كم مرة قررتِ ممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى صالات الجيم وتراجعتِ عن القرار في اللحظة الأخيرة، أو بدأتِ بها بالفعل، ولكن لم تنجحي في المواظبة والاستمرار، نظرًا لضيق الوقت وانشغالك بتفاصيل الحياة المختلفة؟

إن كنت ممن يبحثون عن الرشاقة واللياقة البدنية ولا تجدي الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم، الآن يمكنك الاستمتاع بممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل وقتما رغبتِ، من خلال بعض التمارين البسيطة التي لن تستغرق منك الكثير من الوقت.

لا تقلقي، فأي نوع من التمارين الرياضية التي تفضلين ممارستها ستجدين قنوات على "يوتيوب" تلبي رغباتك.

"سوبرماما" تقدم لكِ مجموعة قنوات على "يوتيوب"، متخصصة في التمرينات الرياضية، لمساعدتك في ممارسة الرياضة وأنتِ في المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى الجيم.

اشتركي في القنوات التالية على "يوتيوب"، وتابعي كل ما هو جديد في عالم الرياضة والتمارين:

1- قناة  FitnessBlenderأو Jessica Smith TV وكلاهما يقدم لكِ مجموعة من التمارين التي يُمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أي استعدادات أو تجهيزات خاصة.

https://www.youtube.com/watch?v=2k9fUP7_MWI

http://aitmag.ahram.org.eg/Search/Jessica-Smith-TV.aspx

2- قناة  BodyRockالتي تُقدم تمارين مخصصة لحرق الدهون وشد الجسم.

https://www.youtube.com/user/charliejames1975/feature

3- تابعي قناة SofaBar أو قناة ،BeFiT لزيادة لياقتك البدنية، حيث تقدم لكِ القناة تمارين للياقة الجسم بأنواع وأساليب مُختلفة.

https://www.youtube.com/user/Sofabar

https://www.youtube.com/user/BeFit

4- كما توجد قناة ،Yoga Journal التي تُركّز على اليوجا بشكل عام، والتي ثبت علميًا دورها الكبير في حرق شحوم الجسم.

https://www.youtube.com/user/YogaJournal/

5- كما يوفر موقع Bodybuilding.com الشهير قناة خاصة، لتوضيح طريقة القيام بالتمارين بشكل صحيح، ويقدم بعض البرامج التي يُمكن اتباعها لتحقيق النتيجة المطلوبة.

https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA

6- قناة Popsugar Fitness

 https://www.youtube.com/user/popsugartvfit

7- قناة ،Scott Herman Fitness التي تُركّز فقط على تمارين بناء العضلات وإبرازها.

http://aitmag.ahram.org.eg/Search/Scott-Herman-Fitness.aspx

8- قناة Light Zuzka مخصصة للتمارين الرياضية، التي تتراوح مدتها ما بين 10 دقائق أو 15 دقيقة إلى نصف ساعة.

https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

9- وبالطبع لا تفوتك تمارين الزومبا الشهيرة التي يمكنك متابعتها على القنوات الآتية:

https://www.youtube.com/user/lovezumba

https://www.youtube.com/view_play_list?p=52308CD2FA89D88C