يشكو الكثير من الناس من زيادة أوزانهم على الرغم من اتباع أنظمة غذائية تعتمد على تناول وجبات صحية وخالية من السعرات الحرارية الكثيرة وممارسة التمارين الرياضية القاسية لخسارة الوزن لكن دون نتيجة مما يتسبب في الإحباط وعدم القدرة على إكمال المهمة.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بأسباب صعوبة خسارة الوزن لتتمكني من التعرف على السبب الحقيقي وراء صعوبة خسارتك للدهون لتتمكني من حل تلك المشكلة بسهولة.

الضغط العصبي

التعرض لحالات من التوتر والضغط العصبي يمكن أن يزيد من معدلات إنتاج الجسم للكوليسترول بالدم مما يتسبب في زيادة الوزن على الرغم من اتباع أنظمة حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن، لذلك ينصح بضرورة الابتعاد عن التعرض للمواقف المسببة للضغط العصبي والتوتر للاستمتاع بوزن مثالي وخسارة أكيدة للوزن.

الحميات القاسية

اتباع أنظمة حمية غذائية قاسية من الأمور الغير صحية والتي عليكِ التوقف عنها على الفور فخسارة الوزن بشكل سريع لن يضمن لكِ الحفاظ على رشاقة جسمك لفترة طويلة وإنما سيسترد الجسم ذلك الوزن بسهولة بمجرد الانتهاء من الحمية، كما تهدد الحميات القاسية بالتعرض للمشكلات الصحية كالضعف العام، وأثبتت الدراسات العلمية أن الحميات القاسية قد تهدد بصعوبة خسارة الوزن وذلك نتيجة تعود الجسم على القسوة وتخزينه للدهون وعدم حرقها كوسيلة يضمن بها الحصول طاقة في حالات عدم تغذيته بالطعام.

الوجبات الخفيفة

قد يتناول البعض وجبات رئيسية خفيفة وتحتوي على كميات قليلة من الطعام الصحي والخفيف لكن بين تلك الوجبات الرئيسية يقوم بتناول وجبات ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن دون أن يشعر، لذلك ينصح بضرورة تناول وجبات سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية لتجنب صعوبة خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون.

المشروبات الغازية

تناول المشروبات الغازية من الأمور التي تهدد بصعوبة حرق الدهون حيث إنها تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة للغاية من السكر والذي يعتبره الجسم مادة كيميائية بنسبة 100 % غنية بالطاقة التي لا يحتاجها الجسم مما يتسبب في تخزين تلك السعرات الحرارية على هيئة دهون بالجسم، لذلك ينصح بضرورة تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية كعصائر الفواكه والخضروات للاستمتاع بالعناصر الغذائية التي تحتويها تلك العصائر وتجنب أضرار السكر.

النشاط الحركي

الاهتمام فقط باتباع نظام غذائي لن يساعد بقدر كبير في خسارة الوزن وإنا عليكِ بممارسة التمارين الرياضية اليومي حتى وإن كانت بسيطة فحركة الجسم تساعد على خسارة الوزن وتعمل على نحت الجسم بشكل مذهل ورائع، لذلك لا تفقدي التأثير الرائع لممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام حمية غذائية لخسارة الوزن بأمان.