استعدّي‭ ‬لزفافك‭ ‬وتخلّصي‭ ‬من‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬بهذه‭ ‬الوسائل

من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬يصيبك‭ ‬التوتر‭ ‬قبل‭ ‬أشهر‭ ‬من‭ ‬حفل‭ ‬زفافك‭ ‬وذلك‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكك‭ ‬بالتحضيرات‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬اليوم‭ ‬المنتظر‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬متابعتها،‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يسبب‭ ‬لك‭ ‬ضغطاً‭ ‬نفسياً‭ ‬أنت‭ ‬في‭ ‬غنى‭ ‬عنه،‭ ‬وكل‭ ‬ذلك‭ ‬بهدف‭ ‬إنهاء‭ ‬كل‭ ‬شيء‭ ‬قبل‭ ‬موعد‭ ‬الحفل‭. ‬هذه‭ ‬التحضيرات‭ ‬تشمل‭ ‬اختيار‭ ‬ثوب‭ ‬العرس،‭ ‬البحث‭ ‬عن‭ ‬الشركة‭ ‬المناسبة‭ ‬التي‭ ‬ستتولى‭ ‬مهمة‭ ‬تنظيم‭ ‬الحفل،‭ ‬وغيرهما‭ ‬من‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تأخذ‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬وتضاعف‭ ‬من‭ ‬عصبيتك‭ ‬على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬الحماس‭ ‬الشديد‭ ‬الذي‭ ‬تشعرين‭ ‬به‭ ‬في‭ ‬الوقت‭ ‬نفسه‭. ‬

أصبح‭ ‬اليوم‭ ‬بإمكانك‭ ‬تجنب‭ ‬هذا‭ ‬الضغط‭ ‬النفسي‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القيام‭ ‬بخطوات‭ ‬بسيطة‭ ‬وممتعة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تخلّصك‭ ‬من‭ ‬كل‭ ‬هذا‭ ‬التوتر‭ ‬الذي‭ ‬تعيشينه‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستتمكنين‭ ‬من‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬زفافك‭ ‬بكل‭ ‬صبر‭ ‬وسعادة‭. ‬

‭ ‬خصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬للتأمل‭ ‬
من‭ ‬الضروري‭ ‬أن‭ ‬تخصصي‭ ‬وقتاً‭ ‬لنفسك‭ ‬الأمر‭ ‬الذي‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬تنظيم‭ ‬أمورك‭ ‬بشكل‭ ‬سليم‭ ‬وغير‭ ‬فوضوي‭. ‬لاتترددي‭ ‬في‭ ‬القيام‭ ‬بجولة‭ ‬سيراً‭ ‬على‭ ‬الأقدام،‭ ‬أو‭ ‬في‭ ‬ممارسة‭ ‬رياضة‭ ‬التأمل‭ ‬بمساعدة‭ ‬التطبيقات‭ ‬الخاصة‭ ‬التي‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تجديها‭ ‬على‭ ‬هاتفك‭ ‬الجوّال‭ ‬والتي‭ ‬تمدّك‭ ‬بالتوجيهات‭ ‬اللازمة،‭ ‬أو‭ ‬بكل‭ ‬بساطة‭ ‬استخدمي‭ ‬طاقة‭ ‬التنفس‭ ‬لديك‭ ‬عبر‭ ‬أخذ‭ ‬شهيق‭ ‬وإخراج‭ ‬زفير‭ ‬ببطء‭ ‬لدقائق‭ ‬قليلة‭. ‬كل‭ ‬هذه‭ ‬الخطوات‭ ‬آنفة‭ ‬الذكر‭ ‬تسهم‭ ‬في‭ ‬تهدئة‭ ‬الجهاز‭ ‬العصبي‭ ‬لديك‭ ‬وبالتالي‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التركيز‭ ‬أكثر‭ ‬على‭ ‬التفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تهمك‭. ‬

‭ ‬حددّي‭ ‬نواياك‭ ‬الشخصية
حددّي‭ ‬الأشياء‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬ودعي‭ ‬الأمور‭ ‬تأخذ‭ ‬مجراها‭. ‬هذه‭ ‬الطريقة‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬القلق‭ ‬الذي‭ ‬يرافقك‭ ‬دوماً‭ ‬أثناء‭ ‬التحضيرات‭ ‬لحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬وبالتالي‭ ‬ستمتلكين‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬التحكم‭ ‬بأي‭ ‬شيء‭. ‬يمكنك‭ ‬على‭ ‬سبيل‭ ‬المثال‭ ‬لا‭ ‬الحصر‭ ‬القيام‭ ‬بالتمرين‭ ‬التالي‭ ‬قبل‭ ‬يوم‭ ‬زفافك‭:‬”‭ ‬على‭ ‬ورقة‭ ‬بيضاء‭ ‬ارسمي‭ ‬قلباً‭ ‬مع‭ ‬إضافة‭ ‬عبارة‭ ‬‮«‬‭ ‬أنا‮»‬‭ ‬في‭ ‬وسط‭ ‬القلب‭. ‬ثم‭ ‬ارسمي‭ ‬خطوطاً‭ ‬حول‭ ‬القلب‭ ‬ودوّني‭ ‬على‭ ‬كل‭ ‬خط‭ ‬مشاعرك‭  ‬والخطوات‭ ‬التي‭ ‬تعتزمين‭ ‬القيام‭ ‬بها‭ ‬خلال‭ ‬يوم‭ ‬الزفاف‭. ‬كوني‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيرخي‭ ‬بظلاله‭ ‬إيجاباً‭ ‬عليك،‭ ‬وهذه‭ ‬الورقة‭ ‬ستصبح‭ ‬جزءاً‭ ‬لا‭ ‬يتجزأ‭ ‬من‭ ‬زفافك‮»‬‭. ‬

‭ ‬ثقي‭ ‬بخطواتك‭ ‬
تزامناً‭ ‬مع‭ ‬الاهتمام‭ ‬بكافة‭ ‬التفاصيل‭ ‬المرتبطة‭ ‬بحفل‭ ‬الزفاف،‭ ‬اسألي‭ ‬نفسك‭ ‬وخطيبك‭ ‬هذا‭ ‬السؤال‭ ‬المهم‭:‬‮»‬‭ ‬ما‭ ‬هي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬تهمّ‭ ‬كل‭ ‬واحد‭ ‬منا‭ ‬أو‭ ‬تهمنا‭ ‬نحن‭ ‬الاثنين‭ ‬كثنائي؟‮»‬‭. ‬هذه‭ ‬الخطوة‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬تخطي‭ ‬أي‭ ‬مشكلة‭ ‬قد‭ ‬تطرأ‭ ‬عليك‭ ‬بشكل‭ ‬مفاجىء‭ ‬وذلك‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬مراجعة‭ ‬اللائحة‭ ‬الخاصة‭ ‬بتحضيرات‭ ‬الزفاف‭ ‬بكل‭ ‬بساطة،‭ ‬وبالتالي‭ ‬يمكنك‭ ‬بذلك‭ ‬تخطي‭ ‬الأمور‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬تشكّل‭ ‬أولوية‭ ‬بالنسبة‭ ‬اليك‭. ‬أنتِ‭ ‬وشريك‭ ‬حياتك‭ ‬تحددان‭ ‬طبيعة‭ ‬هذا‭ ‬اليوم،‭ ‬وبالتالي‭ ‬اتبعا‭ ‬قلبيكما‭ ‬وكونا‭ ‬على‭ ‬ثقة‭ ‬أن‭ ‬كل‭ ‬الأمور‭ ‬ستكون‭ ‬لصالحكما‭. ‬

