arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة

لايف ستايل

لايف ستايلممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة

ممارسة التمارين الرياضية
واشنطن - لايف ستايل

يعتبر السؤال عن الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار من أكثر الأسئلة الشائعة، لا سيما عند الأشخاص الذين يمارسون النشاط الرياضي بشكل يومي.
قال الباحث خافيير غونزاليس، من جامعة باث، إن أولئك الذين تناولوا الطعام بعد خروجهم من صالة الألعاب الرياضية جنوا أكبر الفوائد الصحية، وربما يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وأشارت نتائج البحث، أن الرجال الذين مارسوا الرياضة على معدة فارغة أحرقوا حوالي ضعف كمية الدهون مقارنة بمن تناولوا الإفطار ثم شرعوا بالتمارين الرياضية.
ووجد الباحثون أن التأثير الإيجابي للصيام قبل الرياضة يرجع إلى انخفاض مستويات الأنسولين أثناء التمرين، مما يؤدي إلى حرق الدهون المختزنة.

وقال غونزاليس: "يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين يؤجلون الإفطار سيكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، مما يؤدي إلى تعزيز الصحة بشكل كبير".
وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من عدم وجود طاقة كافية للقيام بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية، يقول غونزاليس إن معظم الناس "حصلوا على ما يكفي من الوقود من اليوم السابق" دون الاضطرار إلى تناول وجبة الإفطار.

وقال: "إذا كنا نتناول نظاماً غذائياً عادياً واستيقظنا في الصباح، فسنحصل على ما يكفي من الوقود بسهولة للقيام بجلسة تمرين نموذجية تصل إلى ساعة أو حتى ساعة ونصف".
وأضاف: "قد يكون من المفيد القيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار، ويبدو أن ذلك يحسن بعض الفوائد طويلة المدى، بما في ذلك استجابة الأنسولين، وحرق الدهون المحتمل، والذي قد يرتبط بنتائج صحية أخرى، ولكن ليس بالضرورة فقدان الوزن".

وقد يهمك ايضًا:

دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر إصابة النساء بمرض باركنسون

 

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقضي على المخاطر المتزايدة للموت المبكر

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة



GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 09:43 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

شمس البارودي تتحدث للمرة الأولى عن رحيل زوجها وابنها

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 15:09 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا بطمة تحتفل بيوم ميلاد ابنتها

GMT 14:13 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

أحدث ظهور لـ سمية الخشاب عبر "إنستجرام"

GMT 11:10 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على السيدات  الأكثر تأثيراً بعالم الموضة في 2018

GMT 05:58 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس

هشام عباس يعلن الموعد النهائي لطرح ألبومه

GMT 19:19 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

محمد شاهين يتخوّف من ظهوره في فيلم "يا تهدي يا تعدي"

GMT 13:54 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

تعرفي على نصائح لحماية طفلك من الأمراض الصيفية

GMT 04:14 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجعات مراكش تحقق نسبة إقبال كبيرة ومهمة خلال فترة الربيع

GMT 06:34 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جامعة بني سويف تنشيء وحدة لمناهضة العنف والتحرش ضد المرأة

GMT 16:42 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التخلص من كبت المشاعر

GMT 15:05 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

9 فنانات مهووسات بالإكسسوارات الفاخرة

GMT 21:05 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

"جيهان نصر" أهم الفنانات اللواتي اعتزلن مهنتهن من أجل الزواج

GMT 15:22 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

٥ خطوات تساعدك على نسيان حبيبك الأول سريعًا

GMT 13:17 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

كريم عبد العزيز يتعاقد علي بطولة العرض المسرحي "السندباد"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle