هل تشعرين بمزاجٍ سيئٍ صباحاً؟ هل تجدين نفسكِ غير قادرةً على الكلام فترة الصباح، نتيجةً لتعكّر مزاجكِ؟ إن المرور بهذا الشعور أمرٌ طبيعيٌ حتى وإن حدث دون سببٍ، فكثيراً ما نقع في حيرةٍ ولا ندري كيف نفعل حيال تقلب المزاج هذا الذي قد يؤذي مشاعرنا ومشاعر غيرنا.
وقد أثبتت الدراسات العلمية أن هناك ستةً من بين كل عشر أشخاصٍ يشعرون بانتظامٍ بالمزاج السيئ في الصباح، وقد وجدت أبحاثٌ أخرى أن هناك متوسطٌ لعدد الأيام التي يشعر بها أفراد العينة بالمزاج السيئ وهي يومان في الأسبوع وذلك يعادل 6292 يوماً على مدار العمر في المتوسط.
ولأن تعكر المزاج خاصةً في الصباح، يؤثر سلباً على الفرد وعلى أسرته وبالتالي يخفض من مستوى ادائه في العمل فلا بد من التعرف على أسباب المزاج السيء صباحاً وبعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تشعركِ بتحسن المزاج والأنتعاش في الصباح:
- إن أكثر العوامل، بحسب الدراسات العلمية، التي تؤدي إلى الإستيقاظ في مزاجٍ سيئٍ هي عبء العمل الثقيل؛ حيث اعترف 10% ممن أجريت عليهم الدراسة أن مشاكل العمل هي ما تؤرقهم وقد أقر واحدٌ من كل أربعةٍ من الذين شملتهم الدراسة أنهم يعانون من تقلب المزاج في الصباح دون سببٍ يذكر.
- وهناك بعض العوامل الأخرى التي أُثبت تأثيرها على سوء المزاج في الصباح مثل الأحوال الجوية السيئة، غير أن 44 % من أفراد العينة أقرّوا أن روتين الصباح الصارم هو ما يجلب الشعور بالضيق عند الأستيقاظ ويعكّر صفو المزاج.
والآن إليكِ 3 نصائح هامةً، لتشعري بتحسن المزاج والإنتعاش في الصباحِ:
- عليكِ المداومة على أخذ دشٍ منعشٍ يومياً قبل النوم وبعد النهوض مباشرةً، فمن شأنه أن يخلصكِ من المزاج السيئ صباحاً، وهذا ما تثبته الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع.
- تناولي المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة، فسوف تساعدكِ على رفع حالتكِ المزاجية طوال النهار وتحسن من مزاجكِ بشكلٍ تلقائيٍّ.
- بالرغم من أن 26% من أفراد العينة الذين أجريت عليهم الدراسة، تتحسن حالاتهم المزاجية فور الوصول للعمل إلّا أنهم أقرّوا أنهم لا يستطيعوا النزول للعمل دون أخذ دوشٍ منعشٍ وشرب فنجانٍ من القهوة لزيادة تركيزهم ورفع مزاجهم وروحهم المعنوية، لتقرّ هذه النسبة أن أخذ دشٍ وشرب فنجانٍ من القهوة يعتبر عادةً لا يمكن الإستغناء عنها.
وأخيراً، إن بدء اليوم بمزاجٍ حسنٍ وإيجابيٍّ، سيؤثر عليكِ إيجابياً، لإنه سيدفعكِ لإنتاجٍ أفضل .. فابحثي عن الأسباب التي تساهم في رفع صفو مزاجكِ صباحاً ونفّذيها.
GMT 16:08 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
أهم النصائح لإعادة بناء الثقة بين الزوجينGMT 11:03 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
10 علامات تشير إلى قرب الانفصال بين الزوجينGMT 11:01 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
5 نصائح للانسجام والتفاهم مع شريك حياتكGMT 10:58 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
حدود في العلاقة الزوجية تساعد في الحفاظ على حياة مستقرةGMT 10:55 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
أهم 8 عادات لا تستغني عنها الأسرة السعيدةGMT 10:50 2024 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
أسباب تدفع الزوجين للشجار بعد إنجاب الأطفالGMT 10:47 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
الأسباب التي تدفع الزوجين لممارسة التأمل سوياًGMT 10:44 2024 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
4 فوائد أساسية للسفر المنفرد على الحياة الزوجية Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك