الحفاظ على صحة الفم والأسنان أكثر أهمية مما ندرك، فبينما يتمتع البعض بصحة فم جيدة بشكل طبيعي، قد يواجه آخرون مشاكل مثل تسوس الأسنان ونزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة وما إلى ذلك، وهناك مشكلة شائعة أخرى وهي جفاف الفم، حيث تؤثر هذه الحالة على الغدد المسئولة عن إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج جفاف الفم.
ما أعراض جفاف الفم؟
الشعور بالجفاف واللزوجة في فمك
صعوبة في المضغ أو التحدث أو البلع
رائحة الفم الكريهة
تغير حاسة التذوق
التهاب الحلق وبحة الصوت
الشفاه المتشققة
تقرحات الفم
فيما يلى.. طرق فعالة يمكنك اتباعها لعلاج جفاف الفم:
1. المضمضة بالزيت
يعتبر سحب الزيت من الممارسات القديمة التي تتضمن المضمضة بالزيت في فمك، ويقترح الخبراء، القيام بسحب الزيت لمدة 3-5 دقائق كل يوم خاصة زيت السمسم لتطهير الفم، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا الغرغرة يوميًا بالماء الدافئ وملعقة من الملح، ويساعد هذا الغدد اللعابية على إفراز اللعاب، وبالتالي منع جفاف الفم.
2. تناول عصير الصبار
كان عصير الصبار قديمًا جزءًا من العديد من الأدوية، ويمكنه أيضًا أن يساعد في علاج جفاف الفم بفضل محتواه العالي من الماء، مما يجعله رائعًا لصحة الفم، ويمكن أن يساعد دمج عصير الصبار في نظامك الغذائي في الحفاظ على ترطيب فمك جيدًا ومنع الجفاف، ويقترح أيضًا تناول أطعمة مثل البطيخ والكوسة والخيار للتخلص من جفاف الفم.
3. الليمون
يمكن أن يصنع الليمون العجائب لعلاج جفاف الفم، خاصة أن الليمون حمضي بطبيعته وممتاز لتطهير الفم وعلاج رائحة الفم الكريهة، كما أنه يحفز إنتاج اللعاب، وهو أمر ضروري عند المعاناة من مشكلة جفاف الفم، لذلك يُقترح شرب كوب من عصير الليمون يوميً فى الصباح، ويمكنك تعزيز نكهته بإضافة ملعقة صغيرة من العسل.
4. تناول الأطعمة الحارة
هل تعلم أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يخلصك أيضًا من جفاف الفم، حيث أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يحفز الغدد اللعابية، وبالتالي يساعد في التخلص من جفاف الفم، ويعتبر الفلفل الحار وبذور الشمر والحبهان والزنجبيل من التوابل التي يمكنك تجربتها عند معاناتك من جفاف الفم، حيث يمكنك إما إضافة هذه التوابل إلى طعامك أو مضغها مباشرة.
5. اشرب الكثير من الماء
لمنع جفاف الفم، يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم، وإذا لم تستهلك كمية كافية من الماء، فسيصبح فمك جافًا بشكل طبيعي، حيث يُفضل شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، حيث يساعدك هذا في منع جفاف فمك وتعزيز صحتك، ويمكنك أيضًا تناول ماء جوز الهند أو أي عصير طازج.
قد يهمك أيضــــاً: