اذا كنت ترغبين بفقدان بعض الكيلوغرامات فعليك التفكير بإدخال الشاي الأخضر الى نظام التخسيس الخاص بك لكونه يحتوي على سعرتين حراريتين فقط لكل كوب. وبالتالي فهو سيساعدك على التخسيس أو على الأقل عدم زيادة وزنك. تعرفي معنا في هذا الموضوع على منافع الشاي الأخضر وفوائده للريجيم والصحة بشكل عام.

يساعد على حرق الدهون :

يحتوي الشاي الأخضر على "التيين" الذي يعتبر منشطاً من عائلة "الكافيين" التي تشجع على حرق الدهون. وتحتوي ورقة مجففة واحدة من الشاي الأخضر على حوالي 3 بالمئة الى 4 بالمئة من "الكافيين" كما أنها تحتوي على "البوليفينول" الذي يساعد بموازاة "التيين" على ابطاء امتصاص الدهون والكربوهيدرات من طرف الجسم وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الممتصة, لذلك فاذا لم يجعلك الشاي الأخضر تفقدين الوزن فهو لن يتسبب لك في السمنة أو زيادة الوزن.

يدر البول بشكل ممتاز :

يملك الشاي الاخضر العديد من المنافع الأخرى التي تتمثل في خصائصه التي تساعد على التخلص من من سموم الجسم بشكل ممتاز.

يساعد في الحصول على بطن مسطح :

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من "الكاتشين" حيث تحتوي ورقة واحدة من 15 الى 30 بالمئة من هذه المادة التي تعتبر مضادة للأكسدة وتساعد على تنظيم الوزن وتوزيع أمثل للدهون في الجسم, على وجه الخصوص في منطقة البطن.

ويمكن للاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر أن يقلل من منطقة محيط الخصر لديك على المدى البعيد.

يساعد الشاي الأخضر على مضاعفة استهلاك الطاقة :

أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على "الكافيين" و"الكاتشين" يمكنه أن يزيد تركيز " النورأدرينالين‏ " في الجسم, هذا المركب يساعد على زيادة استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون ومنه خسارة الوزن.

كيف تتناولين الشاي الأخضر من أجل فقدان الوزن :

يتم استهلاك الشاي الأخضر عادة على شكل مشروب, يمكنك اذن شرب ثلاث أو أربع أكواب يومياً ويفضل تناوله أثناء الأكل حيث يمكنك أيضاً تناول كوب مع المأكولات الخفيفة قبل الوجبات حتى تشعرين بالشبع ولا تتناولين المزيد.

المهم هنا هو الاعتياد على شرب الشاي الأخضر يومياً كون عمل العناصر التي تساعد على التخسيس لا يدوم أكثر من أربع وعشرين ساعة. تأكدي اذن بعد نظام التخسيس الخاص بك أن تتناولي الشاي الأخضر عبر شرب كوبين أو ثلاثة في اليوم بشكل منتظم للحفاظ على وزنك.

ويحتوي كوب من الشاي الأخضر على حوالي 50 ميليغرام من "الكافيين", أما الحد الأقصى الموصى به فهو 300 ميليغرام من هذه المادة في اليوم ولا ينصح أبداً بتناول أكثر من هذه الجرعة اليومية وذلك للابتعاد عن أخطار التسمم الكبدي المحتملة خصوصاً اذا ما تم استهلاك الشاي الأخضر على الريق.
بعض التوصيات

على الرغم من أن مشروب الشاي الأخضر طبيعي الا أنه يجب استشارة الطبيب في حال الشعور بألم في البطن أو الكبد, كما يجب الأخذ بنصائح المختصين بالنسبة للنساء الحوامل, اللواتي يقمن بالارضاع أو اللواتي يعانين من نقص في الحديد.

ويستحسن عدم شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب للنوم لأن الكافيين الذي يحتويه قد يتسبب لك في الأرق.