فى حياتك اليومية قد تساعدك جملة ما على مواظبة العمل الشاق، لشعورك أنها تتحدث عن موقفك الحالى، نقدم لكِ بعض من هذه الجمل والأقوال الطريفة، التى قد تساعدك على الاستمرارية فى ممارسة الرياضة:
يمكنكِ كتابة أو نسخ هذه الجُمل أمامك لتحفيزك دائماً على ممارسة التمارين البسيطة أو الصعبة و الحصول على لياقة بدنية عالية!
«القوة هى عنوان الجاذبية الجديد!».. هذه قد تساعدك فى تمرينات الأثقال فى الجيم.
«يوم عصيب؟ ذوبيه فى الجيم!».. عندما تختبرين المزيد من التوتر، اذهبى للجيم مرتدية تى شيرت عليه هذه الجملة المحفزة، لتحسنى من حالتك المزاجية.
«اركضى كأن توم كروز ينتظر عند خط النهاية!».. أو أى شخص آخر تحبين رؤيته عند خط النهاية، استخدمى الجملة كغطاء لتليفونك أو ملصق مغناطيس على الثلاجة، ليحفزك على النزول لممارسة الرياضة.
(اقرأي أيضاً: 10 تمارين رائعة لبطن مشدود)
«حياة واحدة.. جسم واحد.. فرصة واحدة!».. هذه هى حقيقة ما تملكينه فى هذه الحياة. - اغتنمى الفرصة وحافظى على ما تملكين بممارسة الرياضة.
«رياضة أكثر = توتر أقل».. من الجمل المحفزة والحقيقية أيضاً، فالرياضة تزيد من إفراز «الأدرينالين والإندورفين»، الهرمون الذى يقلل من الشعور بالألم.
(اقرأي أيضاً: رياضات سهلة مارسيها في المنزل)
«سوف تندمين فقط على التمارين التى لم تمارسيها!» قد تتعبين فى ممارسة التمارين، لكن تذكرى أنكِ لن تندمين إلا على التمارين التى لم تمارسينها، وليس التى أتعبتك
«أنا لا أتعرق..أنا ألمع!».. العرق هو من الآثار الجانبية للممارسة الرياضة، لكن فكرى أن هذا ليس عرق، ولكنه لمعان وبريق جذاب يشجعك على الذهاب للتريض.
(اقرأي أيضاً: 24 نشاط سريع لحرق السعرات الحرارية)
نصيحة:
إذا كنتِ تشعرين بالكسل أو الصعوبة في البدء بالتمارين، سأعطيكِ حيلة ممتازة.. لا تبدأي بتمارين شاقة أو كثيرة حتي و إن كانت بسيطة.. ابدأي فقط بعمل (Push up ) تمرين ضغط واحد فقط يومياً في أي وقت مناسب لكِ و داومي عليه لمدة 10 أيام و سيصبح عادة في يومك بعد ذلك يمكنكِ أن تزيديها لآي عدد ترغبين فيه.
الفائدة من الحيلة؟ أنكِ مع مرور الـ 10 أيام سيصبح الأمر سهلاً عليكِ و بالتالي سيشجعك تحقيقك لهذا الهدف البسيط من المداومة على ممارسة الرياضة وعدم استصعاب الأمر.