arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
الثلاثاء 25 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أطعمة ضرورية بعد سنّ الخمسين لتقوية الدماغ والجسم

لايف ستايل

لايف ستايلأطعمة ضرورية بعد سنّ الخمسين لتقوية الدماغ والجسم

أطعمة لتقوية الدماغ والجسم
القاهرة- لايف ستايل

مع التقدّم في السنّ، يفقد الجسم الكثير من قوّته ونشاطه وتضعف قدراته الدماغية، لذلك يُنصح باتباع بعض النصائح للوقاية من الأمراض ولتحسين نوعية الحياة لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السنّ.

يكشف خبير التغذية الروسي الدكتور ميخائيل غينزبورغ عن النظام الغذائي الصحي الذي يساعد في تقليل مخاطر الإعاقة والمرض والشيخوخة، مؤكداً أن تناول بعض الأغذية بعد سنّ الخمسين قد يؤخر شيخوخة الدماغ مثل الأسماك البحرية الدهنية.

ويؤكد الخبير الروسي أن تناول الأسماك مثل سمك السلمون أو الماكريل 3- 4 مرات في الأسبوع ضروري لعمل الجهاز العصبي المركزي، لأن هذه الأسماك مصدر رئيس لأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة المهمة لأغشية الخلايا، كما أنها مصدر مهم للفيتامين D.

وحذّر الدكتور غينزبورغ من الالتهابات واضطراب عمل الأمعاء، لأنها تعرقل وظائف الدماغ وتسرّع شيخوخته بعد سنّ الخمسين، وتزيد من احتمال الإصابة بالاكتئاب، مشدداً على ضرورة تناول منتجات الألبان والحبوب لأنها تحسّن عملية الهضم.

وينصح الخبير الروسي بتناول منتجات الألبان مرة في اليوم، ومنتجات غنية بالألياف الغذائية مثل خبز الحبوب الكاملة، والحنطة السوداء والشوفان.

وشدّد على ضرورة أن يحصل الإنسان بعد سنّ الخمسين على مركّبات الفلافونويد ومجموعة الفيتامين B الموجودة في الثمار والخضار الورقية الخضراء والفواكه.

ويُنصح خلال هذه المرحلة العمرية بتناول البطاطا الحلوة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والبيتا كاروتين والعديد من المواد الكيماوية النباتية الأخرى والعناصر الغذائية الحيوية التي تعمل كمضاد للشيخوخة وتقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.

وهناك أيضاً الشوفان المفيد لعلاج مشاكل الإمساك وخفض مستويات الغلوكوز وضغط الدم.

قد يهمك أيضا:

دراسة حديثة تؤكد أن المواد الحافظة بالأطعمة المصنعة تُزيد إلتهابات المعدة وأمراض القلب

عوامل خطر قد تتسبب في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية منها ضغط الدم والسمنة

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ضرورية بعد سنّ الخمسين لتقوية الدماغ والجسم أطعمة ضرورية بعد سنّ الخمسين لتقوية الدماغ والجسم



GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 09:43 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

شمس البارودي تتحدث للمرة الأولى عن رحيل زوجها وابنها

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 15:09 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

دنيا بطمة تحتفل بيوم ميلاد ابنتها

GMT 14:13 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

أحدث ظهور لـ سمية الخشاب عبر "إنستجرام"

GMT 11:10 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على السيدات  الأكثر تأثيراً بعالم الموضة في 2018

GMT 05:58 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس

هشام عباس يعلن الموعد النهائي لطرح ألبومه

GMT 19:19 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

محمد شاهين يتخوّف من ظهوره في فيلم "يا تهدي يا تعدي"

GMT 13:54 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

تعرفي على نصائح لحماية طفلك من الأمراض الصيفية

GMT 04:14 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجعات مراكش تحقق نسبة إقبال كبيرة ومهمة خلال فترة الربيع

GMT 06:34 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جامعة بني سويف تنشيء وحدة لمناهضة العنف والتحرش ضد المرأة

GMT 16:42 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية التخلص من كبت المشاعر

GMT 15:05 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

9 فنانات مهووسات بالإكسسوارات الفاخرة

GMT 21:05 2017 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير

"جيهان نصر" أهم الفنانات اللواتي اعتزلن مهنتهن من أجل الزواج

GMT 15:22 2017 الخميس ,14 أيلول / سبتمبر

٥ خطوات تساعدك على نسيان حبيبك الأول سريعًا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle