arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:17:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:17:53
لايف ستايل

الرئيسية

كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلكيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل

التوتر للحامل
القاهرة- لايف ستايل

على الرغم من الصعوبات التي تواجهها المرأة الحامل خلال فترة الحمل إلا أنها تعد من أجمل المراحل التي تمر بها المرأة، من أبرز هذه التحديات هي التوتر والخوف من الأمومة، قد تتسائل الآن عن كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل؟ تابع المقال الآتي للتعرف على إجابة ذلك.
طريقة التخفيف من التوتر خلال الحمل

الخوف والتوتر من الأمومة وزيادة وزنك واختلاف شكلك عما كان عليه قبل الولادة قد يجعلك تشعرين بالتوتر والاكتئاب، أما عن كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل فيمكن للنصائح التالية أن تساعدك:
خذي بعض الوقت لنفسك

للتخفيف من التوتر خلال الحمل أو خلال الأيام العادية عليك بتخصيص وقت خاص لنفسك، خلال هذا الوقت قومي بأخذ حمام دافئ او بإمكانك الاستماع للموسيقى المفضلة لديك أو قومي باحتساء مشروبك المفضل، جميع هذه الأمور قد تساعدك على الشعور بالتحسن.
مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد جسمك على إطلاق هرمون الإندورفين الذي يلعب دوراً في تحسين الحالة المزاجية. خلال فترة الحمل ينصح بممارسة الأنشطة البدنية خفيفة الشدة كالمشي أو أي تمارين أخرى قد ينصحك بها طبيبك الخاص.
احصلي قسط كافي من الراحة

قد يكون الشعور بالسعادة وسط كل هذا التوتر والتعب أمراً صعباً بعض الشيء، يمكن للحصول على قسط كافي من الراحة أن يساعدك في التحسن.
اطلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء

في حال كنت تعاني من صعوبة في إتمام المهام اليومية لا تتردد بطلب المساعدة من أحد أفراد العائلة وحتى الأصدقاء.
احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

ينصح خلال فترة الحمل اتباع الحامل لنظام صحي ومتوازن غني بجميع العناصر المغذية، قد يكون تضمين الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية خياراً جيداً، تمتاز هذه الأحماض بمحتواها الغني بالتربتوفان التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من التوتر.
استعدي للولادة

بإمكانك التحدث مع طبيبك حول توقعاتك حول الولادة ولا تنسي ضرورة مناقشة مخاوفك ولا تترددي بزيارة المستشفى للتعرف على ما ستكون عليه الأمور يوم الولادة.
تأثير التوتر خلال الحمل على جسم الحامل

بعد أن تعرفنا على كيفية تخفيف التوتر خلال الحمل أصبح لا بد لنا من مناقشة تأثير التوتر على الحامل، يسبب تعرض الحامل للقلق والتوتر إلى ارتفاع نسبة هرمون الأدرينالين في الجسم مما يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والشرايين، والجدير بالذكر أن التوتر ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة، يمكن للتوتر والقلق أن يزيد من فرصة الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة مما يزيد من فرصة إصابته بالمشاكل الصحية المختلفة.

في حال استمر التوتر خلال الحمل لأيام وأسابيع عليك بمراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن يمكن للطبيب أن يساعدك في معرفة سبب التوتر والحصول على العلاج اللازم لذلك.
تأثير التوتر خلال الحمل على الجنين

يزيد التوتر والقلق خلال فترة الحمل إلى زيادة خطر إصابة الجنين بالمشاكل البدنية والعقلية ناهيك عن المشاكل السلوكية التي قد يعاني منها الطفل خلال مرحلة الطفولة كفرط الحركة والعناد والمزاج الصعب وغيرها. من المهم جدًا أن تحافظي كأم على راحتك، يمكن لذلك أن يؤدي إلى إنجاب أطفال بصحة أفضل وبمستويات ذكاء أعلى.

طرق التخفيف من التوتر خلال الحمل متنوعة احرصي على اتباع الطريقة الأنسب لك، فكري بطفلك وبالآثار المترتبة على التوتر عليك وعليه يمكن لذلك أن يدفعك إلى التخفيف من التوتر بشكل أكبر.

قد يهمك أيضا:

تعرّفي على أصول التعامل مع المرأة الحامل

الثقافة الغذائية للطفل تبدأ مِن الحمل بتناول أغذية صحية مُتنوِّعة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل كيفية التخفيف من التوتر خلال الحمل



GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفال

GMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحمل

GMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسع

GMT 12:20 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

بلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار
لايف ستايلبلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار

GMT 16:42 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

تعرفي علي اتيكيت فن وأصول التصرف أثناء التزلج

GMT 09:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

طيارون يكشفون تعرّضهم للعديد من الصعوبات أثناء الهبوط

GMT 20:48 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

موقع يطرح منزلا منذ 90 عامًا للبيع في المزاد للترميم

GMT 10:42 2016 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

إتيكيت حل الخلافات الزوجية !

GMT 07:28 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو

تشارليز ثيرون تبدو مثيرة في فستان أسود قصير

GMT 16:39 2017 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

ريهام سعيد تقتحم الاستوديو على شريف مدكور

GMT 16:21 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

إطلالات رياضية بأسلوب سينتيا صموئيل

GMT 11:20 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

أحمد صلاح حسني يكشف حقيقة إصابة أمير كرارة بكورونا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle