الرئيسية

صحة » آخر الأخبار الطبية

الحواسب تقلل كفاءة النظر بنسبة 40 %

الجلوس على المكتب مدة طويلة يزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية

GMT 18:45 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

لايف ستايلالجلوس على المكتب مدة طويلة يزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية

الجلوس على المكتب

لندن - لايف ستايل

ذكر بحثٌ حديثٌ أن المكوثَ لفترات طويلة على المكتب، لأكثر من 6 ساعات، قد يؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية مضاعفة، كما أن الحواسب تقلل كفاءة قدرتنا على النظر بنسبة 40%، وتؤثر على الصحة العقلية ومستوى الأنسولين في الدم.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الجلوس لفترات طويلة ففي المكتب يدفعنا للميل لتناول طعام غير صحي، ويصبح معدل احتراق الطعام أقل من المعتاد، كما يسبب تراكم الدهون حول منطقة البطن، وفقًا للمدربة ستيورت وارنز. ومن أجل تفادي تلك المخاطر، وجهت وارنز عددًا من النصائح لمن يضطرون للجلوس لفترات طويلة في العمل:

- الوقوف: عندما تسنح الفرصة للنهوض من المكتب والوقوف قليلاً، فإن ذلك يقلل من المخاطر، كأن تتحدث في الهاتف، أو تجري مناقشة، أو تحضر كوبًا من الماء.

- فاصل كل ساعة: من الأفضل الوقوف كل ساعة للحفاظ على نبضات القلب.

- التمشية: تنصح المدربة بأنه مثلاً في حالة وجود اجتماع بعيدًا عن الأجهزة، فمن الممكن أن يُعقد ونحن واقفون بدلاً من الجلوس.

- مواد تحفيزية: رجحت المدربة الاستعانة بكرة التدريب الصغيرة على المكتب، إن كان متاحًا، لتذكيرنا بالرياضة والتمشية القليلة خلال العمل.

- المشي: الحفاظ على معدل تدريب رياضي، كالمشي من 30 إلى 45 دقيقة على الأقل 4 مرات في الأسبوع، يقلل من تلك المخاطر.

الرئيسية

مرأة

أزياء

أزياء إسلامية

فن

ديكور

صحة

سياحة وسفر

أبراج

فيديو

مدوَنات

مشاكل وحلول

الرئيسية

الجلوس على المكتب مدة طويلة يزيد خطر الإصابة بالأزمات القلبية

الجلوس على المكتب

لندن - لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أجمل الوجهات الشاطئية في ألبانيا

القاهره - لايف ستايل

أسماء الأسد

القاهره - لايف ستايل

النجمة شيرين رضا من مهرجان البحر الأحمر

القاهره - لايف ستايل

الفنانة رانيا يوسف

القاهره - لايف ستايل

رياضة التزلج

القاهره - لايف ستايل

التدخين

القاهره - لايف ستايل