تعتبر الكرش أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر الأشياء التي تزعج الرجال والنساء على حد السواء، كونها تفسد تناسق الجسم وتقلل من جمالية شكله العام، لذلك يسعى الجميع إلى التخلص منه بكل الوسائل المتاحة. سنقدم لك في هذا المقال بعض الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش لتتجنبيها.

• الحلويات: ينصح بالتخفيف من أكل الحلويات لأنها تعتبر مصدرا للسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
• المشروبات الغازية: تعتبر حليف الكرش أو دهون البطن الأول، لذلك ينصح باستبدالها بالشاي المثلج أو الماء.
• الوجبات السريعة: تعتبر الوجبات الجاهزة مصدرا للدهون الضارة حيث تحتوي على 2000 سعرة حرارية وتفتقر للعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
• الحبوب المكررة: مثل الخبز الأبيض الذي يمد الجسم بالسكريات تماما مثل الحلويات، وبمجرد انخفاض نسبة السكر في الدم نشعر بالجوع مرة أخرى ونبحث عن الأكل. ينصح يتناول الحبوب الكاملة التي تقوم بإطلاق الكربوهيدرات بشكل أبطء.
• عصير الفواكه: على الرغم من أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، إلا أنه غني بالسكريات التي تسبب الدهون.
• الوجبات الخفيفة: مثل رقائق البطاطا والمعجنات التي تمنحك شعورا بالشبع لكنها تزود الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية على الرغم من قيمتها الغذائية الضعيفة.
• اللحوم المصنعة: لا تعدو كونها مصدر للدهون، الصوديوم والأملاح التي يختزنها الجسم ثم يصعب التخلص منها.