المهم للدراسات المستقبلية أن تتحقق من تأثير OMAD في عدد أكبر من المشاركين وفي مجموعات أخرى من الناس (حيث تضمنت هذه الدراسة فقط البالغين الشباب النحيفين). وسيكون من المهم أيضا أن تبحث الدراسات في تأثير OMAD على مدى فترة زمنية أطول، وأن تجري هذه التجارب في بيئة واقعية.

وسيكون من المثير للاهتمام أيضا معرفة ما إذا كان توقيت الوجبة يمكن أن يحسن النتائج بشكل أكبر وما إذا كان المظهر الغذائي للوجبة يحدث فرقا.

سلبيات أخرى

إذا كان شخص ما يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فسيكون من الصعب جدا عليه تلبية جميع متطلباته الغذائية، خاصة الطاقة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية. وقد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الهامة إلى فقدان كتلة العضلات وخطر الإمساك وضعف صحة الأمعاء.

وسيحتاج شخص ما بعد Omad إلى التأكد من حصولهم على حصة جيدة من البروتين والكثير من الخضار والمكسرات والبذور وبعض الفاكهة والحبوب الكاملة خلال وجبتهم اليومية الفردية لتلبية هذه المتطلبات الغذائية.

وسيحتاجون أيضا إلى حصة جيدة من منتجات الألبان للتأكد من أنها تلبي متطلبات الكالسيوم واليود - أو مكمل أو بديل إذا كانت نباتية.

وهذا ليس نظاما غذائيا نوصي به للأطفال، وأي امرأة حامل، أو تأمل في الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وبالتأكيد ليس لشخص قد يكون معرضا لخطر الإصابة باضطراب الأكل.

ومن المهم أيضا ملاحظة أنه على الرغم من أن هذا النظام الغذائي قد يعمل مع المشاهير، إلا أنه يمكنهم أيضا الوصول إلى خبراء التغذية والأنظمة الغذائية عالية الجودة والمكملات الغذائية عند الحاجة. وبالنسبة لمعظمنا، قد يكون هذا النوع من النظام الغذائي غير مستدام - ومن المحتمل أن يكون ضارا على المدى الطويل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة حديثة تُثبت أن الصيام المتقطع ليس الطريقة المثالية لإنقاص الوزن

مجدي بدران يوضح أهمية الصيام المتقطع

  القهوة بالحليب مشروب شهير يستمتع به ملايين الأشخاص حول العالم، يبدأ الكثير من الناس يومهم بفنجان من القهوة بالحليب للحصول على دفعة قوية وبدء يومهم. ومع ذلك ، فإن شرب قهوة الحليب على معدة فارغة يمكن أن يكون له بعض المخاطر الصحية الخطيرة فيما يلى سوف نستكشف المخاطر الصحية لشرب قهوة الحليب على معدة فارغة.
الحليب والقهوة: مزيج سام
 

يعتبر الحليب والقهوة من أشهر المشروبات في العالم، لكلٍّ من الحليب والقهوة فوائد صحية عديدة، فالحليب غني بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم، كما أنه مصدر جيد للبروتين ويمكن أن يساعد في بناء عظام وعضلات قوية، من ناحية أخرى، فإن القهوة غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تعزز مستويات الطاقة وتحسن الحالة المزاجية وتعزز اليقظة العقلية.

ومع ذلك، عند الجمع بين الحليب والقهوة، يمكن أن تكون النتيجة مزيجًا سامًا، عند تناول القهوة على معدة فارغة، يمكن أن تزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، هذا يمكن أن يسبب تهيج والتهاب بطانة المعدة مما يؤدي إلى الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم.

يمكن أن يؤدي إضافة الحليب إلى القهوة إلى تفاقم الوضع، الحليب غذاء غني بالبروتين يستغرق وقتًا طويلاً للهضم، عند تناول الحليب على معدة فارغة ، يمكن أن يؤخر عملية الهضم ، مما يؤدي إلى تكوين حامض زائد في المعدة، يمكن أن يسبب هذا مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك حرقة المعدة ، وارتجاع الحمض ، وقرحة المعدة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
 

يمكن أن يسبب شرب قهوة الحليب على معدة فارغة مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي، يمكن أن يؤدي مزيج القهوة والحليب إلى تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، مما يؤدي إلى تهيج والتهاب بطانة المعدة، يمكن أن يسبب هذا مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم.
الحموضة المعوية وحمض المعدة
 

يمكن أن يؤدي شرب قهوة الحليب على معدة فارغة أيضًا إلى الشعور بالحموضة والارتجاع الحمضي، يمكن أن يتسبب مزيج القهوة والحليب في تكوين حموضة زائدة في المعدة، والتي يمكن أن تتسرب بعد ذلك إلى المريء ، مما يسبب إحساسًا بالحرقان، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم.
قرحة المعدة
 

شرب قهوة الحليب على معدة فارغة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بقرحة المعدة، قرحة المعدة هي تقرحات مفتوحة تتشكل على بطانة المعدة، يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك آلام البطن والغثيان والقيء، يمكن أن يؤدي مزيج القهوة والحليب إلى تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما قد يؤدي إلى إتلاف بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة.

قهوة الحليب هي مشروب شهير يستمتع به ملايين الأشخاص حول العالم. في حين أن الحليب والقهوة لهما فوائد صحية عديدة، إلا أن الجمع بين الاثنين يمكن أن يكون سامًا، يمكن أن يؤدي شرب قهوة الحليب على معدة فارغة إلى مجموعة من المخاطر الصحية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي وقرحة المعدة.

ينصح بتجنب شرب قهوة الحليب على معدة فارغة  بدلا من ذلك تناوله مع وجبة أو بعد تناول شيء ما، من خلال الانتباه إلى وقت وكيفية تناول قهوة الحليب ، يمكنك المساعدة في حماية صحتك وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بشربها على معدة فارغة.

قد يهمك أيضا

 ربما يكون مرض السكري أحد أكثر اضطرابات التمثيل الغذائي انتشارًا في عصرنا، فهو مصدر قلق صحي كبير ، حيث يؤثر على حوالي 537 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم، وفقًا لتقرير صادر عن الاتحاد الدولي للسكري (IDF) ويتوقع التقرير أيضًا ارتفاع عدد المصابين بمرض السكري إلى 643 مليونًا بحلول عام 2030 و 783 مليونًا بحلول عام 2045، وهي حالة تؤثر على إنتاج الجسم للأنسولين واستجابته إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي مرض السكري إلى مزيد من أمراض القلب ومشاكل الكلى، وجدت دراسة جديدة ، أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا ، أن زيادة تناول البروكلي قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".
كيف يساعد البروكلي في إدارة مرض السكري:
 

 نعلم جميعًا أن البروكلي غذاء ممتاز. إنها مليئة بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن والمركبات النشطة بيولوجيًا التي تساعد في إفادة صحتنا بشكل عام، إلى جانب ذلك ، فإن الخضراوات الصليبية منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، مما يجعلها طعامًا رائعًا لمرضى السكري، اكتشفت الدراسة المعملية الأخيرة التي أجرتها ولاية بنسلفانيا أيضًا عنصرًا غذائيًا محددًا (كيميائيًا) في الخضار ، والذي قد يساعد في الحفاظ على بطانة الأمعاء الدقيقة ويمنع ظهور العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض السكري، نُشر البحث ، الذي أُجري على الفئران ، في مجلة "Laboratory Investigation".

بالنسبة للأمعاء الدقيقة ، فإنها تساعد أجسامنا على ترشيح وهضم الطعام القادم من المعدة، يعمل جدار الأمعاء الدقيقة كمرشح يسمح بمرور الماء والمواد الغذائية المفيدة إلى الجسم ، مما يمنع جزيئات الطعام والبكتيريا الضارة. يشير تقرير ANI إلى أن الباحثين وجدوا نوعًا من الجزيء في البروكلي ، يُسمى بروابط مستقبلات هيدروكربون أريل ، ووجدت الدراسة أن "هذا الارتباط ، كما وجدوا ، يبدأ مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تؤثر على وظائف الخلايا المعوية".
كيف تشمل البروكلي في نظامك الغذائي؟
 
نظفها جيدًا:
 

غالبًا ما تحتوي الخضراوات الطازجة على بكتيريا ضارة تجعلنا نمرض وبالتالي ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يجب على المرء غسل الخضار جيدًا تحت الماء الجاري قبل تقشيرها أو تقطيعها أو طهيها.
لا تقم بإزالة الساق:
 

هل تتخلص من ساق البروكلي أثناء تقطيعه؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فتوقف عن فعل ذلك اليوم، ينبع البروكلي مليء بالألياف والمواد المغذية الأخرى. يمكنك إضافة الجذع إلى الكاري والخضروات المختلطة وغيرها من الوصفات
لا تفرط في طهي البروكلي:
 

يقترح خبراء التغذية أن البروكلي ، إذا تم طهيه بشكل مفرط ، يفقد جميع عناصره الغذائية. يمكنك الحصول عليها نيئة أو بخار لبعض الوقت قبل إضافتها إلى الوصفة التي تريدها. بعد ذلك ، يمكنك الحفاظ على اللون والنكهة والعناصر الغذائية الموجودة في البروكلي سليمة
اجمع البروكلي مع العناصر الغذائية الأخرى:
 

بينما نتفق على أن البروكلي مصدر كبير للعناصر الغذائية ، فإن إضافته إلى الأطعمة الصحية الأخرى يساعد على تعزيز الفوائد بسرعة فائقة. يمكنك الاستمتاع به على شكل سلطة ، شوربة ، خضراوات مقلية وأكثر من ذلك
الاعتدال هو المفتاح:
 

تذكر دائمًا أن الإفراط في أي شيء قد يكون ضارًا لجسمك. البروكلي غني بالألياف. وبالتالي ، فإن تناوله بكميات زائدة قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ في الجسم. يُقترح تحديد حجم جزء من وجبتك لتحقيق أقصى استفادة منها.

قد يهمك أيضا

 تلعب الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة دورًا أساسيًا فى الحفاظ على صحتنا العامة وحمايتنا من الأمراض الشائعة وغير الشائعة، فهى مسئولة عن جهاز المناعة وصحة العظام والجهاز العصبى والدماغ.

ومع ذلك فإن أحد العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا هو فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون يتم إنتاجه بشكل طبيعى فى الجلد بمساعدة مصادر خارجية مثل ضوء الشمس، بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على فيتامين "الشمس المشرقة" من مصادر غذائية مختلفة.

ووفقا لموقع "OnlyMyHealth" نتعرف على علامات نقص فيتامين د، وكيفية الحصول على المستويات المثلى والأطعمة الغنية بفيتامين د.
 
دور فيتامين د فى الجسم

تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د فى تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات فى الجسم، ووفقًا للخدمات الصحية الوطنية البريطانية فإن هذه العناصر الغذائية ضرورية لبناء العظام والأسنان والعضلات والحفاظ عليها بصحة جيدة، علاوة على ذلك يمكن أن يدعم جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ويمكن أن يؤدى نقص فيتامين (د) إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناجمة عن لين العظام عند البالغين.
علامات نقص فيتامين د

    ضعف صحة العظام / هشاشة العظام
    صحة نفسية سيئة
    اضطرابات هضمية
    الشعور المستمر بالتعب

 
بعض الطرق التى يمكن من خلالها الحصول على المستويات المثلى من فيتامين د:

    التعرض اليومي لأشعة الشمس
    الحفاظ على مستويات جيدة من الكالسيوم وفيتامين K2
    فيتامين د 3 ضرورى لامتصاص الكالسيوم والعكس صحيح
    اتباع نظام غذائي غني بالدهون الجيدة ؛ الدهون الجيدة مطلوبة لتحسين امتصاص مستويات فيتامين د
    استشارة الطبيب للحصول على مكملات إذا ظلت مستويات فيتامين (د) منخفضة للغاية.

 
الأطعمة الغنية بفيتامين د فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د

    السمك
    الجبنة
    صفار البيض
    المكسرات والبذور
    المحار
    زيت كبد سمك القد

قد يهمك أيضا

  النظام الغذائي السليم يلعب دورا هاما في الحفاظ على الصحة العامة للأشخاص، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ونقص الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى الضغوط النفسية ، كل هذا يعرض هؤلاء إلى مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وغيرها..
 
تواصل الباحثون من جامعة تكساس في هيوستن، أن الالتزام بعادات صحية قد يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية بمقدار النصف تقريبا. وذلك وفقا لما نشره موقع ديلي ميل.
 
عادات صحية لتجنب خطر الاصابة بالسكتات الدماغية :
1. الإقلاع عن التدخين
2.ممارسة النشاط البدني
3.الحفاظ على نظام غذائي جيد
4.فقدان الوزن
5.الحفاظ على ضغط دم طبيعي، والسيطرة على الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم.
 
 
واشارت الدراسات الي ان ارتفاع ضغط الدم والتدخين والسمنة ونمط الحياة غير المستقر ومرض السكري تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
 
وكان المشاركون الأكثر عرضة للمخاطر الوراثية للقلب هم الأكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية على مدى حياتهم، بنحو 25%.وأشار الباحثون إلى أن هذه الممارسات أضافت ما يقارب ست سنوات أخرى من الحياة الخالية من السكتات الدماغية.
 
وقالت الدكتورة ميريام فورنج عالمة الوراثة بجامعة تكساس في هيوستن، مولفة الدراسة ،أن تعديل عوامل الخطر المتعلقة بنمط الحياة يمكن أن يوازن الخطر للإصابة بالسكتة الدماغية".

قد يهمك أيضا

 الوفيات بسبب السرطان هي ثاني أعلى معدل في الهند، يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر في العلاج والمساعدة في إنقاذ الأرواح أيضًا. نعلم جميعًا أن هناك العديد من التغييرات التي تمر بها المرأة في حياتها. غالبًا ما يتجاهلن صحتهن مما قد يؤدي إلى العديد من الحالات الصحية ، و بعض أعراض السرطان المبكرة هي فقدان الوزن غير المبرر ، والنزيف غير الطبيعي ، والتعب المستمر ، وتغيرات الأمعاء ، وسرطان عنق الرحم وسرطان المبيض هما أكثر أنواع السرطانات شيوعًا عند النساء .
 
علامات التحذير من السرطان لدى النساء
 
1 - نزيف مهبلي غير طبيعي
يجب أن تفحصي من قبل الطبيب إذا كنتِ تعانين من نزيف مهبلي غير طبيعي ، فقد يكون علامة على الإصابة بسرطان بطانة الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعانين من نزيف بين الدورات الشهرية أو نزيف أثناء ممارسة الجماع ، فقد يكون ذلك علامة على سرطان عنق الرحم أو سرطان المهبل.
 
2 - التعب المستمر
 من الطبيعي أن تشعرى بالتعب من حين لآخر والذي يزول عادة بعد الراحة. ومع ذلك ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور إذا كنت لا تزال تشعرين بالإرهاق ويؤثر على أنشطتك اليومية. يمكن أن يكون علامة على السرطان المبكر.
 
3 - فقدان الوزن غير المبرر
يلعب النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تفقدين الكثير من الأرطال دون أي تغيير في نظامك الغذائي أو أنشطتك اليومية ، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق. هذا لأن السرطان يمكن أن يجعلك تفقدين الوزن.
 
4 - تغييرات الأمعاء
إذا كنت تعانين من تغيرات في الأمعاء ، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لأنه يؤثر على المستقيم والقولون. يجب عليك زيارة طبيبك إذا كنت تشهدين تغيرات متكررة في الأمعاء أو تعانين من أعراض مثل الإسهال ، والإمساك ، والتشنجات ، وما إلى ذلك.
 
5 - التغييرات في الثدي
من الأعراض التي قد تشير إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان. يجب عليك فحص نفسك في أقرب وقت ممكن.
 
6 - تغييرات الجلد
إذا رأيت أي آفات أو شامات جديدة أو زيادة في حجم الشامات أو تغير في لون الشامات الموجودة ، فقد يكون ذلك علامة على سرطان الجلد. يجب عليك فحص أصابع قدميك وفروة رأسك وكل منطقة من الجلد  بانتظام.
 
7 - آلام الحوض والبطن
من الطبيعي الشعور بألم في الحوض أو البطن بسبب الانتفاخ أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يجب عليك زيارة طبيبك إذا استمر الألم لأسابيع ، فقد يكون علامة على الإصابة بسرطان المبيض.
 
8- -فقدان الشهية
من الأعراض الأخرى للسرطان التي يجب أن تبحثين عنها فقدان الشهية. قد تنضغط معدتك بسبب الأورام الموجودة في الجهاز الهضمي أو بالقرب منه ، مما يؤثر على شهيتك.
 
9 - السعال المستمر
قد تصابين بالسعال بسبب الزكام أو الربو ، لكن السعال المزمن قد يكون أحد أعراض سرطان الرئة.
 

قد يهمك أيضا

 بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام مهمة شاقة، ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة.من التعديلات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
طرق حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة
 

فيما يلي بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة وفقا لموقع " healthline":
1. الوقوف أكثر والجلوس أقل
 

يقضي معظمنا ساعات طويلة جالسين على مكتب أو أمام جهاز كمبيوتر، ومع ذلك ، فقد تم ربط الجلوس لفترات طويلة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2. من خلال الوقوف أكثر والجلوس أقل ، يمكنك حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يمكن أن يساعدك الوقوف لبضع دقائق كل ساعة على حرق 50-60 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
2. اشرب الكثير من الماء
 

يعد شرب الماء جانبًا أساسيًا لنمط حياة صحي، يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يعزز شرب الماء عملية الأيض، وهو المسئول عن حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حيث يحتاج جسمك إلى العمل بجدية أكبر لتسخين الماء لدرجة حرارة جسمك.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
 

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحتك العامة، وأظهرت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وبطء عملية الأيض، لذلك ، فإن ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية دون محاولة.
4. اصعد على الدرج
 

يمكن أن يساعدك صعود الدرج بدلاً من المصعد على حرق السعرات الحرارية، تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. يمكن أن يؤدي صعود السلالم لمدة دقيقتين فقط إلى حرق حوالي 25 سعرة حرارية.
5. المشي أكثر
 

المشي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب أي معدات خاصة، يمكن أن يساعدك المشي لمدة 30 دقيقة فقط كل يوم على حرق حوالي 150-200 سعرة حرارية.
6. قف أثناء التحدث في الهاتف
 

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الهاتف ، ففكر في الوقوف أثناء التحدث، يتطلب الوقوف من جسمك أن يعمل بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أيضًا إلى تحسين وضعك وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.
7. امضغ العلكة
 

يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يتطلب مضغ العلكة من جسمك حرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يقلل أيضًا من شهيتك ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
8. خذ فترات راحة متكررة
 

يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة متكررة على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة، أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين تركيزك وإنتاجيتك.
9. نظف منزلك
 

يمكن أن يكون تنظيف منزلك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. تتطلب المكنسة الكهربائية والكنس ونفض الغبار من جسمك أن يعمل بجد ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك أيضًا على تقليل التوتر وتحسين مزاجك.
10. اطبخ وجباتك
 

يمكن أن يكون طهي وجباتك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. يتطلب تحضير وجباتك أن يعمل جسمك بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك طهي وجباتك أيضًا على اتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي.

هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، من التعديلات الصغيرة إلى روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة ، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في روتينك اليومي ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون أن تدرك ذلك.

قد يهمك أيضا