arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:15:07
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:15:07
الجمعة 3 كانون الثاني / يناير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

دراسات جديدة تكشف عن أطعمة تساعد على تخفيف حدة التوتر بشكل أكثر فاعلية

الفاصوليا تمنح جرعة جيدة من "التربتوفان" الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق

لايف ستايل

لايف ستايلالفاصوليا تمنح جرعة جيدة من "التربتوفان" الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق

الفاصوليا تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج
لندن - كاتيا حداد

أثبتت الدراسات وجود أطعمة محددة تساعد على تخفيف التوتر بشكل أكثر فاعلية، بدلًا من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة المالحة أو الأطعمة الغنية بالسكريات. وليس عليك أن تتخلى عن الأطعمة المريحة أو السهلة تمامًا، ومع ذلك كشف الخبراء أن الجبن سيساعدك على التخلص من التوتر، بسرعة كبيرة.

وقال خبراء في موقع التغذية الصحية "نوتراشيك"، إن الفاصوليا الحمراء تضيف جرعة صحية من الزنك إلى النظام الغذائي الخاص". وأضافوا أن "انخفاض مستوى الزنك في الجسم يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب، وانخفاض الاستجابة لعلاج الاكتئاب"، وأن ضمان وجود كمية كافية من الزنك، لديك يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتوازنه، وربما قدرتك على التغلب على الإجهاد بشكل أفضل".

وكشف الخبراء أن الفاصوليا توفر جرعة جيدة من التربتوفان، وهو الأحماض الأمينية التي تتحول إلى السيروتونين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج، وخلق شعور من الرفاهية والاسترخاء، لكنّ التربتوفان لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وبالتالي، لا بد من الحصول عليه من المكملات أو الأطعمة".

وأعلنت الدراسات الحديثة أن السبانخ غنية بحمض الفوليك، وأنها على استقرار مزاجك، كما تظهر الدراسات وجود صلة بين نقص الفولات وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وكشف العلماء أن سمك سلمون المزارع خاصة، هو مصدر غني من الأحماض الدهنية "أوميغا 3"، وهذا النوع من الأحماض الدهنية له تأثير مضاد للالتهابات، حيث يعتقد أنها تساعد على تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بتطور القلق.

وأوضح العلماء أن اللوز هو  مصدر كبير للمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، حيث أن السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على المزاج، ويمكن أن يؤثر على الشعور بالهدوء والاسترخاء". وقد تم ربط شاي البابونغ بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك التغلف على القلق والاكتئاب.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفاصوليا تمنح جرعة جيدة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق الفاصوليا تمنح جرعة جيدة من التربتوفان الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق



GMT 08:21 2023 الإثنين ,08 أيار / مايو

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 8 مايو / آيار 2023

GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 16:30 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

اختاري المكياج الناعم ليناسب الأجواء الصيفية

GMT 19:56 2018 الثلاثاء ,15 أيار / مايو

نرمين الفقي امرأة شرقية في " لحن بتلو"

GMT 15:57 2017 الخميس ,02 شباط / فبراير

5 طرق لاستخدام البودرة السائلة في مكياجك

GMT 21:05 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أسرة " سابع جار " يستكملون التصوير في المعادي

GMT 08:00 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ريهام سعيد تحتفل بـ"سبوع" ابنها طارق مع نجوم الفن

GMT 06:49 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

تداول فيديو للنجمة يسرا ترقص داخل بار للخمور بشكل هستيري

GMT 13:57 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

بورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج

GMT 11:04 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أشهر الزيوت العطرية للتخلص من القلق والتوتر

GMT 16:31 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

منة عرفة تكشف حقيقة ارتباطها بـ علي غزلان

GMT 12:13 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس

هيدي كرم تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها

GMT 19:58 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

العطور العربية لمسة من الأناقة مع الأصل

GMT 19:38 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الفلفل

GMT 19:39 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر

أشرف زكي يعلن عن تكريم حسن حسني في مهرجان المهن التمثيلية

GMT 15:01 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تعرف علي أصول وقواعد اتيكيت الجلوس للرجل

GMT 20:59 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

هونج كونج تروج للسياحة بشكل مختلف وتقدم 12دولارا لكل زائر

GMT 14:57 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

أبرز فوائد ماء الورد علي الصدر والجسم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle