arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

لايف ستايل

لايف ستايل7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ

تنشيط ذاكرتكِ
القاهرة - لايف ستايل

 هل تعانين من نسيان المواعيد والمعلومات الشخصية بشكلٍ متكرر؟! .. هل تسبب لكِ ذاكرتكِ الضعيفة بعض الإحراج؟! .. هل ترغبين في تحسين قوة ذاكرتكِ؟! .. إليكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ:

- أبقِ عقلكِ نشطاً: يفضل أن تبقي عقلكِ نشطاً طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط ذهني.

- تناولي طعاماً صحياً: هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تعمل على تحسين الذاكرة، لذلك يفضل أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مُضادة للأكسدة، مثل القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة "أوميغا 3" لأنها تعمل على تقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة وأهمها (ب6) و(ب12).

- كرري الأشياء التي تنسينها: إذا كُنتِ تنسين كثيراً يمكنك تكرار الأشياء التي تريدن تذكرها في وقت محدد بترديدها عدة مرات بصوت عالٍ أو مُنخفض.

- نظمي حياتكِ: كي تحسِّني من أداء عقلكِ يجب أن تكوني منظمة في حياتك الشخصية، مثلاً ضعي الأشياء التي تستخدمينها في مكانها المعتاد في كُل مرّة تستخدمينها فيه، واستخدمي الهاتف في تسجيل مواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أداء ذاكرتكِ.

- خذي قسطاً كافياً من النوم: عند حصولكِ على كمية كافية من النوم فإنه سيساعد عقلكِ في تذكر المعلومات، لذلك حاولي أن تحصلي يومياً على نوم جيد لِمُدةٍ لا تقل عن سبع ساعات على الأقل.

- مارسي التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم لأن ذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء جسمكِ بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعدكِ في معالجة مشكلة فقدان الذاكرة، كما أنها ستجعلكِ أكثر يقظةً واسترخاءً.

- ابتعدي عن التوتر: رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، إلا أنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك حاولي الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا" بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة التي تزيل التوتر عنكِ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ 7 نصائح عملية يُمكنها مساعدتك في تنشيط ذاكرتكِ



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle