الرئيسية
75% من البالغين يعانون من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم
6 طرق مهمة ومميّزة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي
الشخير أثناء النوم
لندن - لايف ستايل
أثبتت الأبحاث والدراسات أن أكثر من 45% من الأشخاص البالغين يعانون من الشخير خلال النوم، كما أثبتت أيضا أن 75% منهم يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم وهو ما يصيبهم بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرهم وقد يلجأ الكثير لإجراء العمليات الجراحية للتخلص منه، ويمكن الاعتماد على طرق عدة للتقليل من الشخير أو إيقافه بشكل طبيعي، ومنها النوم على أحد الجانبين لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق مثلما يحدث عند النوم على الظهر، وإذا كان النوب على الجانب يعد أمرا صعبا بالنسبة لك، فبإمكانك الاستعانة بوسادة توضع خلف الظهر، وفقدان الوزن يمكن أن يساعد على إيقاف الشخير لدى أولئك الذين بدأت هذه الحالة بالظهور لديهم عقب اكتساب وزن زائد، والتقليل من شرب الكحوليات، نظرا لأن شربها يمكن أن يجعل الشخير أسوأ بكثير من المعتاد، حيث إن الكحول يقلل من قدرة العضلات في الجزء الخلفي من الحلق على العمل.
ويمكن لنقص النوم أن يلعب دورا كبيرا في زيادة الشخير، لذلك يجب الحصول على القدر الكافي من النوم، وفتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات يمكن أن يساعد على التقليل من الشخير خلال النوم، وتغيير الوسائد يمكنه أيضا أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم والتي هي عوامل مساهمة في الشخير، ويمكن لمياه الشرب أن توقف إفرازات الأنف مما يضمن المساعدة على وقف الشخير، وإذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية ناجعة وفعالة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
- الثلاثاء ,16 أيار / مايو GMT 04:36 2023 دراسة حديثة تُؤكد أن الأشخاص الذين يعانُون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر
- الأربعاء ,10 أيار / مايو GMT 06:15 2023 دراسة تكشف أن جودة الهواء في غرفة النوم يمكن أن يُؤثر على أداء العمل في اليوم التالي
- الأحد ,12 كانون الثاني / يناير GMT 21:28 2020 باحثون أميركيون يوضّحون علاقة بين "اللسان السمين" بالشخير
- السبت ,11 كانون الثاني / يناير GMT 09:33 2020 باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب وعلاقته بتوقف التنفس الانسدادي
GMT 04:36 2023 الثلاثاء ,16 أيار / مايو
دراسة حديثة تُؤكد أن الأشخاص الذين يعانُون من الشخير أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمرGMT 06:15 2023 الأربعاء ,10 أيار / مايو
دراسة تكشف أن جودة الهواء في غرفة النوم يمكن أن يُؤثر على أداء العمل في اليوم التاليGMT 19:53 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
5 تمارين بسيطة لمكافحة الشخير تحتاجها لنوم أفضل في الليلGMT 21:28 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
باحثون أميركيون يوضّحون علاقة بين "اللسان السمين" بالشخيرGMT 09:33 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير
باحثون يكشفون سر الشخير الصاخب وعلاقته بتوقف التنفس الانسداديأمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع ...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري ...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 19:06 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر
اسلوب تربوي واحد لدى كل الأطفال الكفوئين
GMT 20:04 2020 الخميس ,09 إبريل / نيسان
ياسمين عبد العزيز تطرح بوستر مسلسل ونحب تانى ليه
GMT 08:27 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو
طريقة إعداد فطيرة التفاح Apple pie بالطريقة السريعة
GMT 19:19 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر
مصر تطبق سياسات جديدة لدعم شركات الطيران الأجنبية
GMT 14:08 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
يحيى راشد يصل أسوان لحل أزمة تعطل الحركة السياحية
GMT 20:42 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
نضال الشافعي يكثف ساعات تصوير مسلسل "السر"
GMT 13:47 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير
المرأة تعاني من التوتر في الحياة الزوجية أكثر من الرجل
GMT 13:01 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
طريقة اعداد سمك بوري محشو طماطم وزيتون
GMT 10:50 2023 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس
أفكار لإطلالات عبايات أنيقة
GMT 16:15 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان
الفرق بين النزلة المعوية والتسمم و أعراض وعلاجات كل حالة
GMT 20:52 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
اخترنا لكِ أجمل فساتين خطوبة ملونة 2020 من إيلي صعب
GMT 00:05 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
كميّة خل التفاح التي عليك شربها لخسارة وزنك دون أي متاعب
GMT 11:46 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
تقرير يوضّح أبرز الأوقات لزيارة مدينة الأحلام لوس أنغلوس
GMT 02:37 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
إليسا تحصد 3 ملايين مشاهدة بـ قهوة الماضي
GMT 11:07 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
شقيقة كيم جونغ أون تتوعد كوريا الجنوبية باتخاذ خطوة تالية في وقت قريب
GMT 19:00 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو
صابونة البقدونس للبشرة فوائدها وطريقة تحضيرها
GMT 10:44 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
وباء "كورونا" يقتل شقيق مرشحة سابقة لرئاسة أميركا
GMT 07:19 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير
تعرف علي حقيقة وفاة الفنانة منال سلامة
GMT 14:17 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
نوع جديد من البروتين يتوفر قريبا الكشف عن تفاصيل ومكونات "اللحم الهوائي"
GMT 23:40 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تنتظرك أحداث مهمة خلال هذا الأسبوع
GMT 13:58 2019 الأربعاء ,22 أيار / مايو
"السلاسل" المُرصّعة باللؤلؤ أحدث أكسسوارات تسريحة "ذيل الحصان"
GMT 06:45 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد رياض يؤكّد أن "قيد عائلي" سينجح بقوة
GMT 10:35 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو
محمد هنيدي يحتفل بإنتهاء تصوير " أرض النفاق"
GMT 18:58 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير
القهوة مشروب لذيذ يقي الكثير من الأمراض ويجنبك الاكتئاب
GMT 18:21 2017 الخميس ,23 شباط / فبراير
تناول الخضار والفاكهة يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والموت المبكر
GMT 21:55 2017 السبت ,04 شباط / فبراير
طريقة إعداد الدجاج الفيليه بالخضروات والإسباراغوس في الفرن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك