كشف الدكتور شريف خالد أستاذ جراحة العظام بطب قصر العينى، في تصريح صحفي،  أن هناك أدوية حديثة لعلاج هشاشة العظام، موضحا، إن الادوية الجديدة تعمل على تكوين وإعادة بناء العظام بدلا من الأدوية التي تمنع تكسير العظام، كما أنها تزيد من كثافة العظام، ويتم اعطائها للفئات الأكثر عرضه للاصابة بهشاشة العظام، عند ملاحظة حدوث كسور بالعظام عند أى خبطة أو اصابة بسيطة.

وأضاف إلى أن هناك دواء آخر جديدا سيدخل قريبا إلى مصر هو عقار "روموسوزوماب" وهو الاسم العلمى للدواء، عبارة عن أجسام مضادة بشرية تمنع تكسير العظام، وفى نفس الوقت يبنى العظام، والجرعة عبارة عن حقنتين يتم أخذهما لمدة سنة تحت الجلد وهى ليس لها مضاعفات، والمجموعة القديمة المستخدمة كانت تمنع تكسير العظام فقط، وكان لها مضاعفات، موضحا إن هناك 3 أدوية حديثة تعمل على بناء العظام، مؤكدا، إن المريض الذى يحدث له كسر نتيجة هشاشة العظام يكون من كبار السن، وغالبا ما كان يحتاج الى تركيب مفصل وقد يسبب لهم مضاعفات لأن هشاشة العظام تسبب مشاكل ومضاعفات خطيرة.

وقال، إن الأدوية الجديدة انقذت حياة العديد من المرضى، وهى أدوية مركبة أحدهما ينتج عظام جديدة، والأخرى تمنع تكسير العظام  مصنوعة من الأجسام المضادة.

وأشار الى أن الخشونة أصبح لها حل حيث ان هناك مفاصل حديثة لا تسبب مضاعفات، حيث يمكن تغيير المفصل بدون حدوث مضاعفات، موضحا، إن هناك لاعبين يستمروا فى اللعب بعد تركيب مفصل الركبة والمفصل الطبيعى لا يتم الاستغناء عنه حيث يتم تركيب ما يشبه تاج أو كراون مثل الذى يتم تركيبه على السنة او الضرس او تلبيسة وأغلب اللاعبين يعودوا للعب  مرة أخرى بعد تركيبه.

جاء ذلك خلال مؤتمر أسبوع اعوجاع العمود الفقرى الذى اختتمت أعماله مؤخرا بالقاهرة، برئاسية الدكتور يسرى الهوارى أستاذ جراحة العظام بطب القاهرة.

قد يهمك أيضــــاً:

أنواع من المكملات الغذائية تحمي من هشاشة العظام مبكراً

قفاز آلي يعيد قوة القبضة لمن يعانون هشاشة العظام والتهاب العضلات

الحركة بركة والأكل الصحي نعمة.. مقولة يجب أن تعرفها إذا كنت تخطط للتخلص من الوزن الزائد، فتناول الأطعمة غير الصحية  وعدم الحركة تعد من أبرز الأسباب المؤدية لزيادة الوزن قدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قصر العيني،  بعض النصائح المهمة والصحية لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ومنها:
 
نصائح لحرق الدهون
-زيادة الحركة

الحركة من أهم النصائح الهادفة لزيادة حرق دهون الجسم،  والحصول علي وزن مثالي، وليس شرطا الذهاب للصالات الرياضية، ولكن يمكن القيام بأي نشاط بدني علي مدار اليوم كالمشي مثلا، فيقوم بتقضية الغرض.
-نظام غذائي صحي

يعد الحفاظ على توازن غذائي صحي أمر  هام، فيساهم في القضاء والتخلص من الوزن الزائد، ولكن له بعض الضوابط، أهمها أن يكون الطعام غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأيضا قليلة الدهون، مع ضرورة الإكثار من الخضراوات المطهية والسلطة الخضراء، والفواكه فهم كنز ملحوظ يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
-أكثر من الألياف

إن زيادة كمية الألياف علي مدار اليوم تعد من الحيل الجيدة في الشعور بالشبع، بالإضافة إلي مساعتها في القضاء على الوزن الزائد، ولذا تناول البقوليات، والخضراوات والفواكه.
-النوم الصحي

تنظيم جدول النوم يعد من الحيل الصحية، والنوم المبكر والاستيقاظ المبكر يعد من أهم النصائح التي تعمل علي زيادة فرص حرق الدهون بالجسم، ولذا يجب النوم مدة لا تقل عن 7 ساعات.
-أكثر من السوائل

السوائل وخاصة الماء، تعد من أهم الأمور التي تساعد علي تشغيل أجهزة الجس بشكل فعال، وأيضا تساهم في تنظيم درجات الحرارة وتنقية الجسم من السموم، ولذا يجب الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء لترطيب الجسم.

قد يهمك أيضــــاً:

الجري في الصباح يحرق الدهون ويضبط مستويات السكر

أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن

أكدت دراسة جديدة أن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاماً أو أكثر.ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، لا يعرف نحو 46 في المائة من 1.28 مليار بالغ حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنهم مصابون به، وبالتالي فإنهم لا يتلقون علاجاً له.

وحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد حلَّلت الدراسة بيانات أكثر من 31 ألف شخص بمتوسط ​​عمر 72 عاماً من 14 دولة هي أستراليا والبرازيل والصين وفرنسا وألمانيا واليونان وإيطاليا واليابان وكوريا ونيجيريا وجمهورية الكونغو وإسبانيا والسويد والولايات المتحدة.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاماً أو أكثر، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لديهم خطر أعلى بنسبة 36 في المائة للإصابة بمرض ألزهايمر مقارنةً بالأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وزيادة بنسبة 42 في المائة في خطر الإصابة بالمرض مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويتناولون أدوية للسيطرة على هذا الأمر.

امرأة تعاني مرض ألزهايمر (رويترز)

ولم تجد الدراسة أي اختلافات كبيرة بين الجنسين أو المجموعات العرقية عندما يتعلق الأمر بالتحكم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور ماثيو لينون، الباحث في مركز الشيخوخة الصحية للدماغ في جامعة «نيو ساوث ويلز» في أستراليا: «لا تتغير هذه العلاقة مع تقدم العمر، مما يشير إلى أنه حتى أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين السبعين والثمانين معرَّضون لخطر أقل بكثير للإصابة بمرض ألزهايمر إذا عولج ارتفاع ضغط الدم».

وتابع: «بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لديهم خطر أكبر بنسبة 69 في المائة للإصابة بأنواع أخرى من الخرف غير المرتبطة بمرض ألزهايمر، مثل الخرف الوعائي والخرف الجبهي الصدغي وخرف أجسام ليوي، مقارنةً بأولئك الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم».

وأرجع الباحثون السبب في العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والإصابة بألزهايمر إلى فكرة أن ارتفاع ضغط الدم يُتلف الأوعية الدموية الصغيرة ويقلل من تدفق الدم إلى الدماغ.

وفي الواقع، ارتبط ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط منذ فترة طويلة بخطر أعلى بكثير للإصابة بأمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

ابتكار حبة دواء يمكنها استرجاع الذاكرة لمرضى ألزهايمر

اليابان تعتمد عقار ليكيمبي لعلاج ألزهايمر

الكثير يسعى إلى إنقاص وزنه والتمتع بالرشاقة والجسم المثالي، لا يمكن الحصول على هذا الحلم إلا من خلال مجموعة من العناصر الحياتية التي تطبقها سواء في نظامك الغذائي أو الرياضي أو الحياتي وممارساتك اليومية بشكل عام، النظام الغذائي يتحكم بشكل كبير في الوزن، وبالتالي فكل ما نأكله يؤثر في أوزاننا وأشكال أجسادنا وصحتنا.

قال تقرير نشر في موقع هيلس الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض والغذاء، إن التغذية الطبيعية الصحية تؤثر بشكل كبير في أوزاننا وقوة أجسادنا أيضا وقوة العضلات والأعصاب، مهما كنت تمارس الرياضة أو التمرينات الشاقة فلابد لك من نظام غذائي صحي يعزز من مناعتك ويفقدك الوزن.

يعتقد البعض خطأ أن التمر من أنواع الفاكهة التي تزيد الوزن، ولكن يؤكد التقرير على أن حلاوة التمر الطبيعية تعتبر بديلا جيدا ومميزا لأي نوع من السكريات يحب أن يضيفه الشخص على طعامه أو شرابه، فهي بديل صحي وجيد ومفيد ويمد الجسم بما يحتاج أيضا.

تساعد التمر على إمدادك 66 سعر حراري، و16 جرام من السكر الصحي الطبيعي الذي يمد الجسم بالفركتوز الطبيعي الصحي الذي يعطيه حصته السكرية اليومية المطلوبة لتعزيز عمل الدماغ وعمل الجسم وأجهزته.

تابع التقرير موضحا أن هناك دراسة أجريت أكدت أن التمر إذا ما تناوله الشخص بحصة ثلاث تمرات يوميا، لا يمكن أن يزيد الوزن، ما دام الشخصيات تناوله بشكل متزن دون إفراط، وإذا تناولناه أقل من تلك الحصة يمكن أن يساعد على انقاص الوزن تدريجيا وتعويض الجسم المذاق السكري الذي يحرم منه أثناء الدايت وأنظمة التغذية التي تهدف لإنقاص الوزن.

يساعد أيضا التمر على تحسين الصحة العقلية وتعزيز نسب السكر في الدم وتقليل الكوليسترول الضار وتحسين الكوليسترول الجيد ونسبته في الدم، وهو ما يعزز من نجاح الأنظمة الغذائية الريجيم التي تهدف لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالية، فالحرمان التام من السكريات أمر غير صحي في أنظمة الريجيم ولكن الحصول عليها من مصادرها الصحية مثل التمر أمر في غاية الأهمية.

قد يهمك أيضــــاً:

تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا

فوائد التمر اليومية

شرب الشاي الأخضر الممزوج بالعسل يعطي فوائد عديدة للجسم، وعادة ما يشرب الناس الشاي الأخضر للحفاظ على لياقتهم وزيادة التمثيل الغذائي، والذي يلعب دورا هاما في فقدان الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مثل الألياف وفيتامين أ والحديد وفيتامين د والزنك وفيتامين هـ والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي هي ضرورية للجسم، وفيما يلى حسب موقع هيلث سايد نتعرف على فوائد شرب الشاي الأخضر الممزوج بالعسل.
يخفف التوتر والقلق

الجمع بين الشاي الأخضر والعسل مفيد للصحة، فإذا كنت تعاني من التوتر، فابدأ بشرب الشاي الأخضر يوميًا مع إضافة القليل من العسل إليه، لأن الشاي الأخضر والعسل لهما خصائص مضادة للاكتئاب تعمل على تخفيف التوتر.
إنقاص الوزن

لإنقاص الوزن، ابدأ بشرب الشاي الأخضر الممزوج بالعسل، وذلك لأن الشاي الأخضر والعسل مليئان بالألياف، مما يجعل معدتك ممتلئة لفترة طويلة، كما أن شرب الشاي الأخضر الممزوج بالعسل يقلل من السمنة بسرعة ويحافظ أيضًا على صحة المعدة.
تعزيز صحة الجلد

إذا شربت الشاي الأخضر الممزوج بقليل من العسل، فإن بشرتك سوف تتوهج، يحتوي الشاي الأخضر والعسل على مضادات الأكسدة التي تعتبر الأفضل للبشرة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من البثور وحب الشباب تناول الشاي الأخضر، لأن شرب الشاي الأخضر مع العسل لن يجعل البشرة متوهجة فحسب، بل يعالج أيضًا جميع الأمراض المرتبطة بالجلد.
مفيد لمرض السكري

الشاي الأخضر قد يكون مفيداً لمرضى السكري، وذلك لأن الشاي الأخضر لا يحتوي على أي سكر على الإطلاق، وفي مثل هذه الحالة، إذا كان الشخص مريضاً بالسكري، فعليه أن يشرب الشاي الأخضر مع إضافة القليل من العسل إليه، لأن هذا أيضاً سيبقي السكري تحت السيطرة وسيظهر تأثيره الجيد على الصحة.
يعزز المناعة

إذا كنت تريد أن تظل مناعتك قوية، فابدأ بشرب الشاي الأخضر مع إضافة العسل إليه، وذلك لأن شرب الشاي الأخضر مع إضافة العسل إليه يزيد من قوة جهاز المناعة مما يحمينا من الأمراض.

قد يهمك أيضــــاً:

5 مشروبات عشبية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

مشروبات صباحية لإنقاص الوزن منها الشاي الأخضر

 يمكن الاستمتاع بالخبز مع البيض والزبدة والجبن. إنه طعام إفطار شائع، ولكن إذا كنت مصابًا بـ مرض السكري، فقد تتساءل عما إذا كان من الممكن تناوله دون ارتفاع مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن الخبز يحتوي على الكربوهيدرات، فيمكنه رفع مستوى الجلوكوز في الدم وزيادة فرص حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري، ولكن هل يعني هذا أنه يجب ألا تأكل الخبز على الإطلاق؟ ، يمكن أن يكون الخبز جزءًا من خطة الأكل الصحي الخاصة بك، ولكن عليك فقط الاختيار من بين أصح وأفضل أنواع الخبز لمرضى السكري، وفقا لما نشره موقع healthshots.

الخبز الأبيض ليس مثاليًا لمرضى السكر لأنه مصنوع من الدقيق المكرر، والذي يحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع. ويمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم بعد الاستهلاك"، ومع تكرار تناوله، تتم إزالة معظم الألياف والفيتامينات والمعادن. وما يتبقى هو منتج يتم هضمه وامتصاصه بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات الجلوكوز في الدم، وهو ما يجعل التحكم فى  نسبة السكر بالدم أكثر صعوبة بالنسبة لمرضى السكر.
أفضل أنواع الخبز لمرضى السكر
1. خبز القمح الكامل

اختر خبز الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل أو الشوفان، لأنها تحتوي على الألياف، وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري . وخبز القمح الكامل غني بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم". يمكن أن يؤدي وجود الألياف في خبز القمح الكامل أيضًا إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام .

2. خبز متعدد الحبوب

يُصنع الخبز متعدد الحبوب من مزيج من الحبوب مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والدخن وبذور الكتان والماء والخميرة والملح. تساهم جميعها في زيادة محتوى الألياف وخفض المؤشر الجلوكوزي. كما يوفر تنوع الحبوب مجموعة أوسع من العناصر الغذائية.

3. خبز العجين المخمر

وجد الباحثون أن خبز العجين المخمر يمكن أن يساعد في تقليل زيادة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة، وهي حالة تحدث عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم مباشرة بعد تناول الوجبة. يمكن لعملية التخمير في خبز العجين المخمر أن تقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله أبطأ في الهضم وأقل عرضة للتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4. خبز الشوفان

خبز الشوفان فعال في خفض نسبة الجلوكوز في الدم. الشوفان غني بالبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وإدارة نسبة السكر في الدم.

قد يهمك أيضــــاً:

العلاقة بين مرض السكري واضطرابات الأكل

أفضل 7 خضروات غنية بمضادات الأكسدة لمرضى السكري

تتعرض العين للإجهاد أيضا مثل الجسم، فيزداد الشعور بعدم الراحة والإجهاد، والصداع الشديد، وقد يصل الأمر للجفاف في العين، وهذا الأمر له العديد من الطرق للعلاج لتجنب المضاعفات.

وأكد التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes أنه في حالة الشعور تعرض العين للشاشات بكثرة، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم، فهذا الأمر يزيد من فرص التعرض لبعض المضاعفات .
وهناك العديد من  النصائح والطرق التي تساهم بشكل ملحوظ في تهدئة العين، وتجنب تعرضها للإجهاد، ومنها:
 
-غسول العين

يمكنك استخدام غسول للعين يحتوي علي بعض الخصائص الجيدة، الغنية بمضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين وتحسين الرؤية.
-قطرات

يمكنك استخدام ماء الورد  فهو مهدئ ومبرد، ويقلل من الاحمرار والتعب في العينين، ولذا  استخدمي ماء الورد النقي كقطرات للعين، وضعي 2-3 قطرات في كل عين
-التدليك بزيت اللوز

زيت اللوز غني بفيتامين E وله خصائص مغذية تساعد على تقليل الهالات السوداء واسترخاء عضلات العين، دلكي بلطف بضع قطرات من زيت اللوز الدافئ حول العينين قبل النوم.
-النظام الغذائي والترطيب

احرص على تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ (الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة) وفيتامين ج (الحمضيات والفلفل الحلو) وأحماض أوميجا 3 الدهنية (بذور الكتان وبذور الشيا) في نظامك الغذائي. اشرب الكثير من الماء والشاي العشبي للحفاظ على ترطيب جسمك.

وأكد التقرير، أنه على الرغم من أن العلاجات الطبيعية تقدم استراتيجيات شاملة، إلا أن استجابة كل شخص قد تكون مختلفة، ولذا  استشر طبيبك  قبل إضافة أي علاجات أو مكملات جديدة إلى نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أو تعاني من حالات طبية سابقة.

قد يهمك أيضــــاً:

5 خطوات تساعد على النوم مبكراً استعداداً للعودة للمدارس

4 عوامل تتسبب في تزايد تراكم الدهون بالكبد أبرزها قلة النوم

خلصت مراجعة جديدة، أُجريت بتكليف من منظمة «الصحة العالمية»، للأدلة المنشورة المتوافرة على مستوى العالم، إلى عدم وجود صلة بين استخدام الهاتف المحمول وزيادة خطر الإصابة بـ سرطان المخ.
ووجدت المراجعة، التي نُشرت أمس الثلاثاء، أنه على الرغم من الزيادة الهائلة في استخدام تكنولوجيا الاتصالات اللاسلكية، لم تحدث زيادة مقابِلة في حالات الإصابة بسرطان المخ. وينطبق هذا حتى على الأشخاص الذين يُجرون مكالمات هاتفية طويلة، أو يستخدمون الهواتف المحمولة منذ أكثر من عقد.

وشمل التحليل النهائي 63 دراسة أُجريت بين عاميْ 1994 و2022، وقيَّمتها 11 جهة بحث من 10 دول، تضمنت هيئة الحماية من الإشعاع، التابعة للحكومة الأسترالية.

وقال المُعِد المشارك للدراسة مارك إلوود، أستاذ علم الأوبئة السرطانية في جامعة أوكلاند بنيوزيلندا، إن المراجعة قيَّمت تأثير ترددات موجات الراديو المستخدمة في الهواتف المحمولة وفي التلفزيون وأجهزة مراقبة الأطفال والرادارات. وتابع: «لم تُظهر أي من المسائل الرئيسية التي خضعت للدراسة زيادة في المخاطر»، وفق ما أفادت وكالة «رويترز» للأنباء.

وبحثت المراجعة سرطانات المخ لدى البالغين والأطفال، وكذلك سرطان الغدد النخامية واللعابية وسرطان الدم، والمخاطر المرتبطة باستخدام الهاتف المحمول وأجهزة الإرسال ومحطات البث، وأيضاً التعرض بحكم طبيعة المهنة.

تأتي هذه المراجعة في أعقاب جهود مماثلة، فقد قالت منظمة الصحة العالمية، وهيئات صحية دولية أخرى من قبل، إنه لا يوجد دليل قاطع على وجود تأثيرات صحية ضارة ناجمة عن الإشعاع الذي تستخدمه الهواتف المحمولة، لكنها دعت إلى إجراء مزيد من الأبحاث.

وتصنِّف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان هذه الإشعاعات حالياً على أنها «يُحتمل أن تكون مسرطنة»، أو من الفئة «بي2»، وهو تصنيف تستخدمه الوكالة حين لا تستطيع استبعاد وجود صلة محتملة.

ودعت المجموعة الاستشارية للوكالة إلى إعادة تقييم التصنيف في أقرب وقت، بالنظر إلى البيانات الجديدة الصادرة منذ تقييمها الأخير في عام 2011.
ومن المقرر أن يصدر تقييم منظمة الصحة العالمية في الربع الأول من العام المقبل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أهم أعراض سرطان المخ وأسبابه وكيفية الإصابة به

 علاقة "الإندومي" بالإصابة بسرطان المخ وتلف الخلايا العصبية

في كثير من الأحيان، نتجاهل التمارين البسيطة والفعّالة والتي لا تعزز فقط إنقاص الوزن ولكن لها العديد من الفوائد الصحية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تساعدنا التمارين البسيطة مثل الجري في الحصول على اللياقة البدنية المناسبة وتعزيز صحتنا، حيث يعزز الجري صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوي العضلات، ويساعد في إدارة الوزن، كما أنه يحسن القدرة على التحمل والرفاهية العقلية مع القدرة على التكيف مع مستويات اللياقة البدنية المختلف، حسبما أفاد موقع "تايمز أوف انديا".

إن الجري المنتظم يعزز اللياقة البدنية بشكل عام، ويدعم صحة المفاصل، ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا، مما يجعله خيارًا ممتازًا، ولكن كيف يمكنك الجري للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية؟

إن الجري على معدة فارغة في الصباح هو ممارسة يوصى بها العديد من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية، وهناك العديد من الأسباب المقنعة التي تجعل هذا النهج مفيدً، على النحو التالى:.

عندما تركض على معدة فارغة، فأنت تشارك فيما يشار إليه عادة باسم "تمارين القلب على معدة فارغة"، والفكرة هي أنه من خلال ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، يصبح جسمك أكثر استعدادًا لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، ويحدث هذا لأنه بعد ليلة من الصيام تكون مستويات الجليكوجين (الشكل المخزن من الكربوهيدرات في العضلات والكبد) منخفضة نسبيًا، ونتيجة لذلك، يميل جسمك إلى استخدام الدهون كمصدر أساسي للوقود أثناء التمرين.

خلال حالة الصيام، يكون مخزون الجليكوجين في جسمك أقل، مما يعني أنه يتعين عليه الاستفادة من مخازن الدهون للحصول على الطاقة، وتشير بعض الدراسات إلى أن تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء الصيام يمكن أن تعزز أكسدة الدهون، مما يساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بكفاءة أكبر، هذا لا يعني أنك تحرق العضلات، وهو ما يثير قلق البعض، بل على العكس من ذلك، من المرجح أنك تعزز قدرة جسمك على استخدام الدهون.

قد يكون للجري في حالة الصيام فوائد أيضًا فيما يتعلق بحساسية الأنسولين، وتشير حساسية الأنسولين إلى مدى فعالية استجابة جسمك للأنسولين، وهو هرمون يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وعندما تمارس الرياضة على معدة فارغة، يمكن أن تتحسن حساسية الأنسولين لديك، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص في إدارة مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الصباح الباكر هو الوقت المثالي

يمكن أن يساعد الجري في الصباح الباكر على معدة فارغة في الالتزام بروتين التمرين، حيث ترتبط التمارين الصباحية عادةً بالالتزام، لأنه يتم الانتهاء من هذا الروتين قبل أن يصبح يومك مزدحمًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز الجري الصباحي مزاجك ومستويات الطاقة لديك لليوم التالي، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الإنتاجية والتركيز.
احتياطات يجب وضعها في الاعتبار

رغم أن الجري على معدة فارغة قد يوفر فوائد عديدة، إلا أنه من الضروري التعامل معه بحذر والنظر لاحتياجاتك الفردية أولًا، فلا يستجيب الجميع بنفس الطريقة للتمرين على معدة فارغة، لذا من المهم الاستماع إلى جسدك وتعديل روتينك حسب الحاجة.

فقد لا يكون الجري على معدة فارغة مناسبًا للجميع، وقد يعاني بعض الأفراد من الدوخة أو التعب أو انخفاض الأداء إذا لم يأكلوا قبل الجري، فإذا وجدت أن الجري بدون تناول الطعام يجعلك تشعر بالإرهاق أو يؤثر على أدائك، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في نهجك أو تجربة وجبة خفيفة صغيرة وسهلة الهضم قبل الجري.

أحد أهم الاعتبارات الأخرى، هو البقاء رطبًا، حتى إذا كنت لا تأكل قبل الجري، فتأكد من شرب الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض الأداء وزيادة خطر الإصابة، لذا تأكد من ترطيب جسمك بشكل صحيح قبل الخروج للجري الصباحي، وبالنسبة للمبتدئين في الجري على معدة فارغة، يُنصح بالبدء بجولات جري أقصر وأقل كثافة، بشكل  يسمح لجسمك بالتكيف مع ممارسة الرياضة بدون طعام ويساعدك على قياس شعورك أثناء الجري وبعده، ومع تكيف جسمك، يمكنك زيادة مدة وشدة التدريبات تدريجيًا.

