arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:15:52
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:15:52
لايف ستايل

الرئيسية

للحد من خطر "السرطان" و"السكتة الدماغية"

الباحثون ينصحون بتناول 10 حصص من الفاكهة يوميًا

لايف ستايل

لايف ستايلالباحثون ينصحون بتناول 10 حصص من الفاكهة يوميًا

تناول 10 حصص من الفاكهة والخضراوات، لدرء المرض
لندن ـ كاتيا حداد

أوصى الخبراء، بتناول 10 حصص من الفاكهة والخضراوات، لدرء المرض زاعمين أن ذلك من شأنه منع 7200 حالة وفاة بـ"السرطان"، و14 ألف حالة وفاة بـ"السكتات الدماغية"، ووجد باحثون من "امبريال كوليدج" في لندن، أن تناول 10 حصص كل منها 80 غرام من الفواكه والخضار، ربما تخفض خطر الإصابة بـ"السرطان" بنسبة 13% وأمراض القلب بنسبة 24%.

وأوضح معد الدراسة، الدكتور داغفين آوني "ثبت أن الفواكه والخضراوات تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتخفض ضغط الدم وتعزز صحة الأوعية الدموية والجهاز المناعي ويرجع ذلك إلى شبكة معقدة من المواد الغذائية بها، على سبيل المثال تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الحمض النووي وتؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، أعتقد أنه يجب على الناس تناول أكثر من 5 حصص من الخضراوات والفاكهة إن استطاعوا، نظرا لوجود فوائد بالفعل من تناول جرعات أعلى".

وتناضل الخدمات الصحية الوطنية لجعل الناس يتناولون 5 حصص من الطعام يوميا مؤكدة أن الفواكه والخضراوات يمكن أن تكون معصورة أو معلبة أو مجمدة، ويتم تناول 4 حصص من الخضراوات والفواكه يوميا في المملكة البريطانية حيث يحقق ربع الرجال ممن تتراوح أعمارهم بين 19-64 عاما الهدف المطلوب بينما تحقق النساء ذلك بنسبة 28%، وحلل الباحثون بيانات من 95 دراسة على جرعات الفواكه والخضراوات ووجدوا أن تناول 10 حصص منها تخفض خطر الوفاة السابق لأوانه بمقدار الثلث، وأوضح مؤلفو الدراسة أنه بينما يمنع تناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه 32 ألف حالة وفاة مبكرة من جميع الأسباب في المملكة المتحدة إلا أن تناول 10 حصص يمنع 53 ألف حالة وفاة مبكرة.

وحددت الدراسة التي نشرت في مجلة "International Journal of Epidemiology" الفواكه والخضراوات التي توفر أفضل حماية ضد المرض، حيث يساعد التفاح والكمثرى والفواكه الحمضية على الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، كما أن السلطة والخضراوات الورقية لها نفس التأثير، وذكر فيكتور تايلور من مؤسسة القلب البريطانية، التي توصي بتناول 5 حصص يوميا "إنه أمر لا مفر منه التساؤل بشأن ما إن كانت إرشاداتنا بحاجة إلى التغيير، ومع ذلك فليس هناك أي فائدة غذائية عند عدم اتباع الإرشادات، حيث أن زيادة جرعة الفواكه والخضراوات الموصى بها إلى 10 حصص لن تغير حقيقة أن ربع البالغين فقط في المملكة المتحدة يحققون هدف تناول 5 حصص يوميا".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الباحثون ينصحون بتناول 10 حصص من الفاكهة يوميًا الباحثون ينصحون بتناول 10 حصص من الفاكهة يوميًا



GMT 19:16 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو

التأخر في النوم يهدّد الأطفال بمرض الضغط

GMT 14:42 2024 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

نصائح للحجاج لتجنب مشكلات صحية شائعة خلال الحشود

GMT 14:39 2024 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

مشاكل النوم أثناء الحمل تنتقل إلى الأطفال

GMT 13:24 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي

GMT 18:47 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

علماء يطورون لقاحاً جديداً يحمى من مرض لايم

GMT 14:15 2023 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مرض العظم الزجاجي الأعراض والأسباب وطرق العلاج

GMT 08:32 2023 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

خروج مستشفيين عن الخدمة في قطاع غزة

GMT 21:06 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو

يسرا تعلق على مشاركتها في مسرحية «ملك والشاطر»
لايف ستايليسرا تعلق على مشاركتها في مسرحية «ملك والشاطر»

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 21:10 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان

فرص سعيدة وأجواء رائعة تنتظرك خلال الشهر

GMT 16:56 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

8 حلول سحرية لعلاج حبّ الشباب

GMT 20:18 2017 الجمعة ,23 حزيران / يونيو

تكون الحظوظ ضئيلة ولا تكفي لأي مناورة أو جهد

GMT 07:18 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل نجاة عروسين من الموت ومصرع المعازيم

GMT 09:43 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

مرد يلدريم يشارك جمهوره صور من شهر العسل مع زوجته

GMT 12:21 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكد خطورة بعض المضادات الحيوية على صحة الأجنَّة

GMT 08:06 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

إعلان قائمة أفضل خطوط الرحلات البحريّة في العالم

GMT 16:55 2016 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

حكايتي مع الفن

GMT 12:52 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الاطعمة المشبعة بالدهون تعوق نمو عقول الاطفال

GMT 06:49 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير

إيما ستون تنال جائزة أفضل ممثلة عن "لا لا لاند"

GMT 19:54 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

آثار الطماطم على الملابس من أصعب البقع تعلمي طريقة إزالتها

GMT 10:02 2017 الإثنين ,03 تموز / يوليو

هشام طلعت مصطفى يستعيد ذكرى حبه لسوزان تميم

GMT 15:19 2017 الخميس ,01 حزيران / يونيو

"Jo Malone" تكشف عن عطر مذهل برائحة السوسن

GMT 07:02 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

هذا الشهر من أفضل الأشهر وأكثرها حظوظًا وابجابية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle