arablifestyle
آخر تحديث GMT 00:48:37
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 00:48:37
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

الفواكة لتغذية الحامل
القاهرة- لايف ستايل

النظام الغذائي وخيارات الأطعمة والفواكه.. أمر بالغ الأهمية بالنسبة لصحة المرأة الحامل ونمو وتطور الجنين؛ إضافة إلى أن هناك أطعمة وفواكه محددة تعمل بفعالية على الحد من مخاطر بعض الأمراض وتثبيت الحمل، حيث أثبتت الأرقام أن هنالك العديد من حالات الإجهاض تحدث ومن الممكن تجنبها من خلال أسلوب الحياة الصحي قبل وأثناء الحمل..خاصة في ثلاثة الشهور الأولى من الحمل. التقرير التالي يعرض معلومات تهمك ..وأنواعاً من الفاكهة وفائدتها..إلى جانب بعض الأنظمة الغذائية والأطعمة التي تفيد الحامل والجنين..و تساعد على تثبيت الحمل. اللقاء والدكتور مصطفى ألزياد أخصائي التغذية للشرح والتفصيل.
معلومات تهمك

    النظام الغذائي الصحي للحامل، يجب أن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، بالإضافة إلى أن أنواعاً من ثمار معينة من الفاكهة.
    والنظام الغذائي الصحي المتوازن يساعد أيضاً على دعم نمو الطفل، والحفاظ على جسد الحامل في أفضل حالة ممكنة؛ نظراً لما تحويه من فاكهة طازجة تحوي الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف.
    ولهذا ينصح الأطباء الحامل بتناول وجبة خفيفة من الفاكهة..كأفضل طريقة لزيادة تناول الفيتامينات، بالإضافة إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر..ما يقلل من زيادة الوزن.
فواكه تفيد الحامل وتثبت الحمل

    المشمش

يحتوي المشمش على فيتامين أ، ج، هـ.. وكالسيوم يساعد على تقوية العظام ونمو الأسنان بقوة، والحديد الذي يمنع فقر الدم، البوتاسيوم والبيتا كاروتين والفسفور والسليكون؛ وكلها عناصر غذائية تساعد على نمو الطفل.

    البرتقال

البرتقال مفيد للحفاظ على الجسم رطباً وصحياً، يحوي فيتامين سي لمنع تلف الخلايا ويساعد على امتصاص الحديد، و حمض الفوليك الذي يعمل على منع عيوب الأنبوب العصبي عند الطفل.

    المانجو

كوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100٪ من المعدل اليومي الموصى به من فيتامين"أ"، وأكثر من فيتامين سي، والطفل المولود الذي يعاني من نقص فيتامين (أ)،تصبح مناعته أقل، ومعرض لالتهابات بالجهاز التنفسي.

    الكمثرى

توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائي كالبوتاسيوم وحمض الفوليك، والمعروف أن تناول الحامل للكثير من الألياف أثناء الحمل، يساعد على تخفيف الإمساك، كما يمكن أن يفيد البوتاسيوم صحة القلب للحامل والجنين، ويحفز تجديد الخلايا.

    الرمان

يعتبر الرمان غنياً بالمغذيات ومصدراً جيداً للطاقة، ويساعد محتواه العالي من الحديد على منع نقص الحديد لدى الحامل، والحفاظ على صحة العظام، كما أن شرب عصير الرمان قد يساعد على تقليل مخاطر إصابة المشيمة.

    الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية؛ توفر الطاقة وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة المخ للطفل النامي، و يوفر البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو الراحة من تقلصات الساق.
تابع..فواكه تفيد الحامل

    الجوافة

تحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مما يجعلها مثالية للحوامل، حيث تساعد تناول الجوافة أثناء الحمل على استرخاء العضلات، والمساعدة على الهضم، وتقليل الإمساك.
الموز

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز، على علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وكذلك تخفيف الغثيان والقيء في وقت مبكر من الحمل.

    العنب

و يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في العنب على التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل؛ إذ يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة، والتي تساعد أيضاً على منع العدوى..وكلها عوامل تثبت الحمل..بالشهور الأولى.

    التوت

يحتوي التوت أيضاً على الكثير من الماء، لذا فهو مصدر ممتاز للترطيب، كما يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، ويعزز جهاز المناعة في الجسم.

    التفاح

وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
كمية الفاكهة التي يجب أن تتناولها الحامل

تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة كل يوم وتنويعها قدر الإمكان، طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة وقطعة واحدة من الفاكهة، للفواكه التي يزيد حجمها على حجم كرة التنس
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات أثناء الحمل، يوفر للمرأة الحامل تغذية كافية لدعم نمو الجنين، وتقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض وعيوب معينة، وتساعد على تغذية جسم المرأة
نظام غذائي وأطعمة وفيتامينات تثبت الحمل

    حمض الفوليك، حيث إنه يحتوي على بعض الخصائص التي تساعد على تثبيت الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية، ويوجد في أطعمة كثيرة مثل الخضروات الورقية والبرتقال والحبوب الكاملة.
    الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لعدد ساعات كافية وعدم بذل أي مجهود بدني حتى لا تتعرض للإجهاض.
    الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن تناول الدهون بكثرة.
    الابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي، حيث يؤثر ذلك على صحة الجنين والحمل ويزيد من خطر الإصابة بالإجهاض.
    أطعمة
    تناول الأسماك حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 التي تعزز صحة الأم والجنين مثل سمك السلمون نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الزنك.
    تناول كمية كبيرة من السوائل الطبيعية مثل المياه والعصائر، فيعمل ذلك على منع الجفاف وتثبيت الحمل وتعزيز نمو الجنين والحفاظ عليه.

قد يهمك أيضا:

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

تناول التمر للحامل له فوائد عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل



GMT 11:04 2025 الأربعاء ,25 حزيران / يونيو

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 18:36 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو

7 أشكال لـ"الكعب" تضمن لك الراحة

GMT 15:23 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر

الفنان محمد رمضان يؤكد أنه الأعلى أجرًا في مصر

GMT 21:57 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

عمرو سعد يظهر بشخصيتين في " كارما"

GMT 08:24 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على كل ماهو مهم و يحتاجه صغيرك منك

GMT 04:03 2017 الخميس ,23 شباط / فبراير

دنيا سمير غانم تستعد لتصوير أحداث "الضايعين"

GMT 09:25 2016 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

صديق جورج مايكل يكشف معاناة نجم البوب مع ميوله الجنسية

GMT 09:03 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو

سارة جيسيكا باركر تتألّق في ثوب فضيّ لامع

GMT 08:02 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير عمل النودلز بالخضروات الصينية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle