تنصح خبيرة التغذية الفرنسية" أنجليك هولبير"فى جامعة "باريس"، بضرورة الاعتناء بتحضير الطعام الذى يتم تناوله فى السيارة أثناء رحلات السفر الطويلة لقضاء الإجازة الصيفية والتي تعطي الطاقة ولا يسبب إرتباك المعدة.
وأشارت الخبيرة الفرنسية بأهمية استخدام الشعير والفاكهة الطازجة وتناول بيضة مسلوقة مع أخذ فنجان من القهوة، كما يجب أخذ الجنزبيل حتى بالنسبة للأطفال لتفادى الشعور بالغثيان والنعناع لتخفيف الشعور بالانتفاخ وتناول مشروب الماء الساخن المضاف إليه الليمون لترطيب الجسم من حرارة الجو، كذلك ، يجب تناول اللوز وعين الجمل الذى يساعد على إنتاج هرمون الدوبامين الذى يجعلك هادئ وسعيد وأخيرا تناول طبق سلطة من البطاطس او الأرز والفاكهة المجففة .