ومن أكثر الأطعمة التى تساعد فى العناية بصحة شعركِ:

1- الشوفان: يعمل على إصلاح اللون الطبيعي للشعر، كما يساعد على إفراز الميلانين فيمنع سقوط الشعر، بجانب احتوائه على معادن متنوعة تساعد على نموه مثل البوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والحديد.

اقرئي أيضًا: تعرفي على فوائد الشوفان الصحية والغذائية

2- الفواكه المجففه والمكسرات: وهي البدائل الصحية للحلويات، وفى نفس الوقت تحتوي على المعادن التي تساعد على نمو الشعر، مثل الحديد والكبريت والبايوتين، بجانب احتوائها على فيتامين E الذي يعزز من سريان الدورة الدموية في فروة الرأس، ويساعد على بقاء بصيلات الشعر في وضع صحي. ومن تلك الفواكه: التمر والتين المجفف، حيث يحتويان على الحديد الذي يساعد على نمو الشعر، واللوز الغني بالعناصر الغذائية التي تقوي الشعر وتزيد من لمعانه.

اقرئي أيضًا: نصائح للعناية بشعرك أسفل الحجاب

3- اللبن: منتجات الألبان قليلة الدسم مصدر أساسي للبروتين والكالسيوم، فاللبن مصدر رئيسي للكالسيوم والحديد، ويساعد على نمو الشعر، كما يقلل من تساقط الشعر.

4- الطماطم: تمتاز الطماطم بغناها بمضاد أكسدة أساسي يُدعى "Lycopene اللايكوبين"، الذي يعمل على إصلاح الكولاجين بالجسم بما فيه الشعر، فيعمل على تعزيز لمعانه وقوته.

5- البروكلي: يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، كما يحتوي على فيتامين A ويعمل على تحسين دورة الدم بفروة الرأس، ليبقيها بصحة جيدة، ويعزز لمعان الشعر.

6- المانجو: تحتوي المانجو على كميات كبيرة من الكاروتين الغنية بفيتامين E، التي تعزز من وصول الأكسجين لفروة الرأس.