arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل

الرئيسية

بالتمارين.. كيف يمكنني تغيير وضعيَّة الجنين قبل الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلبالتمارين.. كيف يمكنني تغيير وضعيَّة الجنين قبل الولادة

تغيير وضعيَّة الجنين قبل الولادة
القاهرة - لايف ستايل

بعد أن أثبتت الدِّراسات أنَّ الولادة الطبيعيَّة هي الأفضل، وأنَّ اللجوء للولادة القيصريَّة يجب أن يكون لحالات خاصة، أصبح لزاماً محاولة تغيير وضعيَّة الجنين للوضع الطبيعي، بل هي أمر ضروري لتجنب اللجوء للولادة القيصريَّة قدر المستطاع. فهل يمكن للأم الحامل اللجوء لبعض التمارين والحركات لتغيير وضعيَّة الجنين للوضع الأنسب للولادة الطبيعيَّة؟

يمكنك ممارسه تمارين الحمل في أي وقت من الحمل بعد موافقه طبيبك للتأكد من الوضع الصحي لك وللجنين. وينصح الأطباء الحامل بممارسة بعض التمرينات التي تحفز الطفل على التحرُّك وتغيير وضعه، وهي تمرينات مفيدة في العموم حتى وإن لم تؤت ثمارها.

• كيفيَّة تغيير وضع الجنين بالتمارين:

ـ لتطبيق هذه التمارين حاولي أن تقضي 15 دقيقة 3 مرَّات في اليوم لتجبري صغيرك على أن يتخذ وضعيَّة الولادة الطبيعيَّة. ابدئي من الأسبوع 36 من الحمل.

ـ يمكن للأم أن تُساعد في تغيير وضعيَّة الجنين للوضعيَّة الأماميَّة من خلال إمالة حوضها للأمام عوضاً عن الخلف عندما تجلس، وأن تكون ركبتاها أخفض من مستوى ردفيها وهذه الوضعيَّة تدعى Optimal Fetal Positioning -OFP وتساعد على تشجيع الطفل على تغيير موقعه داخل الرحم للأمام، كما يمكن للأُم أن تجرب الأمور التالية:

ـ وضع الهرة أو cat position وعندها ستكون الأُم مستندة إلى أطرافها الأربعة وسيتأرجح الجزء الخلفي من رأس الطفل للجزء الأمامي من بطن الأُم.

ـ وضع الركوع والسجود أيضاً من التمرينات المفيدة والمهمَّة للحوض. كرِّريها، سواء بصورة تمرينات أو صلاة ولا تتركي نفسك للتعب لتصلي جالسة.

ـ التحرُّك بين الحين والآخر في حال كان العمل الذي تقوم به الأُم يتطلب الجلوس.

ـ وضع القرفصاء مفيد جداً في الجلوس لفتح الرحم، خصوصاً في آخر الحمل، وكذلك يساعد على شدِّ عضلات الرجل الجلوس على ركبتك مع الميل للإمام والاستناد إلى كرسي أو كرة التمرينات يساعدك جداً على الاسترخاء.

ـ تمارين التنفس مهمَّة جداً بعد زيادة حجم البطن لأنَّها تضغط على الحجاب الحاجز وتسبب صعوبة في التنفس أثناء الحمل.

ـ يمكنها أن تشاهد التلفاز، وهي جالسة على كرة التمارين الرياضيَّة أو كرة الولادة بحيث تحرص على أن يكون الردفان أعلى من الركبتين.

ـ المشي لمدَّة نصف ساعة ويفضل أن تكون متواصلة.

ـ كوني خفيفة الأحمال ليس معك سوى بعض الماء وسجادة صغيرة للجلوس إن شعرت بالتعب ولا تخجلي من الجلوس في أي مكان.

ـ توقفي عن أداء الرياضة فوراً إذا شعرت بشدٍّ في عضلات البطن أو الحوض أو تغير في حركة الجنين زيادة أو أقل، أو أي إفرازات غير معتادة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بالتمارين كيف يمكنني تغيير وضعيَّة الجنين قبل الولادة بالتمارين كيف يمكنني تغيير وضعيَّة الجنين قبل الولادة



GMT 09:11 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الأم والطفل

GMT 09:07 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

أسباب احتقان الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

GMT 09:02 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

طرق مختلفة لفتح شهية الأطفال

GMT 08:58 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

فوائد حبوب الحديد للحامل وكيف تؤثر على صحة الجنين

GMT 08:55 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أسباب عدم بكاء الطفل حديث الولادة

GMT 08:52 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

طرق لاستمرار الرضاعة الطبيعية

GMT 08:45 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

طرق التوازن بين التغذية والرضاعة الطبيعية

GMT 08:39 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر

صوت الأم يقلل من آلام الاطفال الرضَّعْ

GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 08:51 2020 السبت ,02 أيار / مايو

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 20:27 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مي سليم تتعاقد على بطولة مسلسل "خيانة عظمى" بشكل رسمي

GMT 18:04 2020 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

تصميم معاصر يعبق بالتراث الإماراتي

GMT 16:50 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

خلطات تبييض المنطفة المحيطة بالأظافر

GMT 13:07 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضيرشاورما دجاج بالخلطة الخاصة لحميتك

GMT 06:21 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

مديحة يسري تطالب الشعب المصري بالدعاء لها

GMT 06:15 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ما فوائد الأرز والقمح لطفلي الرضيع

GMT 20:59 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف تساعدين طفلك على المشي والوقوف بمفرده

GMT 18:47 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أهم الأماكن السياحية في قطر

GMT 17:08 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

خلطات طبيعية لتنظيف الوجه

GMT 19:23 2020 الخميس ,11 حزيران / يونيو

صيحات مكياج عيون رائجة في موسم ربيع 2020

GMT 09:10 2020 السبت ,23 أيار / مايو

حمامات فخمة على الطراز المغربي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle