السكتة الدماغية من أخطر النوبات التى قد تودى بحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يمكن أن يحدث من عوامل خارجة عن إرادتك، إلا أن اتباع أسلوب حياة صحى يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهناك العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في منع السكتة الدماغية نتعرف عليها فى السطور التالية.
ذكر موقع "Step to health" أن السكتة الدماغية تحدث عندما يقل تدفق الدم إلى دماغك، ولا يصل إليها الأكسجين والمواد المغذية.
أسباب السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية حال وجود تجلط للدم فى جزء من الدماغ وهو ما يسبب موت خلايا المخ.
وتحدث غالبية حالات السكتة الدماغية بسبب انسداد أحد الشرايين، كما قد يؤدي تمزق أحد الأوعية الدموية إلى حدوث سكتة دماغية، أو إلى توقف مؤقت في الدورة الدموية في الدماغ.
عوامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية
بعض عوامل الخطر الرئيسية هي:
-زيادة الوزن أو السمنة.
-الكسل وعدم القيام بأى نشاط بدنى.
-شرب الكحول والمخدرات مثل الكوكايين أو الميتامفيتامين.
-ارتفاع الكولسترول الضار.
-ارتفاع ضغط الدم.
-التدخين.
-توقف التنفس أثناء النوم.
-مرض السكرى.
-مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى: قصور القلب ، وعيوب القلب ، وعدوى القلب ، إلخ.
أعراض السكتة الدماغية
الأعراض الأكثر شيوعاً للسكتة الدماغية هى :
-شلل في الوجه أو الذراعين أو الساقين.
-صعوبة في الرؤية.
-آلام شديدة في الرأس.
-الغثيان والدوار والقيء.
-فقدان التوازن.
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر العادات فعالية لمنع الإصابة بالسكتة الدماغية، ومن أمثلة الرياضة التى يمكن أن تمارسها: ركوب الدراجة، نط الحبل، المشي السريع، السباحة.
متابعة مستوى الكولسترول فى الدم
ارتفاع نسبة الكولسترول، هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية، لذا يمكنك السيطرة على الكولسترول من خلال: الحد من استهلاكك للدهون غير الصحية، زيادة استهلاك الألياف، والحفاظ على وزن صحي.
اتباع نظام غذائي صحي
من الضروري التركيز على النظام الغذائي، لأن اتباع نظام غذائي سليم هو المفتاح لحماية صحتك الدماغية، لذلك ، تأكد من: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والملح، اشرب الكثير من الماء، تناول كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات.
السموم في السجائر تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، وتسبب تدهور وتصلب الشرايين، كما أن السجائر تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم ومرض الشريان التاجي.
السيطرة على ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أو نوبات متقطعة من ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي في الإصابة بسكتة دماغية.
الحفاظ على وزن صحي
المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة يشكلون جزءًا من مجموعة المخاطر الرئيسية للسكتة الدماغية، لأن السمنة وتراكم الدهون يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من خطر تجلط الدم في الشرايين.