الرئيسية
تعرف على الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن
لإنقاص الوزن
القاهرة - لايف ستايل
قال الباحث الألماني ميشائيل بوشمان إن خفض إمداد الجسم بالسعرات الحرارية يلعب دورا حاسما في إنقاص الوزن ، مؤكدا أن الحميات الغذائية القاسية ليست مفيدة لتحقيق هذا الغرض.
وبدلا من ذلك، ينصح بوشمان، من مركز الأبحاث السريرية التابع لمستشفى شاريتيه الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين، بالتخطيط لخسارة نسبة 10% كحد أقصى من الوزن الأساسي في البداية، ثم تثبيت هذا الوزن لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور. وبعد ذلك، يتم التخطيط لخسارة نسبة أخرى تتراوح بين 5 و10% من الوزن.
وإلى جانب تعديل النظام الغذائي، أكد بوشمان أهمية ممارسة الأنشطة الحركية لتحقيق هدف إنقاص الوزن؛ حيث ينبغي المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يوميا من أجل تنشيط عملية أيض الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية.. كما ينبغي صعود الدرج بدلا من استقلال المصعد والقيام بأعمال الحديقة.
GMT 12:16 2024 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة
GMT 11:47 2024 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء
GMT 14:53 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
طرق بسيطة لتجهيز البشرة لاستقبال فصل الشتاء
GMT 14:50 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب
GMT 14:15 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
3 خطوات لتطبيق أحمر الشفاه بمظهر مثالي وموحد
GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لتفتيح الشفاه الداكنة
GMT 22:23 2024 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعةGMT 08:48 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيبألبانيا "جزر المالديف الأوروبية" أفضل وجهة سياحية لعام 2025
القاهره - لايف ستايل
اقترب عام 2024 من نهايته، وإذا كنت تتطلع إلى العام الجديد، وتتساءل عن المكان الذي يجب أن تحجز فيه لقضاء عطلتك الربيعية أو الصيفيةالمقبلة، فهناك الكثير من الوجهات الأوروبية التي تقع على بعد بضع ساعات فقط من منطقة الشر...المزيد
إطلالات لنجمات خرجن عن المألوف في مهرجان البحر الأحمر
القاهره - لايف ستايل
تألقت النجمات بالكثير من الإطلالات التي خرج بعضها عن المألوف واتسم بالغرابة، وأخريات اعتبر الجمهور أنهن لم يوفقن في اختياراتهم.وهناك إطلالات اتسمت بالغرابة للنجمات في مهرجان البحر الأحمر تفاعل معها الجمهور.ما بي...المزيد
GMT 12:30 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
أشهر ممثلة أفلام إباحية في الصين تفاجئ جمهورها بخبر صادم
GMT 09:22 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يوم يتميز بالكرم والانفتاح والتفاؤل والرغبة في إعطاء النصائح
GMT 17:01 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
استعد لمواجهة تحدّيات عديدة وللسعي إلى حل المسائل المقلقة
GMT 10:03 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن
GMT 15:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
عليك تحاشي جميع المواقف التي تثير غضبك وتبقيك متوترًا
GMT 16:30 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
ثقب الشفاه وخلع أسنان العروس أغرب عادات الزواج في العالم
GMT 15:06 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على روعة "الجبس المغربي" وامنحي منزلك نكهة عربية مُبهرة
GMT 07:36 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
تعرف على أبرز الأحداث الفلكية لمولود برج الميزان هذا الأسبوع
GMT 12:16 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
"موريشيوس" واحدة من أروع الجزر الهادئة والخلابة
GMT 23:01 2017 الأربعاء ,26 تموز / يوليو
تامر عاشور يرد على إعلان شركة مزيكا مقاضاتها له
GMT 19:02 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
"الوحش الغاضب" يُعرض لأول مرة على "طلقة هندي"
GMT 19:01 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر
خطوات تخلصك من كل مشاكل الشعر في الشتاء
GMT 11:59 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو
7 أمراض خطيرة تتسبب بها المشروبات الغازية
GMT 11:27 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
ابنة شريف منير تحتفل بخطبتها على فنان شاب
GMT 09:42 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
ديكورات "حمامات" باللون الأزرق لمظهر عصري ومريح تعرفي عليها
GMT 09:36 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
7 خطوات لنجاح "دايت البروتين" وإنقاص الوزن دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية
GMT 19:56 2020 الخميس ,14 أيار / مايو
أفكار أزياء شتوية على طريقة نسرين طافش
GMT 13:08 2020 الخميس ,30 إبريل / نيسان
فوائد وفيتامينات وسعرات حرارية في البيضة النيئة الواحدة تعرف عليها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك