نظام غذائي يُساعد في التخلص من 15كيلوغرامًا في أسبوعين

يُساعد الريجيم الفرنسي السريع ,على خسارة 15 كيلوغرامًا في أسبوعين، وهذه وسيلة سريعة لإنقاص الوزن تفرض بعدها اتباع نظام غذائي صحي بهدف الحفاظ على النتيجة التي تمّ الوصول إليها.

ويركز ​الريجيم الفرنسي​ على الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات، بالإضافة إلى الدهون المشبّعة واستبدالها بالألياف والبروتين ,كما أنه يرتكز على 3 وجبات رئيسية قليلة السعرات الحرارية ولكن غنية بالعناصر الغذائية مقابل الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

 برنامج الريجيم الفرنسي السريع

وجبة الفطور:

الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي من دون  سكر أو حليب

الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب

الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي من دون سكر أو حليب

وجبة الغذاء:

الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)

الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج

الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج

 

 

وجبة العشاء:

الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان

الخيار الثاني: كوب زبادي

الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)

بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقلّ

شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع

عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

 يفضل استشارة الطبيب قبل المباشرة بإتباع الرجيم الفرنسي السريع