كيف أتحكم في مشاعري

السلام عليكم يا اهل العلم انا عندي هدف ابغا احققه واتمنى تفيدوني وهو التحكم في المشاعر انا كيف أتحكم في مشاعري لو احد نرفزني ولا زعلني كيف لو حاولت اكتم تجيني ضيقه وما ارتاح يعني كيف هل بالتفاؤل يعني لو تفاءلت كل يوم وطردت الافكار السلبيه الي تراودني ممكن اتحكم في مشاعري لان هيا نظرة الايجابيه في الامور يعني هل هاذا الحل ولا كيف ؟ اتمنى لو طبيب نفسي يشوف ويساعدني اتمنى اتمنى اتمنى

اهلا بك يا ابنتي وعليك سلام الله ورحمته وبركاته، وان شاء الله نحن ننصحك ولكن التطبيق عليك والتغيير منك انت وبارادتك بع ثقتك بالله عز وجل وثقتك بانك قادرة على التغيير. والحقيقة ان سرعة استيعاب الموقف وردة الفعل الصحيحة والسريعة مهارة ضرورية وتحتاج الى الخبرة والممارسة والمتابعة وتجارب الحياة والثقافة العامة، ولكن اسمعيني جيدا الندم وجلد الذات والحسرة امور توقعك بالسلبية وتقلل من نظرتك الذاتية لذا نصيحتي لك ان تتوقفي عن هذا الفعل ويجب ان تبدئي بتعلم الدروس، اولا يجب ان ترفعي نسبة الاصغاء والانتباه لما يدور حولك، ثانيا اعلمي ان التحكم بالرد وضبط النفس من الأمور الضرورية لأن كظم الغيظ صفة محببة. وعندما يحصل الموقف فكري بتمهل وليس بتسرع واعط ردة الفعل الصحيحة، فردة الفعل المتانية واللاحقة للموقف والبعيدة عن العصبية يكون فيها الخير، وسادلك على تمرين تنفس يساعدك وهو ان تاخذي شهيق عميق من الانف وتدخليه الى اقصى ما تقدرين حتى تحسي بضغط في منطقة الصرة، وتحبسي نفسك ثانيتين ثم تتنفسي زفير من الانف ايضا وببطء شديد جدا جدا وستشعرين انك تفرغين كل انفعالاتك معه وكرريه مرات عدة حتى تشعري بالراحة، وحاولي تجنب الجدال ودوما تكلمي بصوت منخفض، وفكري كما اقول دوما خلاياي العصبية يجب ان احافظ عليها ، واريد ان ابلغ ما شاء الله لي من العمر وانا بصحة عقلية جيدة والعصبية تحرق من الخلايا العصبية وتقتلها اكثر من اي ادمان، اهتمي بخلاياك العصبية واكسبيها لشيخوختك :) وضعي لنفسك قاعدة ان تتاني قبل الكلام وتاخذي نفس حتى لا تنفعلي وان انفعلت استغفري ربك واخرجي فورا او اديري ظهرك وخذي نفس ثم عودي وتابعي الحديث وتعلمي الابتسامة فهي تطرد العصبية، وتذكري انك ممرت بعنق الزجاجة والان انطلقت للحياة فابدأي بالتفكير بايجابية بما ستفعلين وكيف ستتابعين حياتك، وكوني متفائلة وامني بالله وتوكلي عليه وربي يوفقك.