arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:14:44
لايف ستايل

الرئيسية

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

لايف ستايل

لايف ستايلأشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

أشعر دائما بالانفعال وشدة الغضب وعلى نحو يومي حتى في الأمور التي أراها صغيرة كالمناقشات العائلية أو الحديث مع الأصدقاء أو الزملاء أو أثناء القيادة، أرجو منكم إرشادي لبعض الطرق والتقنيات في تخفيف مثل هذه التوترات.

لايف ستايل

الحل : - قبل الدخول في العلاج أود أن أشير إلى الملاحظتين التاليتين : - أن العلاج يتطلب صبرا ومثابرة وعليه فيجب أن تعلم أنك قد تفشل مرات ومرات قبل أن تعود في كل مرة لممارسة نفس التقنيات التي سوف نوردها هنا ولهذا فضع شعارك أنه لا يأس مع الإصرار. وتذكر أن من يتحكم في أزرار جسمك هو أنت وليس الآخرون ولذلك فالعلاج يبدأ منك وإليك. تقنيات العلاج: 1- تعلم فن الاسترخاء والهدوء ثم عندها انتقل للخطوات التالية. 2- خذ نفسا عميقا قبل أن تقوم بأي خطوة تالية، فلا ردود ولا مناقشات بل نفسا عميقا وهدوءا لمدة دقيقة واحدة ثم انتقل عندها للإجراء التالي. 3- ابتعد بعقلك عن موطن التوتر والانفعال وذلك بأن تفكر بشيء جيد وجميل وتتخيل أن تسير فيه وتتمشى عليه كالجنة وما فيها من النعيم، أو أن تتخيل نفسك في سفينة في البحر ثم تسبح في هذا التخيل بعيدا وبعيدا حتى لو استغرق ثواني كثيرة لأن الهدف هو إبعادك عن موطن العاصفة 4- بعد أن تنتهي من هذا التفكير الجميل السابح في ملكوت الخالق وقبل أن تشرع في الرد تذكر عاقبة كظم الغيظ الجميلة وفوائد الهدوء وعدم التشنج والتوتر على نفسك. 5- الآن قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ورددها عددا من المرات ثم انتقل للخطوة التالية. 6- قل للشخص الآخر تعال نجلس لنتناقش. 7- كن مستمعا جيدا ولا تكثر من المقاطعة وحاول أن تعود نفسك أن تستمع اكثر مما تتحدث. 8 وهذه ملاحظة خاصة وذلك عند ما تغضب وأنت تقود السيارة فعليك عندها أن توقف السيارة بجانب الطريق، ثم تقوم بفعل الخطوات الماضية ونصيحتي أن لا تقوم برد فعل مباشر.

لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور



GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 13:24 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

شهد سامي رسامة في " بالحب هنعدي" وحفيدة سمير أحمد

GMT 12:49 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

علاء قاسم يتحدث عن شخصيته في "وردة شامية" مع سلافة معمار

GMT 06:34 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

مزيكا تطرح 6 أغنيات لـ "إيوان" على محطات الراديو

GMT 08:17 2019 الجمعة ,12 تموز / يوليو

رئيسة وزراء نيوزيلندا تُعلق على حادث قطتها

GMT 15:04 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

راغب علامة يحضر هدية لجمهوره السعوديّ

GMT 07:36 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

فيفي عبده تنعي صديقتها المقربة عبر "إنستغرام"

GMT 14:53 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نيكول سابا تشعل حماس الجمهور في رأس سدر

GMT 06:12 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

خطوات تجفيف الشعر بعد الاستحمام بطريقة صحيحة

GMT 07:18 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عاصي الحلاني يستعين بالتقنيات لأغنيتة الجديدة

GMT 10:22 2017 الإثنين ,13 شباط / فبراير

تعرفي على 5 عادات يومية تضمن شبابا دائما لبشرتك

GMT 08:51 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

رقصة مميزة لشيرين عبد الوهاب خلال حفلة زفاف
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle