كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري

يسعى الكثير من الشباب والشابات إلى الوصول للوزن المثالي الذي يناسبهم ويناسب شكلهم، فتراهم يجتهدون بشتى الطرق للوصول إلى الوزن المثالي ويقومون بالعديد من وصفات الرجيم لكي ينقصوا من وزنهم في أقل فترة ممكنة، ولكن إن أسباب الزيادة في الوزن مختلفة وكثيرة، تختلف باختلاف الجنس والعمر والطول وحتى الجينات التي يحملها الشخص.

فترى بعض الناس يأكلون بشراهة وبكميات كبيرة ولا يزداد وزنهم، والبعض الآخر يتناولون كمية قليلة من الطعام ويزداد وزنهم، ففي هذا المقال سوف نتعرف على مفهوم الوزن المثالي للإنسان بالنسبة لعمره وطوله، ونذكر أسباب الزيادة في الوزن.

الوزن المثالي للإنسان
بسبب هوس الإنسان سواء ذكر أم أنثى في الحصول على الوزن المثالي، بأن يكون لديهم جسمٌ متناسقٌ وجميل أصبح عدد كبير من الأشخاص يتبعون العديد من وصفات الرجيم القاسية للوصول إلى هذا الوزن، فالوزن المثالي هو الذي يشعر الإنسان بأنه مناسب له، بحيث يكون نسبة الدهون لديه قليلة ونسبة العضلات عالية جداً، ويختلف مقدار هذا الوزن من إنسان إلى آخر، وذلك تبعاً لأسباب كثيرة منها:

الطول: يختلف وزن الإنسان المثالي وذلك حسب طوله، حيث وضع العلماء مقياس يوضح العلاقة بين طول الإنسان ووزنه، والذي ينص على أنه إذا كانت النسبة بين وزن الإنسان بالكيلوغرام مقسومة على مربع طوله بالمتر أقل من ثمانية عشر فإن وزنه أقل من الطبيعي، أما في حال كانت النسبة بين الثماني عشرة والخمس وعشرين فإن وزنه يكون ضمن المعدل الطبيعي جداً، أما إذا كانت هذه النسبة أكثر من ثلاثين فإن هذا الإنسان يعاني من سمنة عالية، ويستخدم هذا المقياس بشكل كبير لدى خبراء الصحة والغذاء، وهنالك أيضاً مقياس آخر يعطي مؤشراً أكثر دقة ألا وهو معرفة نسبة الدهون والعضلات في جسم الإنسان ومعرفة نسبة محيط الخصر إلى محيط الأوراك.
الجنس: إن جنس الإنسان يؤثر في وزنه بشكل كبير وذلك لعوامل جينية، حيث تكون نسبة الدهون عند الإناث أكثر منها لدى الذكور، وتكون نسبة العضلات لدى الذكور أكثر منها عند الإناث.
الجينات: وجد العلم الحديث بأن هنالك جينات مسؤولة عن زيادة الوزن أو نقصانه أو بقائه ثابت، حيث تؤثر التركيبة الجينية بشكل كبير على الوصول إلى الوزن المثالي للإنسان.
العمر: إن الوزن المثالي يختلف حسب الفئات العمرية، حيث يكون الوزن المثالي للأطفال حديثي الولادة ما يقارب ثلاثة إلى خمسة كيلو غرامات، بينما للفئات الشبابية فإنه يعتمد على متغيرات أخرى أهمها الطول وإن كان هذا الرجل رياضياً أم لا، فمثلاً يكون الوزن المثالي لرجل طوله مئة وسبعون سنتيمتراً ما يقارب السبعة وستين كيلوغراماً في حين أن الرجل ذا المترين يكون ما يقارب التسعين كيلوغراماً، أما عند الكبار في السن فيجب الاهتمام بالوزن المثالي لهم مع التقليل من نسبة الدهون في نظامهم الغذائي، وذلك لأنهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

أسباب الزيادة في الوزن
إن للزيادة في الوزن أسباب كثيرة إما مرضية مثل الإصابة بأمراض الغدد كمرض الغدة الدرقية أو الإصابة بمرض السكري، وقد يكون سببه بعض الأدوية، ومن الأسباب الأخرى المتعلقة بالزيادة في الوزن، ألا وهي العادات السيئة في تناول الطعام خاصة تناول الوجبات السريعة وعدم الحركة كأن لا يقوم الإنسان بأي نشاط رياضي أو عملي.