تأتي أغلب المشاكل النفسية التي نواجهها في الحياة متعلقة بطريقة أو بأخرى بالماضي الذي عشناه، فالاكتئاب ما هو إلا حالة من فقد الأمل ناتجة عن شىء فقدناه في الماضي, وفقد الثقة بالنفس ما هو إلا انعكاس للمعتقدات الخاطئة التي بنيناها عن أنفسنا في الماضي، والخوف من الناس ما هو إلا نتيجة للخبرات السيئة التي مررنا بها من قبل عند التعامل معهم.

فالطفل الذي أُهمل من قبل والديه في الماضي يكبر ولديه شعور بعدم الأمان, والشخص الذي ظل ينتقد من قبل زملائه في الماضي قد تضعف ثقته بنفسه في المستقبل، بينما من فشل مرات كثيرة في الماضي قد يظن أنه شخص فاشل، والخلاصة هي أن الماضي يؤثر فينا بطريقة كبيرة جدًا وتعلمنا كيف ننسى التجارب السيئة الماضية، هو من أهم المهام التي يجب علينا تعلمها.

وأول خطوة في التغلب على الذكريات الماضية هي مراقبة تصرفاتنا ومعرفة العلاقة بين ماضينا وبين الطريق التي نسير به حاليًا، فمثلًا إن كنت تخاف من التعامل مع الناس فعليك معرفة المواقف التي حدثت في ماضيك والتي جعلتك تتصرف بتلك الطريقة في الحاضر.

ومواجهة نفسك بذلك الشكل يحتاج إلى الكثير من الشجاعة ولكنها الخطوة الأساسية التي ستساعدك على التخلص من تحكم ماضيك فيك لبقيه حياتك. كثير من الناس يحاول تجاهل مشاكله النفسية بل ويحاول خداع نفسه عن طريق الزعم أن كل شىء على ما يرام, جزء كبير من الشجاعة التي تحتاجها سيكون دورها في التغلب على خداع النفس هذا.

  معرفه التأثير: ذكرنا تلك الخطوة من قبل وهي معرفة تأثير ماضيك على طريقة تصرفك الحالية
   قم بالمشاركة في حديثك لذاتك: كلما شعرت أن ماضيك يتحكم فيك ذكر نفسك أن تشعر به الآن هو مجرد انعكاس لما حدث لك في الماضي، وأن ماضيك لا يجب أن يكون له تأثير على مستقبلك وأن طريقة تصرفك في الموقف الذي تواجهه الآن لا يجب أن تتأثر بتجاربك السابقة.
   انتظر حتى تصبح العملية أوتوماتيكية، في البداية ستبذل مجهود للرد على حديثك لنفسك ولكن بعد فترة بسيطة سيصبح ذلك جزء من تفكيرك التلقائي ولن تضطر إلى أن تبذل أي مجهود.