دهون الخصر هي العلامة الأولى على نوعية طعامك ونمط حياتك, فكلما كانت أكثر كلما كان نمط حياتك سيئاً وغير صحياً, والأسوأ من ذلك أن دهون الخصر المتراكمة تعد سبباً مهماً للكثير من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياتك, فإن كان لديك نيةً صادقةً للتخلص منها قومي ب:
تحديد كمية وحجم الوجبة
اقبضي يدك وبمقدار قبضتك تكون كمية وجبتك التي يحتاجها جسمك, بالطبع يمكنك تناول 3 أضعاف حجم قبضتك من الخضار، ومرتان لحوم (دجاج بدون جلد، لحم أحمر، سمك) ومرةً واحدةً فقط نشويات (أرز وخبز أسمر), مع التجنب النهائي للخبز والأرز الأبيض، أو البطاطا.
التركيز على النوعية
إذا كانت حميتك غير صحيةً ومتنوعةً فلن تتمكني من خسارة الوزن بسرعةٍ, لذا التزمي بمعادلة 2×1 عند تناول كل وجبات طعامك (أي نوعي في الطعام وأحرقي الدهون بنفس الوقت) ولكن ابحثي عن وصفاتٍ جديدةٍ وبعيدةٍ عن الوصفات التي سببت لك الكرش منذ البداية، وإذا التزمت بمعادلة 2×1 مع التنويع فسوف تأكلين في المعدل 1,200سعرة حرارية أو أقل, وهذا مستوى عظيم للبدء في خفض الوزن.
الإلتزام بالحمية
حميتك الجديدة هي أسلوب حياةٍ جديدٍ وصحي، فلا تعودي إلى الحمية السابقة ولا تعتبري أن هذه الحمية وقتيةٌ, لأن إدخال تعديلات جديدة على أسلوب أكلك يجب أن يصبح طريقتك الجديدة في الحياة, فللتجنبي الصلصات، الكريما، الألبان كاملة الدسم، الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح والزيوت أو السعرات الحرارية
وتناولي طعاماً طبيعياً مشبعاً بالمكونات الغذائية الصحية, وإذا كنت بحاجةٍ إلى النكهات استعملي التوابل العشبية والليمون، بضعة عصرات من الليمون على الدجاج أو الستيك أو السمك يمكن أن تجعله ألذ, بدون استعمال الكثير من الملح الذي يسبب حصر الماء فى الجسم والبدانة.
طبعاَ سيدتي يجب أن تكوني صبورةً للحصول على الجسم المثالي, لأن هذه الدهون تراكمت على مدى وقتٍ طويلٍ, وبالتالي ستحتاج لوقتٍ مشابهٍ للحصول على أفضل النتائج, ولكنك ستحصلين عليها بالتأكيد.
GMT 08:05 2024 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
3 وصفات طبيعية للتخلص من ندبات حب الشبابGMT 08:07 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
فوائد كثيرة لتدليك الوجه يومياًGMT 08:03 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
أفضل الزيوت لتفتيح البشرة العاديةGMT 07:59 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
فوائد الجلسرين لفروة الرأسGMT 07:54 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
خلطات سريعة التحضير لتفتيح بشرة اليدينGMT 08:05 2024 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
5 خطوات للعناية بالبشرة تجعلها صافية ومشرقةGMT 19:38 2024 الخميس ,29 آب / أغسطس
3 وصفات طبيعية فعالة للتخلص من اسمرار الرقبةGMT 20:55 2024 الأربعاء ,21 آب / أغسطس
3 خطوات بسيطة لمكياج طبيعي وثابت خلال ساعات العمل Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك