عادة ما تقلق الامهات تجاه نمو ابنائها، واول ما يلاحظ على الطفل في نموه هو وزنه وطوله، تشتكي بعض الامهات من قصر قامة ابنائها، كذلك يمكن ان يقارن الطفل بينه وبين اصدقائه لما هو أقصر منهم قامة؛ لذا أردنا ان نساعدكِ في حل هذه المشكلة.

من خلال المقال التالي والذي سنعرض فيه أهم أنواع الطعام التي يمكن ان تساعد الطفل على زيادة طوله.

بداية يجب ان تعرفي ان نمو طول الطفل الطبيعي كالاتي عند الولادة يكون طول الطفل ما يقرب من 50 سم، وقد يصل بحد اقصى الى 54 سم ايضًا لا تقلقي إذا كان طوله 46 سم فهذا معدل طبيعي ايضًا، اثناء السنة الاولى يزداد الطول الذي ذكرناه نحو 25 سم.

وعند دخول السنة الثانية يزداد أكثر 12 سم، من بعد هذه السنوات فان معدل الزيادة الطبيعي في الطول لكل عام يتراوح بين 5-7 سم، وبعد الوصول الى مرحلة البلوغ يكون ازدياد الطول بدرجة ابطء من السابق.

الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول:

- اللبن (الحليب):

 يعد من اهم المصادر التي تساعد على زيادة الطول وذلك لما يحتويه من كالسيوم وعناصر غذائية مفيدة للجسم وفيتامينات مثل فيتامين أ، الحليب ايضًا يحتوي على البروتين اللازم لنمو الخلايا ويساعد على نمو العضلات؛ لذا إذا ارادتي ان يتمتع ابنك بالطول اجعليه يشرب ما يتراوح بين 3-5 اكواب من الحليب يوميا وستلاحظين الفرق في طوله.

- البروتين:

جميع الاطعمة التي تحتوي على بروتين تساهم في زيادة طول الطفل ومن اهم مصادر البروتين السمك واللحوم الحمراء والبقوليات وايضا البيض، بالنسبة للبيض فهو أكثر الاطعمة التي تمد الجسم بالبروتين؛ فبياض البيض وحده يحتوي على بروتين 100% منه لكن صفاره هو الممثل للدهون لذا تناول بياض البيض كفيل بزيادة طول الطفل.

- أملاح معدنية:

من المواد التي تساعد في زيادة الطول ايضًا هى العناصر التي تحتوي على املاح معدنية كالحديد والمغنسيوم واليود والفسفور وهي لا تعمل على زيادة الطول فقط انما تشمل نمو كامل في الوزن والطول وذلك لأن المعادن تساهم في بناء الانسجة وتعمل على تدفق الدم الى جميع انحاء الجسم بصورة جيده.

ايضًا تعمل على زيادة نمو العظام وبناء العضلات ومن اهم الاطعمة الغنية بالمعادن الفول، اليقطين، البروكلي، السبانخ، العنب، الخوخ، جميع البقوليات، الجزر، السوداني، العدس، الموز، الكرنب.

-الحبوب الكاملة:

تعمل الحبوب الكاملة ايضًا على زيادة الطول بدرجة جيدة فهي غنية بالبروتينات والالياف النباتية التي تنشط هرمون النمو عند الاطفال وهذه الحبوب مثل: -الشوفان.

-البطيخ:

من ضمن الفواكه التي تزيد الطول، بل وايضا ترطب الجسم.