الثوم له العديد من الفوائد المتشعبة والعديدة فهو مفيد للرجال في العلاقة الجنسية ومفيد للمرأة أيضا ومفيد للأطفال ، والثوم له العديد من الفوائد سواء تم إدخاله ضمن الأطعمة أو تناوله كما هو دون أي إضافة عليه ، وخاصة إذا تم تناوله على الريق  ومن ضمن فوائد الثوم :

1-مقاوم للسموم فهو يساعد الإنسان على التخلص من السموم الموجودة بالجسم ، حيث يحتوي الثوم على مادة  الأليسين  ، و التي لها العديد من الأثار الإيجابية كمضاد للسموم ، و مقاومة الجذور الحرة .

2-يساعد الثوم على تحسين وظائف الكبد ، حيث يمتلك الأليسين الموجود في الثوم خصائص مضادة للفيروسات و مضاد للجراثيم.

3-الثوم يرفع من كفاءة الجهاز المناعي بشكل كبير ويساعد الإنسان على عدم الإصابة بالأمراض وخاصة نزلات البرد والأنفرونزا الموسمية والتي قد يعتقد البعض إن تناول الثوم يساعد على الإصابة بها الا إن هذا الإعتقاد خاطئ بشكل كبير فالثوم مقاوم جيد للأمراض.

4-الثوم مفيد جداً في الوقاية من سرطانات المعدة و القولون و المرئ و ذلك بسبب إحتواؤه علي مواد كبريتية.
5-يساعد الثوم على حفظ  نسبة الكوليسترول الحميد في الدم و يقوم أيضاً بمنع نسبة الكوليسترول الحبيثة في التكون علي جدران الشرايين  ، وبالتالي فهو يقلل من خطر الإصابة بامراض القلب الخطيرة .

6-يعتبر الثوم منظم جيد لضربات القلب وينظم أيضا ضغط الدم وخاصة إذا تم تناوله على الريق.

7-يساعد الثوم على التقليل من حده التوتر والقلق .

8-يعالج الثوم الإلتهابات الموجودة في المعدة والأمعاء ويطرد للديدان التي تتكاثر في الأمعاء نتيجة  للسموم التي قد نتناولها دون أن نكون على دراية بها ، كما أنه مساعد جيد أيضاً في عملية الهضم ، فهو يقوم بتحفيز العصارات الهضمية.

9-يساعد على التقليل من مخاطر تضخم البروستاتا الحميد عند الرجال .

10- يعتبر منشط جنسي طبيعي خاصة للرجال .

11- يساعد الثوم إذا تم تناوله على الريق من التخلص من الدهون المتواجدة على البطن والتخلص من السمنة .

12- الثوم له فوائد متعدده للشعر فهو يمنع تساقطه ويقويه ويغذيه ويعمل على إطالته .