أطعمة

تحرص الفتيات دائما على الاهتمام ببشرتهن وجمالهن من خلال الوصفات الطبيعية والذهاب لصالون التجميل والماسكات المختلفة، ولكن هناك بعض الاكلات تناولها يزيد من جمال ونضارة البشرة ، لذلك ينصح بتناولها قبل العيد لجمال بشرتك

وحسب ما ذكره موقع healthline  فهى:

أكلات تعمل على نضارة وجمال البشرة

1: تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والرنجة ، من ابرز الاطعمة المهمة لصحة البشرة، حيث انها تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والاحماض الدهنية أوميجا 3.

2:الافوكادو، من الفواكه بالفيتامينات والعناصر التى تعمل على تعزيز صحة البشرة ونضارتهان حيث تحتوى على دهون صحية ومواد مضادة للاكسدة وفيتامين e.

3:الجوز، يحتوى على نسبة عالية من الاحماض الدهنية وأوميجا 3 وبعض العناصر الاخرى التى تعمل على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف والبقع.

4:البطاطا، من الاطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وبعض المواد الاخرى التى تحمى البشرة من البقع والمشاكل التى تتعرض لها ، وتساعد على نضارتها وحمايتها من التجاعيد.

5:الفلفل الاخضر، من افضل أنواع الخضراوات التى ينصح بتناولها لتعزيز صحة ونضارة البشرة وحمايتها من البقع والجفاف.

6: البروكلى مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد ، بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج ، كما يحتوي على اللوتين الذى يعمل  على حماية بشرتك من التلف التأكسدي ، الذي يمكن أن يتسبب في جفاف بشرتك وتجعدها.

7:الطماطم، مصدر غنى بالفيتامينات والعناصر التى تعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد والبقع الداكنة.

قد يهمك أيضا:

5 نصائح عليكِ تنفيذها للحصول على بشرة أكثر شبابًا وحيوية

5 أطعمة صحية يمكن تناولها بين الإفطار والسحور