المقادير
- السبانخ : 2 كوب
- مانغو : نصف كوب (مفرزة)
- الفراولة : نصف كوب (مفرزة)
- عصير البرتقال : ثلثان الكوب
- حليب : ثلثان الكوب (خالي الدسم)
1. ضعي السبانخ والفراولة المفرزة والمانجو والحليب وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي.
2. اضربي المزيج حتى تتجانس المكونات ويصبح ناعماً.
3. صبي المزيج في أكواب وقدميه فوراً.