يعاني كثيرون من مشكلات وصعوبات في النوم، خاصة مع الانتشار الواسع للأجهزة الإلكترونية التي ترافقنا إلى أسرتنا وحتى أحلامنا. وهناك أطعمة عدة أثبتت علميا أنها تساعد على النوم السريع والعميق، ومنها البابونغ، وتبين أن الفوائد الصحية لشاي البابونغ واسعة النطاق، فتبدأ من خصائصه المضادة للالتهابات إلى المساعدة على التئام الجروح، ومكافحة السكري وحتى مقاومة البرد وحماية القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف عن البابونغ تأثيره السريع على النوم، ذلك بفضل احتوائه على مادة الـفلافونويد الموصوفة بمحاربة الأرق.
- القرفة
تغذي القرفة الجهاز العصبي عن طريق تهدئة مستويات السكر في الدم. وأظهرت الأبحاث المتكررة أن القرفة يمكنها أن تساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم من النوع 2، الأمر الذي يساعد على النوم براحة، ذلك لأن الأرق مرتبط بارتفاع مستويات السكر بالدم.
- الزنجبيل
الزنجبيل يهدئ المعدة، عن طريق عنصر كيميائي يسمى جينجيرول مما يساعد على الحماية من تقلصات المعدة. ووجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة بيورغانيك الطبية أن الزنجبيل مرتبط مباشرة بمستقبلات السيروتونين في الدماغ التي تزيل القلق وتجعل الشخص يشعر براحة وأمان، ما يحفز بدوره النوم السريع.
- الموز
إذا كنت تشعر بتشنجات عضلية قبل النوم في الليل، فذلك يعني أن الجسم يعاني من نقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على استرخاء العضلات والحفاظ عليها بشكل سليم. فالموز مصدر ممتاز لجميع المعادن، مما يجعلها وجبة جيدة وخفيفة تساعد على النوم.
-والأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لا بد من تجنب الكعك والمعجنات وأي أطعمة غنية بالسكر، حيث إنها تبعث النشاط في جسم الإنسان، وتسبب الأرق.
GMT 14:54 2024 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر
الالتزام بساعة معينة عند النوم يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلبGMT 10:19 2024 السبت ,14 أيلول / سبتمبر
النصائح والطرق التي تساهم بشكل ملحوظ في تهدئة العينGMT 07:15 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
علاجات سهلة وطبيعية تساعد في تجنب إجهاد العينGMT 22:44 2024 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
5 خطوات تساعد على النوم مبكراً استعداداً للعودة للمدارسGMT 23:27 2024 السبت ,17 آب / أغسطس
مخاطر النوم بالعدسات اللاصقة وإهمال تاريخ صلاحيتها Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك