يعود سبب تعبك وخمولك اثناء اليوم لبعض الاخطاء التي ترتكبها في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ، مما تتسبب ذلك في خفض إنتاجية عملك لذا عليك تجنب هذه التصرفات في الدقائق الأولى من الاستيقاظ:
تجنب الضغط على زر الغفوة:
ما ان ترغب بالعودة للنوم بسبب زر الغفوة فانت ستدخل في مرحلة النوم العميق مما يعني الدخول في دورة نوم من جديد مما سيشعرك حين الاستيقاظ الشعور بشعور بالدوار بدلا من الانتعاش.
طريقة النوم:
تؤثر طريقة النوم على تعب الجسم و نشاطه، ومن الطرق التي ينبغي تجنبها طريقة النوم في وضع الجنين ، لان الاشخاص الذين ينامون بهذه الطريقة يشعرون بالاجهاد اكثر من غيرهم.
تفقد البريد الالكتروني في الصباح:
وذلك بان المشكلات والطلبات غير المتوقعة لا تجعل نهارك جيدا فمن الافضل النظر لها بعد تناول الافطار وزيادة النشاط لتلقي جميع الاخبار بهدوء وتركيز .
ترتيب الفراش :
ان ترتيب الفراش عند الاستيقاظ له صلة وثيقة بزيادة الإنتاجية خلال باقي اليوم، حيث إن الحفاظ على عادة ترتيب الفراش يمكن أن تساعد على ترسيخ بعض العادات الجيدة الأخرى.
شرب فنجان قهوة :
كون الجسم يفرز بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم الطاقة ما بين الثامنة والتاسعة صباحا، لذلك فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو في التاسعة والنصف صباحا لأنه في حالة تناول الكافيين قبل ذلك الوقت سيبدأ الجسم في إنتاج نسبة أقل من الكورتيزول في الصباح الباكر.
GMT 17:19 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
7 أسباب لتأخر أو توقف نمو الأطفالGMT 17:13 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل الأطعمة والفواكه لتغذية الحامل وتثبيت الحملGMT 15:39 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليهاGMT 15:33 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب وأعراض تسمم الحمل في الشهر التاسعGMT 15:29 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
6 معلومات لا تعرفينها عن الرضيع في الأسبوع الأول من الشهر السادسGMT 15:20 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
اكتئاب ما بعد الولادة حالة تستدعي التشخيص والعلاجGMT 15:14 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
طرق سهلة لتعليم الجمع والطرح للأطفالGMT 15:08 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
5 طرق للتعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك