الأطفال الذين يمشون أو يركضون يوميًا أقل عرضة للاكتئاب وأكثر صحة

توصلت دراسة حديثة إلى أن الأطفال الذين يمشون أو يركضون لمسافة ميل واحد فقط في اليوم أكثر صحة من نظرائهم غير الرياضيين, ومن المرجح أن يكون لدى الطلاب الذين يشاركون في مبادرة Daily Mile " ميل يوميًا" هم طلاب يتمتعون بوزن صحي، ويستطيعون أيضًا الركض بشكل أسرع.

مشاركة أكثر من 2,265 مدرسة بريطانية
تم إعداد مخطط Daily Mile من قبل مدير مدرسة سابق في عام 2012, فهو يتضمن مغادرة التلاميذ للفصل الدراسي لمدة 15 دقيقة كل يوم للمشي أو الجري أو الركض لمسافة ميل عن طريق التجول في الملعب عدة مرات, ووفقًا لمؤسسة Daily Mile Foundation، تشارك أكثر من 2,265 مدرسة بريطانية في هذا البرنامج، والذي تم استخدامه أيضًا من قبل 3600 مدرسة في جميع أنحاء العالم.

قم بزيادة وقت النشاط اليومي بما يقرب من 10 دقائق:
وقالت الدكتورة ناومي بروكس، مؤلفة الدراسة من جامعة ستيرلنغ "لاحظنا زيادة نسبية قدرها 9.1 دقيقة في اليوم من حيث النشاط البدني المعتدل إلى القوي وانخفاض نسبي قدره 18.2 دقيقة في اليوم في الوقت المستقر "بدون حركة", وكتب الباحثون أن مبادرة Daily Mile تعد بمثابة "نشاط جدير بالاهتمام يجب ادخاله بالمدارس، وأنه يجب اعتباره مدرجًا في السياسة الحكومية، سواء في الداخل أو في الخارج".

كيف تم إجراء البحث!!
حلل الباحثون 391 طفلًا تتراوح أعمارهم بين أربعة أعوام و12 عامًا من مدرستين ابتدائيتين في المنطقة المحلية, وكانت إحدى المدارس الابتدائية تشارك في مبادرة Daily Mile ولم تكن تشارك الأخرى, وكان الأطفال يرتدون مقاييس السرعة التي تقيس سرعة حركة الأشخاص, كما كان أيضًا يتم قياس نسبة الدهون في الجسم وتقييم اللياقة البدنية خلال فترات قصيرة من الجري.

تحمي المراهقين من الاكتئاب:
يأتي ذلك بعد أن أشار بحث أُطلق في الشهر الماضي إلى أنه يجب جعل المراهقين يمشون أو يجرون ميلًا كل يوم لحمايتهم من الاكتئاب, ويعتقد الخبراء أن عدم ممارسة الرياضة قد يكون وراء ارتفاع معدلات الأمراض النفسية بين الشباب, وتشير الأرقام إلى مقدار النشاط البدني المنخفض الذي يحصل عليه الأطفال في المدرسة الثانوية, ويدعي باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية أن برنامج Daily Mile قد يساعد في التغلب على الاكتئاب.