arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:17:53
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:17:53
لايف ستايل

الرئيسية

بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية الدسمة

نصائح "ديلي ميل" لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح "ديلي ميل" لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

حرق السعرات الحرارية الزائدة
لندن ـ كاتيا حداد

مع بداية موسم الشتاء الذي يطل علينا بنسماته الباردة، يصيبنا بعض القلق بشأن كيفية الحفاظ على وزننا بعد تناول الوجبات الدسمة وممارسة القليل من الرياضة، وتقدم صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، دليلا شاملا لحرق السعرات الحرارية الزائدة لبعض من الأطعمة المختلفة.

تقدم خبيرة التغذية جينفر بلو، بعض النصائح لحرق الدهون الزائدة بعد ليلة من الوجبات الاحتفالية خاصة في الأعياد، وتشمل ممارسة العلاقة الحميمة أو قضاء يوم بالتسوق، أو بعض الأنشطة الرياضية.

نصائح ديلي ميل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة

الوجبات الرئيسية
تقول بلو، إن تناول 3 من البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم تحتوي على 400 سعر حراري، ما تحتاج إلى 40 دقيقة من الممارسة الرياضية.
3 شرائح من الديك الرومي تحتوي على 90 سعرا حراريا وهو ما يحتاج إلى 20 دقيقة من ركوب الدراجة، كما أن 3 ثمرات من الجزر الأبيض (163 سعرة حرارية) تحتاج 15 دقيقة من تسلق الدرج.
1 سجق ملفوفة في اللحم المقدد (235 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من تمرين القرفصاء
ثمرتان من الجزر (82 سعرة حرارية) = 6 دقائق من تمرين الضغط

الحلوى
شريحة من فطيرة البقان (500 سعرة حرارية) = 90 دقيقة من تمرين "Wii Fit".
شريحة من فطيرة اليقطين (410 سعرة حرارية) = 45 دقيقة من الآيروبكس
2 شرائح من الجبن مع 4 من شرائح المخبوزات (280 سعرة حرارية) = 30 دقيقة من الجري
وهناك بعض النصائح الإضافية التي نصحت بها خبيرة التغذية وفقا لصحيفة "ديلي ميل":

1- الجنس يعمل على حرق السعرات الحرارية
وفقا لهذا فإن 30 دقيقة من الجنس هو ما يعادل عملية الجري لمدة 15 دقيقة - ويمكن حرق قبالة 90 سعرا حراريا بعد شرب زجاجة من المياه الغازية.
2- النوم
عشرات من الدراسات تظهر أن النوم يمكن أن يؤثر على صحتك في نواح كثيرة، ولكنه أيضا يقودك لتناول طعام أقل. وأظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية كينغز كوليدج في لندن أن النوم أقل من الساعات السبعة المثالية في الليل يدفع الناس إلى تناول 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، مما يضيف رطلا إلى الخصر كل أسبوع، كما ينصح بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لتجنب النوم في وقت متأخر من الليل وتناول بقايا الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن تزيد من الوزن وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3- إلقاء الضوء على كميات الطعام، فمن خلال الأطباق الجانبية يمكن وضع الأطعمة الرئيسية فيها لتبدو كمية الطعام بها أكبر، وذلك للحد من كمية الطعام المستهلكة الخاصة بك.
4- المكملات الغذائية: تناول المكملات الغذائية التي تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات
5- شرب الماء: عليك بشرب زجاجة من الماء كل ساعتين وشرب اثنين لتر يوميا.
6- الحد من تناول الطعام ليلا لتعطي الوقت الكافي للجسم لهضم جميع المواد الغذائية التي قد استهلكتها، مما يساعد على عملية التمثيل الغذائي.
7- التسوق يحرق الدهون: صباح كامل من التسوق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعر حراري.​

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح ديلي ميل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة نصائح ديلي ميل لحرق عدد أكبر مِن الدهون الزائدة



GMT 20:25 2024 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو

إصابة الأميرة آن شقيقة الملك تشارلز بارتجاج في المخ
لايف ستايلإصابة الأميرة آن شقيقة الملك تشارلز بارتجاج في المخ

GMT 10:06 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 21:15 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

أحب فتاة وأريد الزواج منها ولكنها تتهرب مني

GMT 07:29 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان

"Annty" تكشف عن تصميماتها الجديدة لموسم ربيع 2017

GMT 14:29 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"أظافر" مايا دياب تشعل مواقع التواصل الاجتماعي

GMT 15:16 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

التعامل مع نوبات الغضب في عمر سنتين وما دون

GMT 03:30 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

10 نصائح لـ"ديكورات" فخمة بتكلفة بسيطة

GMT 21:42 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو

5 علاجات طبيعية لحروق الشمس مباشرة من مطبخك

GMT 18:48 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

منزل ميغان فوكس تنبض بالدفئ
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle