في آخر شهر من السنة، نحاول جاهدات إتمام كلّ القرارات التي أخذنا على عاتقنا تنفيذها على مدار العام ولكنّنا لم نتذكّرها حتّى آخر لحظة.

على الأرجح وعلى قائمة كل سيّدة، غالباً ما يكون هناك قرار بالتخلّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة والعمل على شدّ الجسم. إن كنتِ تنتمين إلى هذه الفئة من السيّدات وما زلت لم تحقّقي النتيجة المبغيّة، ما زلت تملكين بعض الوقت.

إليكِ تحدّي شهر ديسمبر لنحت مؤخّرتكِ وشدّها. طبّقي تمارين الـSquats بحسب الجدول أدناه، ولا تلتزمي بالشكل البسيط من تمرين القرفصاء فقط، بل ضاعفي صعوبة هذا التحدّي واستخدمي الأثقال لشد كافّة عضلات الجسم وليس فقط المؤخّرة عند تطبيق السكوات.

الأهم، لا تفرطي في تناول الطعام خلال هذه الفترة وحافظي على نظام غذائيّ معتدل لتستمتعي بنتيجة مذهلة بحلول العام الجديد.