نكره سماع كلمة نظام غذائي أو "ريجيم" عندما نكون بحاجة إلى إنقاص بعض الكيلوغرامات ليبدو جسمنا رشيقًا وممشوقًا، وأحيانًا عندما نشعر أننا محرومون من تناول طعام معين وملتزمين بنظام غذائي صارم، تزداد لهفتنا على تناول هذه الأطعمة تحديدًا، وربما يرتبط ذلك بالحالة النفسية للشخص، لكن على أي حال يجب أن نأخذ الأمر ببساطة أكثر، فإذا تعاملت مع النظام الغذائي الصحي على أنه جزء من روتين حياتك اليومي وأنك لست مجبرة على اتباعه، ستشعرين بارتياح أكبر ورضا عن نفسك وستكون عملية إنقاص الوزن بدون ريجيم سهلة وسريعة، والأمر كله يتعلق ببرمجة عقلك الباطني على أن هذا هو روتين حياتك الطبيعي ولا شيء زائد عن طاقتك.
وعليك أن تكوني ذكية في اختياراتك للطعام واستغلال كل الحيل الممكنة التي تساعدك على إنقاص الوزن طبيعيًا وبشكل تلقائي، بدون اتباع نظام محدد، وإليك بعض من هذه الحيل السحرية لإنقاص الوزن بدون ريجيم:
- وصفة القرفة
صدقي أو لا تصدقي، مسحوق القرفة له قدرة سحرية على حرق الدهون ومضاعفة سرعة التمثيل الغذائي، أضيفي ملعقة من القرفة إلى مشروباتك الساخنة وعند إعداد الأطعمة المختلفة، فإنها ستضيف مذاقًا رائعًا بالإضافة إلى تسهيل عملية إنقاص الوزن بدون ريجيم، ويمكنك أيضًا تنفيذ الوصفة التالية من القرفة والعسل وتناولها يوميًا قبل الإفطار:
١- ضعي ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة كبيرة من القرفة في كوب ماء، وقلبيه جيدًا ثم اسكبيهم في قدر وضعيم على النار حتى الغليان.
٢- وزعي الخليط على كوبين وتناولي الكوب الأول صباحًا قبل الإفطار والكوب الثاني مساءً قبل النوم.
- الشوفان
الشوفان من الأطعمة المثالية فى إنقاص الوزن بدون ريجيم، فتناوله يعطي إحساسًا سريعًا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل حاجتك لتناول الطعام، بالإضافة إلى أنه غني بمكونات طبيعية مفيدة لصحة الجسم والقلب، وتمنحك الطاقة التي تعينك على مواصلة مهامك لأطول فترة ممكنة خلال اليوم، أضيفي القليل من حبات الشوفان إلى وجبة الإفطار وطبق السلطة اليومي.
- الماء الساخن
من العادات التي نلاحظها على متبعي الأنظمة الغذائية الصارمة، حرصهم على تناول كوب كبير من الماء الدافئ كل صباح، وبشهادتهم فإن هذه الحيلة تساعد كثيرًا في عملية إنقاص الوزن بدون ريجيم، فعندما يتخلل الماء الساخن الجسم يحفزه لإفراز العرق، مما يساعد على حرق الدهون وطرد السموم الضارة من الجسم، وتنقية مجرى الدم، فالماء الساخن له نفس تأثير الذهاب إلى صالات الساونا، وأثبتت الدراسات العلمية أن الماء الساخن يساعد على تقليل معدلات التفكير السلبي فى المخ، مما يجعلك تنعمين بحياة أكثر هدوءًا وأقل توترًا، لا تترددي في تناول كوب من الماء الساخن أو المغلي مع بداية كل يوم، فتندهشين من نتائجه السحرية في تخفيف ترهلات البطن والأرداف.
- شاي الزنجبيل
يستخدم شاي الزنجبيل في إنقاص الوزن بسبب خواصه التي تساعد على زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنقيته من السموم. ويساعد شاي الزنجبيل أيضًا على الحد من الشعور بالجوع والشهية المفتوحة، مما يجعله مثاليًا للتخسيس بدون ريجيم، ويمكنك تناول شاي الزنجبيل ممزوجًا ببودرة القرفة للحصول على أفضل قيمة غذائية وصحية ممكنة.