قد يهمك أيضــــاً:

الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا يعزز صحة الجسم من الهضم إلى المفاصل

أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن

ينطوي تناول الوجبات الجاهزة أو سريعة التحضير والأطعمة المصنعة والمقلية على خطورة كبيرة على الصحة، وخاصة على صحة الأطفال بسبب إقبالهم الشديد على هذه الأطعمة.

وأصبح من المعتاد أن يطلب الطبيب عمل اختبار قياس الكوليسترول في الدم لأطفال دون سن الثلاثة أعوام، وهو أمر لم يكن شائعا قبل الانتشار الرهيب لهذه الوجبات على مستوى العالم.

وفي دراسة لفريق طبي من جامعة "نورث كارولينا" الأمريكية على عينة من الأطفال تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 سنة، تم إطعامهم النقانق والوجبات الجاهزة لمدة 10 شهور بواقع ثلاث مرات أسبوعيا، أظهرت النتائج احتمالية إصابة هؤلاء الأطفال بسرطان الدم أو أورام المخ السفلية بنسب تصل إلى 700 %، فضلا عن احتمالية إصابتهم بالعديد من الأمراض الأخرى.

وتعليقاً على الدراسة، حذرت الدكتورة غادة علاء استشاري طب الأطفال بالتأمين الصحي، في تصريح خاص لوكالة أنباء الشرق الأوسط، من تأثير تناول الأطعمة السريعة والجاهزة على صحة الأطفال، موضحة أن الأطفال الذين يتناولون الأطعمة السريعة بانتظام يواجهون خطرًا متزايدًا لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وهو ما يمكن أن يؤدي في المستقبل إلى مشاكل صحية خطيرة، كالإصابة بالسرطان والأورام الدماغية.

ووفقا للدراسة ، فإن استهلاك الأطعمة السريعة بشكل منتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب في سنوات النمو ، موضحة أن كثرة تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى إدمان الأطفال تناولها بسبب ما تحتويه من مكسبات الطعم والسكر المصنع وبكميات كبيرة.

وأضافت الدكتورة غادة علاء أنه "نظرا لسهولة وسرعة إعداد هذه الوجبات، فضلا عن انخفاض تكلفتها مقارنة بشراء بعض الأطعمة وإعدادها، مثل اللحوم والدواجن، فإن بعض الأسر تعود أطفالها على تناولها، وحتى إذا ما انتبهوا لخطورتها يجدون صعوبة شديدة في جعل أطفالهم يعتادون على تناول الوجبات الصحية المُعدة في المنزل".

وشددت على ضرورة انتباه الأم لصحة أطفالها منذ الولادة بالحرص على الرضاعة الطبيعية، ثم جعل الطفل يعتاد منذ الصغر على الوجبات الصحية مع الاهتمام بشكلها لتكون شهية وجذابة له، إلى جانب متابعة نسبة الحديد وفيتامين (د)، ووزن الطفل وقوة مناعته، وعدم الانسياق وراء الرغبة في زيادة وزن الطفل على حساب مناعته وصحته العامة.

قد يهمك أيضــــاً:

5 أشياء يجب أن يتعلمها الأطفال قبل الوصول لسن المراهقة

حيلة نفسية للتغلب على أرق الأطفال

قبل العودة للمدارس، تحرص العديد من الأمهات على توجيه أبنائهن للنوم مبكرًا استعدادًا للدراسة، والتخلي عن عادة السهر والنوم المتقطع التي كانت سائدة خلال الإجازة. الهدف من ذلك هو ضمان مستوى عالٍ من التركيز والنشاط مع بداية العام الدراسي. ومن أجل انتظام ساعات النوم واستيقاظ نشيط دون الحاجة إلى مزيد من النوم، إليك خمس نصائح وفقًا لما نشره موقع BetterUp:
 
غرفة نوم هادئة
يُفضل الحفاظ على غرفة نوم هادئة ومرتبة، بأضواء خافتة ودرجة حرارة معتدلة. تجنب التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم أيضًا يساهم في الاستغراق في نوم مبكر وعميق.
 
تناول الأطعمة الصحية

تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات في المساء، مثل اللحوم والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تؤثر على النوم وتزيد من اليقظة. من الأفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وتناول وجبات خفيفة تساعد على الشبع والشعور بالراحة.
ممارسة الأنشطة اليومية

خلال الإجازة، يتقلص النشاط البدني بسبب كثرة فترات الراحة، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. ولكن عند ممارسة الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية  يزداد استهلاك الطاقة، ما يدفع الجسم إلى الحاجة للنوم والراحة، ويساهم في النوم مبكرًا.
الحد من ساعات النوم بالنهار

النوم لفترات طويلة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى السهر ليلاً. بدلاً من ذلك، يُفضل أخذ قيلولة قصيرة لا تتجاوز 30 دقيقة لراحة الجسم واستعادة النشاط دون التأثير على النوم الليلي المبكر.
أنشطة تساعد على النوم مبكرا

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، ممارسة اليوجا  والتنفس العميق، الاستحمام، تعطير الغرفة باستخدام المعطرات الطبيعية مثل اللافندر أو الفانيليا، أو قراءة كتاب، وممارسة الامتنان؛ جميعها أنشطة تعزز الاسترخاء وتساعد في الاستعداد للنوم.

قد يهمك أيضــــاً:

4 عوامل تتسبب في تزايد تراكم الدهون بالكبد أبرزها قلة النوم

مخاطر النوم بالعدسات اللاصقة وإهمال تاريخ صلاحيتها

يربط كثير من الناس بين آلام الصدر والنوبة القلبية، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام الصدر، و قد تتمكن من معرفة أن ألم الصدر عضلي إذا لم يستمر لأكثر من عدة دقائق، وقد تكون إصابة الصدر أو شد العضلات هي السبب إذا كان الألم مؤلمًا أو يزداد سوءًا عند الضغط على المنطقة. وتشمل الأسباب الأخرى لألم الصدر حرقة المعدة والالتهابات ونوبات الهلع ، وفقا لما نشره موقع health
الأسباب المختلفة لألم الصدر
1. شد عضلي في الصدر

قد يخطئ البعض في الخلط بين إجهاد عضلة الصدر وشيء أكثر خطورة، مثل النوبة القلبية، وقد تتمكن من التمييز بين النوبة القلبية وشد عضلة الصدر بالضغط على جدار صدرك، من المرجح أن يكون الألم ناتجًا عن إصابة وليس مشكلة في قلبك إذا كان مؤلمًا.

وتحدث النوبة القلبية عندما يتسبب شيء ما في تقليل تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إلى عضلة القلب أو قطعه تمامًا. وقد تسبب النوبات القلبية ألمًا يستمر لساعات وقد يكون مميتًا إذا لم يتم علاجه، ولا تشير كل آلام الصدر إلى نوبة قلبية. على سبيل المثال، الذبحة الصدرية هي نوع من آلام الصدر التي قد تشعر بها وكأنها ضغط أو انقباض في صدرك، وعادةً ما تحدث عندما تبذل مجهودًا بدنيًا. تحدث الذبحة الصدرية إذا كان هناك نقص في إمدادات الدم والأكسجين إلى عضلة القلب.
2. حرقة المعدة

يعد الارتجاع العرضي شائعًا نسبيًا وربما لا داعي للقلق. قد تكون مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي (GERD) إذا كنت تعاني من الارتجاع أكثر من مرة أسبوعيًا، وحمض المعدة شديد الحموضة. ونتيجة لذلك، يسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي إحساسًا بالحرقان خلف عظم الصدر.
3. التهاب غلاف القلب

التهاب غلاف القلب هو التهاب يصيب غلاف القلب، أو طبقات الأنسجة المحيطة بالقلب. يعد الألم الحاد والطعني في الجانب الأيسر أو الجزء الأمامي من الصدر أحد أكثر أعراض التهاب غلاف القلب شيوعًا. قد يحدث الألم في البطن أو الظهر أو الرقبة أو الكتفين.قد يكون الألم أكثر شدة عند التنفس بعمق أو السعال أو الاستلقاء أو البلع. وعلى النقيض من ذلك، قد يتحسن الألم عند الانحناء إلى الأمام أثناء الجلوس.
4. ألم الصدر الجنبي

يمكن أن يكون لألم الصدر عدة أسباب رئوية ، وقد تخلط بسهولة بين مصدر الألم لأن القلب والرئتين موجودان في الصدر، وألم الصدر الجنبي هو التهاب في غشاء الجنب، أو بطانة الرئتين. وقد تشعر بألم مفاجئ حارق أو حاد أو طعن في الصدر أثناء التنفس بعمق.
5. الإصابة بهربس جدرى الماء

يظل الفيروس المسبب لجدري الماء كامنًا في الخلايا العصبية لفترة طويلة بعد أن تتلاشى البقع، ويحدث الهربس عندما ينشط الفيروس المسبب لجدري الماء، وعادةً ما يحدث ذلك لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
6. التهاب غضروف الضلع

التهاب غضروف الضلع هو التهاب الأنسجة التي تربط الأضلاع بعظمة الصدر. عادةً ما يسبب التهاب غضروف الضلع شعورًا بالضغط على جدار الصدر. قد تشعر بألم عند الضغط على المنطقة كما لو كنت تعاني من إجهاد عضلي.

والتهاب غضروف الضلع هو سبب شائع غير ضار لألم جدار الصدر. ومع ذلك، فإن زيارة مقدم الرعاية الصحية هي فكرة جيدة إذا أصبت فجأة بالتهاب غضروف الضلع.
7. التهاب البنكرياس

التهاب البنكرياس الحاد هو التهاب مفاجئ للبنكرياس، الذي يقع خلف المعدة مباشرة. وفي أغلب الأحيان، يسبب التهاب البنكرياس ألمًا شديدًا في البطن يمكن أن ينتشر إلى الصدر بالإضافة إلى آلام الصدر،
8. نوبة الهلع

نوبة الهلع هي قلق شديد بسبب استجابة الجسم للقتال أو الهروب. يمكن أن تشبه نوبة الهلع نوبة قلبية بالإضافة إلى ألم الصدر،

قد يهمك أيضــــاً:

النوم لفترة طويلة في العطلات تزيد خطر النوبة القلبية

5 طرق لتقليل المخاطر الإصابة بالنوبة القلبية

مع تقدمنا في العمر، تبدأ صحة عظامنا في التدهور بسبب عوامل متعددة، وتحتاج النساء إلى المزيد من الكالسيوم مقارنة بالرجال لتجنب أمراض العظام مثل هشاشة العظام، وفى هذا التقرير نتعرف على أفضل 5 مكملات كالسيوم لتقوية عظامك، بحسب موقع تايمز ناو.

ويتغير جسم المرأة بشكل كبير من المراهقة إلى انقطاع الطمث وما بعده، وفقًا للبحث، فإن هذه التغييرات المستمرة لها تأثير مباشر على صحة العظام.

وتحتاج النساء إلى الكالسيوم أكثر من الرجال، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عظام قوية وتجنب أمراض مثل هشاشة العظام.

ورغم أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في توفير الكالسيوم الكافي، إلا أن المكملات الغذائية قد تقدم فوائد صحية إضافية، فقد تساعد في زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، وإبطاء معدل فقدان العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتوفير الدعم طويل الأمد للحفاظ على صحة العظام.
أفضل خمسة مكملات غذائية من الكالسيوم للنساء
سترات الكالسيوم

أكد الأطباء أن سترات الكالسيوم هي واحدة من أكثر أشكال الكالسيوم الموصى بها على نطاق واسع لأنها تمتص بسهولة ولطيفة على المعدة.

سترات الكالسيوم هي بديل مرن للنساء من جميع الأعمار لأنه يمكن تناولها مع أو بدون طعام، على عكس أشكال الكالسيوم الأخرى التي تحتاج إلى حمض المعدة للامتصاص وأهم مميزاته:

- امتصاص سريع - مثالي للسيدات اللاتي يعانين من حمض المعدة الخفيف.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
- يقترن بشكل متكرر بفيتامين د لتحسين الامتصاص.
على وجه الخصوص، تستفيد النساء فوق سن الخمسين أو اللاتي يعانين من اضطرابات هضمية قد تعيق امتصاص الكالسيوم من سترات الكالسيوم.
الكالسيوم مع المغنيسيوم

بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكمل يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، فهو أيضًا خيار رائع.

المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم، وقد تستفيد النساء أكثر من مكمل يحتوي على كلا المعدنين.

يعزز المغنيسيوم صحة القلب والاسترخاء ووظيفة العضلات بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

- يعزز الهدوء والنوم الأفضل.

- يقلل من خطر نقص المغنيسيوم.
- يدعم صحة العظام ووظيفة العضلات.

قد تجد النساء اللاتي يعانين من التوتر أو تقلصات في عضلاتهن أن مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة بشكل خاص. إن قدرة الجسم على الحفاظ على توازن معدني صحي هي ميزة أخرى لهذه التركيبة.
كربونات الكالسيوم

بديل آخر هو كربونات الكالسيوم، والتي تقدر لمحتواها العالي من الكالسيوم وبأسعار معقولة.

هذا النوع من الكالسيوم رائع للسيدات ذوات الميزانية المحدودة اللاتي يرغبن في الحفاظ على صحة عظامهن، ولكن من الأفضل تناوله مع الطعام للمساعدة في الامتصاص.

- محتوى عال من الكالسيوم لكل حبة.
- سعر معقول وسهل الوصول إليه.
- معزز بفيتامين د بشكل متكرر.

على الرغم من أن كربونات الكالسيوم تعمل بشكل جيد، فمن المهم أن نتذكر أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ أو الغازات. قبل اختيار هذا المكمل، يجب على النساء اللاتي لديهن تاريخ من حصوات الكلى التحدث مع الطبيب.
الكالسيوم الممزوج بفيتامين د3

تعتمد صحة العظام وامتصاص الكالسيوم على فيتامين د3. قد تعاني العديد من النساء من انخفاض مستويات فيتامين د، وخاصة أولئك اللاتي يتعرضن لأشعة الشمس قليلاً. يمكن للجسم استخدام الكالسيوم لتقوية العظام بكفاءة أكبر إذا كان المكمل يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د3.

- يعزز أداء الجهاز المناعي.
- يحسن امتصاص الكالسيوم.
- يقلل من خطر الإصابة باضطرابات تتعلق بالعظام.
يوصى بهذا المزيج للنساء اللاتي يقضين الكثير من الوقت في الداخل أو يعشن في مناطق أكثر برودة لمنع النقص ودعم صحة العظام بشكل عام. "إنه أمر بالغ الأهمية بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل.
الكولاجين

أحد البروتينات الضرورية للحفاظ على صحة العظام والجلد والمفاصل هو الكولاجين. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على صحة عظامهن وتعزيز مرونة المفاصل ومرونة الجلد، يمكن أن يكون المكمل الذي يمزج الكولاجين والكالسيوم مفيدًا جدًا.
- يشجع مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد.
- يدعم كثافة العظام وصحة المفاصل.
- يقوي النسيج الضام بشكل عام.
ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي لدى النساء عادةً مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى قلة مرونة الجلد وضعف العظام. يمكن أن يساعد المكمل الذي يحتوي على الكالسيوم والكولاجين في مواجهة هذه التأثيرات، مما يوفر طريقة شاملة لـ الشيخوخة برشاقة.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسات حديثة تكشف عن حقن لإنقاص الوزن نجحت في بطىء إطالة سن الشيخوخةً

شيخوخة الخلايا تتسارع بشكل حاد بين سن 40 و 60 عامًا

اكتشف باحثون في ألمانيا أن كلوريد الصوديوم، المعروف بـ ملح الطعام، يمكن أن يزيد من قدرة وفاعلية الخلايا المناعية لمكافحة السرطان.وأوضح الباحثون بمعهد «هانز كنول» أن هذا الاكتشاف يفتح المجال لاستخدام الملح على أنه محفز إيجابي لعلاج السرطان بالخلايا التائية في المستقبل، وفق النتائج المنشورة، في العدد الأخير من دورية «Nature Immunology».

والعلاج بالخلايا التائية، هو علاج مُبتكر للسرطان يعزز قدرة هذه الخلايا المناعية على اكتشاف الخلايا السرطانية والقضاء عليها.

ويعتمد العلاج على استخدام خلايا تائية معدَّلة وراثياً من جهاز المناعة الخاص بالمريض لتعزيز مكافحة الخلايا السرطانية.

وتُعزل هذه الخلايا من دم المريض، وتُعدل وراثياً في المختبر لتكون أكثر فاعلية، ثم يعاد حقنها في المريض لتدمر الخلايا السرطانية.

وتُظهر هذه التقنية نجاحاً في علاج سرطانات مثل الدم والأورام الليمفاوية، وتعد من التطورات الواعدة في العلاج المناعي.

ويعتمد نجاح هذه الطريقة على النشاط الأيضي للخلايا التائية، الذي عادةً ما يتعرض للقمع في البيئة المناعية المثبطة المحيطة بالورم. لذا، من المهم تحديد العوامل التي يمكنها التغلب على هذا القمع لمكافحة السرطان.

وخلال الدراسة، استخدم الباحثون تقنيات متعددة لدراسة تأثير الصوديوم في تنظيم الجينات والعملية الأيضية للخلايا التائية، وعالجوا الخلايا التائية البشرية بالملح ثم زرعوها مع عينات من الأورام في المختبر. كما أجرى الفريق تجارب على الفئران المصابة بالسرطان باستخدام خلايا تائية مُعالَجة بالملح.

وأظهرت الدراسة أن زيادة تركيز الصوديوم في بيئة الخلايا التائية يُحسّن من قدرتها على القضاء على الخلايا السرطانية.

كما وجد الباحثون أن أورام سرطان الثدي تحتوي على تركيز أعلى من الصوديوم مقارنةً بالأنسجة السليمة، وأن الخلايا التائية تصبح أكثر فاعلية ضد الأورام عندما يكون تركيز الصوديوم في البيئة المحيطة مرتفعاً، مما يؤدي إلى استجابة مناعية أقوى وإطالة فترة بقاء المرضى على قيد الحياة.

وأظهرت النتائج أن الملح يُحسّن النشاط الأيضي للخلايا التائية عن طريق زيادة امتصاص السكر والأحماض الأمينية وبالتالي إنتاج الطاقة في الخلايا، كما أن الملح يساعد على حماية الخلايا التائية من التعب السريع، مما يعني أنها تظل قادرة على محاربة السرطان لفترة أطول.

ونتيجة لذلك، كانت الخلايا المناعية قادرة بشكل أفضل على القضاء على الخلايا السرطانية، حيث تقلصت أورام البنكرياس في الفئران بعد حقنها بالخلايا التائية المعالَجة بالملح.

لكنَّ الباحثين شددوا على أن النتائج لا تعني بالطبع أن يتناول مرضى السرطان كميات أكبر من الملح في نظامهم الغذائي لمحاربة الأورام، بل يتعلق الأمر فقط بتعريض الخلايا المناعية المعزولة من المرضى، لتركيز مرتفع من الملح خارج الجسم، ومن ثم تصبح نشطة جداً ضد الخلايا السرطانية بعد حقنها في المرضى مرة أخرى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

سرطان الرئة بحث جديد حول الخلايا المناعية وأورام الرئة

دراسة جديدة تُشير إلى أن إضافة الحليب إلى القهوة تزيد من فاعلية الخلايا المناعية بالجسم

مع اقتراب دخول المدارس تبحث الأمهات على الأطعمة المفيدة لتعزيز مناعة أطفالهم خلال هذه الفترة للوقاية من الأمراض، وتعتبر الأطعمة الغنية بالحديد وهو معدن مهم للجسم وتعزيز مناعته، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في النمو والتطور، وهو يساعد في إنتاج الهيموجلوبين، كما أنه بروتين مهم في خلايا الدم الحمراء ويساعد في نقل الأكسجين إلى الرئتين وأجزاء أخرى من الجسم، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".

يمر الأطفال والرضع والمراهقون بفترات نمو سريعة، ما يزيد من حاجتهم إلى الحديد، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم، وتقوية الجهاز المناعي، وتعزيز جودة النوم، وعدم تناول كمية كافية من الحديد يمكن أن يؤدي إلى نقص يمكن أن يؤثر على تركيز طفلك خاصة أثناء الدراسة، بجانب شعوره بالتعب، وفيما يلى.. 5 أطعمة غنية بالحديد يجب إدراجها في النظام الغذائي لطفلك:
السبانخ

السبانخ هي خضروات ذات أوراق خضراء داكنة غنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي كوبًا من السبانخ المطبوخة على حوالي 6.5 ملجم من الحديد الذي يمكن أن يساهم بشكل كبير في مد الجسم بالاحتياج اليومي من الحديد والذي يبلغ حوالي 8 ملجم، والسبانخ غنية أيضًا بالصبغات النباتية الكلوروفيل والكاروتينات، ونظرًا لكونها غنية بالمركبات النباتية ولها خصائص مضادة للالتهابات، فإن السبانخ تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
الفراولة

الفراولة حلوة ولذيذة ولها نكهة قوية ومذاق لذيذ، وتستخدم على نطاق واسع، ويحتوي كوبًا أو 144 جرامًا من الفراولة على 0.6 مليجرام من الحديد، وهو 4٪ من المدخول اليومي الموصى به، ووفقًا للصليب الأحمر الأمريكي، تعد الفراولة من الفواكه الغنية بالحديد.
التين المجفف

التين مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ويحتوي التين الخام على حوالي 1% من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد، حيث يحتوي التين المجفف على جرعة أكثر تركيزًا من الحديد مقارنة بالتين الطازج، كما يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من المنجنيز والزنك والنحاس، والتين المجفف مصدر غني بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إبعاد الأمراض المزمنة.
المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مصدر غني بالحديد، وتناولهما بانتظام مثل الفستق واللوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور السمسم وبذور الكتان يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الحديد المثلى في جسمك، وبصرف النظر عن الحديد، فإن المكسرات والبذور هي أيضًا مصدر قوي للألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

قد يهمك أيضــــاً:

6 خطوات لمساعدة أطفالك في العودة إلى روتين المدرسة بعد العطلة الصيفية

8 خطوات لمساعدة الطفل على فهم ومواجهة مخاطر الإنترنت

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون أستراليون شملت بيانات من آلاف الأشخاص، عن وجود علاقة بين الإصابة بـ الإمساك وزيادة فرص التعرض لـ أمراض القلب، ونشر موقع hindustantimes تلك الدراسة.

وتشير الدراسات التي أجريت على عدد كبير من السكان إلى أن الإمساك مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وشملت دراسة أسترالية أكثر من 540 ألف شخص فوق سن الـ60 في المستشفى بسبب مجموعة من الحالات، ووجدت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من الإمساك كانوا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بالمرضى غير المصابين بالإمساك من نفس العمر.

وتوصلت دراسة دنماركية أجريت على أكثر من 900 ألف شخص من المستشفيات والعيادات الخارجية بالمستشفيات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لديهم خطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتوصلت دراسة دولية حديثة أجراها باحثون من جامعة موناش في أستراليا إلى وجود علاقة بين الإمساك وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب لدى عامة السكان.

قام الباحثون بتحليل البيانات من البنك الحيوي البريطاني، وهي قاعدة بيانات للمعلومات المتعلقة بالصحة من حوالي نصف مليون شخص في المملكة المتحدة.

وحدد الباحثون أكثر من 23 ألف حالة إمساك، وأخذوا في الاعتبار تأثير الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، والتي قد تؤدي إلى الإمساك.

كان الأشخاص الذين يعانون من الإمساك (الذين تم تحديدهم من خلال السجلات الطبية أو عن طريق استبيان) أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من الإمساك.

وجد الباحثون ارتباطًا قويًا بين ارتفاع ضغط الدم والإمساك، و كان الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم والذين يعانون أيضًا من الإمساك أكثر عرضة بنسبة 34٪ للإصابة بحدث قلبي رئيسي مقارنة بأولئك الذين يعانون فقط من ارتفاع ضغط الدم.

وقد أجرت دراسة يابانية على أكثر من 45 ألف رجل وامرأة ، وتوصلت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ولا يتسطعيون الإخراج  مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام معرضون لخطر أكبر للوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يتبرزون مرة واحدة على الأقل في اليوم.
كيف يمكن للإمساك أن يسبب نوبة قلبية؟

يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى الشعور بالإجهاد عند إخراج البراز، مما قد يؤدي إلى صعوبة التنفس وارتفاع ضغط الدم.

وفي إحدى الدراسات اليابانية التي شملت عشرة أشخاص من كبار السن، كان ضغط الدم مرتفعًا قبل التبرز مباشرة واستمر في الارتفاع أثناء التبرز. واستمر هذا الارتفاع في ضغط الدم لمدة ساعة بعد ذلك، وهو نمط لم نشهده بين اليابانيين الأصغر سنًا.

هناك نظرية تقول إن كبار السن يعانون من تصلب الأوعية الدموية بسبب تصلب الشرايين (زيادة سماكة الشرايين أو تصلبها نتيجة لتراكم اللويحات) وغير ذلك من التغيرات المرتبطة بالعمر.

لذا فإن ارتفاع ضغط الدم لديهم قد يستمر لبعض الوقت بعد بذل الجهد. ولكن ضغط الدم لدى الشباب يعود بسرعة إلى طبيعته لأن أوعيتهم الدموية أكثر مرونة.

مع ارتفاع ضغط الدم، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب. ويتضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب عندما يرتفع ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) بشكل دائم بمقدار 20 ملم زئبق (مليمتر من الزئبق، وهو مقياس قياسي لضغط الدم).

قد يهمك أيضــــاً:

الإفراط في الكافيين يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

علامات تشير إلى اقتراب الإصابة بنوبة قلبية

السرطان مشكلة صحية عالمية تقتل الملايين من الناس كل عام، والوقاية منه أمر بالغ الأهمية منذ سن مبكرة، يمكن أن يصيب السرطان أي جزء من جسم الإنسان وأي شخص، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل الآن للوقاية من السرطان؟ يمكنك تحديد العادات السيئة المرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان وإجراء تغييرات على نمط حياتك.
عادات نمط الحياة المسببة للسرطان

إليك عادات حياتية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لموقع هيلث سايد
التدخين

التدخين هو السبب الأول للسرطان والذي يؤدي في المقام الأول إلى سرطان الرئة، حسب  جمعية الرئة الأمريكية فأن التدخين يسبب 90 % من سرطان الرئة، فالمواد المسرطنة الموجودة في السجائر تتلف أنسجة وخلايا الرئة، مما يؤدي إلى السرطان.
اللحوم المصنعة

يُنظر إلى الإفراط في تناول اللحوم المصنعة أو اللحوم الحمراء على أنها عادات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وقد ربطت منظمة الصحة العالمية بين الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وسرطان القولون والمستقيم، كما وجدت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ارتباطًا بين سرطان المعدة.
تناول الكثير من الوجبات السريعة

من بين العادات غير الصحية التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يعد تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم أحد هذه العادات، حيث يزيد تناول الوجبات السريعة بشكل معتاد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويُنصح بالحد من تناول الوجبات السريعة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
عدم ممارسة الرياضة

الخمول البدني وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي قد يؤدي إلى السمنة والتي تعد في حد ذاتها عامل خطر للإصابة بالسرطان، وقد أشارت الدراسات إلى أن البقاء نشطًا بدنيًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الأمعاء وسرطان الثدي.
نقص فيتامين د

تشمل عادات نمط الحياة المسببة للسرطان أيضًا عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د. ووفقًا لموقع Science Direct، فإن فيتامين د يظهر تأثيرات مضادة للسرطان على الجسم، ويرتبط نقص فيتامين د بالعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.

قد يهمك أيضــــاً:

العمل في نوبات ليلية قد يصيبك بأمراض خطرة بينها السرطان

فحوصات العين قد تكشف عن مشكلات صحية لم تكن تعلم بها مثل السرطان

مرض السكري هو اضطراب يحدث عندما لا يتمكن البنكرياس من إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين المنتج بشكل فعال، حيث يساعد الأنسولين في تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم.

وأوضح التقرير، أنه  لوحظ  أن مرض السكري من كلا النوعين يرتبط عادةً باضطرابات الأكل، وأنماط الأكل غير الصحية التي يمكن أن تؤثر بدورها على الشخص جسديًا وعقليًا، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف علي العلاقة بين مرض السكري واضطرابات الأكل.

التركيز المستمر على النظام الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى اضطرابات في عادات الأكل، وعلى العكس من ذلك، فإن الاضطرابات الغذائية الموجودة مسبقًا قد تجعل إدارة مرض السكري أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة المخاطر الصحية.

ويحتاج مرضى السكري إلى إدارة تناول الكربوهيدرات بعناية، ومراقبة مستويات السكر في الدم، واتباع روتين صارم للأدوية أو الأنسولين، ويمكن أن يؤدي هذا التركيز المستمر على الطعام إلى مشاعر مثل التوتر والقلق، التى قد تتسبب بدورها فى تفاقم الاضطرابات المرتبطة بالطعام.

ويمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل وتتسبب في الإصابة بفقدان الشهية الذي يسبب إنخفاض نسبة السكر بالدم أو اضطراب الشراهة في تناول الطعام بشكل خطير على إدارة مرض السكري.

قد يهمك أيضــــاً:

تناول اللحوم الحمراء يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

تأثير مرض السكري على الكوليسترول

أظهرت أبحاث جديدة أن خطة العلاج المبنية على مزيج جديد من جرعات منخفضة من 3 أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم في حبة واحدة - والمعروفة باسم  GMRx2 كانت متفوقة على خطة علاج الرعاية القياسية عالية الجودة في خفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، وذلك وفقا لما ذكره موقع Medical Express.

تم تقديم نتائج تجربة "تقديم التحكم الأمثل في ضغط الدم في أفريقيا (فيرونيكا) - نيجيريا"، التي يقودها معهد جورج للصحة العالمية، اليوم في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب 2024 ونشرت في نفس الوقت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ( JAMA ).

وتضمنت خطة علاج GMRx2 تناول حبة واحدة يوميًا تحتوي على تلميسارتان وأملوديبين وإنداباميد بجرعات ربع أو نصف أو جرعات قياسية، وبدأت خطة العلاج القياسية التي أوصت بها وزارة الصحة النيجيرية بالعلاج الأحادي، ثم العلاج المزدوج والثلاثي، وكانت نموذجية لإرشادات علاج ارتفاع ضغط الدم في العديد من البلدان.

ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، فانه بعد 6 أشهر من العلاج، انخفض ضغط الدم الانقباضي في المنزل بمقدار 31 ملم زئبقي في مجموعةعقار  GMRx2  مقارنة بانخفاض قدره 26 ملم زئبقي في الرعاية القياسية، وكان الفارق البالغ 5.8 ملم زئبقي ذا أهمية سريرية وإحصائية كبيرة، تشير الأدلة الموجودة إلى أنه مع كل انخفاض بمقدار 5 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي، هناك انخفاض بنسبة 10% في الأحداث القلبية الوعائية الرئيسية مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية وقصور القلب.

بعد شهر واحد فقط، تمكن 81% من المشاركين الذين تناولوا مجموعة GMRx2 من تحقيق التحكم في ضغط الدم الذي تم قياسه سريريًا مقابل 55% في ظل الرعاية القياسية، واستمر هذا التحسن لمدة 6 أشهر حيث تمكن 82% من المشاركين من تحقيق التحكم، مقارنة بـ 72% في ظل الرعاية القياسية، وكان تحمل خطط العلاج جيدًا، ولم تحدث أي حالات انسحاب بسبب الأحداث السلبية.

وقال البروفيسور دايك أوجي، رئيس وحدة أبحاث القلب والأوعية الدموية في جامعة أبوجا في نيجيريا والمحقق الرئيسي في الدراسة: "لا تزال الحبة الثلاثية تؤدى الى خفض ذا مغزى سريري في ضغط الدم مقارنة بالرعاية القياسية، حتى عندما اتبعت الرعاية القياسية المبادئ التوجيهية الحالية عن كثب وشملت المزيد من زيارات العيادة".

وأضاف البروفيسور أوجي: "في البلدان المنخفضة الدخل ، يحقق أقل من واحد من كل 4 أشخاص يخضعون للعلاج السيطرة على ضغط الدم، وفي البلدان المرتفعة الدخل تتراوح النسبة بين 50% و70% فقط، لذا فإن رؤية معدلات تتجاوز 80% في شهر واحد فقط أمر مثير للإعجاب".

وتشير التقديرات إلى أن أكثر من مليار شخص بالغ في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويعيش ثلثاهم في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي للوفاة، حيث يتسبب في 10.8 مليون حالة وفاة سنويا، ومن المأمول أن يكون لهذا العلاج الجديد تأثير كبير على خفض معدلات أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة في البلدان التي تعاني من أعلى معدلات الإصابة بهذا المرض.

وتعتبر مجموعة دواء GMRx2  دواء مرشح الرائد لشركة George Medicines، وهي شركة أدوية حيوية في مرحلة متأخرة تعالج الحاجة الملحة غير الملباة في علاج أمراض القلب والأيض، وقد تأسست لتسويق أبحاث معهد جورج للصحة العالمية، وفي وقت سابق من هذا الشهر، تم تقديم مجموعة GMRx2  إلى هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)  لعلاج ارتفاع ضغط الدم، كما تم تقديم بيانات المرحلة الثالثة من تجربتين إضافيتين لـ GMRx2  في المؤتمر، والتي أظهرت تحملاً جيداً وانخفاضاً في ضغط الدم ذي صلة سريرياً مقارنة بالعلاج الوهمي والعلاج المركب المزدوج.

وقال البروفيسور أنتوني رودجرز، زميل أستاذ أول في معهد جورج والمدير الطبي في شركة جورج ميديسينز: "مهمتنا هي تطوير حلول مستدامة يمكنها تحسين صحة ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم وتخفيف الضغوط على أنظمة الرعاية الصحية، هناك هدف عالمي للوصول إلى 80% من السيطرة على ضغط الدم بين أولئك الذين عولجوا، ولكن لم تحقق أي دولة هذا الهدف حتى الآن، من خلال تجربة  VERONICA ، أظهرنا إمكانات هذه الاستراتيجية الجديدة للوصول إلى هذا الهدف الطموح".

وأضاف: "لم يكن هناك سوى القليل من الابتكار في هذا المجال، لذلك من المجزي أن نرى سنوات عديدة من البحث الذي أجراه معهد جورج تتوج بعلاج جديد باستخدام أدوية راسخة لتلبية حاجة غير ملباة".

قد يهمك أيضــــاً:

5 مشروبات عشبية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يزيد من خطر الإصابة بالزهايمر

يؤثر نظامنا الغذائي بشكل كبير على صحتنا الجسدية والعقلية، وهناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت وجود صلة بين الأمعاء والدماغ، مما يعني أن ما نأكله يمكن أن يؤثر على عقولنا أيضًا، وبعض الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الصحية ويمكن أن تفيد صحة دماغنا، حيث وفقًا لمجلة Medical News Today، تشمل بعض هذه الأطعمة الصحية الأسماك الزيتية والشوكولاتة الداكنة والتوت والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبيض وما إلى ذلك، وفي حين أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يكون مفيدًا للدماغ، إلا أن هناك أطعمة ومشروبات معينة أظهرت الأبحاث العلمية أنها يمكن أن تؤثر على تركيزك.
فيما يلى.. 5 أطعمة عليك تجنبها لأنها قد تؤثر سلبًا على مستويات تركيزك:
المعجنات والكعك والخبز الأبيض

على الرغم من أنك قد تستمتع بتناول المعجنات والكعك والخبز الأبيض المحمص وما إلى ذلك، إلا أن الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع يمكن أن يكون لها تأثير ضار على وظائف المخ بشكل عام، ووفقًا لمجلةGreat Lakes Functional Neurology  تتسبب هذه الأطعمة فى ارتفاع نسبة السكر في الدم (وهو أمر يمكن أن يكون مفيدًا للأداء الفوري)، ولكنه يؤدي حتمًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم سريعًا مما قد يترك المخ متعطشًا لمزيد من الطاقة أكثر من ذي قبل، ويجعلك تشعر بالضبابية والتعب والنسيان.
الأطعمة الغنية بالملح

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nature Neuroscience، فإن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يسبب عجزًا إدراكيًا، وقد وجد الباحثون أن تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي يرتبط بخلل في وظائف الخلايا البطانية في المخ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح أيضًا إلى التهاب في الدماغ، مما قد يتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى ويضر بالتركيز.
المشروبات الغازية والسكرية

يحب معظم الناس تناول المشروبات الغازية والسكرية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يزيد بسرعة من نسبة السكر في الدم مما قد يؤدي إلى انهيار الطاقة فيما بعد، ويؤثر بدوره على التركيز، ووفقًا لمجلة Psychology Today، فإن استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بخلل التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب.
القهوة

في حين أن شرب القليل من القهوة قد يجعلك أكثر يقظة، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يجعلك تشعر بالتوتر أو القلق، وبالنسبة لبعض الأشخاص، حتى تناول القليل من القهوة قد يؤدي إلى إثارة القلق.
مشروبات الطاقة

قد يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول مشروبات الطاقة للتخلص من النعاس وزيادة التركيز، ومع ذلك، قد يكون هذا التأثير مؤقتًا فقط ويؤدي فيما بعد إلى تدهور صحة الدماغ والتركيز على المدى الطويل، فغالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين، مما قد يزيد من إنتاج البول ويؤدي إلى الجفاف، ووفقًا لموقع Healthline، يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى إضعاف مستويات الطاقة وتدهور الحالة المزاجية وانخفاض كبير في الذاكرة وأداء الدماغ.

قد يهمك أيضــــاً:

القرفة تُعزز وظائف المخ و يحسن وظيفة الذاكرة

تناول "الكاكاو" يُجنبك التعب ويحسن أداء وظائف المخ

التهابات اللثة مشكلة صحية قد تسبب الكثير من المضاعفات، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.
 
تابع التقرير موضحا أن مشكلات اللثة كثيرة ومتكررة ولكن التهاباتها تحدث بعض العلامات التي تميزها، منها أن تكون الأسنان متوسعه بعض الشيء ويعاني المريض من آلام عند مضغ الطعام فضلا عن إمكانية نزول الدم من بين الاسنان، قد تتغير مذاق الطعام في فم المريض، كما قد يحدث تغير في شكل اللثة واضح وملحوظ خاصة إذا كانت الالتهابات متكررة.
 
وأكد تقرير آخر نشر في موقع كليفي لاند كلينك الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض أن أسباب مشكلات اللثة كثيرة ومختلفة، ولكن قد تكون هناك عادات خاطئة أو أمراض مزمنة تسبب هذه المشكلة مثل التدخين، وعدم الإهتمام بتنظيف الفم أولا بأول، كذلك قد تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض السكر وأمراض المناعة، الإصابة بمرض الضغط المرتفع أو الإصابة ببعض الأعراض المرضية نتيجة انقطاع الطمث لدى السيدات الكبار.
 
وتابع التقرير، أن هناك الكثير من المضاعفات الخطيرة والنتائج السيئة لإهمال علاج اللثة أولا بأول، ولذا نصح التقرير بضرورة زيارة المختص عند إصابة اللثة بأية مشكلة خاصة تلك التي تتعلق بالالتهابات الحادة في الأسنان واللثه.
 
ومن أبرز المضاعفات الخطيرة الإصابة بأمراض خطيره مثل أمراض القلب الخطيرة والإصابة بالسكر أيضا من المشكلات المحتمله حسب ما أثبتت الكثير من الدراسات وربطتها بأمراض اللثة،  فضلا عن تدهور صحة الفم بشكل عام حيث تتعرض اللسان والأسنان للفقدان وللالتهاب كثيرا أيضا، مما يؤثر على الوزن والشهية ويؤثر على الطعم داخل الفم وعلى صحة الفم والمعدة بشكل عام.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة حديثة تتوصل إلى "نظام غذائي" يُقلل من التهابات اللثة

دراسة حديثة تتوصل إلى "نظام غذائي" يُقلل من التهابات اللثة

كشفت دراسة حديثة أجريت على مليوني شخص إلى أن تناول اللحوم الحمراء والمصنعة قد يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني.

وقام الباحثون بتحليل بيانات من 31 دراسة في 20 دولة لمعرفة ما إذا كان هناك رابط بين تناول أنواع مختلفة من اللحوم والحالة التي تؤثر على ملايين الأشخاص في المملكة المتحدة.

وكشف التحليل أن تناول 50 جراما من اللحوم المصنعة يوميا بانتظام - أي ما يعادل شريحتين من اللحوم، كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 15 % في السنوات العشر المقبلة.

وفي الوقت نفسه، ارتبط تناول 100 جرام من اللحوم الحمراء غير المصنعة يوميا ــ أي ما يعادل شريحة لحم صغيرة ــ بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 10%، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

كما ارتبط تناول 100 جرام من الدواجن يوميا - مثل صدور الدجاج الصغيرة - بارتفاع خطر الإصابة بهذه الحالة بنسبة 8%، بينما عندما أجريت تحقيقات إضافية لاختبار النتائج في ظل سيناريوهات مختلفة، ضعفت الصلة بالدواجن.

وقالت البروفيسورة نيتا فوروهي، المؤلفة الرئيسية للدراسة من جامعة كامبريدج: "يقدم بحثنا الدليل الأكثر شمولا حتى الآن على وجود ارتباط بين تناول اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء غير المصنعة وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.

وأضافت "وهو يدعم التوصيات الخاصة بالحد من استهلاك اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء غير المصنعة لتقليل حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في السكان".

وأشارت إلى أن النتائج تقدم أدلة أكثر شمولا على العلاقة بين استهلاك الدواجن ومرض السكري من النوع 2 مقارنة بما كان متاحا في السابق، إلا أن الارتباط لا يزال غير مؤكد ويحتاج إلى مزيد من التحقيق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تأثير مرض السكري على الكوليسترول

3 أطعمة تحمي من ارتفاع مستويات السكر في الدم

يدرك الجميع مخاطر تدخين السجائر والفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عن طريق الإقلاع عن التدخين، وتوجد أدوية بالفعل للإقلاع عن تدخين السجائر والتي ثبت أنها تمنع بشكل فعال الانتكاس على المدى القصير والطويل.ولكن مع ظهور التدخين الإلكتروني، أصبح السؤال الكبير هو ما إذا كانت الأدوية التي تساعد مدخني السجائر على الإقلاع عن التدخين ستعمل مع مستخدمي السجائر الإلكترونية. أظهرت أول تجربة أميركية تستخدم أحد أدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين التقليدي لمساعدة مستخدمي السجائر الإلكترونية على الإقلاع عن التدخين، نتائج جيدة.

بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية American Preventive Medicine، ارتفع استخدام السجائر الإلكترونية بشكل كبير، خاصة بين البالغين الأصغر سنا، مع ظهور المزيد والمزيد من الأبحاث حول آثارها على الصحة. وعلى الرغم من أن القلق بين أولئك، الذين يريدون الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أو المهنيين الطبيين الذين يشجعونه، بشأن احتمالات عدم نجاح العلاجات المستخدمة تقليديًا مثل الفارينكلين، فقد أظهرت نتائج أول تجربة أميركية باستخدام الفارينكلين للمساعدة في الإقلاع عن استخدام السجائر الإلكترونية أنه يمكن أن يكون فعالا.

أجرى الباحثون من مركز ييل للسرطان ومركز هولينغز للسرطان بكلية طب جامعة سازرن كارولينا التجربة بمشاركة 40 متطوعا بمتوسط عمر 28 عامًا، والذين كانوا يدخنون السجائر الإلكترونية بشكل حصري كل يوم لمدة ستة أشهر أو أكثر. تم اختيار المشاركين بشكل عشوائي لتلقي إما ثمانية أسابيع من الفارينكلين أو دواء وهمي.

استخدم 50% من المشاركين أجهزة "ڤيب"، التي تستخدم لمرة واحدة؛ فيما استخدم 90% السجائر الإلكترونية التي تحتوي على ملح النيكوتين. وأفاد 52.5%، أي ما يزيد قليلاً عن نصف المشاركين، عن تاريخ تدخين السجائر التقليدية، وكان متوسط استخدام السجائر الإلكترونية 4.9 سنة.

وقالت ليزا فوسيتو، مديرة خدمة علاج التبغ في مركز ييل للسرطان ومستشفى سميلو للسرطان: "كان لدينا فرق بنسبة 15% في معدلات الإقلاع عن التدخين، حيث بلغ معدل الإقلاع عن التدخين في مجموعة الأدوية 45% بعد 8 أسابيع". واستمر الفارق في الأسبوع 12 بواقع 40% لمجموعة الدواء مقابل 30% لمجموعة الدواء الوهمي. وكان البالغون الذين لديهم تاريخ تدخين تقليدي أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين الإلكتروني مقارنة بأولئك الذين لم يدخنوا سجائر تقليدية بنسبة 47.6% مقابل 26.3%. كما أن المشاركين لم يعودوا إلى تدخين السجائر التقليدية بعد الإقلاع عن تدخين الإلكترونية.
وقال بنجامين تول من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة سازرن كارولينا وأحد كبار الباحثين في الدراسة: "إذا كان لدى الشخص تاريخ سابق في التدخين، فإن أحد المخاوف في هذا المجال هو أنه سيعود إلى التدخين التقليدي عندما يتوقف عن التدخين الإلكتروني"، لكن لم تحدث تلك الانتكاسة بين أي من المشاركين ولم تكن هناك أي آثار سلبية خطيرة، إذ اقتصرت الآثار الجانبية على الحالات الأكثر شيوعًا التي شوهدت في مجموعة الفارينكلين والتي تشمل الغثيان والأرق والأحلام أو الكوابيس.

إن الأمر المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو أن المشاركين لم يتلقوا سوى القليل من الدعم بخلاف كتيب الإقلاع عن التدخين الموجه ذاتيًا والذي يحتوي على نصائح عملية للإقلاع عن التدخين والاجتماع مع طبيب أبلغهم عن استخدام الدواء وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين.

ويقول الباحثون إن الأطباء تراجعوا عن وصف الفارينكلين بسبب تاريخه في التسبب في آثار جانبية نفسية، بما يشمل القلق والاكتئاب والذهان وتقلب الحالة المزاجية. ونتيجة لذلك، حمل الدواء "تحذيرًا" لفترة من الوقت، وتمت إزالته في عام 2016 بعد أن وجدت دراسة كبيرة أن الدواء آمن. ولهذا السبب اعتبر الباحثون أنه من المهم إدراج المشاركين الذين يعانون من حالات نفسية موجودة مسبقًا في دراستهم.
قال تول: إن النتائج الواعدة للتجربة الحالية يجب أن تمهد الطريق لتجارب أكبر. في غضون ذلك، يقول الباحثون إن الأطباء يجب أن يشعروا بالثقة عند وصف الفارينكلين لأولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين الإلكتروني.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

التدخين الإلكتروني يُمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإرهاق الحراري القاتل

أضرار التدخين خلال فترة الحمل

الغضب من أسوأ المشاكل التى يمكن تحملها ويؤثر ذلك على صحتك الجسدية والنفسية على المدى البعيد، بل يمكن أن يؤدى أيضًا إلى إفساد علاقاتك مع الآخرين بشكل دائم، ووفقًا للخبراء، يتصاعد الغضب إلى عنف لفظى أو جسدى، مما يؤذيك أنت ومن حولك، لذا، من المهم تحديد طرق من الطب النفسى التعامل مع الغضب وإدارته بنجاح، بحسب موقع "تايمز ناو".

وعلى الرغم من أن الخبراء يرون أنه من الطبيعي أن تغضب من الناس والمواقف، إلا أن الغضب الزائد ليس جيدًا لصحتك الجسدية والعقلية.

الغضب غير المنضبط عندما لا يتم التعامل معه بشكل صحيح يمكن أن يصبح مشكلة كبيرة، وفقًا للدراسات، يتصاعد الغضب إلى عنف لفظي أو جسدي، مما يؤذيك ومن حولك.

ما الذي يسبب الغضب؟

يمكن أن تؤدي أشياء كثيرة إلى غضبك، والتي تشمل:
التوتر والقلق
المشاكل المالية
الاكتئاب
مشاكل الصحة العقلية
الحزن

أعراض الغضب

يؤدي الغضب إلى ظهور أعراض جسدية وعاطفية مختلفة من الطبيعي أن نختبرها في مناسبات مختلفة، ومع ذلك، يقول الخبراء إنه عندما يعاني الشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب من هذه الأعراض بشكل متكرر وبدرجة أكثر شدة، فإنه يحتاج إلى العلاج.

تتضمن بعض علامات وأعراض مشاكل الغضب ما يلي..

ارتفاع ضغط الدم
زيادة معدل ضربات القلب
توتر العضلات
التهيج
الإحباط
القلق
ارتفاع التوتر
الغضب
الشعور بالذنب
 
طرق التعامل مع الغضب وفقاً للطب النفسى

إذا كان غضبك يخرج عن السيطرة ويؤثر سلبًا على حياتك المهنية وعلاقاتك، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.

بعض الطرق للمساعدة في إدارة غضبك، تشمل..
- التعبير عن مخاوفك بمجرد أن تصبح هادئًا
- بمجرد أن تعتقد أن غضبك قد هدأ ويمكنك التفكير بوضوح، عبر عن إحباطك بطريقة حازمة لكن غير مواجهة، تأكد من التعبير عن مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر.
إن أخذ قسط من الراحة هو أفضل طريقة للخروج من مشاعر الغضب وتخفيف التوتر.

إذا كانت لديك مشاكل في الغضب، فامنح نفسك فترات راحة قصيرة ويمكن أن يساعدك هذا الوقت الهادئ على الشعور بالاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع ما هو قادم دون الانزعاج.

من المهم عدم حمل الضغائن أو الكراهية وممارسة التسامح، لأنه يساعدك على الشعور بالرضا وإخراج المشاعر السلبية من داخلك.

وفقًا للخبراء فإن مسامحة شخص أغضبك يساعدك أيضًا على التعلم من الموقف.
 
التخلص من التوتر من خلال الفكاهة

تعتبر إحدى أفضل الطرق لممارسة إدارة الغضب هي التخفيف من حدة التوتر، حيث لا يساعد ذلك فقط في تبديد التوتر، بل يجعل الجو أيضًا خفيفًا وسعيدًا.

تساعد الأنشطة البدنية في تقليل التوتر الذي يجعلك تغضب، إذا شعرت بتصاعد غضبك، فاذهب في نزهة سريعة أو اقض بعض الوقت في ممارسة أنشطة بدنية ممتعة أخرى.

عندما يتصاعد الغضب، فإن الاسترخاء هو السبيل الوحيد للتهدئة، يوصي الخبراء بممارسة تمارين التنفس العميق وتكرار كلمة أو عبارة مهدئة مثل "خذ الأمر ببساطة"، كما يساعد الاستماع إلى الموسيقى أو كتابة مذكرات أو ممارسة اليوجا والتأمل في تهدئة عقلك وإضفاء الإيجابية على حياتك.

قد يهمك أيضــــاً:

نوبات الغضب القصيرة تؤثر على صحة القلب

دراسة حديثة تؤكّد أن اضطرابات النّوم تزيد الشّعور بالغضب

  قالت وزارة الصحة والسكان إن الاهتمام بصحة الجنين مهمة من أجل نمو صحى ويجب على السيدات الحوامل تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد وحمض الفوليك وذلك بعد الرجوع للطبيب.

وأضافت وزارة الصحة والسكان: يجب على الطبيب أن يقوم بتحديد المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد وقياس نسبة الهيموجلوبين.

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح المهمة للسيدات الحوامل تتعلق بالتغذية الصحية في شهر رمضان، حيث تتضمن تجنب كل من:

ـ اللحوم غير المطهية.

ـ السمك غير كامل الطهي.

ـ الحليب الخام.

ـ البيض الخام أو المطبوخ جزئيًا.

ـ المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.

ـ الأطعمة المحفوظة.

كانت وزارة الصحة والسكان قالت إنه تم إمداد 100% من عيادات الجمعيات الأهلية باحتياجاتها من وسائل تنظيم الأسرة بالأسعار المدعمة، وذلك لتوفير الخدمات للسيدات الحوامل.

قد يهمك أيضــــاً:

أفضل المكمّلات الغذائية الطبيعية للنساء للحفاظ على صحه الجسم

المكملات الغذائية الأفضل لصحة العين

يصبح الحفاظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين أمرًا بالغ الأهمية لأنه يزيد من فرص الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقًا للبيانات، يعاني 1 من كل 3 بالغين بعد سن الخمسين من ارتفاع ضغط الدم وهو معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، ويوصى بتناول نظام غذائي متوازن يساعد في منع هذه المشكلات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأدوية أو العلاج المناسب، ويزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد سن الخمسين ووفقًا للبيانات فإن 60٪ من البالغين في هذا العمر يعانون من نوع من تراكم اللويحات الشريانية ويعاني 40٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا من ارتفاع مستويات الكوليسترول، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite
تمارين لقلب صحي يمكنك ممارستها حتى بعد سن الخمسين
المشي

المشي هو أفضل تمرين منخفض التأثير يعزز صحة القلب، حيث إن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا سيعزز صحة القلب والأوعية الدموية لديك، ويحافظ على الوزن. يمكن القيام به في أي مكان كما أنه سهل على المفاصل وخيار صحي للغاية لتحسين صحة قلبك.
ركوب الدراجات

إن ممارسة رياضة ركوب الدراجات سواء في الهواء الطلق أو في وضع ثابت يعزز صحة القلب والأوعية الدموية حيث يساعد في تقوية صحة القلب وبناء عضلات الساقين كما يعزز الدورة الدموية، ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة 30-40 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يعزز صحة القلب ويزيد من القدرة على التحمل.
سباحة

السباحة هي تمرين يساعد على تقوية الجسم بالكامل ويسهل على المفاصل ممارسة الرياضة. يمكنك البدء في ممارسة السباحة لمدة قصيرة ثم زيادتها تدريجيًا وفقًا لقدرتك على التحمل. فهي تعزز المرونة وتبني قوة العضلات وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الرقص

الرقص هو أحد أفضل الطرق الممتعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب، ويمكنك ممارسة الرقص الحر أو رقص بوليوود أو السالسا أو التمارين الرياضية لتحسين تنسيقك وتحسين مزاجك، كما أنه طريقة ممتعة للغاية لممارسة التمارين الرياضية، لذا يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي.
التمارين الخفيفة

إن ممارسة التمارين الخفيفة تزيد من معدل ضربات القلب وتعزز من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، ويمكنك البدء في ممارستها لمدة قصيرة ثم زيادتها حسب قدرتك على التحمل. وسوف تساعدك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، والحفاظ على مستوى الكوليسترول، ودعم صحة قلبك. إنها تمارين فعالة للغاية لصحتك العامة، وخاصة في الخمسينيات من عمرك.
القفز بالحبل

القفز بالحبل هو أحد التمارين عالية الكثافة التي تساعدك على زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد في حرق السعرات الحرارية، وبناء القدرة على التحمل، وتعزيز التنسيق. إن القيام به في مدة أقصر مثل 5 دقائق يساعدك على تعزيز الصحة واللياقة البدنية بشكل عام.
تجديف

ينشط كل من الأجزاء العلوية والسفلية من جسمك ويمنحك تمرينًا شاملاً للقلب والأوعية الدموية يساعدك على الحفاظ على صحة قلبك، ويعزز القدرة على التحمل، ويرفع قوة العضلات. يمكنك القيام بهذا التمرين على جهاز التجديف لمدة 20-30 مرة، 2-3 مرات في الأسبوع، مما يدعم صحة قلبك ويعزز صحتك العامة.

قد يهمك أيضــــاً:

المشي يوميًا يساعد في تقليل آلام أسفل الظهر

نصف ساعة مشي فقط في اليوم تُقلّل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب

كشفت دراسة صادرة عن مؤشر Global Burden of Disease، عن فوائد تناول الفراولة على صحة القلب. ووفق الدراسة، فإن تناول كوب صغير منالفراولةيوميا، يمكن أن يحسّن منصحة القلب.

وقال البروفيسور في معهد ليلينوي للتكنولوجيا، بريت بيرتون فريمان، في بيان: "أظهرت الدراسة أن اتباع نظام غذائ يلا يتضمن تناولالفاكهة، من بين عوامل الخطر للإصابةبأمراض القلبوالأوعية الدمويةوالسكري".

وأضاف فريمان: "من الضروري أن تتضمن الأنظمة الغذائية كميات كافية من الفاكهة، ومراعاة التنوع فيها"، وفقما نقلت شبكة "يو بي آي" للأنباء.

وتابع قائلا: "تناول كوب من الفراولة يوميا قد يظهر آثارا مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية". فوائد عظيمة تشير الدراسة إلى أن فوائد تناول الفراولة تشمل، تخفيض الكوليسترول السيء، وزيادة قوة الأوعية الدموية ومرونتها، وخفض السكر في الدم ومقاومةالأنسولين، بالإضافة إلى تقليلالالتهابات.

قالت الأستاذة المساعدة في جامعة نيفادا في لاس فيغاس، الدكتورة أربيتا باسو، إن دراسة أجريت على 33 بالغا، يعانون من السمنة، أظهرت أن تناول كوبين ونصف من الفراولة يوميا، أدى إلى تحسن كبير في مقاومة الأنسولين.

أوضحت باسو أن "دراستنا تدعم الفرضية القائلة بأن استهلاك الفراولة يمكن أن يحسن مخاطر استقلاب القلب". أكدت باسو أنه من المهم اعتماد الفراولة كـ"دواء" للوقايةالسكريمن النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين.

دراسات أخرى كانت قد وجدت أدلة على أن الفراولة قد تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان، ويمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون منارتفاع ضغط الدم.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

7 أطعمة تقوى المناعة خلال فصل الربيع أبرزها السبانخ والفراولة

نوبات الغضب القصيرة تؤثر على صحة القلب

 سرطان الثدى أحد أهم  أنواع السرطانات التى تسبب الذعر والخوف للكثير من السيدات، تشعر السيدات والفتيات دائما بتخوف تجاه هذا النوع من السرطان الذى عادة ما يتم الكشف عنه فى مراحل غير مبكرة إذا لم تكن السيدة على وعى كامل بالفحص والمتابعة.

ووفقا لتقرير نشر في موقع ميدسين هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض فإن هناك الكثير من طرق الوقاية من الاصابة بهذا السرطان مبكرا، شريطة أن يكون الإنسان التزم بنظام صحى وبدنى وحياتى كامل متكامل لا خلل فيه، ومن أهم النصائح للحماية من سرطان الثدى..

البعد عن العادات غير الصحية التى تمارسها بعض السيدات يوميا مثل السهر لساعات طويلة، والتعب الحاد وإجهاد الجسم مع التدخين الشره، فضلا عن عدم اتباع نظام صحى غنى بمضاد للأكسدة يعزز من صحة الخلايا ونموها، فضلا على النظام الحركى الرياضى اليومى الذى يقى من الإصابة بكل أنواع السرطان بما فيهم سرطان الثدى.

ومن أهم الأكلات التى تقى مستقبلا من الإصابة بسرطان الثدى..

الكركم ذلك التابل الهام الذي يحتوي على الكركمين المركب الهام الناشط الذي يعزز إنتاج خلايا جديدة وحماية الخلايا القديمة وحمايتها من التلف.

بعض بذور الكتان الغنية بالأوميجا 3 إذا ما انتظمت عليها السيدة كان ذلك أفضل المكونات التى تحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة الطبيعية بنسبة عالية جدا، كما أنها تعمل على ضبط الأستروجين فى جسم المرأة مبكرا، وبالتالي تعمل على عدم تحفيز إنشاء خلايا سرطانيه او سرطان الثدي عند السيدات.

البروكلى الصحى والمفيد بعائلته كاملة من قرنبيط وكرنب وغيره كلها من الخضراوات الصحية الهامة والغنية بالماء والترطيب، كما أنها تحتوى على مضادات أكسدة عالية تقاوم تلف الخلايا وتعمل على موازنة السموم فى الجسم والبعد عن أى مواد يمكن أن تساعد فى سرطنة الجسم.

قد يهمك أيضــــاً:

العوامل التي ترفع فرص الإصابة بسرطان الثدي عند الرجال

نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي

 مرض السكر أحد أهم الأمراض المزمنة التى يعانى المريض خلالها من الكثير من المضاعفات المحتملة، ويمكن للسكر أن يؤثر بشكل مباشر على حالة الأعصاب والأطراف، والكليتين، وصحة الجسم بشكل عام.

ووفقا لتقرير نشر في موقع كيدز هيلث الطبي المعنى بالصحة والأمراض، فإن السكر بنوعيه، الأول والثانى، يؤثر بشكل كبير على الجسم إذا لم تتم السيطرة عليه وعلى نسبه، فالكثير من المضاعفات قد تصيب الجسم بسبب هذا الارتفاع، ووفقا للتقرير فإن السكر لا تتأثر به العيون والإبصار والأطراف فقط، بل يؤثر بالسلب على نسب الدهون والكوليسترول فى الدم كذلك.

ويعد الكوليسترول أحد المواد الهامة التي توجد في الدم فهى مادة دهنية صحية، ومنها نوعين جيد وغير جيد، هو ما يؤثر عليه مرض السكر بالسلب، محدثا مضاعفات كثيرة.

وقال الدكتور محمود بخيت استشارى الباطنة قصر العينى إن مرض السكر أحد أهم الأمراض المزمنة التي تحتاج لضبط معدلاتها في الدم، وهو ما يجعل المريض بها عرضة للإصابة بالكثير من المضاعفات حال عدم سيطرته على شهيته وعلى مرضه، فالعادات الخاطئة في النظام الذغائى والحياتى لمريض السكر قد تؤدى به للإصابة بالكثير من المضاعفات أهمها اختلال نسب الكوليسترول وزيادة الدهون في الدم، وهو ما يزيد فرص الإصابة بمشكلات القلب المختلفة وأمراضه.

وتابع موضحا أنه على مريض السكر الاهتمام بالفحص الدورى والاختبارات التحاليل الدورية لدى مختص، يفحص ما إذا كان في عرضة للمضاعفات الخطيرة للسكر أم لا، كذلك فحص مستوى الكوليسترول وكذلك مستويات الدهون في الدم، ويتناول المريض وفقا للنتائج الأدوية والعلاجات المطلوبة وفقا لحالته ورؤية المختص، ويرى الطبيب ما إّذا كان المريض لديه تاريخ مرضى مع أمراض القلب في العائلة أم لا.

ومن أهم النصائح..

تقليل الأطعمة المقلية والدهنية في النظام الغذائي
تقليل حدة المعجنات وكمياتها
الالتزام بنظام غذائى صحى وفقا لمختص
ضبط السكر وعدم إهمال المتابعة الدورية لنسبته
تناول دواء الدهون والكوليسترول وفقا لأمر الطبيب
الاهتمام بالرياضة وممارستها

قد يهمك أيضــــاً:

3 أطعمة تحمي من ارتفاع مستويات السكر في الدم

داء السكري أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان

قد يكون الإفراط في تناول القهوة ضارًا بصحة قلبك، حيث يؤدي تناول أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين إلى زيادة خطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، حتى لدى الأشخاص الأصحاء، وفقًا لدراسة جديدة.

ووفقًا للباحثين، فإن استهلاك الكافيين بانتظام يزعج الجهاز السمبثاوي، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب.

وتعد القهوة من أكثر المشروبات الممتعة في جميع أنحاء العالم، حيث إن القهوة مليئة بالمواد التي تساعد في الحماية من الحالات الأكثر شيوعًا لدى النساء، بما في ذلك مرض الزهايمر وأمراض القلب، كما تساعد في إنقاص الوزن، وتعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة، ومع ذلك، فإن شرب الكثير منها يمكن أن يكون ضارًا.

قالت الدكتورة نانسي كاجاثارا، المؤلفة الرئيسية للدراسة في كلية زيدوس الطبية ومستشفى داهود، الهند: "قد يؤدي استهلاك الكافيين بانتظام إلى اضطراب الجهاز السمبثاوي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب".

وقالت كاجاثارا إن فريقها قام بقياس ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب لـ 92 بالغًا سليمًا بعد إجراء اختبار خطوة لمدة ثلاث دقائق.

وكان المشاركون في الدراسة تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عامًا وكان ضغط دمهم طبيعيًا في بداية التجارب. كشفت الدراسة أن ما يقرب من 20 % من المشاركين استهلكوا أكثر من 400 ملج من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل حوالي أربعة أكواب عادية من القهوة، أو عشر علب من الصودا.

تعتمد تأثيرات الإفراط في تناول الكافيين على الحساسية الفردية

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على الرغم من أن 400 ملج من الكافيين يوميًا لا يرتبط عمومًا بالآثار السلبية، إلا أن بعض الأشخاص أكثر حساسية لأن الكافيين يتم استقلابه بمعدلات مختلفة.
ما هو الكافيين وكيف يؤثر على صحة قلبك؟

الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا، بما في ذلك حبوب البن والشاي والشوكولاتة، كما يتم إضافته صناعيًا إلى العديد من الأطعمة والمشروبات والأدوية، مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية ومسكنات الألم.

وفقًا للأطباء، يسبب الكافيين ارتفاعًا قصير المدى في ضغط الدم، وخاصة عند الأشخاص الذين لا يشربونه كثيرًا.

يحدث ذلك لأنه يحجب مستقبلات الأدينوزين في الشريان الأورطي - مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأدينوزين في الجسم، مما يحفز المستقبلات التي تزيد من النغمة الودية، والكاتيكولامينات، وإفراز الرينين. كل هذا يسبب ارتفاعًا في مستويات ضغط الدم.

يزيد الكافيين أيضًا من معدل ضربات القلب عن طريق التسبب في إطلاق النورادرينالين والنورادرينالين.
في كثير من الحالات الأخرى، يرتبط الكافيين أيضًا بالرجفان الأذيني - مما يسبب معدل ضربات قلب سريع مع الاستهلاك المستمر.
طرق العناية بصحة قلبك

وفقًا للخبراء، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها حماية صحتك والأوعية الدموية. بعض هذه الطرق تشمل:
-تقول الدراسات أن زيادة الوزن أو السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون غير الصحية في الدم. لذا، إذا كنت تحمل دهونًا إضافية حول خصرك، فقد حان الوقت لإجراء تعديلات على نمط حياتك.

-يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول السيئ. لذا، تناول الكثير من الشوفان والفاصوليا والشعير والتفاح والكمثرى والأفوكادو.

تقول الدراسات إن تقليل عدد ملاعق الملح يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. الملح هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع تكاليف الرعاية الصحية في جميع أنحاء العالم لأنه يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يجب أن تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى في يومك، لذا، قم بدمج المكونات المغذية مثل الحبوب الكاملة والحبوب والمكسرات أو زبدة الفول السوداني والفواكه والخضروات.

قد يهمك أيضــــاً:

علامات تشير إلى اقتراب الإصابة بنوبة قلبية

دراسة جديدة تكشف أن النوبات القلبية قد تزيد من خطر التدهور المعرفي السريع

آلام أسفل الظهر مرض شائع يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما يعطل الأنشطة اليومية ويقلل من جودة الحياة بشكل عام. وفي حين توجد علاجات وتمارين مختلفة مصممة لتخفيف هذا الانزعاج، فإن المشي هو إحدى الطرق البسيطة والفعالة للغاية. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

ويمكن أن ينشأ ألم أسفل الظهر نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك سوء الوضعية، وإجهاد العضلات، والانزلاق الغضروفي، والحالات التنكسية مثل هشاشة العظام. يدعم الجزء السفلي من الظهر وزن الجزء العلوي من الجسم ويوفر القدرة على الحركة للحركات اليومية. عندما تتعرض العضلات والأربطة والأقراص في هذه المنطقة لضغط مستمر أو سوء محاذاة، يمكن أن يحدث الألم وعدم الراحة.

وأظهرت الدراسات أن المشي قد يكون أحد أفضل التمارين لآلام الظهر ويمكنه تقليل نوبات آلام أسفل الظهر بنحو 50%.و المشي قد يكون أكثر فعالية من اليوجا لتخفيف آلام الظهر على المدى الطويل.
فوائد المشي لعلاج آلام أسفل الظهر
يحسن الوضعية

يساعد المشي على تعزيز وضعية الجسم المستقيمة، مما يساعد على محاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط على عضلات أسفل الظهر. أثناء المشي، تعمل عضلاتك الأساسية على تثبيت جسمك، مما يعزز وضعية الجسم بشكل أفضل. بمرور الوقت، يمكن أن يخفف هذا الضغط على أسفل الظهر ويقلل الألم.
تقوية عضلات الجذع

وفقكلية الطب بجامعة هارفارد, تعتبر قوة الجذع ضرورية لدعم أسفل الظهر. يساعد المشي على تحريك عضلات البطن وأسفل الظهر، مما يساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل. يمكن أن يقلل هذا الدعم العضلي المتزايد من احتمالية الإصابة وآلام أسفل الظهر.
يعزز المرونة والقدرة على الحركة

يساعد المشي على الحفاظ على مرونة عضلات أسفل الظهر والورك. فمع تحركك، تخضع مفاصلك وعضلاتك لنطاق حركة لطيف، مما يمنع التصلب ويعزز القدرة على الحركة. ويمكن أن يؤدي تحسين المرونة إلى تقليل خطر إجهاد العضلات والالتواءات التي تساهم في آلام أسفل الظهر.
يزيد من تدفق الدم

يساعد المشي المنتظم على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أسفل الظهر. يعمل تدفق الدم المحسن على توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى العضلات والأنسجة، مما يعزز الشفاء ويقلل الالتهاب. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الألم وعدم الراحة في أسفل الظهر.
يفرز الإندورفين

يؤدي النشاط البدني، بما في ذلك المشي، إلى إطلاق الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم.
يعزز إدارة الوزن

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى تفاقم الألم. يعد المشي شكلاً فعالاً من أشكال التمارين الرياضية لإدارة الوزن، حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتقليل العبء على أسفل الظهر.

قد يهمك أيضــــاً:

نصف ساعة مشي فقط في اليوم تُقلّل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب

فوائد المشي يومياً لا تُقدر بثمن

ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات أمر شائع، ولكن يمكن أن يكون ضارًا بمرور الوقت، فإذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الوجبات، فهناك ثلاثة أطعمة يمكنها مساعدتك في السيطرة على ارتفاع مستويات السكر في الدم، وفقًا لموقع "Food-ndtv".

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر أو الكربوهيدرات إلى زيادة كثافة الدم، وهي مشكلة تريد بالتأكيد تجنبها، فغالبًا ما يؤدي هذا الاندفاع بالسكر إلى الانهيار، مما يجعلك تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات بجانب الشعور بالخمول، وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التقلبات إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك مشاكل القلب أو الكلى أو الأعصاب، لهذا السبب فإن الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة أمر بالغ الأهمية للصحة العامة.
فيما يلى.. 3 أطعمة هتساعدك على التحكم في ارتفاع السكر في الدم:

الليمون

الليمون يمكن أن يصنع العجائب إذا كنت تحاول التحكم في ارتفاع مستويات السكر في الدم، فالليمون غني بفيتامين سي ويتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو إضافة رائعة لنظامك الغذائي، حيث تعمل الألياف الموجودة في الليمون على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم، ويمكن أن يساعد هذا في منع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الوجبات.
التوت الأسود

التوت الأسود غني بالمركبات النشطة بيولوجيًا التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله ضروريًا لإدارة مستويات السكر في الدم، ونظرًا لمؤشره الجلوكوزي المنخفض، فإنه يطلق الجلوكوز في مجرى الدم تدريجيًا، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
القرفة

القرفة من التوابل الشائعة، ويمكن أن تساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تحتوى القرفة على مركب يحاكي الأنسولين، مما يساعد جسمك على استخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية وخفض مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد شرب كوب من الماء مع قليل من القرفة قبل الوجبات في استقرار مستويات الجلوكوز في الدم.

قد يهمك أيضــــاً:

ارتفاع نسبة الرطوبة يزيد مستويات السكر في الدم

القرفة مع الشاي يوميًا يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

أعلن المكتب الإعلامي لكلية الطب بجامعة ستانفورد الأمريكية، أن علماء الأحياء اكتشفوا أن شيخوخة البنية الخلوية تبدأ تتسارع بشكل حاد بين 40-60 عاما من العمر.

ووفقا للعلماء، يفسر هذا سبب الزيادة الحادة في حالات الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.
ويقول البروفيسور مايكل سنايدر: "اكتشفنا أن عمل الجسم لا يتغير بسلاسة مع التقدم بالعمر، بل تحدث أحيانا تغيرات حادة في عمل خلايا الجسم، فمثلا اتضح أن هذه التغيرات الحادة في المؤشرات الحيوية للشيخوخة تحدث في منتصف الأربعينيات من العمر. ويحدث تغير آخر في بداية الستينيات. وعموما هذا أمر طبيعي لمختلف المؤشرات الحيوية".

وقد توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج من متابعتهم لحياة حوالي 100 متطوعا أعمارهم 25-75 عاما، أخذ الباحثون عينات من دمهم وسوائل بيولوجية أخرى خلال عدة سنوات، كانوا خلالها يقيسون تركيز المؤشرات الحيوية الرئيسية المرتبطة بشيخوخة الخلايا وتتبعوا تغير تركيزها مع التقدم بالعمر.

واتضح للباحثين من متابعتهم لتغير هذه المؤشرات أن تركيز 81 بالمئة منها لم تتغير تدريجيا بل بشكل فجائي لدى غالبية المتطوعين. وقد ظهر أن تغير نسب هذه المواد في أجسام المتطوعين يحدث بصورة مفاجئة. وقد حدث أول تغير في عمر 44 عاما والتغير الثاني في عمر 60 عاما. يرتبط التغير الأول وفقا للعلماء، بعملية التمثيل الغذائي ويرتبط الثاني بمنظومة المناعة والكلى والقلب.

واتضح للباحثين أن هذه التغيرات تشمل الرجال والنساء على حد سواء، وهي السبب في الإصابة بالعديد من أمراض الشيخوخة بما فيها الخرف وأمراض القلب المختلفة.

وقد يهمك أيضًا :

الإصابة بداء السكري من النوع الأول تزيد من شيخوخة الدماغ

اختبار للدم بتقنيات الذكاء الاصطناعي يكشف الإصابة بأمراض مرتبطة بالشيخوخة

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الطرق البسيطة الممتعة لحرق السعرات الحرارية

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

كلما كان التمثيل الغذائي لديك أسرع، زاد حرق السعرات الحرارية، لذلك عندما يكونالتمثيل الغذائي لديك سريعاً، يكون من الأسهل خسارة الوزن أو التحكم به.
ومن المعروف أن التمثيل الغذائي يصبح أبطأ قليلاً من التقدم في السن، ولهذا السبب يمكن للمراهقين تناول كل ما يريدون من الهمبرجر والبيتزا والحلويات دون اكتساب الوزن، في حين يجب على كبار السن مراقبة ما يأكلونه أكثر قليلاً.
لكن الأخبار السارّة، هي وجود طرق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، من خلال بعض الأطعمة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. اكتشفي 8 منها، مع عدم إهمال ممارسة الرياضة، في السطور الآتية:
الماء
إن شرب كمية كافية من الماء مهم لأسباب عديدة، بما في ذلك زيادة كمية الطاقة التي ينفقها الجسم.يتكوّن الجسم من حوالي 60 بالمائة من الماء، وبالتالي فإن شرب الكثير من الماء يعد أحد أهم مكونات عملية التمثيل الغذائي الصحي، لقد وجد الباحثون أن الماء يزيد من استهلاك الطاقة في الجسم، ويساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة.يوصي الاختصاصيون عادة بأن يشرب الأفراد نحو لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً، وفق احتياجات الجسم والأنشطة التي يقوم بها.

الفلفل الحار
الفلفل الحار معروف بطعمه الحار، كما أنه يزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها.يبدو أن الفلفل الحار يزيد من معدل الأيض، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية واستقلاب الدهون، وهو ما يمكن أن يترجم إلى حرق ما بين 100 إلى 200 سعرة حرارية إضافية يومياً، أو وفقاً لإحدى الدراسات، ضعف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مجموعة تتناول نفس الوجبة بدون فلفل حار.

اللوز
اللوز مثالي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي
فضلاً على احتوائه على نسبة عالية من البروتين، تشير الدراسات إلى أن اللوز يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية.اللوز مثالي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، من خلال اعتماده كوجبة خفيفة.إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، ففكري في الحّد من استهلاك اللوز إلى حصة واحدة تقريباً في اليوم، وإلا فإن محتوى السعرات الحرارية والدهون يمكن أن يزيد وزنك.

التفاح
تحتوي هذه الفاكهة على تأثير قوي عندما يتعلق الأمر بتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. إن الألياف القابلة للذوبان والكربوهيدرات المعقدة والبوليفينول والكاروتينات والفيتامينات والمعادن كلها تتحد لزيادة التمثيل الغذائي للدهون.كان هذا التأثير أكثر وضوحاً عندما تناول المشاركون في الدراسة تفاحتين يومياً، حيث انخفض مستوى الكوليسترول لديهم وتحسّن التمثيل الغذائي.

بذور الشيا
إذا كنت تحاولين تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، فقومي بتجربة بذور الشيا، يمكن دمج هذه البذور الصغيرة متعددة الاستخدامات في أي طبق تقريباً، بدءاً من الحبوب وحتى الحساء.إن بذور الشيا المليئة بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة تحارب الالتهابات والإمساك، وكلاهما يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من التباطؤ ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

خل التفاح
خل التفاح مصنوع من عصير التفاح المخمر، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة باضطراب التمثيل الغذائي.لقد ثبت أن خل التفاح يحمي من الاضطرابات الأيضية الناجمة عن استهلاك الدهون.يوفر هذا السائل العديد من المركّبات الصحية مثل مضادات الأكسدة والبروبيوتيك، التي تدعم الصحة العامة.اختاري خل التفاح الخام غير المفلتر للحصول على أقصى استفادة منه.

الزنجبيل
إذا كنت تحاولين الحفاظ على وزن صحي ومستويات التمثيل الغذائي، فيمكن للزنجبيل إنجاز المهمة.لقد ثبت أن هذا الجذر النابض بالحياة يدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون، وهو أمر مهم لتجنّب زيادة الوزن.يشتهر الزنجبيل أيضاً بخصائصه المهدئة لعملية الهضم، والتي يمكن أن تساعد في علاج الانتفاخ والانزعاج.

القرفة
تعتبر التوابل طريقة ممتازة لإضافة النكهة دون السعرات الحرارية الإضافية.تحتوي القرفة على مادة السينمالدهيد التي ثبت أنها تساعد الخلايا الدهنية على حرق الطاقة (زيادة التمثيل الغذائي للدهون).وقد وجدت الأبحاث أيضاً أن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين، مما يجعلها مفيدة في استقلاب الكربوهيدرات.

قد يهمك ايضا

أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي في سن انقطاع الطمث والوزن

فواكه تساعد في القضاء على دهون البطن لمن يعاني البدانة منها "الأفوكادو"

قد تكون سمعت عن علاجات الوجه بالدم، حيث يُستخدم الدم الخاص كعلاج، ومخاط الحلزون الذي يدّعي عشاق الجمال أنه يرطب ويهدئ البشرة. الآن، استعد لأحدث صيحات التجميل: علاجات الوجه بحيوانات منوية السلمون.

شاعت هذه العلاجات بفضل كيم كارداشيان وجينيفر أنيستون، وتتضمن هذه الطريقة المثيرة للجدل حقن متعدد النيوكليوتيدات المستخرج من حمض السلمون النووي في البشرة. يعتقد أنها تحفز إنتاج الكولاجين، مما يعزز المظهر العام ويشد البشرة.

و بينما أشاد عشاق العناية بالبشرة بفوائد هذا العلاج، يعرب بعض أطباء الجلد عن قلقهم بسبب نقص المعلومات والأبحاث حول تأثيراته.

و مع أن الأبحاث حول الموضوع محدودة، لكن تم استخدام متعدد النيوكليوتيدات سابقًا في الطب لعلاج التهاب المفاصل المزمن وجروح الركبة، وفقًا لمجموعة Save Face التي تدعو إلى علاجات تجميلية آمنة.

 وقد وجدت دراسة إيطالية في عام 2021 نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية أن أكثر من 80% من المشاركين أبلغوا عن تحسن في وجوههم ومنطقة الصدر والرقبة واليدين وفروة الرأس وعلامات التمدد.

و كشفت كارداشيان، 43 عامًا، في حلقة حديثة من برنامج The Kardashians أنها خضعت للعلاج. وقالت لوالدتها كريس جينر، "لقد حصلت على علاج وجه بحيوانات منوية السلمون مع حقنها في وجهي."

كما تحدثت جينيفر أنيستون عن العلاج في مقابلة مع صحيفة وول  صحيف ستريت جورنال  في آب أغسطس الماضي، معبرة عن شكوكها الأولية. "في البداية، قلت: 'هل أنتم جادون؟ كيف تحصلون على حيوانات منوية السلمون؟'" خضعت نجمة فريندز للعلاج لكنها ذكرت أنها لم تلاحظ أي فرق في مظهرها.

و يُنظر إلى العلاج كجزء من اتجاه أوسع لـ "التعديلات" - وهي إجراءات تهدف إلى تحسين المظهر العام دون تغيير كبير في الشكل. وأشارت فيونا روس، إلى أن "حيوانات منوية السلمون منتج عالي التجدد يوفر فوائد عديدة. لا يغير مظهرك ولكنه يعززه، وهو ما يبحث عنه الكثيرون في العلاج."

"إنه رائع للبشرة خارج وجهك، ويعالج التراخي في الرقبة أو حتى تجديد اليدين. يمكنك تطبيقه في أي مكان - حتى على المعدة والأرداف والفخذين. لقد كان لدي مرضى يعالجون تقريبًا جميع أجزاء أجسامهم؛ إنه متعدد الاستخدامات للغاية. أما بالنسبة للآثار الجانبية، فقد يترك الإجراء كدمات صغيرة وتورمات، لكنها تختفي في غضون بضعة أيام."

وقد تم "الترويج" لعلاجات الوجه بحيوانات منوية السلمون جيدًا، وفقًا لمايكل براغر، ممارس تجميل في نايتسبريدج، والذي صرح بأنها تعمل بطريقة مشابهة لأي محفز حيوي. "أي جسم غريب أو مهيج يتم إدخاله في الجلد يحفز إنتاج الكولاجين، وهو ما فعله الناس لسنوات مع الفيلرز"، قال. "أعتقد شخصيًا أن هذا مجرد شعار تسويقي."

وبخصوص المخاطر المحتملة أو الآثار السلبية، هناك قلق بسيط بخلاف الاحمرار المؤقت. "حقنت جرعتين أو ثلاث من [متعدد النيوكليوتيدات]"، قال براغر. "بعد الحقن، أصبح الجلد أحمر وملطخًا، ولكن لم يحدث شيء آخر."

و يعتقد براغر أن العلاج قد "لا يكون عادلاً للمستهلكين"، حيث يكلف حوالي 400 جنيه إسترليني للجرعة. "ما الذي يمكن أن يحدث خطأ؟ حسنًا، أنت تدفع أساسًا لشيء لا يفعل شيئًا على الإطلاق. صفر. لا شيء"، أضاف، مشيرًا إلى أنه يمكن تحقيق نتائج مماثلة مع العلاجات الأكثر رسوخًا.

ولا شك أن المنتج مكلف، لذا يتم تسويقه بشكل كبير، ويتحدث عنه كل صحفي تجميل... إنه ليس عادلاً للمستهلك."

و بريجر على استعداد لتطبيق المنتج عبر الجلد باستخدام الإبر الدقيقة، لكنه "غير مرتاح" للحقن المباشر. وقال: "ما يزعجني بشأن البوليمرات النووية هو أنه عند فتح العلبة، لا يوجد الكثير من المعلومات حول محتوياتها."
"لهذا، من هذه الناحية، لست مرتاحًا لحقنها. و يبدو أن تطبيقها السطحي على الجلد أكثر ملاءمة."

   قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مياه الكولاجين وفائدتها

فوائد الكولاجين للبشرة وكيفية الحفاظ عليه

 هل تحضرين حفلاً أو مناسبة ما ولكنك لا ترغبين في ارتداء النظارات التي قد تفسد إطلالتك بالكامل؟ في هذه الحالة تصبح العدسات اللاصقة هي المنقذ الأكبر لك وتنقذك من التنازل عن أناقتك، ومع ذلك، من المهم توخي الحذر عند ارتداء العدسات اللاصقة وعدم ارتدائها أثناء النوم، قد تكون الحفلات الليلية المتأخرة مرهقة، ولكن نسيان إزالة العدسات قد يشكل خطرًا على عينيك.

هناك تحذير آخر عند استخدام العدسات اللاصقة وهو التحقق من تاريخ انتهاء صلاحيتها، فاستخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية قد يضر عينيك بشكل خطير، ولمعرفة السبب الذي يمنعك من النوم بالعدسات اللاصقة ولماذا لا يجب عليك تجاهل تاريخ انتهاء الصلاحية، يعرض موقع OnlyMyHealth

تؤكد الدكتورة نضار حسن استشارى العيون بمستشفى معهد ناصر، أن العين عضو حساس، والعدسات اللاصقة، على الرغم من فوائدها، قد تشكل مخاطر إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح، نظافة العدسات اللاصقة المناسبة والالتزام بمواعيد ارتدائها أمر بالغ الأهمية لمنع العدوى والمضاعفات الأخرى.
مخاطر النوم مع العدسات اللاصقة

من أخطر العادات التي يمارسها مستخدمو العدسات اللاصقة النوم مع بقاء العدسات في العين، وما لم تكن العدسات مصممة خصيصًا لارتدائها طوال الليل، فيجب إزالتها قبل النوم. وتوضح الدكتورة أن النوم مع العدسات اللاصقة يحد من كمية الأكسجين التي تصل إلى القرنية، ويمكن أن يؤدي نقص الأكسجين بسبب العدسات اللاصقة إلى نقص الأكسجين في القرنية، وهي حالة يمكن أن تسبب عدم وضوح الرؤية، وعدم الراحة، وفي الحالات الشديدة، تلفًا دائمًا.

عند ارتداء العدسات اللاصقة طوال الليل، فإنها قد تحتجز البكتيريا على سطح العين، هذه البيئة مناسبة للعدوى، مثل التهاب القرنية الميكروبي، وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب الألم والاحمرار وحتى فقدان البصر الدائم إذا لم يتم علاجها على الفور، تقرحات القرنية هي نتيجة شائعة لارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة، وخاصة عند النوم مع العدسات اللاصقة، يمكن أن تكون هذه القرح مؤلمة للغاية وتتطلب عناية طبية فورية.

علاوة على ذلك، فإن النوم بالعدسات اللاصقة قد يؤدي إلى تفاقم متلازمة جفاف العين، حيث تمتص العدسات اللاصقة الرطوبة من عينيك، وقد يؤدي ارتداؤها لفترة طويلة إلى انخفاض كبير في إنتاج الدموع، ويؤدي هذا إلى الشعور بعدم الراحة والتهيج وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
أهمية الالتزام بتواريخ انتهاء الصلاحية

تجاهل تواريخ انتهاء الصلاحية على العدسات اللاصقة هو ممارسة شائعة وخطيرة أخرى، فمع مرور الوقت، يمكن للعدسات منتهية الصلاحية أن تتراكم عليها رواسب من البروتينات والدهون من الدموع، ويمكن أن تسبب هذه الرواسب تهيجًا، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وتؤدي إلى ردود فعل تحسسية.

قد يهمك أيضــــاً:

تأثير السهر وقلة النوم على الجسم وآلامه غير المبررة

5 عادات يومية تؤدي إلى الوفاة المبكرة

وجدت دراسة أميركية أن النظام الغذائي المعروف باسم «الصيام المتقطع»، آمن وفعال بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.وأوضح الباحثون أن هذا النظام يساعد على إنقاص الوزن والتحكُّم في مستويات السكر في الدم، ونُشرت النتائج الجمعة في دورية «JAMA Network Open».

ووفق الفريق، فإن واحداً من 10 أشخاص في الولايات المتحدة يعاني السكري اليوم. ومن المتوقَّع أن يرتفع هذا العدد إلى 1 من 3 بحلول عام 2050، لذا يُعد العثور على مزيد من الخيارات للتحكم في الوزن ومستويات السكر في الدم لهؤلاء المرضى أمراً بالغ الأهمية.

وأجرى الفريق دراسته لاكتشاف مدى أمان الصيام المتقطع بالنسبة إلى مرضى السكري وفعاليته، وهو نظام غذائي يعتمد على فترة محدَّدة من الصيام والأكل. وخلال فترة الصيام، يُسمح فقط بشرب الماء، ولا يُسمح بتناول طعام أو مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، في حين يمكن تناول الطعام بشكل طبيعي خلال فترة الأكل. ومن بين أنظمة الصيام المتقطع، يصوم الشخص لمدة 16 ساعة، ويتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط كل يوم.

وخلال الدراسة، قسَّم الفريق 75 مصاباً بالسكري من النوع الثاني إلى 3 مجموعات: الأولى اتبعت نظام الصيام المتقطع، بينما خفضت الثانية كمية السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، بالإضافة إلى مجموعة ثالثة ضابطة. وقيس وزن المشاركين ومحيط الخصر ومستويات السكر في الدم والمؤشرات الصحية الأخرى على مدار 6 أشهر.

وجد الباحثون أن مجموعة الصيام المتقطع التي تناولت الطعام فقط خلال فترة 8 ساعات بين الظهر والساعة 8 مساء كل يوم، فقدت وزناً أكبر بنسبة 25 في المائة على مدى 6 أشهر، مقارنة بالمجموعة التي خفضت سعراتها الحرارية. وكانت لدى المجموعتين انخفاضات مماثلة في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

وأثبتت النتائج أيضاً أن هذا نظام الصيام المتقطع آمن بالنسبة إلى المرضى، حيث لم يُبلَّغ عن أي أحداث سلبية خطيرة خلال فترة المتابعة.

من جانبها، قالت الباحثة الرئيسية للدراسة وأستاذة علم التغذية بجامعة إلينوي الأميركية الدكتورة، كريستا فارادي: «تظهر دراستنا أن الصيام المتقطع قد يكون بديلاً فعالاً للنظام الغذائي التقليدي للأشخاص الذين لا يستطيعون تقليل السعرات الحرارية أو يشعرون بالإرهاق بسبب ذلك». وأضافت لموقع الجامعة: «بالنسبة إلى أشخاص يحاولون إنقاص الوزن، فإن حساب الوقت أسهل من حساب السعرات الحرارية».

وفي حين أثبتت النتائج أن الصيام المتقطع آمن بالنسبة إلى مرضى السكري، حضت فارادي المرضى على ضرورة استشارة أطبائهم قبل البدء في اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

تطوير أنسولين ذكي لعلاج السكري من الدرجة الأولى

علماء يتوصلون لانسولين جديد يؤخذ مرة واحدة في الاسبوع

قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك؛ بعض الأ‏عشاب المفيدة لتخفيف آلام القولون .

أعشاب مفيدة لتخفيف الآم القولون..

١ مغلي البابونج و اليانسون : لتخفيف الإنتفاخ و الغازات

٢ مغلي النعناع : يهدئ المعدة و يحسّن من الهضم

٣ مغلي القرفة: لتهدئة التلبكات المعوية

٤ شاي الأعشاب و الزهورات : لتخفيف آلام القولون العصبي وتهدئته

٥ مغلي الشمر : طارد للغازات و علاج الامساك واقوى مهدىء للقولون عند الالم

ولفتت خبيرة التغذية؛ إلى أنها تشرب هذه المشروبات في اوقات الألم او بعد الطعام بساعة؛ أو في أي اوقات أخرى مناسبة حسب حالتك.

قد يهمك أيضا

تناول الموز قبل النضج الكامل يَقِي من سرطان القولون

البعد عن الضغوط والتوتر والدهون روشته لعلاج مرضى القولون العصبى

التهابات الجسم وزيادة معامل الالتهاب به من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون دون أن يعوا تأثيرها على العضلات وحركتها، وعلى قدرة الجسم ونشاطه وحيويته.

وفقا لتقرير نشر في موقع لايف، فإن الكثير من العادات الخاطئة قد ترفع معامل الالتهاب في الجسم، وهذا المعامل إذا ما ارتفع سبب آلاما في الجسم غير مبررة وأوجاع ومشكلات في العضلات ويصبح الجسم عرضة لتلك الآلام والضعف وسهولة الشعور بالإجهاد والخمول الشديد.

من أهم العادات التي يجب أن تتجنبها السهر لفترات طويلة، فعدم الحصول على قسط وافر من الراحة يؤدي إلى اضطراب الجسم وبالتالي زيادة الالتهابات الحادة فيه.

وتابع التقرير موضحا أن اضطرابات النوم ومشكلات النوم وعدم الدخول في حالة من السبات العميق يؤدي إلى زيادة الاستجابه الالتهابية في الجسم، فضلا عن انها تضر بـ الجهاز المناعي بشكل عام وتجعله أقل قدرة على التحمل والمقاومة وبالتالي يصبح أقل قدرة على علاج الالتهاب و صعوبه الالتئام في الجسم بشكل عام، أما النوم من ست لسبع أو ثماني ساعات يوميا بشكل جيد وهادئ وفيه عمق يساعد على تعزيز دور الجسم في تقليل حدة الالتهاب وتحفيز الجينات لمقاومة الاستجابة الالتهابيه، وهو ما يعني أن الجسم يصبح قليل الالتهابات عالي المناعة، قادر على مقاومة المرض والعدوى وقادر على استشفاء الجروح والاصابات السريعة.

أثناء النوم السليم والجيد يفرز الجسم بروتينات وهرمونات صحية ويقلل من هرمونات التوتر، وبالتالي يساعد الجسم على محاربة منابع العدوى ومنابع الالتهاب وأوجاع الجسم الحادة، لذا ينصح التقرير بضروره النوم لساعات جيدة وكافيه وعدم تقطيع النوم أو النوم لساعات قليلة أو السهر الزائد عن الحد.

قد يهمك أيضــــاً:

5 عادات يومية تؤدي إلى الوفاة المبكرة

علماء يكتشفون علاقة بين أنماط النوم والقدرات المعرفية

ارتفاع ضغط الدم، هو حالة طبية خطيرة حيث تكون قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة باستمرار. غالبًا ما يطلق عليه "القاتل الصامت"، لأنه لا يأتي مع أي علامات وأعراض خفيفة. يأتي ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول من خيارات نمط الحياة مثل سوء التغذية، وقلة النشاط، وفقا لما نشره موقع thehealthsite
أفضل  مشروبات عشبية يمكنك شربها لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
1 - الشاي الأخضر

لا يقتصر استخدام الشاي الأخضر على أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن، بل يمكن تناوله أيضًا للتحكم في مستويات ضغط الدم. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
2 - شاي الكركديه

يساعد شرب شاي الكركديه الطازج يوميًا في التحكم في مستويات ضغط الدم المثلى. ووفقًا للدراسات، فإن شرب شاي الكركديه يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين، مما يقلل من حجم الدم وضغطه.
3  - عصير البنجر

مشروب صيفي منعش، لا يساعد فقط في تنقية الدم، بل يعمل أيضًا بشكل رائع في التحكم في مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي. يساعد عصير البنجر على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم
4 - شاى الزنجبيل والليمون

عند تناول الزنجبيل مع الليمون، يصبح أقوى خليط غني بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة. وعند مزجه مع شاي الأعشاب، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
5 - القرفة

القرفة ليست مجرد توابل عادية، بل لها خصائص طبية قوية، بما في ذلك قدرتها على خفض ضغط الدم. إن بدء يومك بكوب من الماء المنقوع بالقرفة يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.  

قد يهمك أيضــــاً:

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يزيد من خطر الإصابة بالزهايمر

7 عادات شائعة غير صحية تسبب الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

نزلات البرد الشديدة يصاحبها بعض الأعراض وأبرزها السعال الجاف، الذي يتسبب في تعرض الجهاز التنفسي للمجهود الشديد أثناء التقاط الأنفاس.

وأوضح الدكتور طارق عبد الحميد استشاري الصدر في كلية طب القصر العيني، أن الكحة  أو السعال الجاف يعد من الأمور المزعجة لدي الشخص المصاب، ويجب على الشخص أخذ العلاجات التي تساعد بشكل ملحوظ في التخلص من البلغم المتراكم داخل الجهاز التنفسي السفلي، أو يمكن للشخص المصاب القيام باتباع بعض العادات والعلاجات المنزلية الطبيعة التي تساهم بشكل كبير في التخلص من السعال.

وأضاف، أنه يمكن للشخص المصاب بالسعال أخذ علاجات طاردة للبلغم، وفي حالة أن الشخص لدية الإصابة بالحساسية الصدرية، فيمكنه أخذ العلاجات التي تساهم في فتح الشعب الهوائية، وتسليكها من البلغم المتراكم، مع أخذ العلاجات الخاصة بالهستامين لتقليل حدة السعال.

وقدم استشاري الصدر بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج وتخفيف حدة السعال، ومنها:
- العسل والليمون

العسل  يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويعمل على ترطيب الحلق، وعند إضافة الليمون الغني بفيتامين سي، فيعمل على تقوية الجهاز المناعي،  وتقليل حدة الالتهاب وتهدئة الكحة والسعال.
- الزنجبيل

لديه خصائص مضادة للالتهابات كما أن تناوله يحسن  الدورة الدموية ويساعد على تخفيف الاحتقان، ولذا يمكنك تناوله مرتين في اليوم للتخلص من البلغم المتواجد داخل الجسم.
- الثوم

يحتوي الثوم على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، ولذا يمكنك تناول فص الثوم على الريق يوميا، فهو يعمل على محاربة العدوى وتقليل حدة الكحة.
-القرنفل مع لبان الدكر

يعد من الحيل الجيدة لتخفيف السعال الجاف، والذي يعمل على تهدئته بالشكل الفعال من الكحة.

قد يهمك أيضــــاً:

علاج الكحة الناشفة أثناء النوم بطرق مختلفة

علاج الحساسية الصدرية والكحة في المنزل

أوضحت منظمة الصحة العالمية أن حوالي 46% من أصل 1.28 مليار شخص بالغ حول العالم، يُعانون من ارتفاع ضغط الدم من دون معرفتهم بأنهم مصابون به.

وأكدّ تحليل جديد أنّ ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بـ مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين تفوق أعمارهم 60 عامًا.

ووجد التحليل أنّ الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لديهم خطر أعلى  للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 36%، مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالمرض بنسبة 42% مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويتناولون أدوية للسيطرة عليه.

وقال كبير مؤلفي الدراسة، الدكتور ماثيو لينون، الباحث في مركز الشيخوخة الصحية للدماغ في جامعة "نيو ساوث ويلز" بأستراليا، عبر البريد الإلكتروني: "لا تتغير هذه العلاقة بتقدّم العمر، ما يشير إلى أنه حتى أولئك الذين هم في السبعينيات والثمانينيات من العمر مُعرّضون لخطر أقل بكثير للإصابة بمرض الزهايمر إذا عولج ارتفاع ضغط الدم لديهم".

ولسوء الحظ، يفشل العديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدم في تناول أدويتهم بشكل منتظم، أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم المقاوم للعلاج.

وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن 1 من كل 5 بالغين فقط تكون حالتهم الصحيّة تحت السيطرة.

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في مستشفى الصحة الوطنية اليهودية، بدنفر: "إن الإحصائيات المتعلقة بضغط الدم مخيفة".

وإذا اعتقد الناس أن ضغط الدم يؤثر فقط على قلوبهم، فإن جزءًا كبيرًا من القصة مفقود، بحسب ما ذكره فريمان.

وأوضح طبيب الأعصاب الوقائي الدكتور ريتشارد إيزاكسون، وهو مدير الأبحاث بمعهد الأمراض العصبية التنكسية في بوكا راتون بولاية فلوريدا، أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الكلى، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، والخرف بشكل عام، إضافة إلى أمراض القلب.

ارتفاع ضغط الدم والخرف عالميًا

قامت الدراسة التحليلية، التي نُشرت في مجلة "Neurology"، الأربعاء ، بتحليل بيانات أكثر من 31 ألف شخص بمتوسط ​​عمر 72 عامًا من 14 دولة، وهي أستراليا، والبرازيل، والصين، وفرنسا، وألمانيا، واليونان، وإيطاليا، واليابان، وكوريا، ونيجيريا، وجمهورية الكونغو، وإسبانيا، والسويد، والولايات المتحدة.

ولم تجد الدراسة أي اختلافات كبيرة بين الجنسين، أو المجموعات العرقية، عندما يتعلق الأمر بالتحكم في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وقال لينون: "هذه نتيجة واعدة للغاية لأنها تشير إلى أنّ الرعاية المثلى لمجموعة واحدة ستكون مماثلة لمجموعات أخرى".

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة بريطانية تُفيد أن دواء يستخدم لعلاج السكري من النوع الثاني قد يبطئ تطور مرض الزهايمر

أعراض انقطاع الطمث هذه يمكن أن تتنبأ بمرض الزهايمر

وجد باحثو جامعة بيتسبرغ الأمريكية أن استهلاك البروتين بمستويات عالية قد ينشط الخلايا التي تسد الشرايين باللويحات، ما يعطل تدفق الدم ويزيد خطر الإصابة بسكتة دماغية مفاجئة.

ويأتي ذلك وسط تزايد شعبية الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين المرتبطة بتعليمات خاصة بـ ممارسة الرياضة.
وكشف فريق البحث أنه بمجرد استهلاك البروتين، يتم تفكيكه في الجسم إلى أحماض أمينية تستخدم لإصلاح ألياف العضلات الممزقة مع المساعدة في إنماء ألياف جديدة. ولكن إذا كان الشخص لا يمارس الرياضة، فسيتم التخلص من البروتينات غير المستخدمة خارج الجسم عن طريق الكلى وإفرازها في البول.

ولاحظ الباحثون زيادة نشاط نوع من خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن إزالة الحطام الخلوي (البلاعم) عند تكسير مستويات عالية من البروتين، ما يؤدي إلى تراكم تلك الخلايا داخل جدران الأوعية الدموية وتشكل اللويحات بمرور الوقت.
وأظهرت نتائج  البحث أن استهلاك البروتين بكمية كبيرة تسبب في ارتفاع تركيز حمض أميني معين، يسمى leucine، وزيادة طفيفة في مادة تنشط جهاز المناعة.
وقال فريق البحث إن تنشيط المزيد من الخلايا المناعية يرفع مستويات الالتهاب، ما يزيد من مخاطر ظهور اللويحات.
وفي جزء منفصل من البحث، قدّم الباحثون نظاما غذائيا غنيا بالبروتين للفئران واختبروا دمها، ليجدوا ارتفاعا كبيرا في مستويات leucine وفي المادة التي تنشط خلايا الدم البيضاء.

وحذر مشرف البحث وطبيب القلب، باباك رزاني، من أن استهلاك البروتين "بكثرة" ليس "حلا سحريا" لنظام غذائي جيد. واقترح اتباع نظام غذائي "متوازن" يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات والدهون والمواد المغذية الحيوية.
وقالت الدكتورة بيتينا ميتندورفر، خبيرة التمثيل الغذائي في جامعة "ميسوري": "أظهرنا في دراساتنا الآلية أن الأحماض الأمينية، التي هي في الواقع اللبنات الأساسية للبروتين، يمكن أن تسبب المرض من خلال إشارات محددة. ويمكن للخلايا المناعية الصغيرة التي تسمى البلاعم أن تؤدي إلى تطور تصلب الشرايين".

واعترض باحثون آخرون لم شاركوا في البحث على النتائج، قائلين إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
وقال الدكتور بريان ويليامز، المسؤول الطبي في مؤسسة القلب البريطانية: "إن إجراء المزيد من الدراسات على مدى فترة زمنية أطول سيساعدنا على فهم أفضل لكيفية تأثير البروتين على القلب. إن اتباع نظام غذائي صحي، والذي يتضمن تناول البروتين باعتدال، لا يزال أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة القلب".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الكشف عن البروتين المسؤول عن شيخوخة الجلد

علماء يكتشفون نوعا من البروتين يساعد فى علاج عدوى خدش القطط البكتيرية

أظهرت الأبحاث أن عقار ساكسيندا الشهير لـ تخفيف الوزن يساعد المدمنين على التخلص من المخدرات والتدخين ويمكنه أيضا تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية وربما الحماية من الخرف وبحسب صحيفة "الصن" البريطانية، يمكن للحقنة أن "تسحق" الإدمان على المخدرات بنفس الطريقة التي توقف بها الرغبة في تناول الطعام.

ووجدت الاختبارات التي أجريت على 20 شخصا يتعافون من إدمان المواد الأفيونية، أن المرضى الذين أخذوا الحقن مرة واحدة يوميا، صنفوا الرغبة الشديدة في التعاطي بنسبة 40 بالمئة أقل من أولئك الذين خضعوا لإعادة التأهيل.
ويتم وصف هذا النوع من الحقنات لـ فقدان الوزن ومرض السكري من النوع الثاني.

وتشير دراسات سابقة أجريت على القوارض إلى أن العلاج يمكن أن يكون فعالا أيضا في علاج إدمان النيكوتين والكوكايين.
وأظهرت أبحاث أخرى أنها تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، وتخفض ضغط الدم والكوليسترول، وربما تحمي من الخرف.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة حديثة تكشف أن تناول اللحوم المعالجة قد تُزيد من النوبات القلبية ومخاطر السكتة الدماغية

إصابة الحامل بالسكتة الدماغية الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً لكثيرين خصوصاً لهؤلاء الذين لا يملكون وقتاً كافياً لممارسة الرياضة بالإضافة إلى تطلب الأمر انضباطا من الناحية الغذائية.إلا أن إضافة بعض الخطوات البسيطة وغير معقدة والممتعة في ذات الوقت في عاداتنا اليومية، يمكن أن تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وتقلل شهيتنا للطعام، بحسب تقرير نشره موقع "فوكس نيوز".

وإحدى الطرق الممتعة لحرق السعرات الحرارية، الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً، حيث يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية، بحسب ما أظهرت الدراسات.
كذلك بإمكانك ركن سيارتك في مكان بعيد تحتاج فيه إلى المشي أكثر أو النزول من مترو الأنفاق ما يمكن أن يكون كافياً للمساعدة في تعزيز الحركة الإضافية في يومك.
وبدلًا من الجلوس لفترة أطول بعد تناول الوجبة، حاول المشي بشكل سريع حيث يعمل ذلك على إرسال الطاقة مباشرة من طعامك إلى خلاياك، مما يخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة ويستخدم الطاقة على الفور.

كما أن القيام ببعض المهام الصغيرة في المنزل مثل إخراج الغسيل وإعادة التدوير ستجعلك تتحرك.
وعلى سبيل المثال، التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل.

ومن الطرق الأخرى الممتعة في إنقاص الوزن، القيام بنزهة حول شقتك أو مكتبك أو حول المدينة إذا وصلت مبكراً لمقابلة صديق لتناول طعام الغداء.
وقد يحافظ ذلك على حرارة الجسم مرتفعة ويمكن أن تساعد أيضاً في الحفاظ على المفاصل في الأطراف السفلية من التصلب.

كذلك أخذ أربعة إلى خمسة أنفاس عميقة وبطيئة قبل تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية مقابل تخزينها.
الاستحمام بالماء البارد إحدى الطرق الشائعة لحرق سعرات حرارية فعندما نتعرض لدرجات حرارة باردة، يكون لدى أجسامنا نوعان من الخلايا الدهنية الدهون البيضاء والدهون البنية.
ويُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد ينشط الدهون البنية عن طريق حرق السعرات الحرارية من أجل توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.

أثناء النوم يدخل الجسم في وضع الإصلاح والتعافي إذ أن النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، كما ستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
كما أن هرمون التوتر الكورتيزول لن يكون مرتفعاً، خصوصاً أن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

تعرف على السعرات الحرارية في كعك العيد

يحدث إدمان التوتر عندما يستمر شخص ما في البحث عن مواقف مرهقة أو خلقها لأنه يشعر بمزيد من الإنتاجية أو النشاط في الفوضى. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى مشاكل خطيرة مثل القلق المستمر والإرهاق ومشاكل صحية بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. غالبًا ما لا يلاحظ الناس الآثار السلبية حتى تبدأ صحتهم في التدهور، ومع ذلك، فإن معرفة علامات إدمان التوتر يمكن أن تساعدك في التعامل معها بطريقة أفضل، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

يحدث إدمان الإجهاد عندما يشعر شخص ما بحاجة مستمرة إلى أن يكون في موقف يشعر فيه بالضغط ليشعر بمزيد من الإنتاجية، قد يبحث الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان بنشاط عن الإجهاد أو يخلقون سيناريوهات مرهقة لأنهم يحصلون على شعور بالهدف أو الإثارة من ذلك. يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى القلق المستمر والإرهاق ومشاكل صحية، حيث يزيد الإجهاد المزمن من مستويات الكورتيزول - الهرمون الذي يتم إفرازه أثناء الإجهاد، ويمكن أن تساهم مستويات الكورتيزول المرتفعة في القلق والاكتئاب ومشاكل صحية أخرى، وغالبًا ما يكون إدمان الإجهاد مدفوعًا بحاجة أساسية للتحقق أو السيطرة أو الإثارة.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي تشير إلى إصابتك بالإدمان على التوتر:
1. التعب المستمر

يعد التعب المستمر أحد أهم علامات إدمان التوتر. إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق حتى بعد ليلة نوم كاملة أو عطلة نهاية الأسبوع، فقد يكون التوتر هو السبب. يؤدي التوتر المزمن إلى استنزاف احتياطيات الطاقة في جسمك، مما يجعل من الصعب عليك الشعور بالراحة. يمكن أن تكون هذه الحالة المستمرة من التعب بمثابة إشارة تحذيرية على أن مستويات التوتر لديك مرتفعة بشكل مفرط ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالقلق واضطرابات المزاج، وفقًا لدراسة نشرتها المراجعة السنوية لعلم النفس السريري .
2. التفكير في العمل طوال الوقت

إذا كان عقلك مشغولاً دائمًا بأفكار أو مسؤوليات متعلقة بالعمل، فهذه علامة على إدمان التوتر. ويشمل ذلك التحقق بشكل متكرر من هاتفك أو بريدك الإلكتروني للحصول على تحديثات العمل، حتى أثناء الوقت الشخصي. عندما يهيمن العمل أو الالتزامات على أفكارك إلى الحد الذي لا يمكنك فيه التركيز على أنشطة أخرى، فهذا يشير إلى أن التوتر أصبح جزءًا متأصلًا من حياتك اليومية.
3. قلة الوقت الفراغ

من العلامات الأخرى لإدمان التوتر عدم القدرة على الاسترخاء، إلى جانب الشعور بالذنب عند محاولة الاسترخاء. يعاني العديد من الأشخاص المدمنين على التوتر من فكرة أن أخذ قسط من الراحة أمر غير منتج أو مضيعة للوقت. قد يشعرون بعدم الارتياح عند الانخراط في الراحة أو أخذ إجازة، معتقدين باستمرار أنهم يجب أن يعملوا أو ينجزون شيئًا ما. يمنعهم هذا الشعور بالذنب من الاستمتاع الكامل بوقت الراحة والتعافي من التوتر.
4. تقلبات المزاج

يؤثر التوتر على الصحة العاطفية والمزاج والذاكرة وقدرات اتخاذ القرار، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة وتهيج، وفقًا لدراسة نُشرت في Public Library of Science One . إذا لاحظت أنك تشعر بالإحباط أو الانزعاج بسهولة بسبب مشكلات بسيطة، فقد يكون التوتر عاملاً مهمًا. يمكن أن يؤدي الضغط والقلق المستمر إلى تعطيل توازنك العاطفي، مما يجعلك تتفاعل بشكل أكثر كثافة مع التحديات والصراعات اليومية.
5. العمل تحت الضغط

إذا كنت تعمل باستمرار تحت ضغط، مثل إكمال المهام في اللحظة الأخيرة أو الوفاء بالمواعيد النهائية الضيقة، فقد يكون التوتر عاملاً مهمًا في حياتك. غالبًا ما ينبع التسويف والتسرع في اللحظة الأخيرة من علاقة غير صحية مع التوتر، حيث يصبح القيام بالأشياء في اللحظة الأخيرة تحت الضغط عاملاً محفزًا. ت
6. قلة النوم

يرتبط الإجهاد بدورة النوم، غالبًا ما يؤثر الإجهاد على أنماط النوم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمًا أو الاستمتاع بنوم مريح، إذا كنت تستيقظ كثيرًا في منتصف الليل أو تعاني من الأرق، فقد تكون مستويات التوتر لديك مرتفعة للغاية. يؤدي قلة النوم إلى تفاقم التوتر، مما يخلق حلقة مفرغة حيث يساهم عدم الراحة الكافية في زيادة التوتر، مما يؤدي بدوره إلى نوم أسوأ.
7. العلاقات المجهدة

إذا كانت علاقاتك متوترة باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على إدمان التوتر. يمكن أن يجعلك التوتر المزمن منزعجًا ووقحًا في بعض الأحيان، وقد يظهر ذلك في سلوكك، مما يسبب التوتر مع أحبائك. قد تجد نفسك تتجادل بشكل متكرر، أو تشعر بالانفصال، أو تكافح للحفاظ على علاقات صحية بسبب مستويات التوتر المرتفعة التي تعاني منها.
8. ارتفاع ضغط الدم

العيش مع التوتر طوال الوقت يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر خطير على الصحة، وفقًا لدراسة نشرتها مجلة ويسكونسن الطبية . ينشط التوتر استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يتسبب في تسارع ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية. بمرور الوقت، قد تصاب بحالة ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة القلب والأوعية الدموية.
9. مقارنة نفسك بالآخرين

إن المقارنة المستمرة بين نفسك والآخرين هي علامة أخرى على إدمان التوتر. وغالبًا ما ينبع هذا السلوك من الضغط لتلبية أو تجاوز المعايير التي وضعها الأقران أو الزملاء أو توقعات المجتمع. وإذا وجدت نفسك تقيس إنجازاتك أو تقدمك بشكل متكرر بمقارنة الآخرين، فقد يشير ذلك إلى أن التوتر يدفعك إلى البحث عن المصادقة والموافقة، مما يخلق حلقة مفرغة من القلق والشك الذاتي.
7 نصائح يمكن أن تساعدك:

1. التعرف على الأنماط : اعترف عندما تبحث عن مواقف مرهقة أو تخلقها. إن فهم محفزاتك يمكن أن يساعدك في معالجتها بشكل أكثر فعالية.
2. وضع الحدود : تعلم أن تقول لا وتضع حدودًا لحمل العمل. حدد أولويات المهام وتجنب الإفراط في الالتزام لمنع الإجهاد غير الضروري. أيضًا، خذ فترات راحة وعندما تستريح، تجنب العمل.
3. ممارسة اليقظة : يمكن أن يساعدك الانخراط في تقنيات اليقظة مثل التأمل أو التنفس العميق على البقاء هادئًا ومركّزًا، مما يقلل من الدافع لملاحقة الإجهاد.
4. اعتماد روتين صحي : دمج ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكافي في حياتك اليومية. تعمل هذه العادات على تحسين صحتك البدنية وقدرتك على الصمود في مواجهة الإجهاد.

5. تطوير الهوايات : ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها والتي تساعدك على الاسترخاء أو تحقيق الذات. يمكن أن توفر لك ممارسة الهوايات تشتيتًا صحيًا عن التوتر وتساعدك على الاسترخاء.
6. إعادة صياغة أفكارك : تحدَّ الأفكار السلبية التي تساهم في إدمان التوتر وأعد صياغتها. مارس إعادة الهيكلة المعرفية للتحول من عقلية تزدهر بالتوتر إلى عقلية تتبنى التوازن والهدوء.
7. اطلب الدعم : تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج حول إدمانك للتوتر. يمكن أن تقدم المساعدة المهنية استراتيجيات ودعمًا لإدارة مستويات التوتر لديك.

قد يهمك أيضــــاً:

الزحام المروري يصيب بالتوتر والصداع النصفي

دور اختصاصي التغذية في التخفيف من التوتر

يبكي الأطفال حديثو الولادة لأسباب عديدة، والبكاء هو الطريقة الرئيسية التي يتواصلون بها، فهى الطريقة التي يجذبون بها انتباهك ويعبرون عن احتياجاتهم، في البداية، قد يكون من الصعب تفسير بكاء طفلك المختلف، ولكن مع مرور الوقت، ستصبحين أفضل في التعرف على احتياجات طفلك المحددة وتلبيتها، في هذا التقرير نتعرف على طرق التعامل مع نوبات البكاء عند الرضع.

وقال الدكتور علاء عبد العزيز، أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة بمستشفى الزقازيق العام، أن نوبات البكاء عند الرضع من المشاكل المزعجة التي تواجه الأمهات الجدد وتحتار في سبب بكاء طفلها.

وأوضح أن أهم علاج لنوبات البكاء عند الرضع هو الرضاعة، أو تشغيل صوت بجانب الطفل من الضوضاء البيضاء مثل: خلاط أو مكنسة أو مقطع للضوضاء البيضاء من اليوتيوب.

وأشار إلى أنه لعلاج نوبات البكاء عند الرضع أيضاً يجب حمل الطفل وجعله ينام على بطنه مع "الطبطبة" على طفلك، مضيفاً أنه يمكنك التأكد من وجود أي شيء يلف على أصابع القدمين أو اليدين وقد يكون هو سبب البكاء عند طفلك.

وأكد أن الطفل قد يعانى من خدش في عينيه من الداخل، مضيفاً أنه إذا لم تجدى الطفل قد هدأ بعد كل النصائح السابقة يمكنك الخروج بالطفل لمكان مفتوح أو خارج المنزل لتغيير الجو حتى يهدأ.

وأوضح أنه إذا فشلك كل المحاولات لتهدئة الرضيع يجب الذهاب للطبيب للكشف على الرضيع، مضيفاً أنه يجب عدم هز الطفل بعنف لتهدئته، لأن هذا الأمر يعرضه لكسر في الضلوع أو نزيف بالمخ ومتلازمة هز الرضيع.

وقدم الدكتور علاء عبد العزيز نصائح لتقليل نوبات البكاء لدى طفلك  فيما بعد وهى:

- الابتعاد عن الحزن، لأنه يؤثر على لبن الرضاعة الطبيعية.
- اجعلى وقت الرضاعة بعيد عن أي أصوات مزعجة.
- اجعلى درجة حرارة غرفة الطفل جيدة بحيث لا يكون الجو حاراً أو بارداً.

قد يهمك أيضــــاً:

استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

أهم الأخطاء والنصائح لتربية الأطفال الرضع

يعد الإشعاع أداة قوية لعلاج السرطان، ولكن التعرض المطول له يمكن أن يتلف الجلد ويزيد من فرص إصابة الشخص بالعدوى والالتهابات طويلة الأمد والآن، كشف باحثو الجمعية الكيميائية الأمريكية لعلوم وهندسة المواد الحيوية، عن هلام مائي "يحتوي على الأسبرين" يحاكي السائل الغني بالمغذيات بين الخلايا، ويسرّع التئام الجلد التالف بسبب الإشعاع لدى الحيوانات.

وتعد الهلاميات المائية القائمة على الغليكوببتيد (نوع من المضادات الحيوية التي تمنع تكوين جدار الخلية البكتيرية) واعدة بشكل خاص، حيث وجدت عدة دراسات أن هياكل الألياف النانوية عززت نمو الخلايا ونظمت التصاق الخلايا وهجرتها.

واقترح فريق البحث، بقيادة جيامين تشانغ ووي وانغ ويومي تشانغ، تحميل الأسبرين (عقار شائع مضاد للالتهابات) في هلام مائي قائم على الغليكوببتيد لإنشاء ضمادة جروح متعددة الوظائف لإصابات الجلد الناجمة عن الإشعاع.

وفي الاختبارات المعملية، وجد الباحثون أن الهلام المائي المطور يصلح كسور السلسلة المزدوجة للحمض النووي ويمنع الالتهاب الناجم عن التعرض للإشعاع دون التأثير على نمو الخلايا.

أما في نماذج الفئران لإصابات الجلد الناجمة عن الإشعاع، وجدت الدراسة أن تضميد الجروح لمدة 3 أسابيع بالهلام، يقلل من الإصابات الحادة ويسرع الشفاء.

وتشير النتائج إلى إمكانات الهلام المائي المحمّل بالأسبرين كخيار علاجي سهل الاستخدام حسب الطلب، لتقليل الضرر الإشعاعي وتعزيز الشفاء لدى البشر، وفقا لفريق البحث.

وقد يهمك أيضًا :

علماء يكتشفون علاج واعد للشكل الأكثر عدوانية من سرطان الدماغ

اكتشاف جديد لمنع الخلايا السرطانية من التطور لمقاومة العلاج

بعد الولادة، تسعى العديد من الأمهات الجدد لاستعادة وزنهن الطبيعي، ولكن مع الرضاعة الطبيعية، قد تتساءل البعض منهن عما إذا كان فقدان الوزن أثناء هذه المرحلة أمرًا ممكنًا أو حتى صحيًا، فالرضاعة الطبيعية تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لدعم إنتاج الحليب، مما يثير التساؤلات حول كيفية تحقيق التوازن بين فقدان الوزن وتلبية احتياجات الطفل.

من جانبها كشفت الدكتورة مفيدة الشلقانى، استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تساعد في فقدان الوزن بشكل طبيعي بعد الولادة، حيث يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية لإنتاج الحليب، مما قد يساهم في تقليل الوزن، ومع ذلك، فإن فقدان الوزن يعتمد أيضًا على عوامل أخرى مثل النشاط البدني والنظام الغذائي.

أفضل الأطعمة لدعم الرضاعة وفقدان الوزن

أوضحت استشارى التغذية العلاجية أنه يمكن للأمهات اختيار الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن وتدعم الرضاعة الطبيعية في الوقت نفسه، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات غير المحمصة، بجانب الخضروات الورقية والمشروبات التي تساعد على إدرار الحليب أبرزها الشمر والينسون.

أما ما يجب تجنبه يشمل الأطعمة المعالجة والسكريات الزائدة، والكافيين مسموح فقط بحصتين يوميا سواء من القهوة أو الكاكاو أو الشوكولاتة أو الشاي الأخضر ويفضل أن يتم تناولها في بداية اليوم وليس نهايته، وضرورة إجراء أول 3 شهور من رضاعة تحاليل الحديد والكالسيوم وفيتامين د لمعرفة أوجه القصور ومعرفة ما إذا كنتى تحتاجين مكملات غذائية يصفها الطبيب

وبجانب النظام الغذائي السابق، تلعب الرياضة والنشاط البدنى بعد الولادة دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، ويمكن للأمهات البدء بتمارين خفيفة مثل المشي، ومن ثم زيادة شدتها تدريجيًا، مع تجنب الضغوط النفسية لأنها تؤثر على الرضاعة وفقدان الوزن، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

قد يهمك أيضــــاً:

التغذية المتوازنة للطفل وأهمية الرضاعة الطبيعية

أسباب وأعراض احتقان الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

نسعى جميعًا إلى إنقاص الوزن بشكل صحي من خلال دمج العديد من أنماط الحياة والتعديلات الغذائية في حياتنا. تعد ممارسة الرياضة وركوب الدراجات وتمارين القلب واتباع نظام غذائي صارم من الطرق التقليدية المعروفة لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن أثناء تناول المشروبات الصباحية الصحية يمكن أن يكون مفيدًا إضافيًا. يمكن أن تساعدك إضافة المشروبات الصباحية إلى روتينك على التخلص من الوزن الزائد.

ماء الليمون

يحتوي ماء الليمون على كميات كبيرة من فيتامين سي والمعادن اللازمة لجسم صحي. يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن بشكل صحي عن طريق تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي

ماء الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة وفيتامين سي والمغنيسيوم وخصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد عصير الزنجبيل المخفف في الماء على تعزيز المناعة والتمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن. يمكن أن يكون هذا مشروبًا منعشًا لفقدان الوزن في الصباح.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول. يمكن أن يكون الشاي الأخضر مشروبك الصباحي المثالي لفقدان الوزن الصحي بسبب الفيتامينات والمعادن الصحية التي يحتوي عليها.

ماء الكمون

كوب من ماء الكمون المنقوع طوال الليل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. هذا المشروب الصباحي الصحي غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. يمكن أن يعمل على التحكم في الجوع والمساعدة في الهضم.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تكشف عن عقار شائع لإنقاص الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض قصور القلب القاتل

أطعمة تزيد من حرق الدهون وتساعدك فى إنقاص الوزن

يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض المميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وقال موقع Daily Express، يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة خطيرة في المملكة المتحدة، حيث يعتقد أن حوالي نصف البالغين يعانون من هذه المشكلة، ورغم أنها ليست خطيرة على الفور، إلا أنها قد تؤدي إذا لم يتم علاجها إلى تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي في النهاية إلى انسدادها.

وهو أيضًا أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحالات الطوارئ الطبية الأخرى، غالبًا ما يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب بعض عادات نمط الحياة مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
ووفقا لما ذكره موقع Daily Express، إنه على الرغم من وجود أدوية يمكن تناولها للمساعدة مثل الستاتينات، إلا أنه يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول بمراقبة ما يأكلونه، وهناك وجبة خفيفة لذيذة تقول الهيئات الصحية إنها قد تكون مفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وأضاف الموقع، إن إضافة حفنة من المكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي كل يوم قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم

ووفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، فإن تناول حفنة من المكسرات والبذور قد يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول، فهي غنية بالدهون غير المشبعة والألياف، وكلاهما يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

أكدت مؤسسة القلب البريطانية: "إن المكسرات هي مصدر جيد للدهون غير المشبعة وكذلك الألياف والعناصر الغذائية الأخرى"، إنها تشكل بديلاً لذيذًا ومريحًا للوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والكعك والبسكويت، والتي عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة.
مستويات الكولسترول..

يؤكد خبراء التغذية انه يمكن تناول حصة يوميا من المكسرات وهى عبارة عن حفنة صغيرة  حوالي 30 جرامًا، من المكسرات اختر أي نوع من المكسرات تفضله، و الأفضل من ذلك، مزيج من المكسرات والبذور للاستفادة من مجموعة أوسع من العناصر الغذائية، وتدعم هذه النصيحة مؤسسة القلب البريطانية، التي توصي بتناول 28 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.
وأضافت، إن "المكسرات مصدر جيد للدهون غير المشبعة وتحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم، تحتوي المكسرات على الألياف التي يمكن أن تساعد في منع امتصاص بعض الكوليسترول في مجرى الدم من الأمعاء، بالإضافة إلى البروتين وفيتامين هـ والماغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تؤكد أن تناول الأطفال المكسرات في سن صغيرة يقلل خطر الحساسية بنسبة 71%

التأثيرات الصحية الإيجابية لتناول المكسرات

يمكن أن تؤدي نوبات الغضب القصيرة إلى إضعاف قدرة الأوعية الدموية على التمدد والانكماش، مما قد يضر بصحة القلب. وفي حين أن الغضب العرضي هو جزء طبيعي من الحياة، فإن نوبات الغضب المتكررة أو الشديدة يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة على قلبك. إن فهم العلاقة بين الغضب وصحة القلب أمر ضروري للوقاية من أمراض القلب وإدارتها.

التأثير الفسيولوجي للغضب على القلب
ارتفاع معدل ضربات القلب

يخضع الجسم لعدد من التغيرات الفسيولوجية عندما تشعر بالغضب. يتم تحفيز استجابة "القتال أو الهروب"، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وإطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه التغييرات تهدف إلى حمايتك على المدى القصير، ولكن نوبات الغضب المتكررة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ضغط دم مرتفع

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الغضب إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ويمكن أن تؤدي نوبات ارتفاع ضغط الدم المتكررة إلى إتلاف جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين، وهي حالة تصبح فيها الشرايين ضيقة ومتصلبة بسبب تراكم اللويحات.

ارتفاع معدل ضربات القلب: أثناء الغضب، يرتفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ. ويمكن أن يؤدي الارتفاع المزمن في معدل ضربات القلب إلى إجهاد القلب والمساهمة في تطور عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب الأخرى.

هرمونات التوتر: يمكن أن يؤدي إطلاق هرمونات التوتر أثناء الغضب إلى التهاب الأوعية الدموية وتلفها بمرور الوقت. والتعرض المزمن لهذه الهرمونات يضر بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
استراتيجيات لإدارة الغضب وحماية صحة القلب
تأمل

استخدم تقنيات الاسترخاء: يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق والتأمل والاسترخاء العضلي التدريجي أن تساعد في إدارة الغضب وتقليل التوتر. يمكن أن يكون للممارسة المنتظمة لهذه التقنيات تأثير مهدئ على الجهاز القلبي الوعائي.
الحفاظ على نمط حياة صحي:

يعد اتباع نمط حياة صحي للقلب يتضمن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية. لا تدعم هذه العادات صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل تساعد أيضًا في إدارة التوتر والغضب بشكل أكثر فعالية.

الدعم المهني:

إذا كان التعامل مع الغضب أمرًا صعبًا، فمن المستحسن طلب المساعدة من متخصص في الصحة العقلية. يمكن أن يوفر العلاج والاستشارة استراتيجيات فعالة للسيطرة على المشاعر وتقليل تكرار وشدّة نوبات الغضب.

قد يهمك أيضــــاً:

5 تمارين أساسية لتحسين صحة القلب والحيوية بشكل كبير

القرفة مع الكركم في الصباح لتعزيز المناعة وتحسين صحة القلب

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الـ FDA على دواء جديد يوفر الراحة للمرضى الذين يعانون من الحساسية الشديدة دون وخزهم.

ذكرت إدارة الغذاء والدواء فى بيان أنها وافقت على أول " رذاذ أنفي " لعلاج الحساسية المفرطة، وهو شكل خطير يهدد الحياة من ردود الفعل التحسسية يحدث في غضون دقائق من التعرض لمسببات الحساسية، بما في ذلك الحساسية المفرطة المهددة للحياة، لدى المرضى البالغين والأطفال الذين يزنون (30 كيلوجرامًا) على الأقل".

قال الدكتور كيلي ستون، المدير المساعد لقسم أمراض الرئة والحساسية والرعاية الحرجة في مركز تقييم الأدوية والبحث التابع لإدارة الغذاء والدواء، أن بخاخ الأدرينالين الأنفي يمكن استخدامه في "العلاج الطارئ"، لتفاعلات الحساسية من النوع الأول، بما في ذلك تلك التي تهدد الحياة (الحساسية المفرطة)، في "المرضى البالغين والأطفال".
متى تحدث ردود الفعل التحسسية؟

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يمكن أن تحدث الحساسية عندما يتفاعل الجهاز المناعي لدى الشخص بشكل غير طبيعي مع أي مادة، الحساسية المفرطة هي دائمًا حالة طبية طارئة يمكن أن تؤثر على أجزاء متعددة من الجسم، وعادةً، يُلاحظ أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه أطعمة معينة يمكن لأشخاص آخرين تناولها دون أي مشاكل؛ يمكن أيضًا لبعض الأدوية ولدغات الحشرات أن تسبب الحساسية المفرطة.

تظهر الأعراض، في غضون دقائق من التعرض، وتشمل هذه الأعراض الحكة والتورم والشرى والقيء ومشاكل التنفس والدوار وحتى فقدان الوعي، وذكرت إدارة الغذاء والدواء أن الأدرينالين هو العلاج الوحيد المنقذ للحياة، والذي كان متاحًا في السابق فقط على شكل حقنة والآن، سوف يتغير هذا.
كيف يعمل البخاخ؟

في بيانها الصحفي، ذكرت إدارة الغذاء والدواء أن العقار عبارة عن رذاذ أنفي "جرعة واحدة" يتم إعطاؤه في فتحة أنف واحدة، وكما هو الحال مع حقن الأدرينالين، يمكن إعطاء جرعة ثانية باستخدام رذاذ أنفي جديد في نفس فتحة الأنف إذا لم يُظهِر المريض أي تحسن، أو إذا ساءت أعراضه.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تؤكد أن تناول الأطفال المكسرات في سن صغيرة يقلل خطر الحساسية بنسبة 71%

اختبار لقاح على البشر لعلاج الحساسية من وبر القطط

يصبح الحفاظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين أمرًا بالغ الأهمية لأنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقًا للبيانات، يعاني 1 من كل 3 بالغين بعد سن الخمسين من ارتفاع ضغط الدم وهو معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، ويوصى بتناول نظام غذائي متوازن يساعد في منع هذه المشكلات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأدوية أو العلاج المناسب، ويزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بعد سن الخمسين ووفقًا للبيانات فإن 60٪ من البالغين في هذا العمر يعانون من نوع من تراكم اللويحات الشريانية ويعاني 40٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا من ارتفاع مستويات الكوليسترول، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite
تمارين لقلب صحي يمكنك ممارستها حتى بعد سن الخمسين
المشي

المشي هو أفضل تمرين منخفض التأثير يعزز صحة القلب، حيث إن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا سيعزز صحة القلب والأوعية الدموية لديك، ويحافظ على الوزن. يمكن القيام به في أي مكان كما أنه سهل على المفاصل وخيار صحي للغاية لتحسين صحة قلبك.
ركوب الدراجات

إن ممارسة رياضة ركوب الدراجات سواء في الهواء الطلق أو في وضع ثابت يعزز صحة القلب والأوعية الدموية حيث يساعد في تقوية صحة القلب وبناء عضلات الساقين كما يعزز الدورة الدموية، ممارسة رياضة ركوب الدراجات لمدة 30-40 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يعزز صحة القلب ويزيد من القدرة على التحمل.
سباحة

السباحة هي تمرين يساعد على تقوية الجسم بالكامل ويسهل على المفاصل ممارسة الرياضة. يمكنك البدء في ممارسة السباحة لمدة قصيرة ثم زيادتها تدريجيًا وفقًا لقدرتك على التحمل. فهي تعزز المرونة وتبني قوة العضلات وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الرقص

الرقص هو أحد أفضل الطرق الممتعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب، ويمكنك ممارسة الرقص الحر أو رقص بوليوود أو السالسا أو التمارين الرياضية لتحسين تنسيقك وتحسين مزاجك، كما أنه طريقة ممتعة للغاية لممارسة التمارين الرياضية، لذا يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي.
التمارين الخفيفة

إن ممارسة التمارين الخفيفة تزيد من معدل ضربات القلب وتعزز من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، ويمكنك البدء في ممارستها لمدة قصيرة ثم زيادتها حسب قدرتك على التحمل. وسوف تساعدك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، والحفاظ على مستوى الكوليسترول، ودعم صحة قلبك. إنها تمارين فعالة للغاية لصحتك العامة، وخاصة في الخمسينيات من عمرك.
القفز بالحبل

القفز بالحبل هو أحد التمارين عالية الكثافة التي تساعدك على زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد في حرق السعرات الحرارية، وبناء القدرة على التحمل، وتعزيز التنسيق. إن القيام به في مدة أقصر مثل 5 دقائق يساعدك على تعزيز الصحة واللياقة البدنية بشكل عام.
تجديف

ينشط كل من الأجزاء العلوية والسفلية من جسمك ويمنحك تمرينًا شاملاً للقلب والأوعية الدموية يساعدك على الحفاظ على صحة قلبك، ويعزز القدرة على التحمل، ويرفع قوة العضلات. يمكنك القيام بهذا التمرين على جهاز التجديف لمدة 20-30 مرة، 2-3 مرات في الأسبوع، مما يدعم صحة قلبك ويعزز صحتك العامة.

قد يهمك أيضــــاً:

القرفة مع الكركم في الصباح لتعزيز المناعة وتحسين صحة القلب

تعرف على أفضل 5 فواكه لصحة القلب

 غالبًا ما يُعتبر مرض القلب مشكلة خاصة شائعة لدى الرجال، ولكن من المهم إدراك أن النساء معرضات للخطر بنفس القدر، في الواقع، يمكن أن تظهر النوبات القلبية لدى النساء بأعراض مختلفة مقارنة بالرجال، مما يجعل اكتشافها أصعب، وهذا يجعل من المهم للغاية أن تكون النساء على دراية بعلامات التحذير التي قد تظهرها أجسادهن، ويمكن أن تشير إلى نوبة قلبية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 6 علامات رئيسية للنوبة القلبية لا ينبغي للنساء تجاهلها أبدًا:

عدم الراحة وألم في الصدر

في حين أن ألم الصدر هو العرض الأكثر شيوعًا للنوبة القلبية لدى الرجال والنساء، إلا أنه يمكن أن يتجلى بشكل مختلف لدى النساء، فبدلاً من الألم الحاد الذي يرتبط عادةً بالنوبات القلبية عند الرجال، قد تشعر النساء بإحساس مثل الضغط أو الانقباض أو الامتلاء أو الألم في منتصف الصدر، وقد يستمر هذا الانزعاج لأكثر من بضع دقائق أو يأتي ويختفي، مما يجعل من السهل تجاهله باعتباره شيئًا أقل خطورة، مثل حرقة المعدة أو التوتر.

ألم في مناطق أخرى من الجسم

لا تعني النوبة القلبية دائمًا أن الألم يتركز في الصدر، فمن المرجح أن تشعر النساء بعدم الراحة في أجزاء أخرى من الجسم، مثل إحدى الذراعين أو كلتيهما، أو الظهر، أو الرقبة، أو الفك، أو حتى المعدة، ويمكن أن يكون هذا الألم مفاجئًا أو تدريجيًا وقد يتم الخلط بينه وبين شيء لا علاقة له بالقلب، مثل إجهاد العضلات أو مشكلة الأسنان، خاصة عندما ينتشر إلى الفك أو الظهر، فهو علامة مهمة لا ينبغي تجاهلها.

ضيق التنفس

ضيق التنفس يمكن أن يكون علامة تحذير مبكرة على النوبة القلبية، وخاصة عند النساء، فقد يحدث مع أو بدون انزعاج في الصدر ويمكن أن تشعر وكأنك قد ركضت للتو ماراثون حتى لو لم تتحرك على الإطلاق، حيث تصف بعض النساء ضيق التنفس بأنه شعور بعدم القدرة على التقاط أنفاسهن، حتى أثناء الراحة، فإذا وجدتِ فجأة صعوبة في التنفس، وخاصة إذا كان مصحوبًا بأي من الأعراض الأخرى المذكورة، فمن المهم طلب العناية الطبية على الفور.

الغثيان أو القيء

يمكن أن يكون الغثيان أو القيء أو الشعور العام بالإعياء من أعراض النوبة القلبية، وخاصة عند النساء، فغالبًا ما تشير هذه الأعراض لحالات أخرى مثل التسمم الغذائي أو الأنفلونزا أو حتى الإجهاد، ولكن عندما تقترن بأعراض أخرى للنوبة القلبية، فإنها تصبح أكثر إثارة للقلق.

التعرق البارد والدوار

التعرق البارد أو الشعور بالرطوبة أو الشعور بالدوار المفاجئ كلها علامات محتملة للنوبة القلبية، ويمكن أن تأتي هذه الأعراض دون سابق إنذار وقد يتم الخلط بينها وبين القلق أو نوبة الهلع، فإذا حدثت جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، فقد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة.

ظهور مفاجئ للقلق أو الذعر

يمكن أن يسبق الشعور المفاجئ بالقلق الشديد أو الذعر أحيانًا نوبة قلبية، ويمكن أن يكون هذا الشعور قويًا لدرجة أنه يحاكي نوبة الهلع، مما يدفع النساء إلى الاعتقاد بأنهن يعانين من مشكلة في الصحة العقلية وليس مشكلة في القلب، ومع ذلك، إذا كان هذا القلق مصحوبًا بأعراض جسدية مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الدوار، فقد يكون ذلك علامة تحذير من نوبة قلبية وشيكة.

قد يهمك أيضــــاً:

النوم لفترة طويلة في العطلات تزيد خطر النوبة القلبية

5 طرق لتقليل المخاطر الإصابة بالنوبة القلبية

لا تحلو سفرة الغداء من دون وجود وصفات الأرز المتنوعة،  وقدمي على سفرتك اليوم أشهى أكلات الأرز البسمتي مع تشكيلة من الخضار الطيبة، جربيه الآن

تعلمي أيضاً:  الأرز الأصفر بـ الدجاج
وقت الطهى
60 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
المقادير
- أرز بسمتي : كوب (مغسول ومنقوع ومصفى)
- صدر الدجاج : 2 صدر (فيليه / مقطع أنصاف)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- سمن : 2 ملعقة كبيرة
- خضار مجمدة : عبوة (مشكلة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- بهارات مشكلة : ملعقة صغيرة
- الكركم : ربع ملعقة صغيرة
- بودرة الكاري : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- مكسرات : ربع كوب (محمصة / للتزيين)
- زبيب : 2 ملعقة كبيرة (مجفف ومقلي / للتزيين)
- ماء ساخن : كوب وربع
طريقة التحضير

    في مقلاة على النار، ضعي السمن، والزيت النباتي، وأضيفي الدجاج وقلبيه حتى يصبح ذهبي اللون.
    أضيفي البصل وقلبي حتى يتحمر ويتكرمل قليلاً.
    أضيفي الخضار المجمدة وقلبي لمدة 5 دقائق.
    تبلي بالملح والفلفل والبهارات المشكلة والكاري والكركم.
    أضيفي الأرز والماء الساخن واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 35 دقيقة حتى ينضج.
    قدميه ساخناً مع المكسرات والزبيب.

قد يهمك أيضــــاً:

أطعمة تضخ مواد سامة في أجسامنا منها القهوة والبيض والأرز

استخدامات غير متوقعة لماء الأرز في تنظيف المنزل وتعطيره

- مقادير الحشوة :

    جوز الهند : ثلاث أرباع الكوب
    الحليب المكثّف : ربع كوب (محلى)
    الفانيليا : ملعقة صغيرة

- للتغليفة :

    الشوكولاتة : نصف كوب (مفرومة)
    كريمة : نصف كوب (سائلة)

- طحين : 2 كوب (منخل)
- الزيت : نصف كوب
- سكر : كوب
- البيض : 2 حبة
- الفانيليا : ملعقة كبيرة
- بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة
- بيكنج صودا : ربع ملعقة صغيرة
- حليب : ثلاث أرباع الكوب
- بودرة الكاكاو : ربع كوب
طريقة التحضير

    اخفقي البيض مع الفانيلا والزيت والسكر حتى يصبح المزيج هشاً وكريمياً.
    أضيفي الطحين مع الكاكاو والبيكنج باودر والبيكنج صودا والحليب واخفقي حتى يصبح المزيج ناعماً.
    لتحضير حشوة جوز الهند: اخلطي جوز الهند مع الحليب المكثف المحلى والفانيلا.
    ضعي ثلث كمية خليط الكيك في قالب الكيك المجهز مسبقاً مدهون بالزبدة ورشة طحين.
    وزعي خليط جوز الهند بواسطة ملعقة فوق مزيج الكيك مع الحرص أن لا يمتد إلى أطراف القالب.
    وزعي باقي كمية خليط الكيك وأدخلي المزيج للفرن، مدة 40 - 45 دقيقة على درجة حرارة 180.
    سخني الكريمة في قدر على نار متوسطة حتى تبدأ بالغليان من الأطراف ثم ارفعيها عن النار وصبيها في طبق فوق الشوكولاتة المفرومة واتركيها 5 دقائق ثم حركي حتى تذوب الشوكولاتة ويتكون لديك جناش ناعم.
    أخرجي الكيك من الفرن واتركيه ليبرد لمدة 10 دقائق ثم انقليه لطبق التقديم واتركيه ليبرد تماماً.
    صبي على وجه الكيك تغليفة الكريمة والشوكولاتة وقطعيه وقدميه.

قد يهمك أيضــــاً:

كيكة الشوكولاتة بصوص الشوكولاتة

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير كيكة الشوكولاتة بتغليفة النوتيلا

الحول هو عدم محاذاة العينين ويمكن أن يكون علامة مبكرة على ورم الشبكية، وهو سرطان العين عند الأطفال، وبحسب الأطباء قد يتسبب الحول في دوران العينين للداخل أو للخارج، لأعلى أو لأسفل، وهو موجود في ما لا يقل عن 20% من الأطفال المصابين بورم الشبكية، بحسب موقع "تايمز ناو".

ويمكن أن يحدث ورم الشبكية في إحدى العينين أو كلتيهما، يشتبه الخبراء في حدوثه بسبب خلل في الخلايا الشبكية الصغيرة النامية.

يحدث التشخيص قبل سن ثلاث سنوات في 4 من أصل 5 حالات وفي حالات نادرة، يمكن للبالغين أيضًا تطوير الحالة بعد توقف في التطور المبكر للورم.
كيف يسبب ورم الشبكية الحول في العينين؟

في الأطفال المصابين بورم الشبكية، بمجرد أن يتداخل الورم في العين مع رؤيتهم، يمكن أن يتسبب هذا في تحول العين أو انحرافها وقال الأطباء في أغلب الأحيان، يصف الآباء رؤية الحول قبل فترة طويلة من ظهور حدقة العين البيضاء.

من الناحية المثالية، يجب أن تكون كلتا العينين بنفس الحجم وتتحركان معًا عندما ينظر الطفل إلى شيء ما. ومع ذلك، عندما يركز الطفل على شيء ما وإذا تقاطع خط الرؤية من كل عين مع خط الرؤية من الأخرى - فإن هذا يسبب الحول.
علامات وأعراض ورم الشبكية، بخلاف الحول

في حين يحدث ورم الشبكية عادة عند الأطفال قبل أن يتمكنوا من التحدث، يمكن لبعض العلامات والأعراض الأخرى أن تشير إلى تطوره، بما في ذلك:
-عيون تواجه صعوبة في متابعة الحركة أو لا تتبعها على الإطلاق
-ألم العين
-عيون متضخمة ومنتفخة
-دم في الحجرة الأمامية للعين
-عدوى وتورم والتهاب في العينين
كيف تعتني بصحة عيون أطفالك؟

على الرغم من أن ورم الشبكية يحدث بسبب خلل في الحمض النووي، إلا أن الوالدين بحاجة إلى رعاية عيون أطفالهم، وهناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها بذلك:
فحوصات العين المنتظمة

يجب فحص عيون كل طفل من قبل طبيب عيون بمجرد بدء الذهاب إلى المدرسة لتشخيص أي مشكلة.

تتضمن العلامات المبكرة التي تستدعي إجراء فحص لخطأ الانكسار الخلط بين الأشياء أو الأرقام المتشابهة المظهر التي تقترب من الجسم أو السبورة للقراءة، وضغط العينين لرؤية أفضل.

إن أي قدر من وقت الشاشة غير آمن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة إلى سنتين، لذا اقتصر على مكالمات الفيديو فقط عند الضرورة.
إبعاد المواد الكيميائية والأشياء الحادة

تأكد من تخزين المواد الكيميائية والأشياء الحادة بعيدًا عن متناول الأطفال يمكن أن تشكل هذه العناصر مخاطر كبيرة لإصابات العين والالتهابات، ويجب تنفيذ تدابير السلامة لمنع الحوادث وحماية عيون طفلك.
علامات أمراض العيون الوراثية

قد تكون صعوبة التنقل في البيئات غير المألوفة، أو الاصطدام المتكرر بالأشياء، أو مشاكل الرؤية أثناء النهار أو الليل علامات على أمراض العيون الوراثية.
إذا لاحظت هذه الأعراض، فاستشر طبيب عيون لإجراء تقييم شامل.

قد يهمك أيضــــاً:

طريقة كشف الإصابة بسرطان العين عند الأطفال عن طريق الموبايل

6 أعراض تكشف عن "سرطان العين" يجب الحذر منها

إن ما تأكله أو تفعله في وقت قريب من موعد العشاء قد يكون له تأثير عميق على مستويات الكوليسترول لديك، فإذا كنت تتناول الأطعمة الدهنية والحلويات وتتجنب الخضروات في وقت العشاء، فقد تكون معرضًا لمجموعة من المشكلات الصحية بما في ذلك ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك يجب التفكير جيدًا وتحديد الأخطاء التي ترتكبها في وقت العشاء والتي ترفع مستويات الكوليسترول السيئ لديك، حسبما أفاد موقع "WEBMD".
تأخير موعد العشاء

إنه خطأ شائع يرتكبه الناس بسبب الروتين اليومى المزدحم، فكلما كانت الفترة بين تناول الطعام ووقت النوم أقصر، كلما كان الضرر أكبر، وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Cell Metabolism أن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم يرتبط بزيادة الجوع وانخفاض هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يرسل إشارات الشبع، وقد يؤدي هذا إلى الإصابة بالسمنة على مدى فترة من الزمن، وهو عامل خطر لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
تناول الأطعمة الدهنية

إن تناول الكثير من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة في وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى مستويات غير صحية من الكوليسترول، خاصة أن وجبة العشاء أخر وجبات اليوم وبعدها بفترة قصيرة نذهب إلى النوم والوجبات الدسمة تؤثر على صحتنا وتعطل دورة النوم المنتظم.
عدم تناول الخضروات

إن عدم تناول كمية كافية من الخضراوات أو عدم تضمين كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، فالخضراوات غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتعزيز صحة القلب، حيث أن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى هذه الأطعمة الغنية بالألياف قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، وهو عامل للإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، لذلك يجب تضمين مجموعة متنوعة من الخضراوات في وجباتك لدعم صحتك بشكل عام، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
الذهاب إلى النوم مباشرة بعد العشاء

إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة هو أكبر خطأ يمكنك ارتكابه أثناء تناول العشاء، وهذا لا يؤدي فقط إلى تأخر عملية الهضم، بل يؤثر أيضًا على جودة نومك حيث لن يتمكن جهازك الهضمي من الراحة والتعافي أثناء الليل، كما أن قلة النوم وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي قد يؤديان إلى زيادة الوزن، وهو عامل خطر يسببه ارتفاع مستويات الكوليسترول.
تناول الأطعمة المالحة

إن تناول الأطعمة المالحة في الليل قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول، ويؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى احتباس الماء في الجسم، مما يزيد من حجم الدم ويضع ضغطًا إضافيًا على الشرايين، ويمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى إتلاف جدران الشرايين، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الكوليسترول وتكوين اللويحات.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تكشف أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يُزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية

تعرف على العلاقة بين الأطعمة الدسمة وارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم

توصل بحث جديد، تم خلاله تتبع نمو أكثر من 600 رضيع، إلى أن المستويات الأعلى من مادة بيسفينول أ الكيمياوية BPA في بول الأم الحامل تزيد بأكثر من 3 أضعاف احتمالات إصابة الصبي الصغير بأعراض التوحد بحلول سن الثانية، وفق ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن دورية Nature Communications.

كما أن نتائج البحث كشفت الأسوأ من ذلك، وهو أن هؤلاء الأولاد كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتوحد بست مرات بحلول سن الحادية عشرة - مقارنة بأولئك الذين كانت مستويات BPA لدى أمهاتهم أقل أثناء الحمل.

مادة كيمياوية لتقوية البلاستيك

تم ربط مركب البيسفينول، وهو مادة كيمياوية تهدف إلى تقوية البلاستيك ومنع المعادن من الصدأ، من بين استخدامات أخرى، أيضاً بارتفاع مخاطر السمنة والربو والسكري وأمراض القلب على مدار أكثر من عقدين من التدقيق المتزايد على المركب.

كما تم وصفه أيضاً بأنه مادة كيمياوية "تؤثر على الجنس"، (أي نوع الجنين ذكر أو أنثى)، بسبب دورها الواضح في تحفيز الاضطرابات الهرمونية والجنسية لدى البشر والأسماك وأنواع أخرى.
روابط وأدلة مثبتة

نجحت الدراسة الجديدة في تحديد الرابط بين مادة البيسفينول وخطر الإصابة بالتوحد بوضوح إلى جانب التوصل لأدلة تكشف التفاعلات الكيمياوية المحددة التي تساهم في حالات التوحد.

وقالت عالمة الأوبئة وطبيبة الصحة العامة، آن لويز بونسونبي، في بيان عن دراسة فريقها البحثي، إن "عملنا مهم لأنه يوضح إحدى الآليات البيولوجية المحتملة المشاركة".

كما أضافت أنه "مادة بيسفينول يمكن أن تعطل نمو دماغ الجنين الذكر الذي تتحكم الهرمونات فيه بعدة طرق، بما يشمل إسكات إنزيم رئيسي هو الأروماتاز، الذي يتحكم في الهرمونات العصبية وهو مهم بشكل خاص في نمو دماغ الجنين الذكر".

التهاب في الدماغ

لاحظت الدراسة الجديدة أن الأروماتاز يساعد في تحويل بعض الهرمونات الجنسية الذكرية في الدماغ، والمعروفة باسم الأندروجينات العصبية، إلى هرمونات الإستروجين العصبية.

حيث تساعد هذه الإستروجينات جميع الأشخاص، بغض النظر عن الجنس، على تنظيم الالتهاب في الدماغ، والحفاظ على مرونة المشابك التي تساعد الخلايا العصبية على التواصل داخل الجهاز العصبي بأكمله، كما تساعد في إدارة الكوليسترول.

إن الدماغ هو العضو الأكثر ثراءً بالكوليسترول في جسم الإنسان، حيث يستخدم ما يقرب من 20% من مخزون الجسم بالكامل من هذه الجزيئات الدهنية للقيام بوظائفه الحيوية.

وأفاد الباحث المشارك في الدراسة والكيمياوي الحيوي، واه تشين بون، أنه تم التوصل إلى أن "مادة BPA تقمع إنزيم الأروماتاز وترتبط بالتغيرات التشريحية والعصبية والسلوكية"، فيما يعتبر "جزءًا من لغز التوحد".

علاج محتمل

اتبع بحث فريق الباحثين نهجين بحثيين منفصلين للوصول إلى النتائج، أولهما فحص بيانات، تم جمعها منذ عام 2010 من قبل جامعتين أستراليتين كانتا تتبعان مجموعة من مقاييس الصحة لأكثر من 1000 طفل مشارك وأولياء أمورهم، حيث خضع 676 رضيعاً لاختبارات كافية حول أعراض التوحد في سن مبكرة حتى يتمكن الفريق من استخلاص استنتاجات إحصائية.

كما أجرى الباحثون تجارب على فئران المختبر في محاولة لفهم كيف يقوض BPA نشاط الأروماتاز الحاسم وما هي العلاجات التي قد تساعد في مكافحته.

وخلال تلك الاختبارات، جرب الفريق إضافة نوع من الأحماض الدهنية يسمى 10-هيدروكسي-2-ديسينويك 10HDA، والذي اكتشفوا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف التأثير السلبي الذي يلعبه BPA على نظام الأروماتاز في الدماغ النامي.

فيما خيتم بون قائلًا إن "الأمر يستحق المزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان من الممكن التوصل إلى علاج محتمل للبشر".

قد يهمك أيضــــاً:

ملامح وجه طفلك وعلاقتها بالإصابة المبكرة بطيف التوحد

علماء يكتشفون طريقة لتشخيص مرض التوحد عند الرضع

إذا كنت تعاني من اضطراب في الغدة الدرقية فهذا يعني أنك شخص مائل للشعور بالحزن والتوتر، والسبب أن الغدة الدرقية تلعب دورا مهما في الجسم، وأبرزها أنها تفرز هرمونات تساعد في تنظيم مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي، وحدوث خلل بها يعرضك للكثير من التغيرات المزاجية، والشعور بالقلق والتوتر والحزن.

وأكد الدكتور رائف ملاك استشاري الغدد الصماء والسكر في كلية طب عين شمس، أن هناك العديد من أنواع خلل الغدة الدرقية، وهما قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية، ولكل منهم أعراضه المختلفة.
- قصور الغدة الدرقية

يحدث نتيجة لعدم قدرة الجسم علي إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، وهذا يؤثر بشكل ملحوظ علي صحة الشخص، والتعرض لزيادة ملحوظة في الوزن، والكسل المفرط.
- فرط نشاط الغدة الدرقية

يحدث عندما يتعرض لجسم لزيادة نسبة هرمون الغدة الدرقية، وهؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة والشعور بالاكتئاب والقلق الشديد.

وأوضح استشاري الغدد الصماء، أن هناك صلة بين وظيفة الغدة الدرقية والشعور بالحزن، هذه الصلة ليس فقط للمصابين بمشاكل أو خلل بالغدة الدرقية بل أيضًا للأشخاص الذين يتناولون العلاج الهرموني الخاص بها، كما أن تعرض المرضي لخلل في هرمون الغدة من المخ فهذا يؤثر علي قدرة الغدة الدرقية علي إرسال الإشارات إلي المخ، ويزيد من شعور الشخص بالحزن.

وقدم رائف، بعض النصائح الطبية الهامة  للتعامل مع اضطراب الغدة الدرقية والشعور بالحزن، ومنها:
- ممارسة الرياضة  لتنظيم  هرمونات الجسم وتقليل الشعور بالحزن والإكتئاب والقلق.

-أخذ قسط كافٍ من النوم يوميا يقلل الشعور بالاكتئاب.

-أكثر من تناول الخضروات والفواكه.

قد يهمك أيضــــاً:

أعراض الإصابة بالغدة الدرقية وطرق علاجها

أعشاب تحسّن صحة الغدة الدرقية

يعد دمج الأطعمة الغنية بـ الزنك في نظامك الغذائي طريقة فعالة لدعم جهاز المناعة لديك، وتعزيز التئام الجروح، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحة الجلد، حيث يمكن أن تساعدك إضافة بعض الأطعمة النباتية الغنية بالزنك على البقاء بصحة جيدة، بحسب موقع "تايمز ناو".

ويوجد الزنك عادة في المنتجات الحيوانية، ويمكن للنباتيين أيضًا تحقيق متطلباتهم اليومية من الزنك من خلال الأطعمة النباتية المختلفة.

ويعد دمج الأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي النباتي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة.
اللب الأبيض

اللب الأبيض أو بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للزنك، توفر حصة 28 جرامًا من بذور اليقطين حوالي 2.2 مليجرام من الزنك، أي ما يقرب من 20 % من الكمية الغذائية الموصى بها للبالغين..هذه البذور ليست غنية بالزنك فحسب، بل تحتوي أيضًا على مغذيات أساسية أخرى مثل المغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة.

كشفت دراسة نشرت في مجلة "Journal of Food Science and Technology" أن المحتوى العالي من الزنك وبذور اليقطين لها دور في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات والعصائر أو تناولها كوجبة خفيفة.
الحمص

الحمص، أو حبوب الحمص، هي مصدر نباتي ممتاز آخر للزنك. يحتوي كوب الحمص المطبوخ على ما يقرب من 2.5 مليجرام من الزنك، وهو ما يمثل حوالي 23 % من الكمية الموصى بها يوميًا للبالغين بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالزنك، فإن الحمص غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.

أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة "Nutrients" أن البقوليات مثل الحمص هي مكونات مهمة في الأنظمة الغذائية النباتية، حيث توفر كميات كبيرة من الزنك وتساهم في تناول العناصر الغذائية بشكل عام. يمكن استخدام الحمص في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك الحمص واليخنات والسلطات.
العدس

العدس هو عنصر أساسي في العديد من الأنظمة الغذائية النباتية وهو معروف بكثافة العناصر الغذائية العالية. يحتوي كوب من العدس المطبوخ على حوالي 2.5 مليجرام من الزنك، وهو ما يعادل حوالي 23% من الكمية الموصى بها يومياً للبالغين، كما يعد العدس مصدراً رائعاً للبروتين والألياف وفيتامينات ب المختلفة.

توضح دراسة نشرت في مجلة "كيمياء الأغذية" الفوائد الصحية للعدس، بما في ذلك محتواه من الزنك ودوره في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويمكن إضافة العدس إلى الحساء والكاري والسلطات.
الكينوا

الكينوا هي حبوب اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة بسبب محتواها الغذائي الغنى بالفوائد، يحتوي كوب الكينوا المطبوخ على حوالي 2 مليجرام من الزنك، وهو ما يعادل حوالي 18% من الكمية الموصى بها يومياً للبالغين. كما تعد الكينوا بروتيناً كاملاً، حيث توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد.
تكشف مراجعة نشرت في مجلة "علوم الأغذية والزراعة" أن الكينوا مصدر قيم للعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الزنك. القيمة الغذائية العالية تجعله إضافة ممتازة لأطباق مختلفة، بما في ذلك السلطات وأطباق الحبوب والأطباق الجانبية.
الكاجو

الكاجو من المكسرات اللذيذة التي توفر كمية كبيرة من الزنك. تحتوي حصة 28 جرامًا من الكاجو على حوالي 1.6 مليجرام من الزنك، أي ما يقرب من 15 % من الكمية الموصى بها يوميًا للبالغين. الكاجو غني أيضًا بالدهون الصحية والبروتين والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والنحاس.

وفقًا للبحث، فإن المكسرات مثل الكاجو مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساهم في تلبية الاحتياجات اليومية من الزنك. يمكن تناول الكاجو كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الأطباق.

قد يهمك أيضــــاً:

الزنك يعزز من التئام الجروح وشفاء الإصابات

الزنك لتتقليل الإجهاد وعلاج لحب الشباب

قد تظهر حالات نقص التغذية بطرق غير متوقعة، بما في ذلك تقرحات الفم ونزيف اللثة وتساقط الشعر، ويعد التعرف على هذه الأعراض غير العادية أمرًا بالغ الأهمية لمعالجة نقص هذه العناصر الغذائية، وفي هذا التقرير نتعرف على علامات تدل أنك قد تعاني من نقص الفيتامينات، بحسب موقع "تايمز ناو".

تقرحات الفم أو الشقوق في زوايا الفم

قد تشير تقرحات الفم المؤلمة أو الشقوق في زوايا الفم، والمعروفة أيضًا باسم التهاب الشفة الزاوي، إلى نقص فيتامين ب2 (الريبوفلافين)، وهو ضروري لوظيفة الخلايا وإنتاج الطاقة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب الأخرى أو الحديد أيضًا إلى أعراض مماثلة، لمعالجة هذا، تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن كميات كافية من منتجات الألبان واللحوم والأسماك والحبوب المدعمة.

في حين أن سوء نظافة الأسنان غالبًا ما يكون سببًا لنزيف اللثة، فقد يكون نقص فيتامين سي أيضًا هو السبب، خاصة أنه ضروري لتخليق الكولاجين، الذي يحافظ على صحة اللثة، إلى جانب نزيف اللثة، قد تلاحظ كدمات متكررة وجفاف الجلد المتقشر وبطء التئام الجروح.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البروكلي والفراولة والفلفل الحلو والحمضيات للمساعدة في منع هذه الأعراض.
تساقط الشعر

يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة مؤلمة على نقص الحديد أو الزنك أو حمض اللينوليك أو النياسين (فيتامين ب3).
نقص الحديد، على وجه الخصوص، هو سبب شائع بسبب دوره في إنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

لمكافحة تساقط الشعر، أدرج الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي، مثل السبانخ والفاصوليا والعدس واللحوم الحمراء.
ضعف الرؤية الليلية ونمو أبيض على العينين

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى ضعف الرؤية الليلية وتطور بقع بيتو، وهي نمو أبيض على بياض عينيك. فيتامين أ ضروري للحفاظ على مناعة قوية وبشرة صحية وبصر جيد. لمنع هذه الأعراض، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الكبد ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش.
تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين (RLS) تتميز بأحاسيس غير مريحة ورغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين. في حين أن السبب الدقيق لمتلازمة تململ الساقين لا يزال غير واضح، فقد تم ربطه بانخفاض مستويات المغنيسيوم والحديد.
يمكن أن يساعد زيادة تناولك لهذه المعادن في تخفيف الأعراض.

الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور هي مصادر ممتازة للمغنيسيوم، في حين تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الدجاج واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة.
تنميل ووخز في اليدين والقدمين

يمكن أن يكون الخدر والوخز في اليدين والقدمين علامة على نقص فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الحمض النووي والحفاظ على الخلايا العصبية الصحية. بالإضافة إلى الخدر والوخز، يمكن أن يسبب نقص ب 12 التعب ومشاكل التوازن والصعوبات الإدراكية.

لضمان تناول فيتامين ب 12 بشكل كافٍ، قم بتضمين المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي.
التعب المستمر

قد يشير الضعف والتعب المستمر إلى نقص في الحديد وفيتامين د وفيتامين ب 12. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجتك، هو سبب شائع للتعب.

يمكن أن يساهم نقص فيتامين ب12 وفيتامين د أيضًا في هذه الأعراض. لمكافحة هذه العيوب، أدرج البيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية في نظامك الغذائي.
تكسر الأظافر والشعر الضعيف

تعتبر الأظافر والشعر الضعيف من بين العلامات الأكثر وضوحًا لنقص التغذية. إذا وجدت أن شعرك يتكسر بسهولة أو أظافرك رقيقة ومتشققة، فقد يكون لديك نقص في البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7. البيوتين ضروري لصحة بشرتك وشعرك وأظافرك. آلام العضلات، والوخز في اليدين والقدمين، والتعب المزمن هي علامات أخرى على نقص البيوتين. لمعالجة هذه الأعراض، قم بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والبيض.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة حديثة تكشف أن نزيف اللثة إشارة دالة على ارتفاع معدل السكر في الدم

تعرف على كيفية وقف نزيف اللثة وتخلص من التهابات الفم

 علماء يحققون نجاحا في علاج مرض السكري من خلال تطوير الأنسولين النادر "الذي يغير قواعد اللعبة" وقالت الصحيفة، إن من شأن الأنسولين الجديد إن يحاكي استجابة الجسم الطبيعية لتقلبات نسبة السكر في الدم ويمكن أن يقلل من تكرار العلاجات إلى مرة واحدة فقط في الأسبوع بدلاً من عدة مرات في اليوم.

أفادت تقارير أن العلماء نجحوا في ابتكار نوع جديد من الأنسولين من شأنه أن يحدث ثورة في علاج ملايين الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الأول في جميع أنحاء العالم.
يتضمن هذا الحل المبتكر الأنسولين الذكي الذي يتم تنشيطه حسب الحاجة داخل الجسم، مما يوفر نهجًا علاجيًا فعالًا تقريبًا مثل العلاج بالعلاجات الدوائية الحالية. وقد طور الخبراء شكلًا جديدًا من الأنسولين يحاكي استجابة الجسم الطبيعية لتقلبات سكر الدم، مما قد يقلل من تكرار العلاجات إلى مرة واحدة فقط في الأسبوع.

في الوقت الحاضر، يحتاج مرضى السكري من النوع الأول إلى حقن الأنسولين الصناعي حتى 10 مرات في اليوم، وفي حين يساعد الأنسولين الموجود على استقرار مستويات السكر في الدم عند تناوله، إلا إنه لا يستطيع التكيف مع التغيرات اللاحقة، ومع ذلك، يعتقد الخبراء أن المرضى في المستقبل قد يحتاجون فقط إلى تناول الأنسولين المطوَّر حديثًا مرة واحدة في الأسبوع.

تم تخصيص ملايين الجنيهات الاسترلينية من التمويل لتسريع تطوير الأنسولين الجديد المستجيب للجلوكوز (GRI)، وفقًا لصحيفة الجارديان، ومن بين الفرق البحثية في جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة، وجامعة موناش في أستراليا، وجامعة تشجيانج في الصين، التي حصلت على 3 ملايين جنيه إسترليني لستة مشاريع تركز على إنشاء الأنسولين الذكي.
وأوضح أن هذا الابتكار من شأنه أن يساعد بشكل كبير المرضى الذين يتعين عليهم حاليًا إدارة حالتهم يوميًا، وتحقيق التوازن في التحكم في نسبة السكر في الدم مع تجنب انخفاض سكر الدم، تم اكتشاف الأنسولين منذ أكثر من قرن من الزمان في عام 1921 من قبل الجراح الكندي الدكتور فريدريك بانتنج ومساعده تشارلز بيست.

وقالت الدكتورة إليزابيث روبرتسون، مديرة الأبحاث في مؤسسة السكري في المملكة المتحدة، إن الحل الجديد من شأنه أن "يقلل بشكل كبير من التحديات اليومية"، فضلاً عن تحسين الصحة البدنية والعقلية لأولئك الذين يعانون من المرض.

أضاف الدكتور تيم هايس، نائب رئيس اللجنة الاستشارية العلمية للأنسولين الجديد، في مبادرة التحدي الكبير لمرض السكري من النوع الأول، إن الابتكار من شأنه أن يساعد بشكل كبير المرضى الذين يتعين عليهم حاليًا إدارة حالتهم يوميًا، وتحقيق التوازن في التحكم في نسبة السكر في الدم مع تجنب الإصابة بنقص السكر في الدم.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تكشف أن العلاج بالأدوية المضادة للفيروسات يُساعد في الحفاظ على إنتاج الإنسولين بين الأطفال

مقاومة الإنسولين أهم الأسباب وطرق العلاج

يعد التحكم في الكوليسترول أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من أمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ولإدارة الكوليسترول بشكل فعال، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا، ويمكن أن يساعد دمج الأطعمة مثل اللوز والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في تنظيم مستويات الكوليسترول، وإلى جانب النظام الغذائي، يعد التمرين المنتظم أمرًا ضروريًا أيضًا، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف إنديا" الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية وضرورة تضمينها في وجباتك اليومية.
اللوز

اللوز هو مصدر قوي للمغذيات، ويحتوي على 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا مثل البروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك، إن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار مع تقليل الالتهاب الذي يضر بالقلب، كما أن تناول حفنة من اللوز يمكن أن يحسن من مستوى الكوليسترول الحميد ويقلل من دهون البطن ويقلل من محيط الخصر، وكلها عوامل خطر لأمراض القلب، ويمكنك دمج اللوز في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطات أو الحلويات أو العصائر للحصول على دفعة غذائية.
الحبوب الكاملة والشوفان

إن دمج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإدارة الوزن وخفض مستويات الكوليسترول الضار، والشوفان، على وجه الخصوص، فعال في تقليل الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، اختر تناول دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار، واستخدم دقيق الحبوب الكاملة في الخبز، وأضف الحبوب الكاملة المطبوخة إلى السلطات وأضف الشوفان إلى العصائر، واختر خبز الحبوب الكاملة للساندويتشات.
الفواكه

يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه أن يحسن بشكل كبير من صحة الدهون بسبب محتواها من الألياف ومستويات المياه العالية والدهون المشبعة المنخفضة، هذه العوامل لا تخفض الكوليسترول فحسب، بل تتحكم أيضًا في الجوع وتعزز الشعور بالشبع وتساعد في الحفاظ على الوزن، ولتضمين الفواكه بسهولة في نظامك الغذائي، امزجها في العصائر، وأضفها إلى الحبوب أو الزبادي أو السلطات، ويمكنك أيضًا صُنع ماءً منقوعًا بالفواكه، واستمتع بها كوجبة خفيفة صحية.
الثوم

إن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، ويمكنك تحسين وجباتك عن طريق دمج الثوم في الطهي، أو تحميصه، أو تقليته مع الخضار، أو إضافته إلى السلطات، أو الصلصات، أو للحصول على نكهة إضافية.

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، فإن إعطاء الأولوية للتمارين الرياضية المنتظمة أمر أساسي للحفاظ على صحة القلب، احرص على القيام بهذه التغييرات الغذائية والتزم بالبقاء نشطًا لتنظيم مستويات الكوليسترول وتعزيز الصحة.

قد يهمك أيضــــاً:  

طريقة إعداد وتحضير سمك بالليمون والثوم

مكون سحري يخلصك من رائحة الثوم الكريهة