برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعي
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لأنه ممنوع في الرجيم.
ثانياً: وجبة الغداء.
مجموعة خضروات طازجة + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس + قطعة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم سريع جدا محمص + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة شمام + 1 ثمرة خوخ كبيرة الحجم للأكل + 1 شريحة توست رجيم سريع محمص.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة مع 1 ملعقة مايونيز + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس + بعض الخضروات الطازجة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير اناناس وكيوي + 1 قطعة لحم هامبرجر أو لحم بوفتيك.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة طازجة عدا الموز + 5 شرائح أناناس + 1 شريحة توست رجيم محمص.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة جبن خالي الدسم + 1 طبق سلطة دجاج مكون من قطع صدر الدجاج مع الطماطم (البندورة) والخس + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم محمص + 1/2 ثمرة متوسطة الحجم كريب فروت (جريب فروت).
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي واناناس المستخدم في برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 طبق سلطة دجاج المكون من قطع صدر الدجاج والطماطم والخس + 8 حبات بسلة (بازلاء) مطبوخة على البخار.
اليوم الخامس
أولاً: وجبة الإفطار.
3 ثمرات مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
ثانياً: وجبة الغداء.
مجموعة خضروات طازجة + 1 طبق سلطة تونة دايت أو مغسولة من الزيت وبدون ملح + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير اناناس وكيوي المستخدم في برنامج رجيم سريع + 2 إصبع محشي كوسة + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم السادس
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم سريع جدا محمص + 1/2 ثمرة شمام.
ثانياً: وجبة الغداء.
خضروات طازجة + 1 ثمرة تفاح للأكل + 1 كوب كوكتيل عصير كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 قطعة ستيك مشوي ومتبل بعصير الطماطم + 1 كوب عصير الكيوي والأناناس + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم السابع والأخير من رجيم سريع جداً
أولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة ماعدا الموز + 1 شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 كوب عصير الكيوي والأناناس + 1 طبق سلطة خضراء.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير أناناس وكيوي + 3 قطع سوسيس مشوي + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.