arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:57:23
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:57:23
لايف ستايل

الرئيسية

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلالتغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة

التغذية السليمة للحامل
القاهرة - لايف ستايل

1- شرب المياه اكتر من لترين ماء فى اليوم .

2-  تناولى العصائر من الفواكه الطازجة أو المعلبة أو الجافة،

3- تأكلي طعاماً غني بالنشويات قبل النهوض من السرير مثل كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4- ابتعدى عن الاطعمه الدسمه  والمقليه و البهارات و المعجنات .

5-  تناولى الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل  (السبانخ، البقدونس، الجرجير،…)

6- تناولى خبز القمح الكامل

7- تناولى البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

8-  الافضل لا تناولى اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة او الكبد او الطحال،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة

9-  اكل مكسرات مفيد جدا للجنين والحامل

10- تناولى شوربه خضار

11- الانتباه في أكل الحلويات الدسمة وتستبدليها بالفواكة والمكسرات غير المملحة

12- شرب اللبن  على الاقل نص كليو فى اليوم او زبادى

13- إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

14- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.

15 – قللي من الملح والأطعمة المالحة  كالمعلبات، و المخللات والشيبس.

16- تناولى فيتامين س  كبرتقال والليمون و الكيوى والشمام  وتناولى الحديد ايضا

17- تناولى حمض الفوليك زى الاناناس و الافاكادو  .

18- تناولى البوتاسيوم موجود فى الكيوى او البطيخ او الكرز او العنب

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة التغذية السليمة للحامل من بداية الحمل وحتى الولادة



GMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 21:15 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

أحب فتاة وأريد الزواج منها ولكنها تتهرب مني

GMT 07:29 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان

"Annty" تكشف عن تصميماتها الجديدة لموسم ربيع 2017

GMT 14:29 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"أظافر" مايا دياب تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

GMT 15:16 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

التعامل مع نوبات الغضب في عمر سنتين وما دون
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle