وجه الأستاذ الدكتور أحمد فتحى أبو جمال أستاذ الروماتيزم والمفاصل بطب الأزهر زميل الكلية الأمريكية للروماتيزم، عددا من النصائح للطلاب خلال فترة امتحانات منتصف العام لمنع ظهور آلام الظهر والعمود الفقرى من خلال الطرق الصحيحة لجلسة المذاكرة لفترات طويلة، إضافة إلى الغذاء السليم، وكذلك طرق العلاج خلال هذه الفترة مع الابتعاد عن الأدوية التى تسبب النعاس أو النوم .
1 - لابد للطلاب الجالسين لفترات طويلة بالمذاكرة اتخاذ الوضع السليم، من خلال وضع الترابيزة أو مكتب المذاكرة فى مستوى مرتفع قريب من جسمه، كما يستخدم وضع كرسى منخفض بحيث تصبح المسافة بينه وبين الكتاب قريبة لا تجعل وضع الجسم منحنيا.
2 - القيام كل ساعة من المذاكرة وتحريك عضلات الجسم والذى يساعد على زيادة ضخ الدورة الدموية فى المفاصل والفقرات ويمنع حدوث الشد العضلى.
3 الاهتمام بالسوائل كثيرا خلال فترة الامتحانات، حيث إن قلة الحركة خلال هذه الفترة تسبب ضعف فى حركة الدورة الدموية، إلا أن تناول السوائل يساعد على حركة الدم بشكل كبير لكى يصل إلى المفاصل والعضلات ويمنع الشد العضلى.
4 - لابد من العناية بالتغذية السليمة خاصة من الفواكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات مثل فيتامين سى والبوتاسيوم، والزنك، إضافة إلى الاهتمام بفيتامين د الموجود فى منتجات الألبان وله فوائد عديدة أهمها تحسين بنيان الجسم والعضلات، ويحسن الذاكرة.
5 - منع استخدام أى أدوية باسطة للعضلات خلال فترة المذاكرة لأنها تسبب الشعور بالنعاس والنوم، والاكتفاء فى حالة أى آلام بالعظام بكريمات المساج الموضوعية، وكمادات المياه الدافئة، ومن الممكن استخدام علاج الباراستامول فهو آمن وليس له أضرار صحية.
GMT 08:19 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
آثار التنمر على الأطفال والمراهقينGMT 08:16 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
العصائر الصحية المفيدة لطفلك في مرحلة الفطامGMT 08:11 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
مهارات الطفل تساعد على رفع معدلات الذكاء والتخلص من الكسلGMT 22:21 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
أضرار إفراط الأطفال في ألعاب الفيديوGMT 22:16 2024 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
5 نصائح للوالدين لرعاية الطفل منذ الولادة حتى الأسبوع الأولGMT 07:36 2024 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر
علاج الأرق عند الأطفال والمراهقين بنصائح بسيطةGMT 08:04 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
استراتيجيّات تربويّة لتشجيع طفلك على الأكل الصحّيّGMT 07:57 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
الأخطاء الأكثر شيوعاً في تربية الأطفال تعرّفي عليها وتجنّبيها Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك