كيفية التخلص من الكيلوغرامات العالقة قبل زفافك

أسابيع‭ ‬قليلة‭ ‬باتت‭ ‬تفصلك‭ ‬عن‭ ‬اليوم‭ ‬الموعود،‭ ‬الاستعدادات‭ ‬تجري‭ ‬بسرعة‭ ‬أنتِ‭ ‬متوترة‭ ‬وسعيدة‭ ‬ومتحمسة،‭ ‬لكن‭ ‬هناك‭ ‬بعض‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الزائدة‭ ‬التي‭ ‬عليكِ‭ ‬التخلص‭ ‬منها‭ ‬قبل‭ ‬الزفاف‭!. ‬

اتبعي‭ ‬نصائحنا‭ ‬لتصلي‭ ‬إلى‭ ‬هدفك‭: ‬

‭ ‬تحرّكي‭:‬
إذا‭ ‬كنتِ‭ ‬ممن‭ ‬يمارسون‭ ‬الرياضة‭ ‬بشكل‭ ‬دوري،‭ ‬جربي‭ ‬تغيير‭ ‬أسلوبك‭ ‬بمساعدة‭ ‬مدرب‭ ‬مختص،‭ ‬وإن‭ ‬كنتِ‭ ‬من‭ ‬النوع‭ ‬الكسول‭ ‬فعليك‭ ‬التحرك‭ ‬فوراً،‭ ‬وعليك‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬يومياً‭ ‬لنشاط‭ ‬بدنّي‭ ‬وتحريك‭ ‬عضلاتك‭. ‬استعملي‭ ‬قدميك‭ ‬بدلاً‭ ‬من‭ ‬السيارة‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬المشاوير،‭ ‬أو‭ ‬اصطحبي‭ ‬خطيبك‭ ‬مشياً‭ ‬بعد‭ ‬العشاء،‭ ‬مهما‭ ‬كانت‭ ‬انشغالاتك‭ ‬كثيرة‭ ‬في‭ ‬هذه‭ ‬المرحلة‭ ‬جدي‭ ‬وقتاً‭ ‬للتمرين‭ ‬والحركة‭ ‬فهذا‭ ‬مفيدٌ‭ ‬لحرق‭ ‬الدهون‭ ‬وتفريغ‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭. ‬

‭ ‬احسبي‭:‬
حساب‭ ‬كم‭ ‬من‭ ‬الوقت‭ ‬بقي‭ ‬لديك‭ ‬حتى‭ ‬موعد‭ ‬الزفاف‭ ‬لخسارة‭ ‬هذه‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الخمسة‭ ‬لن‭ ‬يجعلك‭ ‬تعرفين‭ ‬كمية‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬عليك‭ ‬حرقها‭ ‬فحسب،‭ ‬بل‭ ‬هو‭ ‬مفيد‭ ‬لمعرفة‭ ‬إن‭ ‬كان‭ ‬هدفك‭ ‬منطقيّ‭ ‬أم‭ ‬لا‭ ‬خلال‭ ‬هذه‭ ‬المدة،‭ ‬كلما‭ ‬بدأتِ‭ ‬في‭ ‬وقت‭ ‬مبكّر‭ ‬كلما‭ ‬كان‭ ‬هذا‭ ‬في‭ ‬مصلحتك‭. ‬عليك‭ ‬حساب‭ ‬عدد‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬يحرقها‭ ‬جسمك‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬العادي‭(‬معدل‭ ‬الأيض‭ ‬في‭ ‬جسمك‭) ‬وعدد‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬تحرق‭ ‬خلال‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬واطرحي‭ ‬الرقمين‭ ‬لتحصلي‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬تستهلكينها‭. ‬وخذي‭ ‬بعين‭ ‬الاعتبار‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬باوند‭ ‬من‭ ‬الشحم‭ ‬يحوي‭ ‬حوالي‭ ‬3500‭ ‬سعرة‭ ‬حرارية‭. ‬بحسبة‭ ‬صغيرة‭ ‬يمكنك‭ ‬أن‭ ‬تتعرّفي‭ ‬على‭ ‬عدد‭ ‬السعرات‭ ‬المناسبة‭ ‬التي‭ ‬عليك‭ ‬حرقها‭ ‬واستهلاكها‭. ‬

‭ ‬سيطري‭ ‬على‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭:‬
ربما‭ ‬أصبح‭ ‬من‭ ‬المعروف‭ ‬أن‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬والإجهاد‭ ‬ينعكس‭ ‬سلباً‭ ‬على‭ ‬محيط‭ ‬الخصر،‭ ‬حيث‭ ‬أثبت‭ ‬أن‭ ‬التوتر‭ ‬يزيد‭ ‬إفراز‭ ‬هرمون‭ ‬الكورتيزول‭ ‬الذي‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬زيادة‭ ‬دهون‭ ‬البطن،‭ ‬ولمكافحة‭ ‬هذا‭ ‬عليك‭ ‬مكافحة‭ ‬التوتر‭ ‬نفسه،‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬الاسترخاء‭ ‬وعلى‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬النوم،‭ ‬كوني‭ ‬على‭ ‬رأس‭ ‬مسؤولياتك‭ ‬لكن‭ ‬دون‭ ‬مبالغة،‭ ‬ومارسي‭ ‬الرياضة‭ ‬واليوغا‭ ‬فهذا‭ ‬مفيد‭ ‬لجسمك‭ ‬ولنفسيتك‭. ‬

‭ ‬خذي‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الطعام‭:‬
خلال‭ ‬التحضير‭ ‬لهذه‭ ‬المحطة‭ ‬الهامة‭ ‬في‭ ‬الحياة‭ ‬قد‭ ‬تتغير‭ ‬عادات‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬بما‭ ‬فيها‭ ‬العادات‭ ‬الغذائية،‭ ‬فينسون‭ ‬أن‭ ‬يتناولوا‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬يتناسون‭ ‬ذلك،‭ ‬ففي‭ ‬حين‭ ‬أن‭ ‬قلة‭ ‬الأكل‭ ‬قد‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬إلا‭ ‬أنها‭ ‬في‭ ‬بعض‭ ‬الأحيان‭ ‬قد‭ ‬يكون‭ ‬لها‭ ‬مفعولٌ‭ ‬عكسيٌ،‭ ‬حيث‭ ‬أن‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬القليلة‭ ‬جداً‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬انخفاض‭ ‬الطاقة‭ ‬وتباطؤ‭ ‬عملية‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭ ‬وبالتالي‭ ‬تباطؤ‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن‭ ‬والعديد‭ ‬من‭ ‬المخاطر‭ ‬الصحية‭. ‬

‭ ‬حافظي‭ ‬على‭ ‬رطوبة‭ ‬جسمك‭:‬
إذا‭ ‬كنتِ‭ ‬تعتقدين‭ ‬أنك‭ ‬تستهلكين‭ ‬كمية‭ ‬وافرة‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬استهلكي‭ ‬أكثر،‭ ‬فالعديد‭ ‬من‭ ‬خبراء‭ ‬الصحة‭ ‬والريجيم‭ ‬والرياضة‭ ‬أكدوا‭ ‬أهمية‭ ‬المياه‭ ‬وترطيب‭ ‬الجسم‭ ‬بالنسبة‭ ‬لصحة‭ ‬الجسم‭ ‬والجلد‭ ‬ودوره‭ ‬الكبير‭ ‬في‭ ‬تسريع‭ ‬أو‭ ‬تخفيض‭ ‬عملية‭ ‬فقدان‭ ‬الوزن،‭ ‬خاصة‭ ‬على‭ ‬من‭ ‬يتبعون‭ ‬حمية‭ ‬غذائية‭ ‬وتمارين‭ ‬رياضية،‭ ‬لذلك‭ ‬احتفظي‭ ‬معك‭ ‬دائماُ‭ ‬بزجاجة‭ ‬مياه‭ ‬مليئة‭. ‬