العديد من النساء يرغبن في ممارسة السباحة خلال فترة حملهن غير انهن يخشين من المضاعفات أو المشاكل التي قد يتسببن فيها لأنفسهن لكونهن يعتقدن بأن السباحة مضرة لهن و لجنينهن.
وهنا سنقدم لك سيدتي جوابًا شافيًا لما يدور في رأسك من تساؤلات حول حقيقة فوائد ومخاطر السباحة للحامل.
تعد السباحة من أنواع الرياضات الآمنة التي يمكنك ممارستها خلال فترة حملك سيدتي دون خوف وذلك وفق ما أظهرت الدراسات العلمية من أنها لا تشكل خطراً عليك بل تساعدك على تجاوز فترة حملك بأمان كما ان ممارستك للسباحة بانتظام تسهل عملية ولادتك بشكل كبير.
فوائد السباحة قبل الولادة :
يفضل ممارسة السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى الشهر السادس بشرط أن يكون حملك طبيعياً خالي من المشاكل, فهي فعالة ضد آلام الظهر كما تقلل من مشاكل الأرجل الثقيلة والمنتفخة والدوالي وتخفف التوتر العضلي اثناء الحمل.
فالسباحة تساعدك خلال فترة حملك من التحرك بخفة وبأريحية حيث تعمل على تقوية عضلات الأطراف لديك وتقلل من الشعور بالإرهاق من خلال حرق السعرات الحرارية وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج و رفع المعنويات لديك خلال فترة حملك وإعطاؤك النشاط اللازم لمواصلة حياتك اليومية وتحسين الاستنشاق لديك عن طريق توسيع الرئة.
ووفق نصيحة الأطباء فإنه من الأفضل السباحة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة ثم اخذ راحة لك ولجنينك ومن ثم بعد ذلك يمكنك العودة مرة أخرى للسباحة.
وعليك سيدتي الإكثار من شرب المياه خلال السباحة خوفاً من تعرضك للجفاف ويفضل قبل السباحة بساعة أن تكون قد تناولت وجبة خفيفة لتجنب التعب والارهاق.
اما فيما يخص حمامات السباحة فيمكنك السباحة فيها دون خوف من وجود الكلور الدي يمكن ان ينعكس سلباً على صحتك فهو يعمل على تنقية المياه ويجنب تعرضك للالتهابات ولكن عليك التأكد من عدم زيادة نسبة الكلور داخل حمام السباحة ومطابقة لما هو متفق عليه عالميا بنسبة 1 -3 جزء في المليون أي لا تقل عن 1 حتى يتم قتل الجراثيم ولا تزيد النسبة عن 3 لانه يمكن ان يتسبب لك في جفاف البشرة واحمرار العين وصعوبة التنفس .
فوائد السباحة بعد الولادة :
لا تقتصر فوائد السباحة على فترة ما قبل الولادة بل تمتد أهميتها إلى ما بعد الولادة فهي تعمل على تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية ويمكن ممارسة السباحة بعد 3 الى 9 أشهر من الولادة.
كما انها تعمل على رفع لياقتك البدنية ومساعدتك على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملك.
ومن اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدة بعد الولادة مشكل البطن المترهل واعلمي سيدتي ان السباحة بمثابة الحل السحري لمشكل ترهل البطن لكونها تمنك بطن مشدود ومسطح بعد بضع اسابيع من ممارستها.
نتمنى سيدتي بان تحظي بحمل صحي ولا تجعلي من الحمل عذر لامتناعك عن ممارسة الرياضة لكن اكيد بشكل خفيف يتماشى مع وضعك الجديد
GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرةGMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساءGMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاءGMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لعلاج حب الشبابGMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحدGMT 17:59 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لتفتيح الشفاه الداكنةGMT 22:23 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعةGMT 08:48 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك