arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
السبت 22 شباط / فبراير 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي

لايف ستايل

لايف ستايلأهم طرق الوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي
القاهرة- لايف ستايل

سرطان الثدي هو السبب الرئيسي لوفيات السرطان في العالم. ورغم العامل الوراثي الذي لا يمكن تغييره، إلا أنه يمكن الوقاية من سرطان الثدي بنسبة كبيرة، حيث تبدأ هذه الوقاية باتباع عادات صحية، مثل تناول نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. حيث أظهرت الدراسات أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، حتى عند النساء المعرضات لخطر كبير. في ما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل هذا الخطر:
- تجنّبي التدخين

تم إثبات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة عند النساء قبل انقطاع الطمث.
- السيطرة على الوزن

زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وينطبق هذا بشكل خاص إذا حدثت السمنة في وقت لاحق من الحياة، وخاصة بعد انقطاع الطمث.
- كوني نشيطة
يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، وهو عامل يمكن أن يحدُّ من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، نوصي بممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 2.5 ساعة أسبوعياً.
- لا تتخلي عن الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية يمكن أن تلعب دوراً في الوقاية من سرطان الثدي. كلما طالت مدّة الرضاعة الطبيعية، زاد التأثير الوقائي.
- الحدّ من جرعة ومدّة العلاج الهرموني

العلاج الهرموني المشترك قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كنتِ تتناولين علاجات هرمونية منذ أن دخلتِ مرحلة انقطاع الطمث، فاسألي طبيبكِ عن الخيارات الأخرى. قد تكونين قادرة على التحكم في أعراضك باستخدام العلاجات والأدوية غير الهرمونية. إذا قررت أن فوائد العلاج الهرموني قصير المدى تفوق المخاطر، فاستخدمي أقل جرعة مناسبة لك، واستمري في مطالبة طبيبك بمراقبة المدّة التي تتناولين فيها الهرمونات.
- تجنّبي التعرّض للإشعاع والتلوث البيئي

تستخدم طرق التصوير الطبي، مثل التصوير المقطعي المحوسب، جرعات عالية من الإشعاع. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين سرطان الثدي والتعرض للإشعاع.
- راقبي نظامك الغذائي

إن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. النساء اللاتي يتبعن نظاماً غذائياً متوسطياً مكملاً بزيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات قد يكون لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي. يركّز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في المقام الأول على الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات.

قد يهمك أيضا:

الآثار الجانبية للعلاج الهرموني لسرطان الثدي ليست كما تعتقدين

تنسيقات اللون الوردي لشهر أكتوبر تتضمن رسالة دعم للمصابات بسرطان الثدي

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي



GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي

GMT 17:34 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كوب من القهوة يوميًا يقي من شيخوخة العين

GMT 17:28 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

المصابون بالصداع النصفي أكثر عُرضه للسكتة الدماغية

GMT 11:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تربط بين "فيتامين د" ومرض السمنة

GMT 09:07 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 12:34 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس

Daily Leo

GMT 14:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يسود الوفاق أجواء الأسبوع الاول من الشهر

GMT 05:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

إعتمد الليونة في التعامل مع الآخرين

GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 21:04 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد صابون البابونج المنزلي لبشرة نضرة

GMT 20:35 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

أنواع بروتين الشعر وأماكن بيعها في جدة والرياض

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات

GMT 12:15 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان

ظلال عيون بيج فاتح لامع على الجفن المتحرك

GMT 11:20 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

Amanda تطرح تشكيلة ألوان متنوعة لعام 2017 لجميع أنواع البشرة

GMT 22:26 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير لحم فيليه

GMT 08:59 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن تقنية جديدة لإجراء تشخيص جيني لمرض وراثي خطير

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle