arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:50:39
لايف ستايل

الرئيسية

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايلريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية
القاهرة - لايف ستايل

إذا كنتِ أما مرضعة فمن الصعب إعتماد حمية غذائية قاسية ، حتى لايتضرر صغيرك الرضيع ، وقد تشكو الأم بعد الولادة من زيادة الوزن ، وكبر حجم البطن ، وأحيانا الإمساك ، ربما لنسيان شرب الماء وعدم تناول الخضروات الطازجة في الوجبات اليومية.

ينبغي أن تعلمي أن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية، وتعيد للجسم رشاقته، لاستهلاكها الدهون المخزنة خلال أشهر الحمل.

نقدم لكِ نوعا من الريجيم الخاص للمرضعات، يتضمن إختيارات متعددة من الأطعمة، ويمكن تطبيقه بعد شهرين من الولادة، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.

أطعمة مسموح بها في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هامة جدا بالنسبة للمرضع، يجب عدم إهمالها لأنها تعطيكِ الطاقة والنشاط اللازم طوال النهار من أجل عنايتكِ بطفلك.

تتكون وجبة الإفطار (الثابتة) من شريحتين من التوست الاسمر + 3 ملاعق كبيرة جبنة بيضاء +  بيضة مسلوقة..كما يمكنكِ أن تتناولي ما ترغبين من الخضار (طماطم – خيار – جرجير- بقدونس – كرفس).
أطعمة مسموح بها في وجبة الغداء

يمكن أن تتناولي أي من الوجبات التالية على الغداء:

- كوب معكرونة مع كرات اللحم مع طبق سلطة.

- كوب معكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع لحم بالكاري، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع قطعة دجاج مشوي، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- شريحتان من توست أسمر مع شريحة ديك رومي أو صدور دجاج، مع شرائح طماطم وبصل وخس.

- نصف كوب من الارز مع صدر دجاج مشوي و7 ملاعق فاصوليا بيضاء مع طبق سلطة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية



GMT 08:15 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 23:26 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

GMT 16:40 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 09:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني
لايف ستايلرانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 15:05 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

"نور" فيلم لبناني يناقش قضية زواج القاصرات

GMT 10:32 2020 الخميس ,07 أيار / مايو

فساتين خطوبة من وحي النجمات العالميات

GMT 17:57 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير ترافيل الليمون

GMT 08:07 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

دليلك الكامل لارتداء جميع أشكال ربطات العنق

GMT 18:51 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

مسؤوليات مضاعفة تدفعك للعمل
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle