مع دخول الشتاء قد تخشين على صغيرك من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من عدوى الفيروسات التي تنشط في الشتاء وخاصةً مع انخفاض مناعة الأطفال مقارنةً بالأشخاص البالغين ، ومع ذلك تختلف القدرة على مقاومة الأمراض من طفل لآخر، فقد يصاب طفلين بنفس العمر بنفس الفيروس الا أن الأعراض والمضاعفات تختلف بقدر مناعتهما.
وللتغلب على فيروسات الشتاء وزيادة مناعة الأطفال وقدرتهم على مقاومة الأمراض إليكِ مجموعة من النصائح والعادات اليومية التي من شأنها حماية طفلك من الأمراض..
أطعمة ومشروبات تعزز المناعة:
مع دخول الشتاء حاولي إدراج الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة مثل الثوم، الزنجبيل، العصائر الطازجة، الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الرمان، اليوسفي، الليمون. كما أن الأطعمة المختمرة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وعلى رأسها الروب، واللبن الرائب.
التعرض لأشعة الشمس:
حاولي على قدر الإمكان تعريض الطفل لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D الذي يعزز مناعة الطفل وقدرته على مقاومة الأمراض، ويحاافظ على قوة العظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم المستهلك من الطعام. كما يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر أخرى مثل عصير البرتقال، اللبن، الجبن، صفار البيض، أسماك التونة والسلمون.
تقليل كمية السكر المستهلكة:
حاولي تقليل كمية السكريات التي تقدمينها لطفلك في فصل الشتاء. فقد أشارت الدراسات أن تناول السكريات يقلل من ردة فعل الجهاز المناعي ويزيد من معدل الإصابة بالالتهاب والذي بدوره يؤدي الى زيادة فرص الاصابة بالعديد من الأمراض.
حاولي تقليل السكر في الشتاء وخاصةً قبل النوم حتى لا يصاب الطفل بفرط الحركة والأرق.
اعتماد أنظمة تنقية الجسم من السموم:
تناول الأطعمة المعلبة، والوجبات السريعة، والرقائق الجاهزة وغيرها يعمل على تقليل قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، أعطي للطفل كوب من الماء المضاف له ملعقة كبيرة من العسل و1/2 ملعقة من عصير الليمون مرة يومياً، قبل وجبة الإفطار حيث يعمل هذا الخليط على تنقية الجسم من السموم وتعزيز الجهاز المناعي لدي الطفل، كما يمكنكِ إضافة بعض أعواد الكرفس للشوربة أو لسموزثي التفاح فهو يساعد أيضاً على تعزيز المناعة.
الحصول على قسط كاف من النوم:
حرمان الطفل من النوم والسهر إلى ساعات متأخرة يتسبب في نقص مناعة الطفل، فالنوم هو السبيل الذي يقوم من خلاله الجسم بمعالجة وإصلاح تلف الخلايا، ويُنصح بحصول الطفل على 8- 10 ساعات يومياً من النوم. ويمكن مساعدة الطفل على النوم من خلال إعطائه مغلي الأعشاب مثل الينسون، البابونج، والنعناع أو كوب من اللبن الدافيء. كما يمكن إضافة قطرات من زيت اللافندر لحمام الماء الدافيء لمساعدة الطفل على النوم.
كما ينصح باتخاذ اللقاحات الوقائية مثل مصل الأنفلونزا وغيرها..
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
تحذيرات للآباء من تقديم رقائق الذرة المحلاة في إفطار الأطفال
GMT 23:13 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
6 نصائح للتعامل مع الطفل العنيفGMT 08:19 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
آثار التنمر على الأطفال والمراهقينGMT 08:16 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
العصائر الصحية المفيدة لطفلك في مرحلة الفطامGMT 08:11 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
مهارات الطفل تساعد على رفع معدلات الذكاء والتخلص من الكسلGMT 22:21 2024 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
أضرار إفراط الأطفال في ألعاب الفيديو Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك