arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:45:56
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:45:56
لايف ستايل

الرئيسية

وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة

لايف ستايل

لايف ستايلوصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة

المذاكرة
القاهرة - لايف ستايل

وجه الأستاذ الدكتور أحمد فتحى أبو جمال أستاذ الروماتيزم والمفاصل بطب الأزهر زميل الكلية الأمريكية للروماتيزم، عددا من النصائح للطلاب خلال فترة امتحانات منتصف العام لمنع ظهور آلام الظهر والعمود الفقرى من خلال الطرق الصحيحة لجلسة المذاكرة لفترات طويلة، إضافة إلى الغذاء السليم، وكذلك طرق العلاج خلال هذه الفترة مع الابتعاد عن الأدوية التى تسبب النعاس أو النوم .

1 - لابد للطلاب الجالسين لفترات طويلة بالمذاكرة اتخاذ الوضع السليم، من خلال وضع الترابيزة أو مكتب المذاكرة فى مستوى مرتفع قريب من جسمه، كما يستخدم وضع كرسى منخفض بحيث تصبح المسافة بينه وبين الكتاب قريبة لا تجعل وضع الجسم منحنيا.

2 - القيام كل ساعة من المذاكرة وتحريك عضلات الجسم والذى يساعد على زيادة ضخ الدورة الدموية فى المفاصل والفقرات ويمنع حدوث الشد العضلى.

3 الاهتمام بالسوائل كثيرا خلال فترة الامتحانات، حيث إن قلة الحركة خلال هذه الفترة تسبب ضعف فى حركة الدورة الدموية، إلا أن تناول السوائل يساعد على حركة الدم بشكل كبير لكى يصل إلى المفاصل والعضلات ويمنع الشد العضلى.

4 - لابد من العناية بالتغذية السليمة خاصة من الفواكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات مثل فيتامين سى والبوتاسيوم، والزنك، إضافة إلى الاهتمام بفيتامين د الموجود فى منتجات الألبان وله فوائد عديدة أهمها تحسين بنيان الجسم والعضلات، ويحسن الذاكرة.

5 - منع استخدام أى أدوية باسطة للعضلات خلال فترة المذاكرة لأنها تسبب الشعور بالنعاس والنوم، والاكتفاء فى حالة أى آلام بالعظام بكريمات المساج الموضوعية، وكمادات المياه الدافئة، ومن الممكن استخدام علاج الباراستامول فهو آمن وليس له أضرار صحية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة وصفات طبيعية وأوضاع جلوس لتجنب وجع الفقرات أثناء المذاكرة



GMT 08:45 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التوازن بين التغذية والرضاعة الطبيعية

GMT 08:39 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

صوت الأم يقلل من آلام الاطفال الرضَّعْ

GMT 12:10 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير الوجبات السريعة على ذكاء الأطفال

GMT 15:00 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير استهلاك الكافيين أثناء الحمل على الطفل والأم

GMT 14:51 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أثر الرضاعة الطبيعية على معدل ذكاء الطفل

GMT 09:53 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أخطاء ترتكبها الأمهات عند تغذية أطفالهن

GMT 09:49 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الصعوبات التي تواجهها الأم في تغيير شخصية الطفل

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يتحدث هذا اليوم عن مغازلة في محيط عملك

GMT 06:16 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الدوم لعلاج الاضطرابات الجنسية

GMT 19:24 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الزبيب

GMT 18:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فوائد تناول عصير الجزر

GMT 11:46 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

ملابس عملية تتوافر في خزانة كل محجبة هذا الشتاء

GMT 07:58 2016 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

مقلوبة الباذنجان الشهية بشرائح الدجاج

GMT 21:20 2016 الخميس ,22 كانون الأول / ديسمبر

شارع Montague في نيويورك متاهة بين الماضي والحاضر

GMT 17:04 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

طريقة اعداد طاجن الدجاج بالفاصوليا البيضاء
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle