تحلم كل فتاةٍ بيومها المنشود مع زوج المستقبل في أجمل حفلةٍ وأجمل إطلالةٍ، ولكي تكتمل الطلة عليكِ أن تراعي نظامك الغذائي لتحصلي على جسمٍ مثاليٍ وأنيق تظهرين من خلاله كالملكة أمام عريسك وجميع المدعوين، ولأننا نهتم بكل تفاصيل زفافكِ ولأنك تتصفحين مجلة زفافي سنقدم لكِ أفضل أنواع الرجيم للمقبلين على الزواج يخبرنا بها استشاري علاج السمنة الدكتور مصطفى ساري على أن يتم هذا البرنامج الغذائي لمدة أسبوعٍ كاملٍ ثم نكرره مراتٍ عدةٍ بعد أخذ راحة يومٍ واحدٍ كحدٍ أدنى.
الإفطار (لكل أيام الاسبوع)
نختار إحدى المجموعات التالية:
- 2 بيضة مسلوقة + تفاحة
- 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم
- 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسم
اليوم الأول
- غذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف خبز.
اليوم الثانى
غذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.
اليوم الثالث
غذاء: فول مع ليمون + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست.
اليوم الرابع
غذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.
اليوم الخامس
غذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 2 تفاحة.
اليوم السادس
غذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .
عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم.
اليوم السابع
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: فول مع ليمون + سلطة خضراء.
وإليكنَّ بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى:
- عند الإحساس بالجوع تناولي خس أو خيار أو جزر.
- يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
- طالما لم نحدد الكميات.. يمكن تناول أي كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
- الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج.
- يجب عليكِ تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.
- مسموحٌ لكِ بتناول الشاي والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.
- مسموحٌ لكِ باستخدام بدائل السكر.
- عدم قياس وزنكِ إلا في نهاية البرنامج.
- يمنع تناول الطعام بين الوجبات.