‭ ‬خصصا‭ ‬وقتاً‭ ‬لبعضكما‭ ‬البعض‭ ‬
غالباً‭ ‬ما‭ ‬تفرض‭ ‬تحضيرات‭ ‬الزفاف‭ ‬على‭ ‬الحبيبين‭ ‬تغيير‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬عاداتهما‭ ‬في‭ ‬ما‭ ‬يخص‭ ‬اللقاءات‭ ‬التي‭ ‬تجمعهما،‭ ‬فتصبح‭ ‬هذه‭ ‬الأخيرة‭ ‬قليلة‭ ‬جداً‭ ‬بسبب‭ ‬انهماكهما‭ ‬بالتفاصيل‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬الحفل،‭ ‬وبالتالي‭ ‬عدم‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬تخصيص‭ ‬الوقت‭ ‬الكافي‭ ‬لبعضهما‭ ‬البعض‭ ‬مثل‭ ‬قبل‭. ‬ثمة‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الطرق‭ ‬لتخطي‭ ‬هذه‭ ‬المشكلة‭ ‬مثل‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬أطول‭ ‬للقاءات‭ ‬التي‭ ‬تجمعكما‭ ‬وذلك‭ ‬بهدف‭ ‬تعزيز‭ ‬أواصر‭ ‬الحب‭ ‬بينكما‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬القيام‭ ‬مثلاً‭ ‬برحلة‭ ‬قصيرة‭ ‬قبل‭ ‬الزفاف‭ ‬أو‭ ‬الخروج‭ ‬بموعد‭ ‬غرامي‭ ‬رائع،‭ ‬فهذه‭ ‬الطرق‭ ‬وغيرها‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬تمنع‭ ‬التحضيرات‭ ‬من‭ ‬التأثير‭ ‬سلباً‭ ‬على‭ ‬علاقتكما‭. ‬

‭ ‬دوّني‭ ‬ملاحظات‭ ‬عنوانها‭ ‬الحب‭ ‬
خصصي‭ ‬بضع‭ ‬دقائق‭ ‬من‭ ‬وقتك‭ ‬واجلسي‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬يتسم‭ ‬بخصوصية‭ ‬مطلقة‭ ‬وهادىء‭ ‬وقومي‭ ‬بتدوين‭ ‬ملاحظات‭ ‬نابعة‭ ‬من‭ ‬القلب‭ ‬عن‭ ‬نفسك‭. ‬إنها‭ ‬طريقة‭ ‬مثالية‭ ‬لتذكّرك‭ ‬بنفسك،‭ ‬وبما‭ ‬أصبحت‭ ‬عليه‭ ‬وما‭ ‬هي‭ ‬الأشياء‭ ‬الأكثر‭ ‬أهمية‭ ‬بالنسبة‭ ‬إليك‭. ‬

‭ ‬دللي‭ ‬نفسك
لا‭ ‬شك‭ ‬في‭ ‬أن‭ ‬الأعراس‭ ‬مبنية‭ ‬على‭ ‬الحب،‭ ‬وبالتالي‭ ‬تعلّمي‭ ‬كيف‭ ‬تحبين‭ ‬وتعتنين‭ ‬بنفسك‭ ‬وتأكدي‭ ‬أن‭ ‬هذا‭ ‬الأمر‭ ‬سيؤثر‭ ‬إيجاباً‭ ‬على‭ ‬زفافك‭. ‬لا‭ ‬تعرّضي‭ ‬نفسك‭ ‬للإرهاق‭ ‬النفسي‭ ‬والجسدي،‭ ‬بل‭ ‬على‭ ‬العكس‭ ‬احرصي‭ ‬على‭ ‬تخصيص‭ ‬وقت‭ ‬للراحة‭ ‬ولأخذ‭ ‬قيلولة،‭ ‬أو‭ ‬استفيدي‭ ‬من‭ ‬تقنية‭ ‬العلاج‭ ‬بالإبر،‭ ‬أو‭ ‬اخضعي‭ ‬لجلسة‭ ‬تدليك‭. ‬هذا‭ ‬وكوني‭ ‬حريصة‭ ‬على‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬البدنية‭ ‬بالتزامن‭ ‬مع‭ ‬اتباع‭ ‬نظام‭ ‬غذائي‭ ‬صحّي‭. ‬