arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:04:20
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:04:20
لايف ستايل

الرئيسية

طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين

لايف ستايل

لايف ستايلطرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين

طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين

طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين

لايف ستايل

يقضي معظم الأطفال ما بين ست إلى ثماني ساعات في اليوم جالسين، وعدد قليل جداً منهم، يحصل في الواقع على 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي الموصى به. تُظهر الأبحاث أنه كلما زاد خمول الأطفال، زادت احتمالية معاناتهم من مشاكل صحية مرتبطة بالوزن، مثل: سرطان الأطفال، والسكري.. مع تقدمهم في العمر أيضاً، قد يعاني الأطفال من تقلبات مزاجية وضيق نفسي وضعف وظائف مخ ودماغ الطفل. لذا فمن الضروري تشجيع أطفالك على أن يكونوا أكثر نشاطاً، من أجل صحتهم الحالية والمستقبلية؛ فعندما يتبع الأطفال أسلوب حياة صحي؛ فإنهم يصبحون أكثر قوة في المستقبل؛ لأن الأطفال غالباً ما يتعلمون ما يرونه. 1. تقسيم النشاط إلى أجزاء أصغر بالنسبة للطفل الذي يجلس لفترة طويلة؛ فبدلًا من إرسال أطفالك للركض لمدة ساعة كاملة، حاولي تقسيم نشاطهم إلى أجزاء أصغر.. على سبيل المثال، اطلبي منهم ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بعد المدرسة، ثم إنهاء اليوم بلعبة كرة القدم أو المشي لمسافات طويلة. 2. كوني نشيطة معهم إن وظيفتك كأم هي أن تكوني قدوة؛ فإذا كنت تريدين أن يكون أطفالك أكثر نشاطاً؛ فعليك التأكد من كونك نشيطة أيضاً.. اذهبي لركوب الدراجة أو المشي معهم، أو اخرجي في الفناء الخلفي وعلميهم كيفية ركل كرة القدم أو السلة، أيضاً يمكنك الحصول على مزيد من الوقت الجيد مع أطفالك وهم ويمارسون التمارين التي يحتاجونها للبقاء بصحة جيدة. قد يهمكِ الاطلاع على: تمارين رياضية للأطفال في المنزل. 3. الحد من وقت الشاشة يقضي معظم الأطفال وقتاً طويلاً جداً في التحديق بالشاشة، واتباع نمط حياة خامل؛ مما قد يَزيد من خطر زيادة الوزن.. لذا ضعي قيوداً على المدة التي يُسمح لهم فيها بمشاهدة التليفزيون والهاتف أو لعب ألعاب الفيديو، والتزمي بهذه القيود؛ حيث يوصي الخبراء بتحديد وقت الشاشة عند الأطفال لبضع ساعات في اليوم.. من المحتمل أن يقاوم أطفالك في البداية، لكن سيستجيبون مع الوقت. 4. البحث عن الأنشطة التي يستمتع بها الطفل من الصعب على الأطفال أن يظلوا نشيطين إذا لم يستمتعوا بالنشاط الذي جعلتِهم يقومون به؛ لذا إذا كان طفلك يكره كرة القدم، شجعيه على إيجاد رياضة أو نشاط يحبه أكثر.. هناك العديد من الطرق ليكون نشيطاً، ومن المؤكد أنكِ ستجدين ما يفضله طفلك. أيضاً يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة ألعاب بسيطة مثل: الحجلة الداخلية، وطوق الهولا هوب، والبحث عن الكنز، وبناء نفق بالكرتون القديم.. يمكنك أيضاً استخدام معدات التمرين الرياضية لتنشيط الطفل. 5. خلق بيئة آمنة يتردد بعض الآباء في تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة؛ لأنهم قلقون بشأن إصابة أطفالهم. يمكن أن يساعدك تعلُّم بعض الإسعافات الأولية الأساسية والعناية بالجروح، والقدرة على اكتشاف أنواع مختلفة من التواءات الكاحل، والتجبير، والضمادات وما إلى ذلك، على الشعور بالثقة في إرسال طفلك للعب بشكل متكرر، ويمكنك تعليم طفلك بعضاً منها. يجب عليك أيضاً إلقاء نظرة على ملابس الطفل؛ لتكون مريحة ومناسبة للنشاط الذي يمارسه الطفل، ويجب الانتباه إلى معداتهم الرياضية؛ خاصة إذا كان الطفل يمارس ركوب الدراجات أو التسلق، والتأكد من أنها في حالة جيدة وحجمهامناسب لعمره. 6. التحدث مع الطفل يجب التأكد من أن أطفالك يعرفون سبب تشجيعك لهم على ممارسة المزيد من التمارين.. أخبريهم بأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا تتعلق بوزن معين؛ بل تتعلق بالصحة والقوة.. اعتماداً على أعمارهم، قد ترغبين في التحدث معهم قليلاً عن أضرار العيش بأسلوب حياة خامل، ولمساعدتهم على معرفة سبب أهمية ممارسة الرياضة.

لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين طرق سهلة للوالدين لمساعدة أطفالهم على البقاء نشيطين



GMT 10:24 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يزعجك أشخاص لا يلتزمون بوعودهم

GMT 10:56 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

دينا الشربيني تعترف رسميا بزواجها من عمرو دياب

GMT 11:32 2016 الأحد ,09 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة غسل الشعر الطويل

GMT 09:13 2020 السبت ,23 أيار / مايو

أفكار منوّعة لديكورات حديقة صيفية

GMT 11:14 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو

أجدد موديلات فساتين زفاف متوسطة الطول

GMT 11:16 2020 الخميس ,14 أيار / مايو

أحمد زعيم يطرح ثاني دعاء ديني له في رمضان

GMT 21:33 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

إليك بعض الأطعمة الت تسبب التهاب المفاصل
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle